మీరు అన్ని సమయాలలో ఆకలితో ఉంటే ఇది అర్థం

మీ చుట్టూ అన్ని ప్రలోభాలు ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ పని తర్వాత జిమ్‌ను కొట్టడం, మీ కార్బ్, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు తీసుకోవడం సమతుల్యం చేసుకోవడం మరియు తగిన మొత్తాన్ని పొందేలా చూసుకోండి ప్రతి రాత్రి నిద్ర . కానీ పగటిపూట మరియు రాత్రి తరువాత, మీ కడుపు చిందరవందరగా ఉంది, ఆచరణాత్మకంగా మీ తర్వాత కూడా ఆహారం కోసం వేడుకుంటుంది కేవలం పూర్తి భోజనం తిన్నారు. ఇది గందరగోళ పరిస్థితి, ఖచ్చితంగా, 'నేను ఎప్పుడూ ఆకలితో ఉన్నానని నేను ఏమి తప్పు చేస్తున్నాను?'

ఆకలి బాధలను ఎప్పటికప్పుడు అనుభవించడం అనేది బహుళ కారణాలను కలిగి ఉన్న ఒక సాధారణ సమస్య. కొన్ని సందర్భాల్లో, ప్రజలు ఎల్లప్పుడూ ఆకలితో ఉంటారు ఎందుకంటే వారి ఆహారంలో ఫైబర్ లేకపోవడం. ఇతర పరిస్థితులలో, ప్రజలు ఎంత వ్యాయామం చేస్తున్నారో తెలుసుకోవడానికి తగినంతగా తినడం లేదు. ప్రతి శరీరం భిన్నంగా ఉంటుంది! కాబట్టి నిరంతర ఆకలి వెనుక ఉన్న చాలా సాధారణ నేరస్థులను తెలుసుకోవడానికి చదవడం కొనసాగించండి. మరియు మరింత తినే సలహా కోసం, మిస్ చేయవద్దు 40 ఏళ్లు పైబడిన వారికి 40 ఉత్తమ బరువు తగ్గించే ఉపాయాలు .

మీ భోజనం సరికాని పరిమాణంలో ఉంటుంది.

పిక్సెల్బ్లిస్ / షట్టర్‌స్టాక్

ఆహారపు చాలా చిన్న భోజనం లేదా చాలా పెద్దది మీ హార్మోన్లతో గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది, ప్రత్యేకంగా గ్రెహ్లిన్ అనే హార్మోన్.

చనిపోయిన జింక కల అర్థం

'గ్రెహ్లిన్-మీకు ఆకలిగా అనిపించే హార్మోన్-వేగంగా రక్తంలో చక్కెర హెచ్చుతగ్గుల కారణంగా పెరుగుతుంది,' సారా పెట్టీ , వెనుక పోషకాహార నిపుణుడు సేజ్ సలహా వెల్నెస్ , వివరిస్తుంది. 'మీ మునుపటి భోజనం చాలా పెద్దదిగా, చాలా చిన్నదిగా లేదా చాలా పిండిగా ఉన్నప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది.' కాబట్టి సరికాని పరిమాణపు భోజనం తినడం వల్ల మీరు ఆకలితో ఉంటారు.

మీరు తగినంత కొవ్వు లేదా ఫైబర్ తినడం లేదు.

షట్టర్‌స్టాక్

గ్రెహ్లిన్ చాలా సున్నితమైన హార్మోన్. ఇది మీ భోజనం యొక్క పరిమాణంతో మాత్రమే కాకుండా, అవి కలిగి ఉన్న వాటి ద్వారా కూడా ప్రభావితమవుతాయి. 'మీ భోజనం తగినంత సంతృప్తికరంగా లేనప్పుడు గ్రెహ్లిన్ ఉద్ధరించవచ్చు' అని పెట్టీ చెప్పారు. 'ఇవి కొవ్వు చాలా తక్కువగా ఉండటం, ప్రోటీన్ చాలా తక్కువగా ఉండటం, ఫైబర్ చాలా తక్కువగా ఉండటం లేదా మొత్తం కేలరీలలో అవి చాలా తక్కువగా ఉండటం వల్ల కావచ్చు.'

డైటర్లలో ఇది చాలా సాధారణం, వారు తగినంతగా తినకూడదు లేదా తప్పుదారి పట్టించే ప్రయత్నంలో తగినంత పోషకాలను పొందరు బరువు కోల్పోతారు .

నా భార్యను ఎలా వదిలించుకోవాలి

మీ వ్యాయామానికి భర్తీ చేయడానికి మీరు తగినంతగా తినడం లేదు.

షట్టర్‌స్టాక్

పని చేయడం మనస్సు, శరీరం మరియు ఆత్మకు గొప్పది. అయితే, వ్యాయామం ఉంటుంది సగటు వ్యక్తి యొక్క జీవక్రియ రేటును పెంచండి . మీరు జిమ్‌ను తాకిన రోజుల్లో ఎక్కువ ఆహారం తినకపోతే, మీరు ఆకలితో బాధపడతారు.

స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్ జెన్నిఫర్ బెక్, MD కి వివరించారు నేనే పోస్ట్-వర్కౌట్ రీఫ్యూయల్ సెషన్‌ను దాటవేయడం మీ ఆకలికి కారణం కావచ్చు. 'కొంతమంది మాత్రం రెడీ అలసట అనుభూతి , మరియు కొంతమంది తక్కువ రక్తంలో చక్కెర నుండి దిక్కుతోచని స్థితిలో ఉంటారు 'అని ఆమె చెప్పారు.

మీరు ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు.

షట్టర్‌స్టాక్

మీ ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల ఒత్తిడి మీ ఆకలి స్థాయిపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. మీరు ఎంత ఒత్తిడికి గురవుతున్నారో, కార్టిసాల్ అనే ఒత్తిడి హార్మోన్ మీ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

కార్టిసాల్ ఆకలి మరియు ఆహార కోరికలు రెండింటినీ ప్రోత్సహిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. నిజానికి, ఒక అధ్యయనం పత్రికలో ప్రచురించబడింది ఆకలి 'గ్రహించిన ఒత్తిడి తినడంపై నియంత్రణ లేకపోవడం, ఎక్కువ ఆకలి మరియు ఎక్కువసార్లు తినడం వంటి వాటికి సంబంధించినది' అని కనుగొన్నారు.

కళ్ళు దగ్గరగా అర్థం

మీరు ఘనపదార్థాల కంటే ఎక్కువ ద్రవాలను తీసుకుంటున్నారు.

షట్టర్‌స్టాక్

ఘనపదార్థాల మాదిరిగానే ద్రవాలను శరీరం ప్రాసెస్ చేయదు. లో ప్రచురించబడిన ఒక మెటా-విశ్లేషణలో ఫుడ్ సైన్స్ & టెక్నాలజీలో పోకడలు , శాస్త్రవేత్తలు ఆకలిపై ద్రవాలు మరియు ఘనపదార్థాల ప్రభావాలను పరిశీలించారు. 'ద్రవ కేలరీలు సంతృప్తిపై బలహీనమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయని' పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. స్మూతీస్, షేక్స్ మరియు వంటివి ఆకలి హార్మోన్లను అణచివేయవు అని వారు hyp హించారు. మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆకలితో మరియు ద్రవ ఆహారంలో ఉంటే, మీరు మీ విధానాన్ని పున ons పరిశీలించాల్సి ఉంటుంది.

మీ మెదడు సందేశం పొందడం లేదు.

షట్టర్‌స్టాక్

కొంతమంది లెప్టిన్ రెసిస్టెన్స్ అనే పరిస్థితితో బాధపడుతున్నారు, ఇది వారు ఎంత తిన్నప్పటికీ, ఆకలితో లేదా సంతృప్తికరంగా ఉన్నప్పుడు మెదడు తెలుసుకోవడం అసాధ్యం.

'శరీరంలో అదనపు కొవ్వు నిల్వ ఉన్నప్పుడు లెప్టిన్ నిరోధకత సాధారణం' అని పెర్రీ వివరించాడు. 'కొవ్వు కణాలు లెప్టిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, మరియు ఒక వ్యక్తికి చాలా కొవ్వు కణాలు ఉన్నప్పుడు, అవి సాధారణంగా చాలా లెప్టిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. శరీరానికి అంత సున్నితంగా మారవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది ఎప్పటికప్పుడు ఇంత ఎక్కువ స్థాయిలో ఉండటం అలవాటు. ' మీ పరిమాణం మీ సంతృప్తికి (లేదా దాని లేకపోవడం) దోహదం చేస్తుందని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, చూడండి బరువు వేగంగా తగ్గడానికి ఇది సురక్షితమైన మార్గం .

మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి Instagram లో మమ్మల్ని అనుసరించడానికి!

చేపలు తినడం గురించి కలలు