మీరు స్ట్రిక్ట్ లేకుండా MLB యొక్క ఆల్-టైమ్ గ్రాండ్ స్లామ్ లీడర్ కాలేరు ఫిట్నెస్ మరియు ఆహార నియమావళి , లేదా మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోకుండా ESPN కెమెరాకు సిద్ధంగా ఉండరు. కానీ యాంకీస్ లెజెండ్ గా అలెక్స్ రోడ్రిగ్జ్ అతను పెద్దవాడయ్యాడు మరియు బేస్ బాల్ డైమండ్ నుండి అతని కెరీర్‌ను తొలగించాడు, అతను తన రోజువారీ అలవాట్లలో కొన్ని మార్పులు చేయాల్సి వచ్చింది. ఉత్తమ జీవితం అతని ఉత్తమంగా ఉంచబడిన దీర్ఘాయువు రహస్యాలను తెలుసుకోవడానికి ఇటీవల A-రాడ్‌తో భోజనం చేసాడు. ఫ్లాస్సింగ్ వంటి సాధారణ విషయాల నుండి ప్రధానమైన డైట్ ఓవర్‌హాల్ వరకు, 48 ఏళ్ల అతను తనను తాను యవ్వనంగా మరియు యవ్వనంగా ఎలా ఉంచుకుంటాడో ఇక్కడ చూడండి.
సంబంధిత: 91 ఏళ్ల ఫిట్నెస్ స్టార్ యవ్వనంగా ఉండటానికి తన ఉత్తమ వ్యాయామ చిట్కాలను పంచుకున్నారు .
1 అతను తన నోటి ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇస్తాడు.
దీర్ఘాయువు పరంగా మీరు ఆలోచించే మొదటి విషయం నోటి ఆరోగ్యం కాకపోవచ్చు, కానీ ఒక ప్రకారం 2021 అధ్యయనం పత్రికలో ప్రచురించబడింది శాస్త్రీయ నివేదికలు , ఇది మీ జీవిత కాలాన్ని నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ప్రత్యేకించి, పీరియాంటల్ వ్యాధిని సాధారణంగా చిగుళ్ల వ్యాధి అని పిలుస్తారు, ఇది పెరిగిన హృదయ సంబంధ వ్యాధుల మరణాల రేటుతో ముడిపడి ఉందని పరిశోధన కనుగొంది.
కాబట్టి, రోడ్రిగ్జ్ ఉన్నప్పుడు ఆశ్చర్యం లేదు చిగుళ్ల వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు గత సంవత్సరం, అతని రెజిమెంటెడ్ వైఖరి వెంటనే గేర్‌లోకి ప్రవేశించింది.
అతను పళ్ళు తోముకున్నప్పుడు 'వాపు మరియు కొద్దిగా రక్తస్రావం' గమనించిన తరువాత, రోడ్రిగ్జ్ వెంటనే తన దంతవైద్యుడిని చూశాడు. '30 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో 50 శాతం మందికి చిగుళ్ల వ్యాధి ఉందని నేను కనుగొన్నాను,' అని ఆయన పంచుకున్నారు. ఉత్తమ జీవితం . 'మీరు దానిని నయం చేయలేరని నేను కనుగొన్నాను, కానీ మీరు చికిత్స చేయవచ్చు మరియు మీరు దానిని నిర్వహించవచ్చు.'
ఇప్పుడు, రోడ్రిగ్జ్ తన దంతవైద్యుడిని ప్రతి మూడు నెలలకు ఒకసారి శుభ్రపరచడానికి సందర్శిస్తాడు, అతని బ్రషింగ్ మరియు ఫ్లాసింగ్ అలవాట్లతో అత్యంత క్రమశిక్షణతో ఉంటాడు మరియు అతను ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు ఫ్లాస్ పిక్స్‌ని తన వెంట తీసుకెళ్లేలా చూసుకుంటాడు.
వేగవంతమైన టికెట్ నుండి బయటపడటం
2 అతను రెడ్ మీట్ తక్కువగా తింటాడు.
ఇది సంతృప్త కొవ్వులో ఎక్కువగా ఉన్నందున, రెడ్ మీట్ దారి తీస్తుంది అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. రెడ్ మీట్‌కు నిర్దిష్ట క్యాన్సర్‌లు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని రుజువు కూడా ఉంది పెద్దప్రేగు మరియు మల క్యాన్సర్ . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
అయినప్పటికీ, స్టీక్-ప్రేమికుడిగా ప్రకటించుకున్న రోడ్రిగ్జ్ వారానికి ఐదు సార్లు స్టీక్ తినేవారు. 'నేను 162 గేమ్‌లు ఆడనప్పుడు, నేను దానిని కూడా గ్రహించలేనని తెలుసుకున్నాను' అని అతను పంచుకున్నాడు.
అందువల్ల, అతను ఇప్పుడు ప్రతి 10 రోజులకు ఒకసారి స్టీక్‌ను ఆస్వాదిస్తున్నాడు- 'ఇది నాకు ఒక ఉదాహరణగా మారింది,' అని అతను మాకు చెప్పాడు. దాని స్థానంలో, అతను సాల్మన్ లేదా బ్రాంజినో వంటి గుండె-ఆరోగ్యకరమైన చేపలను తింటాడు.
3 అతను అడపాదడపా ఉపవాసం పాటిస్తాడు.
ఇటీవలి పరిశోధన 24 గంటల పాటు ఉపవాసం చేయడం వల్ల శరీరంలో మంట తగ్గుతుందని, తద్వారా ఊబకాయం, టైప్ 2 మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని ఎదుర్కొంటుందని చూపిస్తుంది. మరియు అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారు చాలా పరిమితం చేయబడిన ఆహార ప్రణాళికలో ఉన్నప్పటికీ, కనుగొన్నవి ఇప్పటికీ అడపాదడపా ఉపవాసం యొక్క ప్రయోజనాలను సూచిస్తున్నాయి, రోడ్రిగ్జ్ ప్రతిపాదిస్తున్న ఆహార ప్రణాళిక.
మంచి పెంపుడు జంతువులు ఏమి కలిగి ఉండాలి
అతను మధ్యాహ్న మరియు రాత్రి 8:30 గంటల మధ్య మాత్రమే తింటాడని, అడపాదడపా ఉపవాస ప్రణాళికతో తన 'జీర్ణ వ్యవస్థ మెరుగ్గా పనిచేస్తుందని' అతను మాతో పంచుకున్నాడు. నిజానికి, మాజీ ప్రో గత 15 నెలల్లో 35 పౌండ్లను కోల్పోయింది.
ఈ షెడ్యూల్‌లో భాగంగా, అతను రోజు మొదటి భాగంలో తన పండ్లను తినడానికి ప్రయత్నిస్తాడు, కాబట్టి అతను రాత్రిపూట ఎక్కువ చక్కెరను తీసుకోడు.
సంబంధిత: పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యలు లేని 116 ఏళ్ల వృద్ధురాలు తన దీర్ఘాయువు ఆహారాన్ని వెల్లడించింది .
4 అతను ఉదయం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం అంకితం చేస్తాడు.
తన అడపాదడపా ఉపవాస షెడ్యూల్‌లో భాగంగా, రోడ్రిగ్జ్ ఉదయం 8:00 మరియు మధ్యాహ్నం మధ్య సమయాన్ని తన ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యానికి అంకితం చేస్తాడు. ఇందులో ధ్యానం చేయడం, మంచి వ్యాయామం చేయడం, ఆవిరి స్నానం చేయడం లేదా సాగదీయడం వంటివి ఉండవచ్చు.
అయినప్పటికీ, మనలో చాలా మందిలాగే, అతను ఇప్పటికీ వెళ్ళడానికి ఒక కప్పు కాఫీని ఇష్టపడతాడు.
కళ్ళు దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తులు
5 అతను ముందుగానే ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ సిద్ధం చేస్తాడు.
రోడ్రిగ్జ్ యొక్క దీర్ఘాయువు అలవాట్లు అతన్ని అతి మనిషిగా అనిపించేలా చేస్తే, అతను ఒక చిన్న రహస్యాన్ని మనకు తెలియజేస్తాడు: 'మీకు తెలుసా, నేను నా స్నాక్స్ గురించి గర్వపడను... నేను తీపి మనిషిని కాదు, నేను ఉప్పు వ్యక్తిని... . నేను ప్రతి రాత్రి ఆట చూస్తున్నప్పుడు అలాంటి చిప్స్ గిన్నె తీసుకోగలను.'
కానీ ఎ-రాడ్ ఓవరాచీవర్ కాకపోతే ఏమీ కాదు. ఆ అర్థరాత్రి కోరికలను ఎదుర్కోవడానికి, అతను ముందుగానే స్మూతీ గిన్నెను సిద్ధం చేస్తాడు, తద్వారా ఫ్రిజ్ నుండి బయటకు తీయడం ఎంత సులభం, చిప్స్ బ్యాగ్‌ని లాగడం కూడా అంతే సులభం.
'అన్ని పరధ్యానాలు మరియు సాకులను తొలగించండి' అనేది అతను మనకు వదిలిపెట్టిన నినాదం.
బెస్ట్ లైఫ్ అగ్ర నిపుణులు, కొత్త పరిశోధన మరియు ఆరోగ్య ఏజెన్సీల నుండి అత్యంత తాజా సమాచారాన్ని అందిస్తుంది, కానీ మా కంటెంట్ ప్రొఫెషనల్ మార్గదర్శకత్వం కోసం ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీరు తీసుకుంటున్న మందులు లేదా మీకు ఏవైనా ఇతర ఆరోగ్య ప్రశ్నల విషయానికి వస్తే, ఎల్లప్పుడూ మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని నేరుగా సంప్రదించండి.
డానా షుల్జ్ డానా షుల్జ్ డిప్యూటీ లైఫ్‌స్టైల్ ఎడిటర్ ఉత్తమ జీవితం . ఆమె గతంలో 6sqft మేనేజింగ్ ఎడిటర్‌గా ఉంది, ఇక్కడ ఆమె రియల్ ఎస్టేట్, అపార్ట్‌మెంట్ లివింగ్ మరియు చేయవలసిన ఉత్తమ స్థానిక విషయాలకు సంబంధించిన మొత్తం కంటెంట్‌ను పర్యవేక్షించింది. చదవండి మరింత
