మనందరికీ నాడీ అలవాటు ఉంది. ఇది మీ కాలిని నొక్కడం లేదా మీ జుట్టును తిప్పడం, దాదాపుగా అసంకల్పితంగా అనిపించే ఈ ప్రవర్తనలు మీ శరీర మార్గం ఆందోళన లేదా ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం . 'ఈ అలవాటు ఉద్రిక్తతను విడుదల చేస్తుంది, సమయాన్ని నింపవచ్చు, పరధ్యానంగా పనిచేస్తుంది లేదా సంతృప్తి వంటి ఆనందం కలిగిస్తుంది' అని చెప్పారు మిచెల్ జి. పాల్ , పీహెచ్‌డీ, మనస్తత్వవేత్త మరియు డైరెక్టర్ ప్రాక్టీస్ మెంటల్ హెల్త్ క్లినిక్ లాస్ వెగాస్లోని నెవాడా విశ్వవిద్యాలయంలో. చాలా సందర్భాల్లో, ఈ అలవాట్లు సాపేక్షంగా హానికరం కానివి-అప్పుడప్పుడు మొటిమను తీయడం లేదా మీ మెటికలు పగులగొట్టడం మీ శ్రేయస్సుపై భయంకరమైన పరిణామాలను కలిగించదు. కానీ మీరు మీ నాడీ అలవాట్లలో ఎంత తరచుగా పాల్గొంటున్నారో మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యంపై అవి ఏ దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను చూపుతాయో అంచనా వేయడానికి ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ఆందోళనకు కారణం ఏమిటో గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడటానికి, ఇక్కడ 15 నాడీ ఉన్నాయి మీ ఆరోగ్యానికి చెడుగా ఉండే అలవాట్లు మీరు వాటిని చాలా తరచుగా చేస్తే.
1 మీ మెటికలు పగుళ్లు
షట్టర్‌స్టాక్
ప్రకారం రాబర్ట్ హెచ్. షెర్మింగ్ , హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్లో రుమటాలజిస్ట్ మరియు మెడిసిన్ అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ అయిన ఎండి, మీ మెటికలు పగులగొట్టడం సాధారణం ఎందుకంటే ఇది శారీరకంగా మంచిదనిపిస్తుంది, కానీ మానసికంగా మీ కోసం ఏమి చేస్తుంది. 'ఇది ఒక అలవాటుగా లేదా నాడీ శక్తిని ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గంగా మారుతుంది, కొంతమంది దీనిని ఉద్రిక్తతను విడుదల చేసే మార్గంగా అభివర్ణిస్తారు' అని ష్మెర్లింగ్ 2018 కోసం ఒక వ్యాసంలో రాశారు హార్వర్డ్ హెల్త్ పబ్లిషింగ్ . మీ వేలు కీళ్ళలోని గ్యాస్ బుడగలు కూలిపోవడం లేదా పగిలిపోవడం వల్ల పగుళ్లు ఏర్పడతాయి మరియు ఇది 'బహుశా హానిచేయనిది' అయితే, మీ మెటికలు చాలా తరచుగా పగులగొట్టే అవకాశం ఉంది స్నాయువు గాయాలు లేదా తొలగుట .
2 మీ మెడ పగుళ్లు
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు మెడ-క్రాకర్ అయితే, మీరు ఆ అలవాటులో ఎంత తరచుగా పాల్గొంటున్నారో పునరాలోచించాలనుకోవచ్చు. ప్రకారంగా యూనివర్శిటీ ఆఫ్ సదరన్ కాలిఫోర్నియా యొక్క కెక్ మెడిసిన్ , మీ మెడను ఒక్కసారిగా పగులగొట్టడం సరైందే, కాని అది ప్రోస్‌కు వదిలివేయడం మంచిది. ఎందుకంటే, అరుదైన సందర్భాల్లో, మెడ అవకతవకలు స్ట్రోక్ వంటి తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తాయి. (ఓక్లహోమాకు చెందిన వ్యక్తి ముఖ్యాంశాలు చేసింది మే 2019 లో ఈ విషయం కోసం.) మీ మెడను పగులగొట్టడం 'వెన్నుపూస ధమనిని గాయానికి గురయ్యే ప్రమాదకరమైన స్థితిలో ఉంచుతుంది' నురా ఓర్రా , MD, ఫ్యామిలీ మెడిసిన్ వైద్యుడు మరియు సభ్యుడు ABC న్యూస్ మెడికల్ యూనిట్ . ' అధ్యయనాలు ఒక పరస్పర సంబంధం చూపించాయి స్ట్రోక్ ప్రమాదం మరియు వారి మెడలను తారుమారు చేసే వ్యక్తుల మధ్య. '
అంతేకాకుండా, మీరు ఇప్పటికే మీ మెడలో నొప్పిని అనుభవిస్తుంటే, అది మీకు పగుళ్లు తెచ్చిపెడుతుంటే, మీకు డాక్టర్ సమస్యను పరిష్కరించే అవకాశం ఉంది. మీ శరీరానికి వచ్చినప్పుడు క్షమించండి కంటే సురక్షితంగా ఉండటం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.
3 పెన్నులు మరియు పెన్సిల్స్ నమలడం
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు ఎప్పుడైనా ఒకరి నుండి పెన్ లేదా పెన్సిల్ అరువు తీసుకుంటే, అరువు తెచ్చుకున్న పాత్రపై దంతాల గుర్తుల ముద్రను చూడటం అసాధారణం కాదని మీకు తెలుసు. ఎప్పటికప్పుడు మీ పెన్ను మీ నోటిలో ఉంచడం అలారానికి కారణం కాదు, అది అలవాటుగా మారితే, రహదారిని అరికట్టడం కష్టం. మరియు అది మీ దంతాలకు శుభవార్త కాదు లేదా మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ. 'పెన్నులు మరియు పెన్సిల్స్ నమలడం మీ దంతాలకు హాని కలిగిస్తుంది' అని పాల్ చెప్పారు. 'ఇది కూడా మిమ్మల్ని సూక్ష్మక్రిములకు గురి చేస్తుంది . '
4 చూయింగ్ గమ్
షట్టర్‌స్టాక్
ఎల్లప్పుడూ చేతిలో, లేదా నోటిలో గమ్ కర్ర ఉందా? ఈ అకారణంగా సురక్షితమైన అలవాటు మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది. చిగుళ్ళలో చక్కెర ఉంటే కుహరాలకు కారణమయ్యే ప్రక్కన, చూయింగ్ చర్య మీ దవడను వడకట్టి నొప్పిని కలిగిస్తుందని దంత బీమా సంస్థ తెలిపింది డెల్టా డెంటల్ . మీ జీర్ణవ్యవస్థపై అది కలిగించే ప్రభావం మరొక ఇబ్బంది. ప్రకారంగా నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ , అనేక సాధారణ గమ్ బ్రాండ్లలో కనిపించే కృత్రిమ స్వీటెనర్ సార్బిటాల్ కొన్నిసార్లు బాధాకరమైన వాయువు మరియు ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది.
5 మీ గోళ్లను కొరుకుట
షట్టర్‌స్టాక్
దోచుకున్నట్లు కల
ప్రకారంగా అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ , గోరు కొరికే మీ గోర్లు చుట్టూ ఉన్న చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తుంది, ఇది అవి పెరిగే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్లను మీ నోటి నుండి మీ వేళ్ళకు పంపించడం ద్వారా సంక్రమణ అవకాశాలను పెంచుతుంది మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది.
6 మీ జుట్టును లాగడం
షట్టర్‌స్టాక్
హెయిర్ లాగడం-కొన్ని సందర్భాల్లో, ట్రైకోటిల్లోమానియా అనే మానసిక రుగ్మతగా వర్గీకరించబడిన ఒక అలవాటు, మాయో క్లినిక్ ప్రవర్తనలో నిమగ్నమయ్యే వ్యక్తికి శాశ్వత బట్టతల మచ్చలు మిగిలిపోయేంత ఎక్కువగా మరియు తీవ్రంగా ఉండవచ్చు. 'గణనీయమైన హెయిర్ లాగడం వల్ల జుట్టు కుదుళ్లు దెబ్బతింటాయి, తద్వారా జుట్టు తిరిగి పెరగదు, ఇది బట్టతల యొక్క పాచెస్ ఉత్పత్తి చేస్తుంది' అని పాల్ చెప్పారు.
7 మీ జుట్టును తిప్పడం
షట్టర్‌స్టాక్
మీ జుట్టును తిప్పడం అంత కఠినంగా అనిపించకపోవచ్చు: ఇది టీవీ చూసేటప్పుడు లేదా పుస్తకం చదివేటప్పుడు మీరు చేసే పని, సరియైనదేనా? దురదృష్టవశాత్తు, పాల్ ప్రకారం, మీ జుట్టును మీ వేలు చుట్టూ మళ్లీ మళ్లీ మెలితిప్పడం వల్ల మీ వెంట్రుకలు కూడా దెబ్బతింటాయి. ప్లస్, ప్రకారం ట్రైచ్‌స్టాప్ , ట్రైకోటిల్లోమానియా ఉన్నవారికి ఆన్‌లైన్ కమ్యూనిటీ, ట్విర్లింగ్ సులభంగా లాగడానికి పరిణామం చెందుతుంది, కాబట్టి మీకు మీరే ఎక్కువ అనవసరమైన నష్టం జరగకుండా ఉండటానికి వీలైనంత త్వరగా ఈ అలవాటును అంతం చేయడం మంచిది.
8 మీ చర్మం వద్ద తీయడం
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు మీ చర్మంపై ఏదైనా ఉన్నప్పుడు-ఒక మొటిమ, కాలిస్ లేదా స్కాబ్, ఉదాహరణకు-ఇది కష్టమవుతుంది కాదు దాన్ని ఎంచుకోవడానికి. మీరు ఎప్పుడైనా ఎంచుకోవాలనే కోరిక కలిగి ఉంటే, మీరు స్కిన్ పికింగ్ డిజార్డర్ లేదా ఎస్పిడితో వ్యవహరించవచ్చు. మానసిక ఆరోగ్యం అమెరికా ఈ రుగ్మత ప్రజలు రోజూ గణనీయమైన సమయం కోసం పూర్తిగా ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని ఎంచుకోవడం లేదా చిన్న చర్మ అవకతవకలను ఎంచుకోవడం వంటి ప్రవర్తనలో పాల్గొనడానికి కారణమవుతుందని చెప్పారు. 'మీ చర్మం వద్ద తీయటానికి అతిపెద్ద సంభావ్య ప్రతికూల ఆరోగ్య ఫలితం కణజాల నష్టం, సంక్రమణ మరియు సంక్రమణ వ్యాప్తికి సంభావ్యతను పెంచుతుంది' అని పాల్ చెప్పారు. 'మచ్చలు మరియు వికృతీకరణకు కూడా అవకాశం ఉంది.'
9 మీ చర్మం గీతలు
షట్టర్‌స్టాక్
మీకు దురద ఉంటే, మీరే మంచి స్క్రాచ్ ఇవ్వడం మంచిది. కానీ, స్కిన్ పికింగ్ మాదిరిగానే, స్కిన్ గోకడం కూడా బలవంతపు ప్రవర్తన కావచ్చు, అది నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది. ప్రకారంగా చికాగో విశ్వవిద్యాలయం మెడికల్ సెంటర్ , ఇది చర్మ వ్యాధులకు దారితీస్తుంది, రక్తస్రావం కావచ్చు మరియు తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, చర్మం అంటుకట్టుట లేదా ఇతర రకాల శస్త్రచికిత్సలు అవసరమవుతాయి. 'మీరు దాని గురించి ఆలోచిస్తే, మీరు దురదను గీసినప్పుడు, ఇది కొంత స్థాయిలో చాలా బహుమతిగా ఉంటుంది,' జోన్ గ్రాంట్ , MD, ఒక వ్యసన రుగ్మత నిపుణుడు చెప్పారు యుచికాగో మెడిసిన్ . 'కానీ ఏదో ఒక సమయంలో ఈ రుగ్మత ఉన్నవారు అద్దంలో చూసి,' నేను ఏమి చేసాను? '
10 లేదా మీ ముఖాన్ని తాకడం
షట్టర్‌స్టాక్
గణిత మేజర్ల కోసం కష్టతరమైన గణిత తరగతి
రోజుకు ఎన్నిసార్లు మీ ముఖాన్ని తాకుతారు? ఇది మీరు అనుకున్నదానికన్నా ఎక్కువ. ముఖాన్ని తాకడం మీ ముఖం మీద తీయడం లేదా మిమ్మల్ని మీరు తీవ్రంగా గీసుకోవడం అంత తీవ్రమైనది కానప్పటికీ, పునరావృతమయ్యే అలవాటు ఇప్పటికీ ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. ప్రకారంగా అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ , క్రమం తప్పకుండా మీ ముఖాన్ని తాకడం వల్ల ధూళి, నూనె, బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్లకు గురికావచ్చు, ఇవి మొటిమలను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు మీ సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
11 మీ దంతాలను గ్రౌండింగ్
షట్టర్‌స్టాక్
బ్రక్సిజం అనేది దంతాలు గ్రౌండింగ్ అని మనకు తెలిసిన వైద్య పదం, మరియు ఇది తరచూ చేతితో వెళుతుంది ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన , ప్రకారంగా మాయో క్లినిక్ . పాల్ చెప్పినట్లుగా, దీర్ఘకాలిక దంతాలు గ్రౌండింగ్ ప్రవర్తన మిమ్మల్ని అనేక అసౌకర్య దుష్ప్రభావాలకు గురి చేస్తుంది. 'దంతాలు గ్రౌండింగ్ యొక్క ప్రతికూల ఆరోగ్య ప్రభావాలలో తలనొప్పి, చెవులు, ధరించే పళ్ళు క్షయం లేదా నష్టానికి గురవుతాయి మరియు మీకు లేదా మీ భాగస్వామికి నిద్రకు భంగం కలిగిస్తాయి' అని ఆమె వివరిస్తుంది.
12 మీ పెదాలను నొక్కడం
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు రోజంతా మీ పెదాలను నమిలితే-ముఖ్యంగా మీరు ఆత్రుతగా లేదా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు-ఇది నాడీ అలవాటు కావచ్చు. మీరు మీ పొడి పెదాలను తేమగా మార్చడానికి మాత్రమే ప్రయత్నిస్తున్నప్పటికీ, ఇది ఉపయోగించాల్సిన పద్ధతి కాదు. వాస్తవానికి, మీ పెదాలను నిరంతరం నొక్కడం వల్ల వాటిని తేమగా ఉంచదు అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ . మీ నాలుక వాటిని క్లుప్తంగా తడి చేసి, కొంత ఉపశమనం కలిగించినప్పటికీ, లాలాజలం ఆవిరైపోతున్నప్పుడు మీ పెదవులు ఎండిపోతాయి మరియు కాలక్రమేణా అవి పగిలిపోతాయి, పగుళ్లు మరియు బాధాకరంగా మారుతాయి.
13 మీ పెదవి కొరుకు
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు నాడీగా లేదా ఆత్రుతగా ఉన్నప్పుడు పెదవి కొట్టడం చాలా సాధారణం. చెడ్డ వార్త ఏమిటంటే, మీరు దీన్ని ఎక్కువగా చేస్తే, మీరు మీ పెదవి రక్తస్రావం కావచ్చు you మరియు మీకు గొంతు వచ్చినప్పుడు, మీరు మీరే సంక్రమణకు గురవుతారు, పిరమిడ్ ఫ్యామిలీ డెంటల్ స్పార్క్స్, నెవాడాలో. అంటువ్యాధి పక్కన పెడితే, పెదవి కొరికే నొప్పి, అసౌకర్యం మరియు వాపు కూడా వస్తుంది.
14 మీ చెంప లోపలి కొరకడం
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు మీ చెంప లోపలిని క్రమం తప్పకుండా కొరికేస్తే, అది నోటి కణజాలంలో వ్రణోత్పత్తి, పుండ్లు మరియు అంటువ్యాధులకు దారితీస్తుంది - అన్ని విషయాలు మాట్లాడటం, తినడం మరియు ఇతర సాధారణ రోజువారీ కార్యకలాపాలు చేయడం బాధ కలిగించేవి బాడీ-ఫోకస్డ్ రిపీటివ్ బిహేవియర్స్ కోసం టిఎల్సి ఫౌండేషన్ . అదే ప్రాంతాన్ని పదే పదే కొరికేయడం వల్ల మీ నోటి లోపల కెరాటోసిస్ అనే తెల్ల పాచెస్ కూడా అభివృద్ధి చెందుతుంది.
15 మీ బొటనవేలు పీలుస్తుంది
షట్టర్‌స్టాక్
కొంతమందికి, ఇది సాధారణం చిన్ననాటి అలవాటు నుండి పెరగడం కష్టం. పెద్దవాడిగా మీ బొటనవేలు పీల్చుకోవడం మీరు కొనసాగిస్తే, మీరు మీ శారీరక ఆరోగ్యంపై అనేక ప్రతికూల ప్రభావాలను ఎదుర్కొంటారు. వాటిలో చర్మం దెబ్బతినడం మరియు పగుళ్లు, బలహీనమైన కాటు పరిస్థితులు మరియు ప్రసంగ ఉచ్చారణ సమస్యలు ఉంటాయి.
