పగటి ఆదా సమయం , వసంత a తువులో మేము ఒక గంట నిద్రను కోల్పోయినప్పుడు ఆ భయంకరమైన రాత్రి అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది రెండు ప్రశంసలకు సంబంధించినది మరియు విమర్శ ఇది మొదట 1895 లో ప్రతిపాదించబడినందున. ఆ తర్వాత 2 నిముషాల తర్వాత కొంచెం నిద్రలేవడం మంచి సమయం గురించి చాలా మంది ప్రజల ఆలోచన కాదు, పగటి ఆదా సమయం దీర్ఘకాలంలో మంచి విషయమని సూచించడానికి చాలా సాక్ష్యాలు ఉన్నాయి. . మార్చిలో ఒక ఉదయం మమ్మల్ని దయనీయంగా మార్చడం కంటే సమయం మార్పు చాలా ఎక్కువ చేస్తుంది. వాస్తవానికి, పగటి ఆదా సమయం యొక్క సైన్స్-ఆధారిత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, మీరు ఈ సంవత్సరం సమయం మార్పును స్వీకరించాలనుకునే 10 కారణాలను మేము చుట్టుముట్టాము.
1 మీరు అలసిపోయిన కళ్ళ నుండి ఉపశమనం పొందుతారు.
షట్టర్‌స్టాక్
ఒక కలలో నడవడం
పగటి ఆదా సమయంలో ఒత్తిడితో కూడిన కళ్ళు చాలా అవసరం. ఫ్లోరోసెంట్ కాంతికి గురికావడం-చాలా పాత ఇళ్ళు మరియు కార్యాలయాలలో ఇప్పటికీ ప్రబలంగా ఉంది-2011 లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ద్వారా కంటి ఒత్తిడి మరియు వ్యాధి యొక్క పెరిగిన రేటుతో ముడిపడి ఉంది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ . కృతజ్ఞతగా, DST అంటే మీరు ఆ అస్పష్టమైన బల్బులను ఆపివేసి, బదులుగా పాత-పాత సూర్యకాంతిపై ఆధారపడవచ్చు.
2 మీరు రహదారిపై సురక్షితంగా ఉంటారు.
షట్టర్‌స్టాక్
లైట్ అవుట్ అయినప్పుడు డ్రైవింగ్ చేయడం చాలా సులభం అనే ప్రశ్న లేదు. అదృష్టవశాత్తూ, పగటి ఆదా సమయంలో మేము ఆనందించే అదనపు సూర్యకాంతి అంటే మేము రోడ్లపై కూడా సురక్షితంగా ఉన్నాము. లో కీలకమైన 2004 అధ్యయనం ప్రకారం ప్రమాద విశ్లేషణ & నివారణ , ఏడాది పొడవునా డిఎస్‌టిని అవలంబిస్తే, ప్రతి సంవత్సరం 366 మంది వాహనదారులు మరియు పాదచారుల ప్రాణాలు కాపాడబడతాయి.
3 మీరు మరింత నడుస్తారు.
షట్టర్‌స్టాక్
పగటిపూట పెరగడం డ్రైవింగ్‌ను సులభతరం మరియు సురక్షితంగా చేయదు - ఇది ప్రజలు కూడా ఎక్కువ నడవాలని కోరుకుంటుంది. లో ప్రచురించబడిన 2017 అధ్యయనం జర్నల్ ఆఫ్ ఎన్విరాన్‌మెంటల్ సైకాలజీ సమయ మార్పు ద్వారా మంజూరు చేయబడిన అదనపు పగటిపూట పాదచారులలో 62 శాతం పెరుగుదలకు కారణమని కనుగొన్నారు-సైక్లిస్టులలో 38 శాతం పెరుగుదల గురించి చెప్పలేదు. ఇది పర్యావరణానికి శుభవార్త, కానీ ఇది చాలా మందికి ఇచ్చిన శుభవార్త నడక యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు .
4 మీరు ఆ అవాంఛిత పౌండ్లను త్రవ్విస్తారు.
షట్టర్‌స్టాక్
నమ్మకం లేదా కాదు, DST సమయంలో కొంత అదనపు సూర్యరశ్మిని పొందడం కూడా ఆ చివరి 10 పౌండ్లను ఒక్కసారిగా కోల్పోవటానికి కీలకం కావచ్చు మరియు అధిక దశల సంఖ్య వల్ల మాత్రమే కాదు. వద్ద పరిశోధన ఫ్రెడ్ హచిన్సన్ క్యాన్సర్ పరిశోధన కేంద్రం విటమిన్ డి-సూర్యకాంతి ద్వారా లభించే విటమిన్ బయో-అధిక మోతాదులో ఉన్న మహిళలు తగినంత స్థాయికి పెరిగినట్లు 2014 లో వెల్లడించింది ఎక్కువ బరువు కోల్పోయింది ఆహారం మరియు వ్యాయామం చేసిన వారి కంటే.
5 మీరు మరింత బయటకి వస్తారు.
ఐస్టాక్
సూర్యరశ్మి చాలా బాగుంది, మరియు సాధారణంగా బయట ఉండటం. పగటి ఆదా సమయంలో మేము ఆనందించే సుదీర్ఘ ఎండ సాయంత్రాలు ఆరుబయట గడపడానికి సమయాన్ని కనుగొనడం సులభం చేస్తుంది that మరియు అది మన మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. వాస్తవానికి, 2015 లో ప్రచురించబడిన అధ్యయనం జర్నల్ ఆఫ్ ఎపిడెమియాలజీ & కమ్యూనిటీ హెల్త్ గ్రీన్ స్పేస్ అందుబాటులో ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలు లేనివారి కంటే నిరాశకు గురైన సంఘటనలు తక్కువగా ఉన్నాయని వెల్లడించింది. కాబట్టి ఆ సాయంత్రం పిక్నిక్ వెళ్ళండి!
6 మీరు మూడ్ పెంచే సూర్యోదయాన్ని ఆనందిస్తారు.
షట్టర్‌స్టాక్
తరువాతి సూర్యాస్తమయం సమయం మార్పు యొక్క స్పష్టమైన ప్రయోజనం, కానీ తరువాత సూర్యోదయం కూడా! పగటి ఆదా సమయంలో, సూర్యోదయాన్ని పట్టుకోవటానికి మీరు సూపర్ ఎర్లీ రైసర్ కానవసరం లేదు, ఇది తీవ్రమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఒక ముఖ్యమైన 2003 అధ్యయనం జర్నల్ ఆఫ్ సైకోసోమాటిక్ రీసెర్చ్ సూర్యోదయానికి సంబంధించి మేల్కొలపడం ఒక వ్యక్తి నిరాశకు గురయ్యే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుందని కనుగొన్నారు. అధ్యయనం యొక్క రచయితల విషయానికొస్తే, మేము సంవత్సరం మొత్తం DST ని ఆనందించాలి.
7 మీ కాలానుగుణ మాంద్యం ఎత్తడం మీకు అనిపిస్తుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
మొత్తంగా, పగటి ఆదా సమయం మీకు వచ్చినప్పుడు ఒక కాలును ఇస్తుంది ఆ శీతాకాలపు బ్లూస్‌ను తన్నడం . లో 2017 అధ్యయనం ప్రచురించబడింది ఎపిడెమియాలజీ నవంబర్‌లో గడియారం తిరిగి మారినప్పుడు మాంద్యం సంఘటనలు 11 శాతం పెరుగుతాయని వెల్లడించింది, ముందుకు సాగడం నిస్పృహ ఎపిసోడ్‌లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని సూచిస్తుంది. అది ఎందుకంటే కాలానుగుణ ప్రభావిత రుగ్మత (SAD) 'మెదడులోని జీవరసాయన మార్పు, తక్కువ రోజులు ప్రేరేపించడం మరియు శీతాకాలంలో సూర్యరశ్మిని తగ్గించడం' వల్ల సంభవించవచ్చు. హిసాహో బ్లెయిర్ వద్ద మానసిక అనారోగ్యంపై జాతీయ కూటమి . కాలానుగుణ నిరాశతో బాధపడుతున్నవారికి, సూర్యరశ్మి యొక్క అదనపు గంట మంచి ప్రపంచాన్ని చేయగలదు.
మీరు పెరిగిన విటమిన్ స్థాయిలను అనుభవిస్తారు.
షట్టర్‌స్టాక్
పగటి ఆదా సమయం మరియు అదనపు సూర్యకాంతి యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి ఇంకా నమ్మకం లేదా? ఇది ప్రయత్నించి చూడు. 2008 లో ఒక ప్రధాన అధ్యయనం పర్యావరణ ఆరోగ్య దృక్పథాలు UV రే ఎక్స్పోజర్కు లెక్కలేనన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని వాదించాము, ఎందుకంటే అధిక ఎక్స్పోజర్ వల్ల కలిగే హాని కారణంగా మేము కొట్టివేస్తాము. ఇది మీరు సన్‌స్క్రీన్‌ను దాటవేయమని సూచించడం లేదు, కానీ సూర్యుడిని అభినందించడానికి చాలా నిజమైన కారణాలు ఉన్నాయని చెబుతోంది-ముఖ్యంగా దాని పాత్ర విటమిన్ డి ఉత్పత్తి , ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలను ప్రోత్సహిస్తుంది , రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు సాధారణంగా మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
9 మీరు బాగా నిద్రపోతారు.
ఐస్టాక్
ది పగటి ఆదా సమయం వల్ల కలిగే అంతరాయం మీ సిస్టమ్‌కు షాక్‌గా ఉంటుంది, అయితే ఇది దీర్ఘకాలంలో మీ నిద్రకు మేలు చేస్తుంది. 2008 నాటికి పర్యావరణ ఆరోగ్య దృక్పథాలు అధ్యయన గమనికలు, సూర్యరశ్మికి ఎక్కువ గురికావడం వల్ల మీ శరీరం మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. మీరు రోజులో ఎక్కువ సూర్యరశ్మిని పొందినప్పుడు, ఎండుగడ్డిని సహేతుకమైన గంటలో కొట్టడం మీకు తేలిక.
10 మీరు తక్కువ తాగుతారు.
ఐస్టాక్ / సతోషి-కె
ఒక వ్యక్తి ప్రేమలో ఉన్నప్పుడు
శీతాకాలపు పొడవైన, చల్లని రోజులు ఎవరైనా ఇంటికి వచ్చినప్పుడు హాట్ టాడీ లేదా గ్లాసు వైన్ కోసం ఎదురు చూడవచ్చు. అదృష్టవశాత్తూ, పరిశోధన BACTrack 2014 లో ప్రజలు సంవత్సరంలో ఏ సమయంలోనైనా కంటే డిసెంబర్ నుండి మార్చి వరకు ఎక్కువగా తాగుతారని సూచిస్తున్నారు. అది వేడెక్కడం వల్ల లేదా పగటిపూట సహజంగా మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతున్నందున, ఆ గ్లాస్ చార్డోన్నేను దాటవేయడానికి మీకు తేలికైన సమయం ఉందని మీరు కనుగొనవచ్చు. మరియు అన్ని ఇవ్వబడింది తక్కువ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు , ఇది శుభవార్త.
