సెల్ ఫోన్ స్వంతం చేసుకోవడం మనలో చాలా మందికి జీవిత వాస్తవం, కానీ మన వేలికొనలకు సమాచార ప్రపంచాన్ని కలిగి ఉండే సౌలభ్యం ధర వద్ద వస్తుంది. మేము పని చేసిన తర్వాత పని చేస్తాము. మేము గడియారం చుట్టూ చేరుకోవచ్చు. కొన్నిసార్లు మేము ఎల్లప్పుడూ కాల్‌లో ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. మరియు మీ ఐఫోన్ పని నుండి పోస్ట్-ఇమెయిల్ ఇమెయిళ్ళతో మిమ్మల్ని ముంచెత్తదు. ఇది మీ ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుంది.
స్మార్ట్ఫోన్ మీ జీవితాన్ని క్రమబద్ధంగా మరియు ట్రాక్‌లో ఉంచడానికి గొప్ప మార్గం, స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు మానసిక స్థితి మరియు నిద్ర సమస్యలతో ముడిపడి ఉన్నాయి. గోథెన్బర్గ్ విశ్వవిద్యాలయం . మరియు సరదా అక్కడ ఆగదు. మీ ఫోన్ అనేక విధాలుగా మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కూడా నాశనం చేస్తుంది. శుభవార్త? ది మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరచడానికి 50 జీనియస్ ఉపాయాలు మీ టెక్ వ్యసనం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను ఎదుర్కోవటానికి ఇప్పటికీ సహాయపడుతుంది.
1 టెక్ మెడ
రోజంతా మీ ఫోన్ స్క్రీన్ వైపు చూసే మీ తల బరువు మీ మెడ మరియు వెన్నెముకపై చాలా ఒత్తిడి తెస్తుంది మరియు టెక్ మెడ అనే పరిస్థితికి దారితీస్తుంది. ఈ దురదృష్టకర వ్యాధి గురించి మరింత సమాచారం కోసం, చూడండి టెక్ మెడ అంటే ఏమిటి మరియు మీకు ఇది ఉందా?
2 బరువు పెరుగుట
షట్టర్‌స్టాక్
ఇప్పుడు, మీ ఫోన్ స్క్రీన్ నుండి బ్లూ లైట్ పేలడం మీ నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుందని మీకు తెలుసు. అయితే, స్పెయిన్‌లోని గ్రెనడా విశ్వవిద్యాలయంలోని శాస్త్రవేత్తలు ఉన్నారని మీరు గ్రహించలేరు మీ ఫోన్ వల్ల కలిగే నిద్ర అంతరాయాలు es బకాయం మరియు మధుమేహం. ఈ అంతరాయాలు మీ శరీరాన్ని గ్రెలిన్ మరియు లెప్టిన్, రెండు ఆకలి హార్మోన్లు ఉత్పత్తి చేయకుండా నిరోధిస్తాయి, ఇవి మీ మేల్కొనే సమయంలో మీ ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు నిద్రపోయే ముందు ఇది మీ ఫోన్‌ను చూడటం కాదు, ఈ అంతరాయాలకు కారణమవుతుంది you మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు మీ ఫోన్ విడుదల చేసే కాంతి, ఇది నోటిఫికేషన్ లేదా మీ స్క్రీన్‌పై ఉన్న గడియారం నుండి అయినా, మీ శరీరానికి అవసరమైన హార్మోన్లతో గందరగోళానికి గురిచేస్తుంది. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు. కాబట్టి, మీరు ఎండుగడ్డిని కొట్టే ముందు, మీ ఫోన్‌ను ఆపివేసి, మీకు తెలుసా అని నిర్ధారించుకోండి 20 రాత్రిపూట అలవాట్లు మీకు మంచి నిద్రపోవడానికి సహాయపడతాయి .
WordPress / wp-admin /
3 సంక్షిప్త శ్రద్ధ స్పాన్
షట్టర్‌స్టాక్
డిజిటల్ మల్టీ టాస్కింగ్ ప్రభావవంతంగా అనిపించవచ్చు, కాని ఇది దీర్ఘకాలంలో మనకు తక్కువ దృష్టి పెట్టవచ్చు. మైక్రోసాఫ్ట్ నుండి ఒక అధ్యయనం చూపించింది సగటు శ్రద్ధ పాల్గొనేవారిలో ఎనిమిది సెకన్లు మాత్రమే. గోల్డ్ ఫిష్ తొమ్మిది సెకన్ల దృష్టిని కలిగి ఉంటుంది. ఈ సంక్షిప్త శ్రద్ధ ఒక కొత్త పరిణామం, మరియు 'భారీ మల్టీ-స్క్రీనర్లు' ఉన్నవారిలో ఇది ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. 2000 సంవత్సరంలో, స్మార్ట్‌ఫోన్‌ల రాకకు ముందు, మానవులు 12 సెకన్ల పాటు దేనిపైనా శ్రద్ధ చూపవచ్చు. మీ మనస్సు ఒకప్పుడు ఉన్నంత పదునైనది కాదని మీకు అనిపిస్తే, ప్రసిద్ధ మేధావుల యొక్క ఈ 16 మానసిక-ఆరోగ్య రహస్యాలు దొంగిలించండి .
4 మీ మెదడు యొక్క నిర్మాణాన్ని మార్చడం
షట్టర్‌స్టాక్
మీ దృష్టిని తగ్గించడంతో పాటు, మీడియా మల్టీ టాస్కింగ్ చేయవచ్చు మీ మెదడు యొక్క భౌతిక నిర్మాణాన్ని మార్చండి , పరిశోధన ప్రచురించబడింది PLoS One సూచిస్తుంది. మీడియా మల్టీటాస్కింగ్‌లో ఎక్కువ మొత్తంలో నిమగ్నమయ్యే వ్యక్తులు వాస్తవానికి వారి మెదడులోని పూర్వ సింగ్యులేట్ కార్టెక్స్ భాగంలో చిన్న బూడిద పదార్థ సాంద్రతను కలిగి ఉంటారు, ఇది తగ్గిన అభిజ్ఞా నియంత్రణ మరియు సామాజిక-భావోద్వేగ నియంత్రణతో ముడిపడి ఉంటుంది.
5 మీరు ఆలోచించే మార్గాన్ని మార్చడం
ఎక్కువ స్క్రీన్ సమయం మీ మెదడు యొక్క నిర్మాణాన్ని మార్చడమే కాక, మీరు ఆలోచించే విధానాన్ని కూడా మార్చగలదు. డార్ట్మౌత్ పరిశోధకులు భౌతిక పుస్తకాలను చదివిన వ్యక్తులను తెరపై చదివినవారికి వ్యతిరేకంగా ఒక మార్గం నుండి పోల్చారు, మరియు వారు తమ పఠనం తెరపై చూసే వ్యక్తులను కనుగొన్నారు నైరూప్య భావనలను గుర్తించడంలో అంత మంచిది కాదు వారు చదివిన భాగాలలో.
6 కారు ప్రమాదాలకు కారణమవుతోంది
సెల్ ఫోన్లు పాల్గొంటాయి యునైటెడ్ స్టేట్స్లో 27% కారు ప్రమాదాలు , జాతీయ భద్రతా మండలి ప్రకారం. మరియు కారు ప్రమాదంలో మీ ఆరోగ్యాన్ని గందరగోళానికి గురిచేసే మార్గాలు, మీరు బతికి ఉన్నారని uming హిస్తూ, జాబితా చేయడానికి చాలా ఎక్కువ.
7 మిమ్మల్ని నిష్క్రియాత్మకంగా చేస్తుంది
మీ ఫోన్ పరిమాణం మీరు ఎంత దృ tive ంగా ఉన్నారో ప్రభావితం చేయవచ్చు , హార్వర్డ్ బిజినెస్ స్కూల్ పరిశోధన ప్రకారం. అధ్యయనంలో చిన్న పరికరాలను ఉపయోగించిన వ్యక్తులు ఒక పరిశోధకుడు వారి వద్దకు తిరిగి రావడానికి వేచి ఉన్నారు, ముందు డెస్క్‌కి వెళ్లి సూచనల మేరకు వాటిని పొందలేరు. పెద్ద ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఉపయోగించే వ్యక్తులు మరింత దృ approach మైన విధానాన్ని తీసుకున్నారు. మరియు దురదృష్టవశాత్తు, చిన్న ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల మీద హంచ్ చేయడం వల్ల కలిగే చెడు భంగిమ ఒకటి మీ విశ్వాసాన్ని చంపే 15 రోజువారీ అలవాట్లు .
8 టెక్స్టింగ్ బొటనవేలు
షట్టర్‌స్టాక్
మొదట మీ ఫోన్ మీకు టెక్ మెడను ఇచ్చింది, మరియు ఇప్పుడు ఇది మీకు టెక్స్టింగ్ బొటనవేలును ఇస్తుంది, ఎక్కువ టెక్స్టింగ్ వల్ల పునరావృతమయ్యే ఒత్తిడి గాయం. స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు ముఖ్యంగా ఎర్గోనామిక్ కాదు, మరియు ఒకదాన్ని అతిగా ఉపయోగించడం వల్ల మీ బొటనవేలులో మీకు కొంత నొప్పి కలుగుతుంది, అది మిమ్మల్ని తక్కువ కాలానికి గురి చేస్తుంది, కనీసం ప్రస్తుతానికి. అదృష్టవశాత్తూ, మీ బొటనవేలు కోలుకోవడానికి విశ్రాంతి అవసరం, కాబట్టి మీకు నొప్పిగా అనిపిస్తే, మీ ఫోన్‌ను దూరంగా ఉంచండి మరియు ఒకదాన్ని పరిగణించండి మీ భాగస్వామితో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి 50 ఉత్తమ మార్గాలు బదులుగా.
9 తాదాత్మ్యం యొక్క దోపిడీ
ఈ రోజుల్లో పిల్లలకు వారు ఉపయోగించినంత సానుభూతి లేదు. మిచిగాన్ విశ్వవిద్యాలయంలో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో ఈ దశాబ్దానికి చెందిన కళాశాల విద్యార్థులు ఉన్నారని తేలింది 40 శాతం తక్కువ తాదాత్మ్యం 30 సంవత్సరాల క్రితం కళాశాల విద్యార్థులు కంటే. తాదాత్మ్యం బాగా పడిపోవడానికి కారణం ఎక్కువ మీడియా మరియు సోషల్ మీడియాకు గురికావడం యొక్క కలయికగా భావించబడుతుంది, ఈ రెండూ మన జేబుల్లో అన్ని సమయాలలో సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి.
10 కారు ద్వారా కొట్టడం
షట్టర్‌స్టాక్
మీ చేతిలో మీ ఫోన్‌తో డ్రైవింగ్ చేయడం మాత్రమే మీరు రోడ్లపై ప్రమాదానికి గురిచేసే మార్గం కాదు. లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం జర్నల్ ఆఫ్ కమ్యూనిటీ హెల్త్ మాన్హాటన్లోని ఐదు బిజీ కూడళ్లలో 21,760 మంది పాదచారులను గమనించారు దాటిన వారిలో సగం మంది డోంట్ వాక్ సిగ్నల్ ఉన్నప్పటికీ హెడ్ ఫోన్లు ధరించడం, ఫోన్లో మాట్లాడటం లేదా ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాన్ని చూడటం. కాబట్టి, ఫోన్లు ప్రజలను ప్రమాదకరమైన డ్రైవర్లుగా మార్చడం కంటే ఎక్కువ చేస్తాయి: అవి ప్రజలను ప్రమాదకరమైన పాదచారులను కూడా చేస్తాయి.
అర్థం చెప్పకుండా నన్ను మర్చిపో
11 ఆందోళన
షట్టర్‌స్టాక్
మీ స్నేహితుల మొత్తం సర్కిల్‌తో మిమ్మల్ని కనెక్ట్ చేసే విషయం ఉన్నప్పటికీ, మీ ఫోన్ మీకు సామాజిక ఆందోళన కలిగిస్తుంది. చాలా మందికి, మీకు లభించే ప్రతి వచనం, ఇమెయిల్ లేదా నోటిఫికేషన్‌కు వెంటనే స్పందించాల్సిన అవసరం ఉందని భావించడం వల్ల ఈ ఆందోళన ఉండవచ్చు. అయితే, వింతగా సరిపోతుంది, వృత్తిపరమైన కారణాల వల్ల మీ ఫోన్‌ను ఉపయోగించడం పెరిగిన ఒత్తిడిని కలిగించలేదు . మీ ఫోన్ వాస్తవానికి ముఖ్యమైన విషయాలతో మాత్రమే జోక్యం చేసుకుంటుందని తెలుసుకోవడం ఆనందంగా ఉంది!
12 స్మార్ట్ఫోన్ అంధత్వం
మీ నిద్ర చక్రంతో గందరగోళంతో పాటు, మంచం మీద మీ ఫోన్‌ను చూడటం కూడా తాత్కాలిక అంధత్వానికి కారణమవుతుంది. మీరు చీకటిలో మీ వైపు పడుకుని, మీ ఫోన్‌ను ఒక కన్నుతో చూస్తే, మీరు తాత్కాలికంగా గుడ్డిగా వెళ్ళవచ్చు . మీ ఫోన్‌ను మంచానికి తీసుకురావడం మానేయడం మంచిది.
13 సెల్ ఫోన్ మోచేయి
మీరు టెక్స్ట్ ద్వారా కాకుండా మాటలతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మీ ఫోన్‌ను ఉపయోగిస్తే, మీరు టెక్స్టింగ్ బొటనవేలు నుండి తప్పించుకోవచ్చు, కానీ మీరు బదులుగా 'సెల్ ఫోన్ మోచేయి,' AKA క్యూబిటల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్‌కు గురవుతారు. చికిత్సలో ఫోన్‌ను మీ మరొక చేతికి మార్చడం, హెడ్‌సెట్ ఉపయోగించడం లేదా ఇంకా మంచిది, ఎప్పటికప్పుడు ఫోన్‌ను అణిచివేయడం.
14 స్ప్రెడ్ సూపర్బగ్స్
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు మీ ఫోన్‌ను ప్రతిచోటా మీతో తీసుకువెళతారు-వంటగది, పడకగది, బాత్రూమ్-కాబట్టి ఇది సూక్ష్మక్రిములలో కప్పబడి ఉండటంలో ఆశ్చర్యం లేదు. ఆపై మీరు మీ ముఖం మీద ఉంచండి. ఆశ్చర్యకరంగా, ఇది చెడ్డ ఆలోచన-సూపర్బగ్ కావచ్చు సెల్‌ఫోన్లలో MRSA కనుగొనబడింది , అన్ని తరువాత. మరియు మీ ఫోన్లో MRSA లేనప్పటికీ, ఖచ్చితంగా కొన్ని ఇతర నాన్-ఎస్ 0-ఆహ్లాదకరమైన సూక్ష్మక్రిములు ఆ విషయంపై క్రాల్ చేస్తాయి.
15 కంటి జాతి
షట్టర్‌స్టాక్
మీ ఫోన్ నుండి ఒక కంటిలో తాత్కాలిక అంధత్వాన్ని మీరు చాలా తేలికగా నివారించవచ్చు, కాని కంటి ఒత్తిడి పూర్తిగా మరొక విషయం. మీరు కంప్యూటర్‌ను చూడటం మరియు మీ ఫోన్‌ను చూస్తూ గడిపే సమయం మధ్య, మీరు మీ కళ్ళను అందంగా రోజూ వడకట్టే అవకాశం ఉంది.
16 ఆక్సిపిటల్ న్యూరల్జియా
మీ ఫోన్‌ను నిరంతరం చూడటం మీకు టెక్ మెడను ఇస్తుంది, అయితే ఇది ఆక్సిపిటల్ న్యూరల్జియా అని పిలువబడే బాధాకరమైన స్థితికి కూడా దారితీస్తుంది, ఇది మీ మెడ యొక్క బేస్ వద్ద ఉన్న ఆక్సిపిటల్ నరములు అన్ని సమయాలలోనూ చూడకుండా కుదించబడి, భయంకరమైన తలనొప్పికి కారణమవుతాయి . శుభవార్త? తలనొప్పిని నయం చేయవచ్చు. చెడ్డ వార్తలు? దీనికి చాలా ఇంజెక్షన్లు అవసరం, కాబట్టి మీ భంగిమను గుర్తుంచుకోండి.
17 వినికిడి నష్టం
షట్టర్‌స్టాక్
మీ చెవుల్లోకి హెడ్‌ఫోన్‌లను ప్లగ్ చేయడం మరియు మీ ఫోన్ నుండి కొన్ని ట్యూన్‌లను పేల్చడం మీ నిత్యప్రయాణ గృహంలో ట్రాఫిక్ శబ్దాలను నిరోధించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. దురదృష్టవశాత్తు, ఇది మీ వినికిడిని శాశ్వతంగా దెబ్బతీసే గొప్ప మార్గం. సాధ్యమైనప్పుడల్లా, విషయాలను 11 కి మార్చాలనే కోరికను నిరోధించండి.
18 పరధ్యానంలో ఉన్న వైద్యులు
ఆపరేటింగ్ చేసేటప్పుడు వైద్యులు టెక్స్టింగ్ చేయడం జరగదని మీరు imagine హించాలనుకుంటున్నారు, కానీ ఇది పాపం చాలా విషయం. బహుళ వైద్యులు ఉన్నారు ఆపరేటింగ్ గదిలో చిక్కుకున్నారు ఉద్యోగంలో ఉన్నప్పుడు వ్యక్తులకు సందేశం పంపడం. మరియు వారు టెక్స్టింగ్ చేయకపోయినా, ఆ జెర్మీ ఫోన్లు మరియు శుభ్రమైన వాతావరణాలు ఇప్పటికీ కలవవు.
19 ఆత్మహత్య ప్రమాదం పెరిగింది
షట్టర్‌స్టాక్
నాకు తెలియని విషయం చెప్పు
టీనేజ్‌లో, ప్రతిరోజూ ఐదు గంటలకు పైగా తమ ఫోన్‌ను చూసేవారిలో 48 శాతం మంది ఉన్నారు ఆత్మహత్యగా భావిస్తారు లేదా తమను తాము చంపడానికి ప్రణాళికలు కూడా వేశారు. మీరు మీ ఫోన్లో గడిపిన సమయాన్ని పరిమితం చేయవలసిన అవసరాన్ని హైలైట్ చేయడానికి మంచి మార్గం గురించి ఆలోచించడం కష్టం.
20 వ్యసనం
షట్టర్‌స్టాక్
మీ సెల్ ఫోన్‌కు బానిస కావడం పూర్తిగా సాధ్యమే. స్మార్ట్ఫోన్ ఉపసంహరణ ఆందోళన, నిద్రలేమి మరియు నిరాశ వంటి శారీరక లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. ఇది నిజానికి ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది అలాగే, ఇది కార్డియో-టాక్సిక్. మీ ఫోన్ మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే అన్ని మార్గాల గురించి చెత్త విషయం ఏమిటంటే, నిష్క్రమించడం చాలా కష్టం. అదృష్టవశాత్తూ, ఆశ ఉంది. మీకు సమస్య ఉందని మీరు అనుకుంటే, కనుగొనండి మీ స్మార్ట్ఫోన్ వ్యసనాన్ని జయించటానికి 11 మార్గాలు .
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి మా ఉచిత రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయడానికి!
