ఇది క్లాక్‌వర్క్ లాంటిది: ప్రతి వసంత, తువులో, మీరు మీ ఇంటిని క్షీణింపజేస్తారు, మీ స్థలం నుండి మీకు అవసరం లేని అన్ని వస్తువులను బూట్ చేస్తారు. కానీ మీ మనస్సు మరియు ఆత్మను శుభ్రపరచడానికి మీరు ఎప్పుడు సమయం తీసుకుంటారు? కొత్త సంవత్సరం త్వరగా సమీపిస్తున్నందున, మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు మీ సంపూర్ణ ఉత్తమమైన అనుభూతిని మీరు 2019 నుండి తొలగించాలని నిర్ధారించుకోవడానికి ఇప్పుడు మంచి సమయం లేదు. మీ ప్రతికూల వ్యక్తుల జీవితాన్ని దూరం చేయడం నుండి మీరు మీ సమయాన్ని వెచ్చించే విధానాన్ని పునరాలోచించడం వరకు మీకు మంచి డిటాక్స్ ఇవ్వడానికి 25 మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1 మీ జీవితంలో విషపూరితమైన వ్యక్తులను కత్తిరించండి
షట్టర్‌స్టాక్
మీ జీవితంలో మీ చుట్టూ ఉన్న తర్వాత మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ బాధపడేలా ఎవరైనా ఉన్నారా? ఇది కుటుంబ సభ్యుడు లేదా మీరు చిన్నప్పటి నుండి సన్నిహితంగా ఉన్న స్నేహితుడు అయినా, సంబంధం మీకు ప్రయోజనం కలిగించకపోతే లేదా మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టకపోతే విషపూరితమైన వ్యక్తిని చుట్టూ ఉంచడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు. వారికి సరిహద్దులు లేకపోయినా, మీ జీవితానికి అనవసరమైన ఒత్తిడిని లేదా నాటకాన్ని జోడించినా, లేదా మీ ఇతర సంబంధాలను ప్రభావితం చేసినా, వాటిని వదులుగా కత్తిరించండి: అవి మీరు గ్రహించిన దానికంటే ఎక్కువగా మీ మనస్సు మరియు ఆత్మను చిందరవందర చేస్తాయి.
2 మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే వ్యక్తులతో సమయం గడపండి
షట్టర్‌స్టాక్
మీ జీవితాన్ని ప్రతికూల వ్యక్తులను తొలగించడానికి ఒక ప్రధాన ప్లస్ ఉంది: మీకు అనిపించే వారికి మీకు ఎక్కువ సమయం ఉంది అద్భుతమైన . మీరు ఇష్టపడే వారితో సరదాగా ఏదైనా ప్లాన్ చేయడానికి మీరు సమయాన్ని కేటాయించారని నిర్ధారించుకోండి that అది శీఘ్ర విందు లేదా కాఫీ తేదీ అయినా. మీరు శ్రద్ధ వహించే స్నేహితుడితో చాట్ చేసినంత చిన్నది-మరియు మీ గురించి నిజాయితీగా పట్టించుకునేవారు -15 నిమిషాలు కొంత ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి మరియు మీ ఆత్మను పెంచడానికి సహాయపడతారు, తద్వారా మీరు పూర్తిగా అనుభూతి చెందుతారు.
3 ప్రకృతిలో డైలీ వాక్ అవుట్ అవ్వండి
షట్టర్‌స్టాక్
రోజువారీ జీవితంలో అన్ని గందరగోళాలతో, ప్రకృతి ద్వారా నడవడం వంటివి ఏవీ లేవు. గత పరిశోధన మీ మనసుకు మరియు ఆత్మకు ఎంత ఓదార్పునిస్తుందో చాలాసార్లు చూపించింది. నిజానికి, 2015 అధ్యయనం స్టాన్ఫోర్డ్ నుండి 90 నిమిషాల నడక లేదా సహజ ప్రదేశంలో పాదయాత్ర చేయడం వంటి సాధారణమైనదాన్ని కనుగొన్నారు, పాల్గొనేవారు మొత్తం సంతోషంగా మరియు మరింత రిలాక్స్ గా ఉంటారు, వారి నిరాశ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తారు.
4 మీ అయోమయాన్ని వదిలించుకోండి
షట్టర్‌స్టాక్
విమాన ప్రమాదం గురించి కలలు కంటున్నారు
చేయలేదు ఈ సంవత్సరం మీ వసంత శుభ్రపరచడానికి చాలా? ఇది ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు. మీ డెస్క్‌పై పోగు చేసిన భౌతిక అయోమయ పరిస్థితులను వదిలించుకోవటం అనిపించదు మరియు కిచెన్ కౌంటర్ చేస్తుంది ఆ మీ మనస్సును క్షీణించడంలో సహాయపడటంలో చాలా మంచిది, కానీ అది చేస్తుంది. మీ సమయాన్ని గడపడానికి మీకు శుభ్రమైన స్థలం ఉన్న తర్వాత, మీరు ఇకపై మీ పరిసరాల నుండి ఒత్తిడికి లోనవుతారు మరియు ఒత్తిడికి లోనవుతారు, మొత్తంమీద మీరు తేలికగా మరియు మరింత శక్తివంతం అవుతారు.
5 ఇన్‌స్టాగ్రామ్ ద్వారా స్క్రోలింగ్ చేయడాన్ని ఆపివేయండి
షట్టర్‌స్టాక్
ఆనాటి అతిపెద్ద సమయం వృధా చేసే వాటిలో ఒకటి? సోషల్ మీడియా ద్వారా అనంతంగా స్క్రోలింగ్. మీతో పాటు మీ చుట్టుపక్కల వ్యక్తుల నుండి మీరు చేయగలిగే ఇతర, మరింత నెరవేర్చగల పనుల నుండి సమయం పట్టడమే కాకుండా, మీ మనస్సును చిందరవందర చేయడంలో ఇది చాలా గొప్పది. జ 2017 సర్వే అది కనుగొనబడింది మానసిక ఆరోగ్యం కోసం చెత్త సోషల్ మీడియా నెట్‌వర్క్ మరియు మొత్తం శ్రేయస్సు, పాల్గొనేవారు ఆందోళన మరియు నిరాశకు లోనవుతారు. కాబట్టి లాగిన్ అవ్వండి మరియు మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగించేదాన్ని కనుగొనండి-నిరంతరం ఖాళీగా లేదు.
6 కుమ్మరి తరగతి తీసుకోండి
షట్టర్‌స్టాక్
సోషల్ మీడియా ద్వారా స్క్రోలింగ్ చేయడానికి బదులుగా, మీ చేతులతో చేయాల్సిన పనిని కనుగొనండి-కుండల వంటివి. మట్టిని తిప్పడం మరియు మీ చేతులను మురికిగా చేసుకోవడం చాలా చికిత్సా చర్య అని పిలుస్తారు, మీకు కొంత ఒత్తిడి ఉపశమనం లభిస్తుంది, అయితే అందమైనదాన్ని సృష్టించేటప్పుడు మీరు మీ ఇంటిలో గర్వంగా ప్రదర్శించగలిగే రిలాండర్‌గా, రిలాక్స్డ్, పాజిటివ్ ఫీలింగ్స్ కోసం ప్రయత్నిస్తూ ఉంటారు.
7 మీ డైట్ గురించి పునరాలోచించండి
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు మీ శరీరానికి సరిగ్గా ఆహారం ఇవ్వకపోతే మీరు మీ మనస్సు మరియు ఆత్మను సరిగ్గా పోషించలేరు. కొన్ని నిమిషాలు తీసుకోండి మరియు మీ ఆహారాన్ని పరిశీలించండి: ఇది ప్రాసెస్ చేసిన జంక్ మరియు కనీస పండ్లు మరియు కూరగాయలతో నిండి ఉంటే, చేర్చడం ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించండి రంగురంగుల, ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు మీ వారపు దినచర్యలో. చక్కెర పట్టీపై అల్పాహారం కోసం ఒక ఆపిల్ లేదా అరటిని పట్టుకోవడం కూడా మీకు శారీరకంగా మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు మానసికంగా.
రాత్రి 8 గంటల తర్వాత మీ ఫోన్‌ను దూరంగా ఉంచండి
చాలా మంది ప్రజల ఫోన్లు రోజంతా వారితో పాటు ట్యాగ్ చేయబడతాయి. దాని గురించి ఆలోచించు: అది లేకుండా మీరు ఎప్పుడైనా ఎక్కడైనా ఉన్నారా? కొంత వ్యక్తిగత స్థలాన్ని పొందడానికి - మరియు మీ మనస్సు మరియు ఆత్మను నిర్విషీకరణకు అవకాశం ఇవ్వడానికి your మీ ఫోన్ విమానం-మోడ్‌లోకి వెళ్లినప్పుడు రాత్రి సమయాన్ని సెట్ చేయండి మరియు ఉంటుంది అక్కడ. మీ ఫోన్‌ను ప్రత్యేక గదిలో ఛార్జర్‌పై ఉంచడంతో, మీ జీవితంలోని వ్యక్తులను ఆస్వాదించడానికి మీకు అవకాశం ఉంది - లేదా మీరే కాదు - ఎటువంటి పరధ్యానం లేకుండా.
9 ఓదార్పు స్నానం చేయండి
షట్టర్‌స్టాక్
కొన్నిసార్లు మీ శరీరానికి డిటాక్స్ ఇవ్వడం వల్ల మీరే నిజంగా గాలికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అవకాశం ఇస్తారు. ఓదార్పు స్నానం కంటే మంచి మార్గం ఏమిటి? విచిత్రమైన పదార్ధాల యొక్క పొడవైన జాబితాను కలిగి ఉన్న సూపర్ మార్కెట్ వద్ద బాత్ బాంబును కొనడానికి బదులుగా, సహజమైన ఎంపికలను వాడండి, వెచ్చని నీటిని పండ్ల ముక్కలు లేదా కొన్ని ముఖ్యమైన నూనెలతో నింపండి, మీ ఆత్మను పూర్తిగా చైతన్యం నింపుతుంది.
10 కొత్త భోజనం ఎలా ఉడికించాలో తెలుసుకోండి
షట్టర్‌స్టాక్
నిరంతరం టేక్అవుట్ ఆర్డర్ చేయడానికి లేదా తినడానికి బయటికి వెళ్ళడానికి బదులుగా, ప్రతి వారం ఇంట్లో కొన్ని రాత్రులు గడపండి, మీరే రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఇంట్లో భోజనం చేస్తారు. మీరు మంచి కుక్ అవ్వవలసిన అవసరం లేదు. క్రొత్త వంటకాల ద్వారా మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు చివర్లో రుచికరమైన భోజనం మాత్రమే ప్రయోజనం పొందదు. జ 2016 అధ్యయనం లో ప్రచురించబడింది జర్నల్ ఆఫ్ పాజిటివ్ సైకాలజీ ఈ ప్రక్రియ ఆనందం మరియు సృజనాత్మకతను పెంచుతుందని కనుగొన్నారు, మీ మనసుకు ఎంతో అవసరమైన మార్పును ఇవ్వడంలో సహాయపడుతుంది.
11 కొంచెం స్వార్థపూరితంగా ఉండడం ప్రారంభించండి
షట్టర్‌స్టాక్
కొన్ని కారణాల వల్ల, మీ కోసం పనులు చేయడం చాలా స్వార్థపూరితంగా అనిపించవచ్చు-మరియు అది చేయకూడదు. రోజంతా, ప్రతిరోజూ, మీ దృష్టి మీ చుట్టుపక్కల వారిపైనే ఉంటుంది, మీ యజమాని, కుటుంబం మరియు స్నేహితులు అందరూ సంతోషంగా మరియు జాగ్రత్తగా చూసుకుంటారు. అయితే మీరు నిజంగా మీ కోసం ఎంత సమయం కేటాయించారు? ప్రతిఒక్కరికీ బదులుగా మీ కోరికలు మరియు అవసరాలపై ఎక్కువ సమయం గడపడం ద్వారా మీ మనస్సు మరియు ఆత్మను నిర్విషీకరణ చేయడానికి మరియు క్షీణించడానికి మీకు అవకాశం ఇవ్వండి. మీ భావోద్వేగ ఆరోగ్యం ఎల్లప్పుడూ 'స్వార్థపూరితమైనది' అయినప్పటికీ, మొదట రావాలి.
12 స్పా డేగా మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి
మీ కోసం ఎక్కువ సమయం కేటాయించడం గురించి మాట్లాడుతూ, స్పా రోజు ఎలా ఉంటుంది? నెలకు ఒకసారి, విలాసమైన రోజంతా మీరే చికిత్స చేసుకోండి: పని చేయడానికి మసాజ్ పొందండి మీరు పని సంబంధిత ఒత్తిడి నుండి నిర్మించిన నాట్లు , శాంతియుత నేపథ్య సంగీతంతో దోసకాయ నీటిపై సిప్ చేయండి మరియు స్పా యొక్క విశ్రాంతి కొలనులలో సమావేశమవుతారు. తరువాత, మీరు ఒక ప్రశాంతత అనుభూతి చెందుతారు పొడవు సమయం-బాగా అర్హమైనది.
13 ధ్యానం ఎలాగో తెలుసుకోండి
షట్టర్‌స్టాక్
మీ ప్రియుడికి టెక్స్ట్‌లో చెప్పడానికి అందమైన విషయం
మీరు మళ్ళీ సమయం మరియు సమయం వింటారు ధ్యానం ఎంత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది . ఇది మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను ఎదుర్కుంటుంది మరియు మాయో క్లినిక్ 'మీ అంతర్గత శాంతిని పునరుద్ధరించడానికి' సహాయపడుతుంది. మిమ్మల్ని బరువుగా ఉంచడం, మిమ్మల్ని వెనక్కి నెట్టడం లేదా నక్షత్రాల కంటే తక్కువ అనుభూతిని కలిగించే ఏదైనా మీ మనస్సును క్షీణించడం మరియు నిర్విషీకరణ చేయడం విషయానికి వస్తే, కొంత స్పష్టత కోసం 10 నిమిషాల ధ్యాన సెషన్ కంటే మెరుగైనది ఏదీ లేదు.
14 సోలో ట్రిప్ తీసుకోండి
షట్టర్‌స్టాక్
కుటుంబం, స్నేహితులు లేదా ముఖ్యమైన వారితో ప్రయాణించడం సరదాగా ఉంటుంది, కానీ మీరు ఎప్పుడైనా మీరే ఒక యాత్రకు వెళ్ళారా? ఆ సమయాన్ని కేటాయించడం మరియు ఈ ప్రక్రియలో నమ్మశక్యం కాని, చిరస్మరణీయమైన సాహసం కలిగి ఉండటం-మీ ఆత్మను నిర్విషీకరణ చేయడానికి ఒక ఉత్తేజకరమైన, ఉద్ధరించే మార్గం. క్రొత్త నగరంలో వారాంతం అయినా లేదా ప్రపంచవ్యాప్తంగా మీ బకెట్ జాబితాలో మచ్చలు కొట్టే నెల అయినా ఇతర వ్యక్తుల నుండి ఎటువంటి పరధ్యానం లేదా ప్రతికూల శక్తి లేకుండా మిమ్మల్ని సంతోషపరిచే ప్రతిదాన్ని మీరు పూరించాలి.
15 మీ ఫోన్ యొక్క 'స్క్రీన్ టైమ్' సెట్టింగులను ఉపయోగించండి
మీరు ఎంత సమయం తెలుసుకోవాలో ఇది నిజంగా భయపెడుతుంది మరియు బహుశా అసహ్యంగా ఉంటుంది నిజానికి ప్రతి రోజు మీ ఫోన్‌లో గడపండి. అక్కడే ఐఫోన్ యొక్క కొత్త 'స్క్రీన్ టైమ్' ఫీచర్ వస్తుంది. మీరు ఏ అనువర్తనాలను ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తున్నారో మరియు ఎంతసేపు చూస్తుందో చూడటమే కాకుండా, మీ సమయం ముగిసినప్పుడు మిమ్మల్ని హెచ్చరించే రోజువారీ పరిమితులను సెట్ చేయడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు ఎంచుకున్నవి. రీఛార్జ్, సాన్స్ ఫోన్‌లో మీ మనసుకు మరియు ఆత్మకు మార్పు ఇవ్వడానికి రోజుకు ఒక గంటకు ఏ సమయంలోనైనా వ్యర్థాలను సెట్ చేయండి.
16 మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడం మానేయండి
షట్టర్‌స్టాక్
నేటి ప్రపంచంలో, ఇది అసాధ్యం కాదు మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడానికి. ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో మ్యాగజైన్‌లు చదివేటప్పుడు, టీవీ చూసేటప్పుడు మరియు డబుల్ ట్యాపింగ్ చిత్రాలు చేసేటప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. ప్రపంచంలోని సూపర్-ఎడిట్ చేసిన సంస్కరణను సమస్య నిరంతరం చూస్తూ ఉంటుంది, మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి ఏ మంచి పని చేయదు, కాబట్టి మీరు ఇతరుల నుండి మీరు కోరుకునే దానికి బదులుగా మీ గురించి మీరు ఇష్టపడే వాటిపై దృష్టి పెట్టడం మీ లక్ష్యం చేసుకోండి. మీ ఆత్మ దాని వల్ల చాలా ఎక్కువ అనుభూతి చెందుతుంది.
17 నిశ్శబ్దంలో సమయం గడపండి
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు అసలు నిశ్శబ్దంగా కూర్చున్న చివరిసారి ఎప్పుడు? అవును, మ్యూజిక్ ప్లే లేదా టీవీ శబ్దాలు లేకుండా. మరియు మీ ఫోన్ లేకుండా మిమ్మల్ని కంపెనీగా ఉంచుతుంది. కొన్నిసార్లు ఉండటం ఆనందించడం అనేది మీ తలలో ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవడానికి చాలా సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి: ఏదో ఎప్పుడూ జరుగుతూనే, మీరు నిజంగా ఆపివేయడానికి అవకాశం పొందలేరు. మీరు మంచం మీద హాయిగా ఉన్నప్పుడు మీ కుక్కతో ముచ్చటించడం లేదా పొయ్యి నుండి మెరుస్తూ ఆనందించండి.
18 మీ ప్రస్తుత ఉద్యోగాన్ని పునరాలోచించండి
ఖచ్చితంగా, మీ ఉద్యోగం మీకు ఆదాయాన్ని అందిస్తుంది. కానీ అది మీకు మానసికంగా కూడా మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుందా? ఇది టాక్సిక్ బాస్, భయంకర సహోద్యోగులు, లేదా నెరవేర్పు లేకపోవడం, 2019 లో విషయాలను కదిలించడానికి బయపడకండి. ఒక అవకాశం తీసుకోండి మరియు మీ కల తరువాత వెళ్ళండి, అది ఏమైనా కావచ్చు, మరియు మీరు ఖచ్చితంగా మీ మనస్సు మరియు ఆత్మలో స్థలాన్ని తీసుకునే ప్రతికూల భావాలను వదిలించుకుంటారు.
19 బెడ్ రూమ్ నుండి టెక్నాలజీని ఉంచండి
షట్టర్‌స్టాక్
పడకగదిలో సాంకేతిక పరిజ్ఞానం ఉండటం మీ నిద్రను ప్రభావితం చేయదు-ఇది పడుకునే ముందు మీ మనస్సును క్షీణింపజేయడానికి మీకు అవకాశం ఇవ్వదు. మీరు మీ ఫోన్ ద్వారా స్క్రోలింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మీరే ఎక్కువ అనవసరమైన డేటాను తినిపిస్తున్నారు. కానీ మీరు హాంగ్ అవుట్ మరియు విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు, సాన్స్ టెక్, మీరు చాలా తేలికగా మరియు రిలాక్స్డ్ గా ఫీల్ అవుతారు.
20 నెట్‌ఫ్లిక్స్ నుండి విరామం తీసుకోండి
షట్టర్‌స్టాక్
అమెజాన్‌లో 15 డాలర్ల లోపు విషయాలు
నెట్‌ఫ్లిక్స్ మీ వారపు రాత్రులన్నీ పని తర్వాత లేదా మొత్తం వారాంతాల్లో తీసుకున్నా, విరామం తీసుకోవడంలో ఎటువంటి హాని లేదు-అంటే కొన్ని పెద్దవి తప్పిపోయినప్పటికీ మీకు ఇష్టమైన ప్రదర్శన యొక్క అతిగా చూసే సెషన్లు . మీరు మీ రోజును దూరం చేయడానికి ముందు, మీరు మీ సమయాన్ని కొంచెం ఎక్కువ నెరవేర్చగల మరియు ఆకర్షణీయంగా చేసే పనులను చేస్తారు-మీకు తెలిసిన, అభిరుచులు. టీవీని కలిగి ఉండని మీరు ఇష్టపడేదాన్ని కనుగొనండి మరియు మీ ఆత్మకు నిజంగా ఇంధనం ఇవ్వడానికి మీరు ప్రతి వారం కొంత సమయం కేటాయిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
21 పరారుణ ఆవిరిని సందర్శించండి
కొన్నిసార్లు మీరు చెడు విషయాలను చెమట పట్టాలి, మరియు పరారుణ ఆవిరి స్నానాలు వస్తాయి. సాంప్రదాయ ఆవిరి స్నానాల మాదిరిగా కాకుండా, ఇవి మీ చర్మాన్ని సురక్షితంగా చొచ్చుకుపోవడానికి పరారుణ కాంతిని ఉపయోగిస్తాయి మరియు ప్రతిదీ చేయమని చూపించబడ్డాయి దీర్ఘకాలిక నొప్పిని తగ్గించండి మీ మెరుగుపరచడానికి గుండె ఆరోగ్యం . తరువాత, మీ మానసిక స్థితి ఎత్తివేయబడుతుంది, మీ ఒత్తిడి పోతుంది మరియు మీరు నిద్రపోతారు బిడ్డ .
22 మీ భావోద్వేగాలతో సన్నిహితంగా ఉండండి
షట్టర్‌స్టాక్
కొన్ని కారణాల వలన, భావోద్వేగాన్ని చూపించడం బలహీనతకు చిహ్నంగా పిలువబడుతుంది. సరే, ఆ ఖ్యాతిని వదులుకునే సమయం వచ్చింది. మీ భావోద్వేగాలతో సన్నిహితంగా ఉండటం మరియు విషయాలను బయట పెట్టడం-అంటే అనుభూతి అన్నీ వారు మంచివారైనా చెడ్డవారైనా అనిపిస్తుంది-మీ ఆత్మను క్షీణింపజేయడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం. మంచి ఏడుపు అని అర్థం.
23 మీ ఫోన్‌ను విషపూరిత అనువర్తనాలను తొలగించండి
షట్టర్‌స్టాక్
మీ ఫోన్‌లో మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి విషపూరితమైన అనువర్తనాలు ఉంటే, వాటిపై సమయ పరిమితిని సెట్ చేయవద్దు-వాటిని పూర్తిగా తొలగించండి. ఫేస్‌బుక్‌లో ఆ నకిలీ-సంతోషకరమైన నవీకరణలన్నింటినీ లేదా ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో ఫోటోషాప్ చేసిన చిత్రాలను చూస్తున్నా, అవి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించకపోతే, వాటిని తొలగించండి. మీకు కావాలంటే మీరు ఎప్పుడైనా వాటిని తిరిగి జోడించవచ్చు.
24 మళ్ళీ చదవడం ప్రారంభించండి
మీ నుండి ఎంతకాలం అసలు పుస్తకం చదవాలా? మీ సమాధానం 'కొంతకాలం' అయితే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. మీ మనస్సు మరియు ఆత్మను క్షీణింపజేయడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం కలిగించే విషయాలతో మీరే ఇంధనం పొందడం. చదవడానికి మాత్రమే కనుగొనబడలేదు మీ మెదడుకు .పునివ్వండి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించండి , కానీ ఇది మొత్తంమీద మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
25 చింతించాల్సిన సమయాన్ని పక్కన పెట్టండి
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు ఏదైనా మరియు ప్రతిదీ గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే 24/7, మీ మనస్సును క్షీణించడం అసాధ్యం. చివరకు మీ తలను క్లియర్ చేయగలిగే ఒక వ్యూహం? పక్కన పెట్టడం రోజుకు 10 నిమిషాలు ఆ చింతలను విప్పడానికి, అది ఎప్పుడు లేదా ఎక్కడ ఉన్నా. వాటన్నింటినీ బయటకు తీయడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించినట్లయితే, మీరు మీ మిగిలిన రోజులో ముఖ్యమైన వాటిపై దృష్టి పెట్టగలుగుతారు. మరియు ఇక్కడ ఉన్నాయి 2019 లో సంతోషంగా ఉండటానికి 23 విషయాలు.
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి Instagram లో మమ్మల్ని అనుసరించడానికి!
