మీరు పెద్దయ్యాక, మీరు క్రమం తప్పకుండా పాల్గొనవచ్చు కార్డియో బలమైన గుండె మరియు లిఫ్ట్ కోసం బరువులు మరింత కండర ద్రవ్యరాశి కోసం. మీరు సంవత్సరాలలో అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు మీ శరీరాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు చేయవలసినది అంతే కాదు. మీరు మీ వద్ద ఉంచాలి మె ద డు బిజీ, అలాగే. అన్నింటికంటే, మీ జ్ఞాపకశక్తి మీ 30 ల ప్రారంభంలోనే మునిగిపోవటం ప్రారంభించినప్పుడు, మరియు మీ 'సామాజిక జ్ఞానం' లేదా కొన్ని శారీరక వ్యక్తీకరణలు వంటి దృశ్య సూచనలను గుర్తించగల మీ మెదడు సామర్థ్యం-మీరు మీ ఐదవ దశాబ్దంలోకి ప్రవేశించేటప్పుడు మసకబారడం ప్రారంభమవుతుంది.
మీ నాగ్గిన్ గరిష్ట సామర్థ్యంతో పనిచేయడానికి మీరు చేయగలిగేది చాలా ఉంది. మేము కొంతమంది అగ్రశ్రేణి ఆలోచనాపరులతో వారి స్వంత పదునైన చిట్కాలను పొందడానికి మాట్లాడాము మరియు వాటిని ఇక్కడే చేర్చాము. మరియు మీ మెదడును నిర్వహించడానికి మరింత గొప్ప సలహా కోసం, ఇక్కడ ఉన్నాయి 40 కంటే ఎక్కువ మెదడులకు ఉత్తమ ఆహారాలు.
1 మీ మేధో అభిరుచిని కనుగొనండి
షట్టర్‌స్టాక్
'మైన్ కాగ్నిటివ్ సైన్స్, కానీ అది సాహిత్యం లేదా సైకిల్ డిజైన్ కావచ్చు-మీ మెదడును ప్రకాశవంతం చేసే ఏదైనా' అని చెప్పారు టోనీ డాటినో , డొటినో కన్సల్టింగ్ గ్రూప్ వ్యవస్థాపకుడు, ఇది ప్రధాన కంపెనీలకు మరియు ప్రభుత్వ సంస్థలకు తాజా మెదడు పరిశోధన యొక్క వ్యాపార అనువర్తనాలపై సలహాలను అందిస్తుంది.
2 ప్రతిరోజూ దీనిని అధ్యయనం చేయండి
'నేను ఎల్లప్పుడూ అభిజ్ఞా విజ్ఞాన శాస్త్రం గురించి కొత్త అధ్యయనాలు మరియు వ్యాసాల కోసం చూస్తున్నాను' అని డాటినో చెప్పారు. 'మనల్ని ఉత్తేజపరిచే ఒక విషయం గురించి మనం ఎంత ఎక్కువ నేర్చుకుంటారో, సాధారణంగా నేర్చుకోవడం సులభం అవుతుంది.'
3 ఇలాంటి మనస్సు గల కేడర్‌ను అభివృద్ధి చేయండి
షట్టర్‌స్టాక్
'నేను ఇ-మెయిల్స్‌ను మార్పిడి చేసే, కథలకు లింక్‌లను మార్చుకునే, మరియు తాజా విజ్ఞాన శాస్త్రంలో ఒకదానికొకటి తాజాగా ఉంచే' మాస్టర్-మైండ్ గ్రూపు'లో భాగం 'అని డాటినో చెప్పారు. 'మేధో జ్ఞానం కోసం నెట్‌వర్కింగ్ దాని పేరుకుపోవడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది.'
మీ మేధో బ్యాండ్‌విడ్త్‌ను ఆప్టిమైజ్ చేయండి
షట్టర్‌స్టాక్
'అందుకోసం, నేను నా రోజును ఉద్దేశపూర్వకంగా రూపొందించుకుంటాను' అని చెప్పారు స్టీఫెన్ వోల్ఫ్రామ్ , పిహెచ్‌డి, రచయిత ఎ న్యూ కైండ్ సైన్స్ , మరియు మాక్‌ఆర్థర్ ప్రైజ్ ఫెలోషిప్ విజేత. 'ఉదయం, నేను సాధారణ ఇ-మెయిల్‌లకు సమాధానం ఇస్తాను. నేను నా ట్రెడ్‌మిల్‌లో ఉన్నప్పుడు నేను సంపూర్ణ సమావేశాలను నిర్వహిస్తాను (అనగా, సమస్య పరిష్కారం కంటే ఎక్కువ మాట్లాడేవి). నా మనస్సు చాలా అప్రమత్తంగా ఉన్నప్పుడు నేను రాత్రి సమయంలో సృజనాత్మక ప్రాజెక్టులపై పని చేస్తాను. నా మేధో లయలను వినడం ద్వారా, చేతిలో ఉన్న పనికి మానసిక శక్తి ఎప్పుడూ ఉంటుందని నేను నిర్ధారిస్తాను. ' మరియు శక్తి గురించి మాట్లాడుతూ, ఇక్కడ ఉన్నాయి తక్షణ శక్తి బూస్ట్ కోసం 13 ఉపాయాలు.
5 ఆటతో సమతుల్య పని
షట్టర్‌స్టాక్
'నాకు ఇది సర్ఫింగ్ మరియు స్నోబోర్డింగ్' అని చెప్పారు గారెట్ లిసి , పిహెచ్‌డి, భౌతిక శాస్త్రవేత్త మరియు 'యాన్ ఎక్సెప్షనల్లీ సింపుల్ థియరీ ఆఫ్ ఎవ్రీథింగ్' పేపర్ రచయిత. 'ఒక పని తర్వాత మరొక పనికి హాజరు కావడానికి తొందరపడే జీవితం లోతైన సృజనాత్మక ఆలోచనకు విరుద్ధంగా ఉంటుంది. అదృష్టవశాత్తూ, మౌయి నుండి కొలరాడో వరకు అందమైన ప్రదేశాలలో నాకు స్నేహితుల నెట్‌వర్క్ ఉంది, మరియు వారు ఆ సమతుల్యతను కనుగొనడంలో నాకు సహాయపడ్డారు. '
ప్రతిరోజూ 10 నిమిషాల మానసిక సెలవులతో ప్రారంభించండి మరియు ముగించండి
షట్టర్‌స్టాక్
'నేను కుర్చీలో కూర్చుని, కళ్ళు మూసుకుని, రెండు సన్నివేశాల్లో ఒకదాన్ని visual హించుకుంటాను: అరుబాలోని నా అభిమాన బీచ్, లేదా నేను పెరిగిన స్మోకీ పర్వతాల అడుగున ఉన్న పొలం,' స్కాట్ హాగ్వుడ్ , అమెరికన్ గ్రాండ్ మాస్టర్ ఆఫ్ మెమరీ మరియు రచయిత మెమరీ పవర్. 'నేను ఎక్కడ ఉన్నానో నేను చిత్రీకరించడం లేదు, నేను కూడా దానిని గ్రహించాను-వాసనలు, శబ్దాలు, అల్లికలు. అలా చేస్తున్నప్పుడు, నా మెదడు క్షణంలో నిమగ్నమవ్వడానికి, దాని దృష్టిని పదును పెట్టడానికి మరియు పరధ్యానాన్ని తోసిపుచ్చడానికి నేను శిక్షణ ఇస్తాను. మైండ్‌ఫుల్ విజువలైజేషన్ కమాండ్‌పై నా మనస్సును నిశ్శబ్దం చేయడానికి నేర్పింది. ' గుర్తుంచుకో: ధ్యానం ఒకటి మీరు జీవించాల్సిన 20 ఆరోగ్యకరమైన జీవన నియమాలు.
నేను నా ప్రేమ గురించి కలలు కంటున్నాను
ప్రోటీన్ మెదడు ఆహారం
షట్టర్‌స్టాక్
'నేను చాలా రోజులు ఉడికించిన రెండు గుడ్లు మరియు ఓట్ మీల్ యొక్క చిన్న గిన్నె అధిక ప్రోటీన్ భోజనంతో ప్రారంభిస్తాను' అని చెప్పారు ఫ్రాంక్ లాలిస్ , పిహెచ్‌డి, అమెరికన్ మెన్సాకు మనస్తత్వవేత్త మరియు రచయిత IQ సమాధానం. 'అకాడెమిక్ టెస్ట్ స్కోర్ తీసుకునే ముందు రెండు గుడ్లు తినే విద్యార్థులు లేనివారి కంటే 20 శాతం ఎక్కువ అని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి మా ఉచిత రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయడానికి!
