ఈ ప్రసిద్ధ పానీయాన్ని ప్రతిరోజూ తాగడం వల్ల గుండె జబ్బులు రాకుండా ఉంటాయి, కొత్త అధ్యయనం చెబుతుంది

గుండె వ్యాధి పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరిలో మరణానికి ప్రధాన కారణం, దేశంలో ప్రతి ఐదుగురు మరణాలలో ఒకటిగా ఉంది. సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) ప్రకారం, 800,000 మంది అమెరికన్లు గుండెపోటుకు గురవుతారు ఏటా-అంటే ప్రతి 40 సెకన్లకు U.S.లో ఒకటి సంభవిస్తుంది. మీరు ఆ గణాంకంలో భాగమవుతారా అనేది అంతర్లీన పరిస్థితులు, కుటుంబ చరిత్ర మరియు మీ రోజువారీ జీవనశైలి ఎంపికలతో సహా అనేక అంశాలకు వస్తుంది. ఇప్పుడు, నిపుణులు ఒక నిర్దిష్ట ఆరోగ్య అలవాటుపై జీరో చేస్తున్నారు-మీ ఆహారం యొక్క లక్షణం-ఇది గుండె జబ్బులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఏ ప్రసిద్ధ పానీయం మీ గుండె ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందో తెలుసుకోవడానికి చదవండి మరియు పరిశోధకులు కూడా కనుగొన్న వాటిని ఎందుకు ఆశ్చర్యపరిచారు.

దీన్ని తదుపరి చదవండి: రాత్రిపూట ఇలా చేయడం వల్ల మీ గుండె జబ్బులు మరియు పక్షవాతం వచ్చే ప్రమాదం 75 శాతం తగ్గుతుందని కొత్త అధ్యయనం చెబుతోంది .

చిన్న చిన్న ఆహార మార్పులు కూడా మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.

మన ఆహారం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని మనలో చాలా మందికి తెలుసు - మరియు ఉప్పు, సంతృప్త కొవ్వులు, చక్కెర మరియు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్‌లు అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు తినడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

శుభవార్త? మీరు మీ ఆహారంలో ఏవైనా చిన్న మార్పులు చేస్తే మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మాయో క్లినిక్ ఒక దత్తత తీసుకోవాలని సలహా ఇస్తుంది ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రణాళిక ఇది కూరగాయలు మరియు పండ్లు, బీన్స్ మరియు ఇతర చిక్కుళ్ళు, సన్నని మాంసాలు మరియు చేపలు, తృణధాన్యాలు, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. 'హృదయ-ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రణాళికలకు రెండు ఉదాహరణలు ఉన్నాయి రక్తపోటును ఆపడానికి ఆహార విధానాలు (DASH) తినే ప్రణాళిక మరియు మధ్యధరా ఆహారం ,' వారు సలహా ఇస్తారు.

దీన్ని తదుపరి చదవండి: ఇది మీకు బాత్రూంలో జరిగితే, హార్ట్ ఫెయిల్యూర్ కోసం చెక్ చేసుకోండి .

ఈ ప్రసిద్ధ పానీయం తాగడం వల్ల గుండె జబ్బులు రాకుండా ఉంటాయి.

సెప్టెంబరు 2022లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, బ్లాక్ టీ తాగడం మీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఒక మార్గం. అన్నల్స్ ఆఫ్ ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ . U.K.లో పెద్ద ఎత్తున బయోమెడికల్ డేటాబేస్‌కు తమ సమాచారాన్ని అందించిన దాదాపు 500,000 మధ్య వయస్కులైన వ్యక్తుల నుండి డేటాను ఉపయోగించి, పరిశోధకులు మధ్య సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకున్నారు. క్రమం తప్పకుండా బ్లాక్ టీ తాగడం మరియు గుండె జబ్బుల నుండి మరణాలను తగ్గించింది.

'11.2 సంవత్సరాల మధ్యస్థ ఫాలో-అప్ సమయంలో, ఎక్కువ టీ తీసుకోవడం అనేది రోజుకు రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కప్పులు తాగేవారిలో తక్కువ అన్ని కారణాల మరణాల ప్రమాదంతో నిరాడంబరంగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది' అని అధ్యయనం పేర్కొంది. 'అన్ని CVD [హృద్రోగ వ్యాధి], ఇస్కీమిక్ గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ నుండి మరణాల కోసం విలోమ సంఘాలు కనిపించాయి' అని పరిశోధకులు రాశారు.

వాస్తవానికి, టీ తాగని వారితో పోలిస్తే, టీ తాగేవారిలో అన్ని కారణాల వల్ల మరణించే ప్రమాదం తొమ్మిది నుండి 13 శాతం వరకు తక్కువగా ఉందని బృందం గమనించింది.

ఈ ప్రయోజనాలు గ్రీన్ టీలో చాలా కాలంగా గమనించబడ్డాయి.

సంవత్సరాలుగా, అనేక అధ్యయనాలు ప్రయోజనాలపై వెలుగునిచ్చాయి ఆకుపచ్చ టీ, కానీ బ్లాక్ టీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను ప్రదర్శించడానికి ఇది మొదటి అధ్యయనం. 'గత సంవత్సరం, పరిశీలనా అధ్యయనాల యొక్క మెటా-విశ్లేషణ-13 గ్రీన్ టీ తాగేవారిలో మరియు ఐదు బ్లాక్ టీ తాగేవారిలో నిర్వహించబడింది-అత్యధికంగా గ్రీన్ టీ తాగే వ్యక్తులు 28 శాతం కలిగి ఉన్నారని కనుగొన్నారు. కొరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి యొక్క తక్కువ ప్రమాదం కనీసం గ్రీన్ టీ తాగిన వారి కంటే,' అని రాశారు హార్వర్డ్ హెల్త్ పబ్లిషింగ్ . ఆ సమయంలో, బ్లాక్ టీ తాగేవారిలో తక్కువ మరణాల రేటును ఏ అధ్యయనాలు ప్రదర్శించలేదు.

గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా కాలంగా ఒక నిర్దిష్ట పదార్ధానికి జమ చేయబడ్డాయి: క్రియాశీల పాలీఫెనాల్స్ కాటెచిన్స్ అని పిలుస్తారు. ఈ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు LDL కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి, మెరుగైన గుండె ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి. గ్రీన్ టీ ఇప్పటికీ బ్లాక్ టీ కంటే ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు, దీనికి ధన్యవాదాలు యాంటీఆక్సిడెంట్ల అధిక సాంద్రత .

మరిన్ని ఆరోగ్య వార్తల కోసం నేరుగా మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు పంపండి, మా రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయండి .

ఈ ఇతర వ్యూహాలు మీ గుండె జబ్బు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

టీ తాగడంతోపాటు, మీ స్థాయిని తగ్గించుకోవడానికి అనేక ప్రయత్నించిన మరియు నిజమైన మార్గాలు ఉన్నాయి గుండె జబ్బు ప్రమాదం . మాయో క్లినిక్ ప్రకారం, ధూమపానం మానేయడం, రోజువారీ శారీరక శ్రమ 30 మరియు 60 నిమిషాల మధ్య పొందడం, గుండె-ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం వంటివి గుండె జబ్బులకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ముఖ్యమైన సాధనాలు. అదనంగా, మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించడం మరియు తగినంత నిద్ర పొందడం చాలా ముఖ్యం-ఆదర్శంగా రాత్రికి కనీసం ఏడు గంటలు.

చివరగా, రెగ్యులర్ హార్ట్ హెల్త్ స్క్రీనింగ్‌లను పొందడం వలన మీ ప్రమాదాన్ని ప్రభావితం చేసే ఏవైనా సూక్ష్మమైన మార్పుల గురించి మీకు తెలియజేయవచ్చు. టైప్ 2 మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు మరిన్నింటి కోసం స్క్రీనింగ్ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి.

లారెన్ గ్రే లారెన్ గ్రే న్యూయార్క్ ఆధారిత రచయిత, సంపాదకుడు మరియు సలహాదారు. చదవండి మరింత