లాక్డౌన్ ఆర్డర్లను రాష్ట్రాలు ఎత్తివేయడం ప్రారంభించడంతో దేశవ్యాప్తంగా రెస్టారెంట్లు, దుకాణాలు మరియు జిమ్‌లు తిరిగి తెరవబడ్డాయి. అయినప్పటికీ, కరోనావైరస్ అదృశ్యం కాలేదు లేదా టీకా ప్రజల ఉపయోగం కోసం అందుబాటులో లేదు-అంటే జాగ్రత్తగా ఎలిప్టికల్‌కు వెళ్లడం ముఖ్యం. కాబట్టి, మీరు ఎలా చేయగలరు వ్యాయామశాలలో నొక్కండి మరియు సురక్షితంగా ఉండండి ? కీ గరిష్ట సమయాలను నివారించడం, అంటే ప్రజలను మానుకోవడం, తద్వారా కరోనావైరస్ సంక్రమణకు మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మీరు might హించినట్లుగా, చాలా మంది జిమ్ షెడ్యూల్‌లు వారి పని దినాల మధ్య సాండ్‌విచ్ చేయబడతాయి, రాబర్టా సస్సటెల్లి ఆమె పుస్తకంలో వివరిస్తుంది ఫిట్నెస్ సంస్కృతి . (వాస్తవానికి, మహమ్మారి సమయంలో మనలో చాలా మందికి పనికి వెళ్ళడం కొంచెం భిన్నంగా ఉంటుంది.) సాధారణంగా, ప్రజలు పనికి వెళ్ళే ముందు లేదా తరువాత లేదా వారి భోజన సమయంలో జిమ్‌ను సందర్శిస్తారు. DW ఫిట్నెస్, U.K. లోని జిమ్‌ల గొలుసు, వారి గరిష్ట సమయాలు కనుగొన్నారు ఉదయం 7:30 నుండి ఉదయం 9 గంటల వరకు, ఆపై సాయంత్రం 5:30 నుండి. to 8 p.m. that ఆ భావనకు అద్దం.
పీక్ అవర్స్‌లో ఎప్పుడైనా జిమ్‌కు వెళ్లడం ప్రమాదకరమే, అది గరిష్ట గంటల చివరిలో సందర్శించడం చాలా ప్రమాదకరం , రాత్రి 7 గంటలకు. నుండి 9 p.m. వారపు రోజుల్లో. నిక్ రిజ్జో , ది ఫిట్నెస్ రీసెర్చ్ డైరెక్టర్ రన్‌రీపీట్‌లో, అంతకుముందు మంచిది, ఎందుకంటే మీరు 'వ్యాయామశాలలో అతి తక్కువ మంది ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవాలి మరియు చివరిగా శుభ్రం చేసినప్పటి నుండి మీరు ఉపయోగించే పరికరాలను తాకాలి.' జేమ్స్ స్కాట్ , డాపిర్ క్లీన్ యజమాని, a వాణిజ్య మరియు నివాస శుభ్రపరిచే సంస్థ ఫ్లోరిడాలోని టాంపాలో అది చెప్పింది జిమ్‌లు సాధారణంగా వారి పరికరాలను క్రిమిసంహారక మరియు శుభ్రపరుస్తాయి ఆ రోజు తెరవడానికి ముందు లేదా ముందు రాత్రి మూసివేసిన తరువాత.
ఐస్టాక్
కొంతమంది జిమ్లలో అడుగు పెట్టడం గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు, ముఖ్యంగా చూడటం భారీగా శ్వాస పని చేసేటప్పుడు మనమందరం చేసేది CO COVID-19 ను మరింత సులభంగా వ్యాపిస్తుంది. ఉదాహరణకు, సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (సిడిసి) ప్రచురించిన పరిశోధనలో దక్షిణ కొరియాలోని చెయోనన్‌లో డ్యాన్స్ ఏరోబిక్స్ తరగతులు ఉన్నాయని కనుగొన్నారు 112 పాజిటివ్ కరోనావైరస్ కేసులకు దారితీసింది మార్చి లో. 3,500 మంది వ్యక్తులపై అజూరైట్ కన్సల్టింగ్ సర్వేలో 57 శాతం మంది జిమ్‌కు వెళ్లేవారు చెప్పినట్లు ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు వ్యాయామశాలకు తిరిగి వచ్చే ముందు మూడు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వేచి ఉండండి అది తిరిగి తెరిచినప్పుడు.
ఎగరగలిగే కలలు
గరిష్ట వ్యాయామశాల సమయంలో మీకు పని చేయడానికి మాత్రమే సమయం ఉంటే, రద్దీగా ఉండే వ్యాయామశాలలో మిమ్మల్ని మీరు ప్రమాదంలో పడకుండా వ్యాయామం చేయడానికి ప్రత్యామ్నాయ మార్గాలను కనుగొనమని రిజ్జో సిఫార్సు చేస్తుంది. 'ఏ విధమైన వ్యాయామం అయినా చాలా బాగుంది నడక కోసం వెళుతున్నాను , నడుస్తోంది, చేయడం ఇంట్లో వర్కౌట్స్ , లేదా మరేదైనా, 'అని ఆయన చెప్పారు. 'మీరు ఫిట్నెస్ జంకీ అయితే, మీకు సవాలు చేసే తీవ్రమైన వ్యాయామం కావాలనుకుంటే, దానికి పరికరాలు అవసరం లేదు, స్ప్రింట్ విరామ శిక్షణ (సిట్) గొప్ప ఎంపిక. ' మరియు మీరు ఇంట్లో పని చేయడానికి మరిన్ని మార్గాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, వీటిని చూడండి దిగ్బంధం సమయంలో మీరు చేయగలిగే 23 ఇంటి వద్ద సులభమైన వర్కవుట్స్ .
ఉత్తమ జీవితం మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా, సురక్షితంగా మరియు సమాచారంగా ఉంచడానికి COVID-19 కి సంబంధించిన తాజా వార్తలను నిరంతరం పర్యవేక్షిస్తుంది. మీ చాలా సమాధానాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి బర్నింగ్ ప్రశ్నలు , ది మీరు సురక్షితంగా ఉండటానికి మార్గాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన, ది వాస్తవాలు మీరు తెలుసుకోవాలి, ది నష్టాలు మీరు తప్పించాలి, ది పురాణాలు మీరు విస్మరించాలి మరియు లక్షణాలు తెలుసుకొని ఉండుట. మా COVID-19 కవరేజ్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి , మరియు మా వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయండి తాజాగా ఉండటానికి.
