మీరు ఇప్పుడు విన్న అవకాశాలు ఉన్నాయి కూర్చోవడం కొత్త ధూమపానం . మరియు, మీరు సాధారణంగా చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించినప్పటికీ, మీరు కూర్చోవడానికి ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు. అన్ని తరువాత, చాలా ఉద్యోగాలు మాకు ఉన్నాయి డెస్కుల వద్ద కూర్చొని రోజుకు కనీసం ఎనిమిది గంటలు, మరియు ఇతర రోజువారీ కార్యకలాపాలు-డ్రైవింగ్ మరియు టీవీ చూడటం వంటివి కూడా మన సమిష్టిగా పెరుగుతున్న నిశ్చల జీవనశైలికి దోహదం చేస్తాయి. వాస్తవానికి, మీరు తప్పనిసరిగా డెస్క్ ఉద్యోగం కలిగి ఉండటాన్ని లేదా మీ రాకపోకలు ఎంతసేపు ఉన్నాయో నియంత్రించలేరు, కానీ మీ ఖాళీ సమయంలో మరింత చురుకుగా ఉండటానికి మీరు తెలివిగా ఉంటారు. స్టాండింగ్ డెస్క్‌లో పెట్టుబడులు పెట్టడానికి లేదా మంచం నుండి బయటపడటానికి కొంత ప్రేరణ అవసరమా? పెరిగిన నుండి నిరాశ ప్రమాదం నెమ్మదిగా జీవక్రియకు, ఎక్కువగా కూర్చోవడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది .
1 ఇది మీ జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది.
ఐస్టాక్
'మా జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా ఆహారం ప్రయాణించే విధానంలో గురుత్వాకర్షణ ఒక ప్రధాన కారకంగా సాధారణ ఏకాభిప్రాయం సూచిస్తుంది' అని చెప్పారు నికేత్ సోన్‌పాల్ , MD, న్యూయార్క్ కు చెందిన ఇంటర్నిస్ట్ మరియు గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్. సోన్‌పాల్ వంటి వైద్య నిపుణులు ఇదే కారణమని నమ్ముతారు జీర్ణక్రియ నెమ్మదిస్తుంది ఒక వ్యక్తి చుట్టూ తిరగడం కంటే తిన్న తర్వాత కూర్చున్నప్పుడు.
దురదృష్టవశాత్తు, ఎక్కువగా కూర్చోవడం మీ జీవక్రియను భోజనం తర్వాత మాత్రమే కాదు, రోజంతా ప్రభావితం చేస్తుంది. 'రోజంతా కూర్చోవడం వల్ల మీ క్యాలరీ బర్న్ కనిష్టంగా ఉంటుంది, అయితే కేవలం ఒక గంట పాటు నిలబడటం వల్ల బరువు, లింగం మరియు వయస్సును బట్టి మీ కేలరీల బర్న్ సుమారు 40 కేలరీలు పెరుగుతుంది' అని సోన్‌పాల్ పేర్కొన్నారు. “మీ రోజులో మరిన్ని దశల్లో సరిపోయేలా గుర్తుంచుకోవడం మీ క్యాలరీ బర్న్‌ను పెంచుతుంది, జీర్ణక్రియ మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ బరువును నిర్వహించడంలో సహాయం . '
2 ఇది మిమ్మల్ని మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు గురి చేస్తుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
ప్రకారం సీజర్ జావహేరియన్ , MD, సహ వ్యవస్థాపకుడు మరియు చీఫ్ మెడికల్ ఆఫీసర్ కార్బన్ ఆరోగ్యం , ఎక్కువగా కూర్చోవడం మిమ్మల్ని చేస్తుంది మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది - ముఖ్యంగా నిరాశ. మరియు అనేక అధ్యయనాలు ఇదే విధమైన లింక్‌ను కనుగొన్నాయి: ఒక 2015 లో ప్రచురించబడిన మెటా-విశ్లేషణ బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ , ఉదాహరణకు, అప్పుడప్పుడు మాత్రమే కూర్చునే వారి కంటే అత్యధిక స్థాయిలో నిశ్చల ప్రవర్తనలో పాల్గొనే వ్యక్తులు నిరాశకు గురయ్యే అవకాశం ఉందని పరిశోధకులు నిర్ధారించారు.
ఇది మీ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
sturti / iStock
నిశ్చల ప్రవర్తనలు కూడా ఒకదానికి అనుసంధానించబడ్డాయి కొన్ని క్యాన్సర్ల ప్రమాదం పెరిగింది , 2014 లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇన్స్టిట్యూట్ జర్నల్ గమనికలు. ప్రత్యేకించి, రోజుకు ప్రతి రెండు గంటల సిట్టింగ్ సమయం పెరగడంతో, సబ్జెక్టులలో ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం 10 శాతం, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం 8 శాతం, lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం 6 శాతం పెరిగిందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
ఇంకేముంది, క్యాన్సర్‌ను అభివృద్ధి చేసే వ్యక్తులలో, నిశ్చల జీవనశైలి ఉన్నవారికి మరణాల రేటు ఎక్కువ. లో 2018 అధ్యయనం ప్రచురించబడింది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎపిడెమియాలజీ రోజుకు ఆరు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గంటలు కూర్చున్నట్లు నివేదించిన పాల్గొనేవారు రోజుకు మూడు గంటల కన్నా తక్కువ కూర్చున్న వారితో పోలిస్తే క్యాన్సర్ బారిన పడే ప్రమాదం 11 శాతం ఉందని కనుగొన్నారు.
మరియు మీ టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదం.
షట్టర్‌స్టాక్
ప్రచురించిన 2013 అధ్యయనం ప్రకారం ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ బిహేవియరల్ న్యూట్రిషన్ అండ్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ , రోజుకు ఎక్కువ గంటలు ఒక వ్యక్తి కూర్చుని గడుపుతాడు, ది వారు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఉంది . 63,000 మందికి పైగా మధ్య వయస్కులైన వారి ప్రవర్తనలను పరిశీలించిన ఈ అధ్యయనంలో, క్రమమైన వ్యాయామంతో కూడా, రోజుకు నాలుగు గంటలకు పైగా కూర్చుంటే సబ్జెక్టులు అనారోగ్యం బారిన పడే ప్రమాదం ఉందని కనుగొన్నారు. ప్రతిరోజూ నాలుగు నుండి ఆరు గంటల వరకు కూర్చున్న వారు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని 12 శాతం చూశారు, మరియు రోజుకు ఆరు నుండి ఎనిమిది గంటల వరకు కూర్చున్న వారు 19 శాతం పెరిగిన ప్రమాదాన్ని చూశారు.
ఇది మీ రక్తపోటును పెంచుతుంది.
ఐస్టాక్
సంజీవ్ పటేల్ , కాలిఫోర్నియాలోని ఫౌంటెన్ వ్యాలీలోని ఆరెంజ్ కోస్ట్ మెడికల్ సెంటర్‌లో కార్డియాలజిస్ట్ ఎండి మాట్లాడుతూ, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల అధిక రక్తపోటు, రక్తంలో చక్కెర కూడా వస్తాయి. ఎందుకంటే తక్కువ శక్తి వ్యయం శరీరం కొవ్వు రూపంలో శక్తిని నిల్వ చేస్తుంది మరియు ఒత్తిడి హార్మోన్ల విడుదలలో పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.
మీ నిశ్చల జీవనశైలి మిమ్మల్ని రక్తపోటుగా మారుస్తుంటే, మీరు చేయాల్సిందల్లా మరింత కదలడం ప్రారంభించండి. ఒక 2018 అధ్యయనం ప్రచురించబడింది జర్నల్ ఆఫ్ ఆక్యుపేషనల్ అండ్ ఎన్విరాన్‌మెంటల్ మెడిసిన్ నిశ్చల కార్మికులు రోజంతా విరామం తీసుకున్నప్పుడు, వారు చూశారు వారి రక్తపోటు తగ్గింపు .
6 మరియు ఇది మీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
కారును కంట్రోల్ చేయకుండా నడపడం గురించి కల
అధిక రక్తపోటు అత్యంత క్లిష్టమైనది హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాద కారకాలు , పత్రికలో ప్రచురించిన 2015 అధ్యయనం ప్రకారం మెడిసిన్ (బాల్టిమోర్) . మరియు ఎక్కువగా కూర్చోవడం రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది కాబట్టి, ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
పరిశోధన 2010 లో పత్రికలో ప్రచురించబడింది స్పోర్ట్స్ & వ్యాయామంలో మెడిసిన్ & సైన్స్ కారులో ప్రయాణించడం మరియు టెలివిజన్ చూడటం యొక్క నిశ్చల ప్రవర్తనలు పురుషులలో హృదయ సంబంధ వ్యాధుల (సివిడి) మరియు సివిడి నుండి మరణాల యొక్క గణనీయమైన ors హాగానాలు అని కనుగొన్నారు. కానీ అధ్యయనం ప్రకారం, పాల్గొనేవారు అధిక స్థాయిలో నిశ్చల ప్రవర్తన కలిగి ఉన్నప్పటికీ, వారు కూడా అధిక స్థాయిలో శారీరక శ్రమ చేస్తే, వారు సివిడి నుండి తక్కువ మరణాలను కలిగి ఉంటారు.
ఇది మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతుంది.
ఐస్టాక్
ఆగస్టు 2015 అధ్యయనం పత్రికలో ప్రచురించబడింది ఆరోగ్యం మరియు వ్యాధిలో లిపిడ్లు నిశ్చల ప్రవర్తనలో ఎక్కువ సమయం గడిపిన సబ్జెక్టులు ఉన్నాయని కనుగొన్నారు మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ యొక్క అధిక స్థాయిలు మరియు LDL కొలెస్ట్రాల్ (దీనిని 'చెడు' కొలెస్ట్రాల్ అని కూడా పిలుస్తారు). మరియు, పటేల్ వివరించినట్లుగా, అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు జీవక్రియ సిండ్రోమ్‌కు దారితీస్తాయి, అది తరువాత [పెరుగుతుంది] గుండెపోటు ప్రమాదం , స్ట్రోక్ మరియు ఆ సంఘటనల నుండి మరణం. ' మరియు LDL స్థాయిల ప్రమాదాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, చూడండి అధిక కొలెస్ట్రాల్ ప్రమాదంలో మీరు మీరే ఉంచుకుంటున్నారు .
