అల్జీమర్స్ గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారా? ఈ సప్లిమెంట్ దానిని నివారించడంలో సహాయపడవచ్చు, కొత్త అధ్యయనం చెప్పింది

ప్రస్తుతం, 65 ఏళ్లు పైబడిన 6.5 మిలియన్ల మంది అమెరికన్లు జీవిస్తున్నారని అంచనా అల్జీమర్స్ వ్యాధి (AD) . అత్యధికులు-73 శాతం ఉన్నారు వయస్సు 75 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ , అల్జీమర్స్ అసోసియేషన్ ప్రకారం. ఇంకా సంకేతాలు తేలికపాటి అభిజ్ఞా క్షీణత చాలా త్వరగా అభివృద్ధి చెందుతుంది, మధ్య వయస్సులో కనిపిస్తుంది. 'ముఖ్యంగా, ప్రారంభ మధ్యవయస్సు (40 నుండి 50 సంవత్సరాల వయస్సు) అభిజ్ఞా ప్రాసెసింగ్ వేగం, కార్యనిర్వాహక నియంత్రణలో క్షీణత,' విజువస్పేషియల్ ఫంక్షన్లలో క్షీణత మరియు భాషా మార్పులు, 2017 అధ్యయనం చెప్పింది. అయితే, కొత్త పరిశోధనలు మిడ్‌లైఫ్‌లో కొన్ని సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చని సూచిస్తున్నారు మెదడు ఆరోగ్యం మరియు జ్ఞానాన్ని మెరుగుపరచండి. ఏ సప్లిమెంట్ బ్రెయిన్-బూస్టింగ్ ప్రయోజనాలను అందిస్తుందో తెలుసుకోవడానికి మరియు అల్జీమర్స్‌కు జన్యుపరంగా ముందస్తుగా ఉన్నవారికి ఇది ఎందుకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుందో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

దీన్ని తదుపరి చదవండి: రాత్రిపూట ఇలా చేయడం వల్ల మీ డిమెన్షియా రిస్క్ పెరుగుతుందని కొత్త అధ్యయనం చెబుతోంది .

ఈ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం వల్ల మిడ్ లైఫ్‌లో మీ జ్ఞానాన్ని పెంచుకోవచ్చు.

జీవితంలో తర్వాత ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల మెదడును పెంచే ప్రయోజనాలను అనేక అధ్యయనాలు విశ్లేషించాయి, అయితే 40 మరియు 50 ఏళ్ళలో మెదడు ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో తక్కువ మంది పరిశోధకులు పరిశీలించారు. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

అయితే, జర్నల్‌లో కొత్త అధ్యయనం ప్రచురించబడింది న్యూరాలజీ మధ్య వయస్సులో ఒమేగా-3 తీసుకోవడం మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి మరియు జ్ఞానాన్ని పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు. 'అధ్యయనాలు పాత జనాభాలో ఈ అనుబంధాన్ని పరిశీలించాయి. ఇక్కడ కొత్త సహకారం ఏమిటంటే, చిన్న వయస్సులో కూడా, మీరు ఆహారం తీసుకుంటే కొన్ని ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది , మధ్యవయసులో మనం చూసే మెదడు వృద్ధాప్య సూచికల కోసం మీరు ఇప్పటికే మీ మెదడును రక్షిస్తున్నారు' క్లాడియా సటిజబల్ , PhD, UT హెల్త్ శాన్ ఆంటోనియోలోని అల్జీమర్స్ మరియు న్యూరోడెజెనరేటివ్ డిసీజెస్ కోసం గ్లెన్ బిగ్స్ ఇన్స్టిట్యూట్‌తో జనాభా ఆరోగ్య శాస్త్రాల యొక్క ప్రధాన అధ్యయన రచయిత మరియు అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ చెప్పారు న్యూరోసైన్స్ వార్తలు .

దీన్ని తదుపరి చదవండి: ఈ సమయంలో నిద్రపోవడం మీ మెదడు ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుందని అధ్యయనం చెబుతోంది .

ఇవే కీలక ప్రయోజనాలు అని పరిశోధకులు తెలిపారు.

సగటున 46 సంవత్సరాల వయస్సు గల 2,183 మంది పాల్గొనేవారి సమూహాన్ని గమనించి, పరిశోధకులు ఎర్ర రక్త కణం ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్ల సాంద్రతలు మరియు అభిజ్ఞా వృద్ధాప్య సంకేతాల మధ్య సంబంధాన్ని పరిశీలించారు. అధ్యయనం ప్రారంభంలో వాలంటీర్‌లందరూ మంచి అభిజ్ఞా ఆరోగ్యంతో ఉన్నారని భావించినప్పటికీ, కొంతమంది పాల్గొనేవారు APOE4 జన్యువును కలిగి ఉన్నారు, ఇది అల్జీమర్స్ వ్యాధికి సంబంధించిన అధిక ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంది.

'సుమారు 25 శాతం మంది ప్రజలు APOE4 యొక్క ఒక కాపీని మరియు 2 నుండి 3 శాతం మంది రెండు కాపీలను కలిగి ఉన్నారు. APOE4 అల్జీమర్స్ వ్యాధికి బలమైన ప్రమాద కారకాల జన్యువు , APOE4ని వారసత్వంగా పొందడం అంటే ఒక వ్యక్తి ఖచ్చితంగా వ్యాధిని అభివృద్ధి చేస్తారని అర్థం కాదు' అని నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్స్ ఆన్ ఏజింగ్ (NIA) నుండి 2021 అధ్యయనం వివరిస్తుంది.

ఒమేగా-3లను ఎక్కువగా తీసుకోవడం ఎక్కువ హిప్పోకాంపల్ వాల్యూమ్, మెరుగైన నైరూప్య తార్కికం, సంక్లిష్ట భావనలను అర్థం చేసుకోగల మెరుగైన సామర్థ్యం మరియు మరింత తార్కిక ఆలోచనా విధానాలతో ముడిపడి ఉందని పరిశోధకులు తెలుసుకున్నారు. APOE4 జన్యువును కలిగి ఉన్నవారు కానీ ఒమేగా-3 యొక్క అధిక స్థాయిలను తీసుకున్నవారు చిన్న నాళాల వ్యాధిని తక్కువగా కలిగి ఉన్నారని, ఇది వాస్కులర్ డిమెన్షియాకు దారితీసే హృదయనాళ స్థితిని కలిగి ఉందని బృందం పేర్కొంది.

ప్రయోజనం వెనుక ఉన్న విధానాలు అస్పష్టంగానే ఉన్నాయి, నిపుణులు అంటున్నారు.

ఒమేగా-3 సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవచ్చని నిపుణులు అంటున్నారు మెదడును రక్షిస్తాయి ఐకోసాపెంటెనోయిక్ యాసిడ్ (EPA) మరియు డోకోసాహెక్సేనోయిక్ యాసిడ్ (DHA) అందించడం ద్వారా అయితే, ప్రయోజనం వెనుక ఉన్న ఖచ్చితమైన యంత్రాంగాలు అస్పష్టంగానే ఉన్నాయి. కొవ్వు ఆమ్లాలు శోథ నిరోధక ప్రయోజనాలను అందించవచ్చని, మస్తిష్క రక్త ప్రవాహానికి మద్దతు ఇస్తాయని మరియు నరాల కణాలను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయని పరిశోధకులు ఊహిస్తున్నారు.

'ఇది సంక్లిష్టంగా ఉంది. మాకు ఇంకా ప్రతిదీ అర్థం కాలేదు, కానీ ఏదో ఒకవిధంగా, మీరు ఒమేగా-3ల వినియోగాన్ని కొంచెం పెంచుకుంటే, మీరు మీ మెదడును రక్షించుకుంటున్నారని మేము చూపిస్తాము,' అని సతీజబల్ చెప్పారు.

మరిన్ని ఆరోగ్య వార్తల కోసం నేరుగా మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు పంపండి, మా రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయండి .

మీరు ప్రతిరోజూ ఎంత ఒమేగా -3 తీసుకోవాలో ఇక్కడ ఉంది.

మధ్యవయస్సులో తమ మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలనుకునే వారు, మీ ఆహారంలో సాధారణ భాగంగా DHA మరియు EPAలను తీసుకోవాలని పరిశోధకులు సూచిస్తున్నారు. అయినప్పటికీ, వారి అధ్యయనం వారి ఎర్ర రక్త కణాలలో ఒమేగా-3 యొక్క అతి తక్కువ గాఢత ఉన్నవారిని కొంచెం ఎక్కువ ఉన్న వారితో పోల్చింది-ఒమేగా-3ల యొక్క చిన్న పరిమాణంలో కూడా ఫలితంలో గణనీయమైన తేడా ఉందని సూచిస్తుంది. 'ఒమేగా-3లను అతి తక్కువ వినియోగాన్ని కలిగి ఉన్న వ్యక్తులలో మేము చెత్త ఫలితాలను చూశాము' అని సతీజబల్ చెప్పారు. 'అయితే ఒమేగా-3 మెదడుకు ఎక్కువ ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, ప్రయోజనాలను చూడడానికి మీరు కొంచెం తినాలి.'

నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ (NIH) మధ్య వయస్కులైన పురుషులు తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తోంది రోజుకు 1.6 గ్రాముల ఒమేగా -3 , మధ్య వయస్కులైన మహిళలు 1.1 గ్రాములు తీసుకోవాలి. ఇతర నిపుణులు కూడా చిన్న మోతాదులో ఇలాంటి ప్రయోజనాలను అందించవచ్చని సూచిస్తున్నారు: తక్కువ 250 నుండి 500 మిల్లీగ్రాములు మీ మెదడు మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, వారు చెప్పారు.

లారెన్ గ్రే లారెన్ గ్రే న్యూయార్క్ ఆధారిత రచయిత, సంపాదకుడు మరియు సలహాదారు. చదవండి మరింత