ఏదైనా సాధించే ఉపాయం వాస్తవానికి ఆలోచిస్తూ నువ్వు చేయగలవు. వేరే పదాల్లో, విశ్వాసం కీ. మీరు ఒక మార్గంలో ప్రారంభించడానికి ముందు సానుకూల దృక్పథం, మీరు అన్ని కత్తిరింపు అవసరం ప్రతికూల ఆలోచిస్తూ. అయినప్పటికీ, పూర్తి చేసినదానికంటే చాలా సులభం, అయినప్పటికీ, మనపై మనం చేసే విశ్వాస కిల్లర్లలో చాలామంది మనం చేస్తున్నట్లు కూడా మనకు తెలియదు.
ఏ ప్రవర్తనలోనైనా, మీ ఆత్మను నెమ్మదిగా చంపే ఈ చర్యలు నేర్చుకోలేవు. మొదటి దశ, వాటిని గుర్తించడం. కాబట్టి మరింత బాధపడకుండా, మనలో చాలా మందిని బాధించే ఈ విశ్వాసాన్ని చంపే ప్రవర్తనలను చూడండి. మరియు గుర్తుంచుకోండి, వెళ్ళడం కఠినమైనప్పుడు, మీరు చెయ్యవచ్చు మరియు మీరు సంకల్పం.
డబుల్ పచ్చసొన అదృష్టం
1 అధిక క్షమాపణ
'ప్రజలు తెలియకుండానే వారి విశ్వాసాన్ని నాశనం చేయడాన్ని నేను చూసే ఒక మార్గం ‘క్షమించండి’ అనే పదాన్ని ఉపయోగించడం కార్లే ష్వీట్ , కు స్వీయ సంరక్షణ కోచ్ మరియు రచయిత ఆత్మతో సరిహద్దులు . 'ఎవరైనా నిరంతరం క్షమాపణలు చెబుతున్నప్పుడు, వారు క్షమించటానికి ఒక కారణం ఉందని వారు వెంటనే తమ మనసుకు చెప్తున్నారు, ఒకరు లేకపోయినా,' ఆమె వివరిస్తుంది. కాలక్రమేణా, ఇది మీ చుట్టుపక్కల వారికి రుణపడి ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. మీరు చిన్నగా వస్తున్నట్లు నిరంతరం అనుభూతి చెందడం మీ విశ్వాసానికి తీవ్రమైన దెబ్బ.
2 మీరు ధరించే మార్గం
'చాలా తక్కువగా గుర్తించబడిన కాన్ఫిడెన్స్ డిస్ట్రాయర్ మేము ధరించే విధానం' అని చెప్పారు శైలి బోధకుడు షానా బర్కిలీ . ఇతరులు ఎలా కలిసి ఉన్నారనే దాని ఆధారంగా మేము వారిని తీర్పు తీర్చుకుంటాము. ఒకరి రూపాన్ని బట్టి, వారు ఆసక్తికరంగా మరియు తెలివిగా, లేదా అలసత్వము మరియు నమ్మదగనివారుగా భావించవచ్చు. మరియు అది మన మీద కూడా ఉంచే తీర్పు. 'చాలా పెద్దది, చాలా చీకటిగా, క్షీణించిన లేదా సాధారణంగా చెడిపోయిన దుస్తులను ధరించడం ఇతరులకు మీరు బాధ్యత వహించే పనిలో విజయవంతం కాలేదు' అని బర్కిలీ చెప్పారు.
3 ఇతరులను అతిగా అభినందించడం
షట్టర్‌స్టాక్
'మహిళలు ఆత్మవిశ్వాసం మరియు అతిగా అభినందించడం ద్వారా వారి ఆత్మవిశ్వాసాన్ని నాశనం చేస్తారు' అని చెప్పారు లూసీ బి. లిండ్నర్ , ఫిట్నెస్ ప్రొఫెషనల్ మరియు రచయిత బిగ్ బాటమ్ బ్లూస్ . వేరొకరి యొక్క సానుకూల లక్షణాల గురించి మరియు కొనసాగడం ద్వారా, పోలిక ద్వారా మనం ఉపచేతనంగా మమ్మల్ని ప్రతికూలంగా చూడటం ప్రారంభిస్తాము. 'ఒకసారి అభినందించండి మరియు కదలకుండా ఉండండి' అని ఆమె సూచిస్తుంది. 'ఇతరులు కలిగి ఉన్నదానిపై నివసించడం ద్వారా, మనల్ని మనం దించుకుంటాము.'
4 ప్రతిదానికీ 'అవును' అని చెప్పడం
షట్టర్‌స్టాక్
కాలేబ్ బ్యాకే , వద్ద ఆరోగ్య మరియు సంరక్షణ నిపుణుడు మాపుల్ హోలిస్టిక్స్ న్యూజెర్సీలో, ప్రతిఒక్కరికీ 'అవును' అని చెప్పడం అవసరమని భావించే కోరిక నుండి పుడుతుంది. 'అవును' ప్రజలను మరణానికి గురిచేయడం ద్వారా, మీరు చాలా తరచుగా ఇతరుల కోరికలను ఇవ్వడం ముగుస్తుంది, దీని ఫలితంగా మీ స్వంత ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ఇతరుల ఆమోదంతో అనుసంధానించవచ్చు. బదులుగా, 'ఆరోగ్యకరమైన స్వాతంత్ర్యాన్ని కొనసాగిస్తూ మీ పాదాలను అణిచివేసి, మీ కోసం ముఖ్యమైన సరిహద్దులను చేసుకోండి' అని బ్యాకే సూచిస్తున్నారు.
5 చిన్న లోపాలను గమనించడం
'స్పాట్‌లైట్ ఎఫెక్ట్' అని పిలువబడే ఆలోచనా విధానం వల్ల ప్రజలు తమ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ఉపచేతనంగా నాశనం చేస్తారు ఇటమర్ షాట్జ్ , కేంబ్రిడ్జ్ విశ్వవిద్యాలయంలో పీహెచ్‌డీ అభ్యర్థి మరియు వ్యవస్థాపకుడు ఎఫెక్టియాలజీ . 'స్పాట్‌లైట్ ఎఫెక్ట్' మీకు ఏ స్థాయిలో ఉందో పెద్దదిగా చేస్తుంది మీ ప్రదర్శనలో లోపాలు ఇతరులు గమనించవచ్చు లేదా తీర్పు ఇవ్వవచ్చు. 'ఉదాహరణకు, మీరు చెడ్డ జుట్టు రోజును కలిగి ఉన్నారని మీరు భావిస్తున్నందున మీకు ఆత్మ చైతన్యం అనిపిస్తే, స్పాట్‌లైట్ ప్రభావం ఇది ఎంత గుర్తించదగినదో, మరియు ప్రజలు దాని గురించి ఎంత శ్రద్ధ వహించబోతున్నారో గణనీయంగా అంచనా వేయడానికి కారణం కావచ్చు. , 'అని ఆయన వివరించారు.
6 మీ భావాలను విస్మరించడం
షట్టర్‌స్టాక్
'ప్రజలు తమ భావాలను విస్మరించడానికి లేదా వారి భావాలను తీర్పు చెప్పడానికి మొగ్గు చూపుతారు, వారి భావాలు వారికి చెప్పే వాటికి హాజరుకాకుండా' అని చెప్పారు మార్గరెట్ పాల్ , పీహెచ్‌డీ, సహ సృష్టికర్త లోపలి బంధం. 'ప్రజలు అసలు బిడ్డతో ఈ విధంగా వ్యవహరిస్తే, పిల్లవాడు తిరస్కరించబడతాడు మరియు వదిలివేయబడతాడు, ఇది ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవటానికి దారితీస్తుంది.' బాగా, పెద్దలకు కూడా అదే జరుగుతుంది, ఆమె వివరిస్తుంది.
7 మీ నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి ఇతరులను అనుమతించడం
షట్టర్‌స్టాక్
ఒకరి కోరికలను నిజాయితీగా, సాధికారిక మార్గాల్లో వ్యక్తీకరించడం ద్వారా విశ్వాసం ఏర్పడుతుంది సమంతా మోరిసన్ , వద్ద ఒక వెల్నెస్ నిపుణుడు హిమానీనదం వెల్నెస్ న్యూయార్క్ లో. 'ప్రజలు తమ విశ్వాసాన్ని తెలియకుండానే నాశనం చేసే అత్యంత సాధారణ మార్గాలలో ఒకటి, వారి జీవితాలను నిర్దేశించడానికి ఇతరులను అనుమతించడం' అని ఆమె చెప్పింది. 'మీ కోసం నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి ఇతరులను అనుమతించినట్లయితే నిజమైన విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడం దాదాపు అసాధ్యం.'
8 'ఎల్లప్పుడూ' మరియు 'ఎప్పుడూ' ఉపయోగించడం
షట్టర్‌స్టాక్
స్వయం సహాయ నిపుణుడు కరెన్ సాల్మాన్సోన్ , రచయిత హ్యాపీగా ఆలోచించండి మరియు తక్షణ హ్యాపీ , ఆమె చూసే ఒక సాధారణ అపస్మారక విశ్వాసం-నాశనం చేసే అలవాటు '' ఎల్లప్పుడూ 'మరియు / లేదా' ఎప్పుడూ 'అనే పదాలను చెప్పడం.' 'శాశ్వత-ధ్వనించే భాషను ఉపయోగించడం వల్ల మీకు సామర్థ్యం లేదని మీకు అనిపిస్తుంది. సవరణలు చేయి , అది అరుదుగా ఉన్నప్పుడు. 'మీరు ఎప్పుడైనా ‘ఎల్లప్పుడూ’ మరియు ‘ఎప్పుడూ’ అని చెప్పేటప్పుడు మీరు మీ విశ్వాసాన్ని నాశనం చేస్తున్నారు మరియు నిస్సహాయత కోసం మిమ్మల్ని మీరు ఏర్పాటు చేసుకుంటున్నారు' అని ఆమె చెప్పింది. వారి అవాంఛనీయ స్వభావం కారణంగా, ఈ పదాలు పెద్ద మొత్తంలో నిరాశ మరియు ఆందోళనకు కారణమవుతాయి, సల్మాన్సోన్ హెచ్చరించాడు.
9 విష స్నేహాన్ని కొనసాగించడం
షట్టర్‌స్టాక్
'మనం నిజంగా సమయం గడుపుతున్నాం' అని చెప్పారు మరియానా విక్సే , వ్యవస్థాపకుడు అనువర్తనం నెరవేర్చండి . 'మేము సోమరితనం, ఫిర్యాదు మరియు / లేదా బాధితుల మనస్తత్వం ఉన్న వ్యక్తుల చుట్టూ ఉంటే, అప్పుడు మేము ఎవరు అవుతాము.' మీ జీవితంలో సానుకూల ప్రభావం చూపే వ్యక్తులను గుర్తించాలని ఆమె సిఫార్సు చేస్తుంది మరియు వారి చుట్టూ గడిపిన సమయాన్ని పెంచడానికి ప్రయత్నించండి.
10 మీ లోపలి పిల్లవాడిని విమర్శించడం
షట్టర్‌స్టాక్
'చాలా మంది ప్రజలు తమకు తాము అసలు బిడ్డతో ఎప్పటికీ చెప్పరని విషయాలు చెబుతారు, అయినప్పటికీ వారు తమ ‘లోపలి బిడ్డ’తో ఈ విధంగా వ్యవహరిస్తారు’ అని పాల్ చెప్పారు. ఇది 'నేను తగినంతగా లేను', 'నేను ఓడిపోయాను' లేదా 'నేను అలాంటి కుదుపు ఉన్నాను' వంటి స్వీయ నిందల రూపంలో వస్తుంది. ఈ విధంగా నిరంతరం మీతో మాట్లాడటం మీతో మరొకరు ఆ విషయాలు చెప్పినట్లుగా ఉంటుంది, ఇది మీ ఆత్మవిశ్వాసానికి తీవ్రమైన దెబ్బను కలిగిస్తుంది.
11 మంచిని కనిష్టీకరించడం
షట్టర్‌స్టాక్
'ప్రజలు వారి సానుకూల లక్షణాలను మరియు విజయాలను తగ్గించుకుంటారు' అని స్వయం సహాయ నిపుణుడు చెప్పారు నినా డాఫ్, స్థాపకుడు ఫార్ అబోవ్ రూబీస్ కలెక్షన్ . స్పాట్‌లైట్ ప్రభావంతో మేము నేర్చుకున్నట్లుగా, బదులుగా చెడుపై దృష్టి పెడతాము. 'ఈ ఆలోచనా విధానం అలవాటు అయినప్పుడు, ఇది విషపూరిత మనస్తత్వంతో పాటు విష ప్రవర్తన విధానాలకు దారితీస్తుంది' అని డాఫ్ చెప్పారు.
12 మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడం
షట్టర్‌స్టాక్
'తమకన్నా మంచిదని భావించే వారితో తమను తాము పోల్చుకునే వ్యక్తులు వారి విశ్వాసాన్ని తగ్గిస్తున్నారు' అని చెప్పారు ఎల్లెన్ పామర్ , కు సంపూర్ణ ఆరోగ్య కోచ్ మరియు ఆదర్శ జీవిత విధానం యొక్క సృష్టికర్త. వేరొకరితో పోల్చితే, మన ఉద్యోగాలు చేయడానికి మాకు అర్హత లేదు లేదా మంచి తల్లిదండ్రులు, భాగస్వామి, స్నేహితుడు లేదా వినేవారిగా ఉండగల సామర్థ్యం మాకు లేదని మనకు చెప్పే ధోరణి ఉంది. కానీ అలా చేయడం ద్వారా, మీ అంచనాలకు అనుగుణంగా జీవించడానికి ప్రయత్నించడం కూడా విలువైనది కాదని మీరు భావిస్తారని పామర్ చెప్పారు, తద్వారా స్వీయ-సంతృప్త ప్రవచనాన్ని అమలు చేస్తుంది.
13 గ్రహించిన బలహీనతల గురించి మాట్లాడటం
షట్టర్‌స్టాక్
'మన గ్రహించిన ప్రతికూల లక్షణాల గురించి మనం ఎంత ఎక్కువ మాట్లాడితే అంత ఎక్కువ వాటిని నమ్ముతాం' అని చెప్పారు హన్స్ షూమాన్, జీవిత కోచ్ మరియు వ్యవస్థాపకుడు హన్స్ షూమాన్ కోచింగ్ . అంతే కాదు, ఆ లోపాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం 'ఈ నమ్మకం నిజమని సాక్ష్యాలను వెతకడానికి మరియు దానికి మద్దతుగా కొత్త అనుభవాలను సృష్టించడానికి మన ఉపచేతన మనస్సు దారితీస్తుంది' అని ఆయన చెప్పారు. ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో, ఈ అవగాహనలు స్వీయ-సృష్టించిన వాస్తవికతగా మారుతాయి.
14 స్వీయ-సందేహాస్పద పదజాలం
షట్టర్‌స్టాక్
అతను మీతో ప్రేమలో ఉన్నాడని ఎలా చెప్పాలి
'మన లక్ష్యాల గురించి మాట్లాడేటప్పుడు మనం ఉపయోగించే పదాలు చాలా ముఖ్యమైనవి' అని షూమాన్ చెప్పారు. 'నేను ప్రయత్నిస్తాను' లేదా 'నేను ఆశిస్తున్నాను' వంటి పదాలు ఇప్పటికే వైఫల్యాన్ని and హించాయి మరియు మనం విఫలమయ్యే అవకాశం ఉంది 'అని ఆయన వివరించారు. బదులుగా, మీ స్వంత నిశ్చయతలకు కట్టుబడి, మీరే చెప్పండి చెయ్యవచ్చు , తద్వారా విజయం కోసం మిమ్మల్ని మీరు ఏర్పాటు చేసుకోండి.
15 మిమ్మల్ని మీరు నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నారు
షట్టర్‌స్టాక్
'ప్రజలు తమ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని దెబ్బతీసే ప్రధాన మార్గాలలో ఒకటి స్వీయ సంరక్షణలో పాల్గొనడం కాదు' అని బాకే చెప్పారు. 'ఒక వైఫల్యం డాక్టర్ నియామకాలను షెడ్యూల్ చేయండి , వ్యాయామశాలలో ఒక శిక్షణా సమావేశాన్ని రద్దు చేయడం లేదా అనారోగ్యంగా తినడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి అవసరమైన సమయం, డబ్బు మరియు శక్తి విలువైనవి కాదని ఒక వ్యక్తికి ఉపచేతన సందేశాలను పంపండి 'అని ఆయన చెప్పారు.
16 ఓటమిని అంగీకరించడం
షట్టర్‌స్టాక్
'‘నేను కొట్టుకున్నాను,’ ‘జస్ట్ మై లక్,’ లేదా ‘నాకు తెలుసు అని నాకు తెలుసు’ ’వంటి సూక్తులు అన్నీ ఒకరి ఆత్మవిశ్వాసానికి హాని కలిగిస్తాయి కింబర్లీ ఫ్రైడ్‌ముటర్ , రచయిత ఉపచేతన శక్తి: మీరు ఎల్లప్పుడూ కోరుకునే జీవితాన్ని సృష్టించడానికి మీ లోపలి మనస్సును ఉపయోగించుకోండి . వీటిని ఆమె 'ఓటమి మనస్సుగల సూక్తులు' అని పిలుస్తుంది, ఇది ప్రపంచం మిమ్మల్ని సద్వినియోగం చేసుకోగలదని మరియు మీ స్వంత విధిపై మీకు నియంత్రణ లేదని మీరు అనుకోవచ్చు. ఓటమివాద భాషను తొలగిస్తోంది మీ ఆలోచనలను తిరిగి ఫార్మాట్ చేయడం ప్రారంభించడానికి మంచి మార్గం.
17 గతంలో చిక్కుకున్నారు
మీరు స్థిరంగా 'గతంలో చెప్పిన మరియు చేసిన ప్రతికూల విషయాలను, ముఖ్యంగా బాల్యంలో ప్రస్తావిస్తూ ఉంటే,' మీరు నెమ్మదిగా మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని నాశనం చేస్తున్నారు, సాషా కారియన్ , కు హిప్నోథెరపిస్ట్ మరియు జీవిత కోచ్. 'ప్రతికూల విషయాలన్నింటినీ అంతర్గతీకరించడం ద్వారా, మేము దానిని మన జీవితంలో ఒక భాగంగా చేసుకుంటాము' అని ఆమె వివరిస్తుంది. అయితే, మనం చేస్తున్నది గతాన్ని కదిలించడం నేర్చుకోవడం లేదా మర్చిపో మెమరీ. ఇప్పుడు మీరు మీ విశ్వాసాన్ని తిరిగి పెంచుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు, వీటిని తనిఖీ చేయండి మీ విశ్వాసాన్ని పెంచడానికి 70 మేధావి ఉపాయాలు.
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి Instagram లో మమ్మల్ని అనుసరించడానికి!
