నిజం, చక్కటి వైన్ లేదా జున్ను కాకుండా, మీ శరీరం వయస్సుతో మెరుగుపడదు . మీరు కఠినమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామ నియమాన్ని పాటించినప్పటికీ, కార్డులు మీకు వ్యతిరేకంగా పేర్చబడినట్లు అనిపించవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు పెద్ద 6-0కి చేరుకున్న తర్వాత. అది అసాధ్యం అనిపిస్తే 60 తర్వాత బరువు తగ్గండి , మీకు పిచ్చి లేదు. ఎందుకంటే కొన్ని భౌతిక కారకాలు దీన్ని మరింత సవాలుగా చేస్తాయి.
మొదటి కారణం కష్టం 60 తర్వాత బరువు తగ్గండి మీ కండరాల లేకపోవడం వల్ల. 30 ఏళ్ళ వయస్సు నుండి, మీరు మీలో మూడు నుండి ఐదు శాతం కోల్పోతారు కండర ద్రవ్యరాశి ప్రతి దశాబ్దం. కాబట్టి మీరు 60 ఏళ్ళ నాటికి ఎంత కోల్పోయారో మీరు can హించవచ్చు కండర ద్రవ్యరాశి కోల్పోవడం ప్రకారం, మీ జీవక్రియను కూడా తగ్గిస్తుంది టామ్ హాలండ్ , వ్యాయామ శరీరధర్మ శాస్త్రవేత్త, సర్టిఫైడ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషనిస్ట్ మరియు టీమ్ హోలాండ్ LLC యొక్క CEO మరియు వ్యవస్థాపకుడు.
'కండరాలు జీవక్రియలో చురుకైన కణజాలం, అంటే మీలో తక్కువ, మీ జీవక్రియ తక్కువగా ఉంటుంది మరియు రోజంతా మీరు తక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేస్తారు' అని హాలండ్ చెప్పారు. 'ఈ విలువైన కండరాన్ని కాపాడటానికి మరియు వారి జీవక్రియలు మందగించకుండా నిరోధించడానికి, వయసు పెరిగే కొద్దీ ప్రజలు శక్తి శిక్షణలో పాల్గొనడం చాలా అవసరం.'
కండరాలను నిర్మించడం కష్టం మాత్రమే కాదు మీ స్వర్ణ సంవత్సరాల్లో కేలరీలను బర్న్ చేయండి , కానీ, హాలండ్ ప్రకారం, హార్మోన్ల మార్పులు 60 తర్వాత బరువు తగ్గడం కూడా కష్టతరం చేస్తాయి.
'ఉదాహరణకు, కండరాల నిర్మాణానికి సమగ్రమైన హార్మోన్ అయిన టెస్టోస్టెరాన్ యొక్క పురుష స్థాయిలు కాలక్రమేణా తగ్గుతాయి' అని హాలండ్ చెప్పారు.
మిమ్మల్ని దూరంగా ఉంచే మరో అంశం 60 తర్వాత బరువు తగ్గడం టాక్సిన్స్ యొక్క పరిపూర్ణ మొత్తం, అంటారు obesogens , మీ శరీరంలో, ఆహారం మరియు ఇతర వనరుల నుండి సేకరించినట్లు జీవనశైలి మరియు సంరక్షణ కోచ్ చెప్పారు ఆండ్రియా కషాయము .
'అవి es బకాయం మరియు బరువు తగ్గడానికి అసమర్థతకు దారితీస్తాయి' అని ఆమె చెప్పింది.
60 ఏళ్ళ తర్వాత బరువు తగ్గడానికి మీరు కష్టపడటానికి చివరి కారణం బహుశా చాలా స్పష్టంగా ఉంది: మీరు మీ చిన్న రోజుల్లో ఒకసారి చేసినట్లుగా మీరు తిరిగే అవకాశం తక్కువ.
'వృద్ధులు, సాధారణంగా, అలవాటు లేదా గాయం లేదా అనారోగ్యం నుండి ఎక్కువ నిశ్చలంగా ఉంటారు' అని ట్రాంక్ చెప్పారు.
దీనివల్ల రోజువారీ కార్యాచరణ తగ్గింది , మీరు కోల్పోవటానికి చాలా నిరాశగా ఉన్న బరువు ఎప్పుడైనా త్వరలో బడ్జె అయ్యే అవకాశం లేదు. అదనంగా, మీ నెమ్మదిగా జీవక్రియ కారణంగా, అది 'విశ్రాంతి సమయంలో కూడా తక్కువ కేలరీలు కాలిపోతుంది' అని హాలండ్ చెప్పారు.
ఈ వయస్సు-సంబంధిత కారకాలను ఓడించటానికి మరియు పోస్ట్ -60 తర్వాత ఆ పౌండ్లను వదలండి , మీరు వ్యాయామశాలలో చాలా అదనపు ప్రయత్నం మరియు గంటలు పెట్టాలి. మరియు మీరు దీన్ని ఎలా చేయాలో చిట్కాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, చూడండి ఎవరైనా చేయగలిగే 20 ఆశ్చర్యకరమైన బరువు తగ్గడం చిట్కాలు.
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి Instagram లో మమ్మల్ని అనుసరించడానికి!
