ఈ రోజుల్లో, ఐదు రోజుల, తొమ్మిది నుండి ఐదు పని వీక్ అనేది శ్రామికశక్తిలో చాలా మందికి కేవలం కల. 2018 లో, ది బ్యూరో ఆఫ్ లేబర్ స్టాటిస్టిక్స్ పూర్తి సమయం ఉద్యోగాలు ఉన్న 31 శాతం మంది వారాంతాల్లో పనిచేస్తున్నారని కనుగొన్నారు, ప్రతి శనివారం మరియు ఆదివారం సగటున 5.4 గంటల పనిని చేస్తారు.
సహజంగానే, పెరుగుతున్న సంఖ్యలో కార్మికులు తమ ఉద్యోగాలు తమకు ఆందోళన కలిగిస్తున్నాయని భావించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. మరియు ఈ ఆందోళన కార్యాలయానికి మాత్రమే పరిమితం కాదు: ఒక సర్వేలో ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ అమెరికా , 79 శాతం మంది పురుషులు మరియు 61 శాతం మంది మహిళలు వారి పని ఒత్తిడి వారి వ్యక్తిగత సంబంధాలను ప్రభావితం చేసిందని గుర్తించారు, ప్రధానంగా వారి జీవిత భాగస్వాములతో.
కాబట్టి, మీ ఒత్తిడి మీ ఒత్తిడికి మూల కారణమని మీరు అనుకుంటే మీరు ఏమి చేయవచ్చు? సరే, మీ పరిస్థితిని పున val పరిశీలించాల్సిన సమయం ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీరు పనిలో ఉన్న సాధారణ సంకేతాలను చదవడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు.
1 మీరు నిస్సహాయంగా భావిస్తారు.
అలమీ
ప్రజలు తమ పరిస్థితిని, ముఖ్యంగా పనిలో నియంత్రణలో ఉన్నట్లు భావిస్తారు. అందువల్ల, ఉద్యోగులు తమ పని పరిస్థితి తమ నియంత్రణకు మించినది అని భావించినప్పుడు, వారు కాలిపోయినట్లు అనిపించడం మొదలవుతుంది నిరాశ .
'మా ఆనందానికి ప్రత్యక్ష అవరోధాలుగా మనం భావించే సమస్యలను పరిష్కరించడానికి శక్తిహీనంగా ఉన్నాం అనే నమ్మకం మాంద్యానికి కారణమయ్యే ప్రధాన మాయ, అందువల్ల బర్న్అవుట్' అని వివరిస్తుంది. డాక్టర్ అలెక్స్ లిక్కెర్మాన్, MD, రచయిత ది టెన్ వరల్డ్స్: ది న్యూ సైకాలజీ ఆఫ్ హ్యాపీనెస్ . 'కాబట్టి మేము మా ఉద్యోగాలను చక్కగా నిర్వహించలేకపోతున్నామని భావిస్తే, పనిలో మన బాధ్యతలను మనం అధిగమించామని భావిస్తే, లేదా మనం కొన్ని ముఖ్యమైన మార్గంలో విఫలమవుతున్నట్లు అనిపిస్తే మరియు కోర్సును సరిగ్గా చేయలేకపోతున్నామని భావిస్తే, మేము శక్తిహీనత యొక్క అనుభూతిని అనుభవిస్తాము అది దారితీస్తుంది యొక్క లక్షణాలు బర్న్అవుట్. '
2 పని గురించి ఆలోచించడం వల్ల మీరు ఒత్తిడికి లోనవుతారు.
షట్టర్‌స్టాక్
వాస్తవానికి, ఉద్యోగుల సంతోషకరమైన వారు కూడా ప్రతిసారీ పనిలో ఒత్తిడికి గురవుతారు. ఏదేమైనా, పనికి వెళ్ళాలనే ఆలోచన మీకు ప్రతి ఉదయం ఆందోళన కలిగిస్తుందని మీరు కనుగొంటే, అప్పుడు గినా కర్టిస్, ఎస్‌హెచ్‌ఆర్‌ఎం-సిపి, ఎపిహెచ్‌ఆర్ , ఎగ్జిక్యూటివ్ ట్రైనర్ మరియు కెరీర్ కోచ్ వద్ద ఉపాధి బూస్ట్ , ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోవడాన్ని పరిశీలించాల్సిన సమయం కావచ్చు.
'బర్న్అవుట్ యొక్క ఒక సాధారణ సంకేతం, పని పట్ల ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి యొక్క స్థిరమైన భావాలను కలిగి ఉండటం' అని కర్టిస్ చెప్పారు. '[మరియు] నిపుణులు బర్న్‌అవుట్‌ను తీవ్రంగా పరిగణించాల్సిన అవసరం ఉంది, లేదా అది వారి ఆరోగ్యం మరియు సంబంధాలను ప్రభావితం చేయడం ప్రారంభిస్తుంది.' మీరు కాలిపోయినట్లు అనిపించడం మొదలుపెట్టినప్పటి నుండి మీరు పౌండ్లపై ఎందుకు ప్యాక్ చేస్తున్నారో మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, చదవండి పని ఒత్తిడి ఎందుకు మహిళలకు అంత బరువు పెరుగుతుంది .
3 మీరు ఉపయోగించిన దానికంటే ఎక్కువ (లేదా తక్కువ) తింటున్నారు.
షట్టర్‌స్టాక్
ఒత్తిడి తినడం చాలా విషయం. అన్ని సమయాలలో అధికంగా మరియు ఆత్రుతగా ఉండటం వల్ల ఆకలి తగ్గుతుంది. మీ ఆకలి మీరు అన్ని సమయాలలో ఆకలితో ఉన్నారని లేదా ఒకటి కంటే ఎక్కువ భోజనం కడుపునివ్వలేరని మీరు గమనించినట్లయితే, బ్రయానా హోలిస్ , లైసెన్స్ పొందిన సామాజిక కార్యకర్త మరియు జీవిత శిక్షకుడు, ఇది మీరు కాలిపోయినట్లు భావించే సంకేతం అని పేర్కొంది.
4 మీరు దేనిపైనా దృష్టి పెట్టలేరు.
షట్టర్‌స్టాక్
ఒక పెద్ద చేపను పట్టుకోవాలని కల
పనిలో ఉన్నప్పుడు తమ ఫేస్‌బుక్ మరియు / లేదా ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌ను చూడవద్దని ఎవరైనా అబద్ధం చెబుతారు. అయితే, అప్పుడప్పుడు స్క్రోల్ చేయడం మరియు ఉండటం మధ్య వ్యత్యాసం ఉంది రోజంతా మీ ఫోన్‌కు అతుక్కుంటారు మీ ఫోన్ వినియోగం తరువాతి వర్గంలోకి వస్తుందని మీరు కనుగొంటే, అది పనిలో మండిపోయే సంకేతం కావచ్చు. కర్టిస్ చెప్పినట్లుగా, మీ పనులపై 'దృష్టి పెట్టలేకపోవడం' అనేది మీ పనిని పూర్తి చేయడానికి మీ ప్రేరణతో ఏదో ఉందని చాలా బలమైన సూచన.
5 మీరు మితిమీరిన నిరాశావాది.
షట్టర్‌స్టాక్
మీ ఉద్యోగం గురించి సహోద్యోగులకు మరియు స్నేహితులకు చాలా మంది వ్యక్తుల కంటే ఎక్కువగా మీరు వెతుకుతున్నారా? బాగా, హోలిస్ ప్రకారం, ఈ 'ప్రతికూల దృక్పథం' మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన సంకేతాలలో ఒకటి కావచ్చు. వాస్తవానికి, అప్పుడప్పుడు రాంట్ సహజమైనది (మరియు ఆరోగ్యకరమైనది కూడా), కానీ చాలా నిరాశావాదం అనేది మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి అనారోగ్యకరమైన మరియు చెడు ఏదో ఉందని స్పష్టమైన సూచన.
6 మీరు చిన్న చర్చ చేయడానికి కష్టపడతారు.
షట్టర్‌స్టాక్
సమావేశాలలో నవ్వుతూ. సహోద్యోగులు మీ డెస్క్ దగ్గర నడిచినప్పుడు హలో aving పుతూ. ఈ విషయాలు తేలికగా ఉండాలి-ఇంకా ఇటీవల, అవి SAT యొక్క గణిత భాగం వలె కఠినంగా ఉన్నాయని మీరు కనుగొన్నారు. ఎందుకు? సరే, మీరు పనిలో కాలిపోయినప్పుడు, తరచుగా 'చిరునవ్వు లేదా చిన్న మాటలు చేయడం వంటి చిన్న చిన్న పనులు చేయడం చాలా కష్టం' అని చెప్పారు మెలానియా కాట్జ్మాన్, పిహెచ్‌డి, యొక్క మనస్తత్వవేత్త మరియు రచయిత మొదట కనెక్ట్ అవ్వండి: పనిలో విజయం, అర్థం మరియు ఆనందాన్ని మండించడానికి 52 సాధారణ మార్గాలు . 'ఏమి తక్కువ ప్రయత్నం చేయాలి చాలా పడుతుంది.'
7 మీరు నిద్రించడానికి ఇబ్బంది పడుతున్నారు.
షట్టర్‌స్టాక్
మీ ఉద్యోగం, మరియు అది మీకు కలిగించే ఒత్తిడి, రాత్రిపూట మిమ్మల్ని నిలబెట్టకూడదు. అది ఉంటే, అప్పుడు డాక్టర్ బ్రయాన్ బ్రూనో , డిప్రెషన్-ఫోకస్ వద్ద మెడికల్ డైరెక్టర్ మిడ్ సిటీ టిఎంఎస్ న్యూయార్క్‌లో, ఇది బర్న్‌అవుట్‌కు సంకేతం అని హెచ్చరిస్తుంది.
'ఒత్తిడి శారీరకంగా శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది ప్రతికూల మార్గాల్లో, 'బ్రూనో చెప్పారు. ఇతర విషయాలతోపాటు, ఇది 'నిద్ర సమస్యలకు' దారితీస్తుందని, రాత్రంతా మిమ్మల్ని నిలుపుకునేలా చేస్తుంది మరియు పనిలో మీ సమస్యలను మరింత పెంచుతుంది.
8 మరియు మీరు నిరంతరం అయిపోయినది.
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు సూచించబడుతున్నారు నిద్ర మొత్తం ప్రతి రాత్రి-ఇంకా, మీరు పని చేయడానికి రెండవసారి చూపించినప్పుడు, మీరు నిద్రపోతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. డాక్టర్ బ్రూనో గమనిక, ఇది ఎప్పుడూ విస్మరించబడని అనేక సంకేతాలలో ఒకటి. 'ఉత్సాహరహితంగా అనిపిస్తుంది లేదా అయిపోయినది మీరు పనికి ఎరుపు జెండా అని చూపించినప్పుడు, 'కాలక్రమేణా, అది మిమ్మల్ని మూసివేస్తుంది.'
9 మీరు శారీరక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నారు.
షట్టర్‌స్టాక్
అల్సర్. తలనొప్పి. దంతాలు గ్రౌండింగ్. ఛాతి నొప్పి. ఇవన్నీ బర్న్అవుట్ మానిఫెస్ట్ చేయగల భౌతిక మార్గాలు అని డాక్టర్ బ్రూనో చెప్పారు. వాస్తవానికి, మీ కార్యాలయ ఒత్తిడి మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే స్థాయికి చేరుకుంటే, అది ఎక్కువ సమయం ఒక సెలవు తీసుకుని మరియు మీ స్థానాన్ని పున val పరిశీలించండి.
10 మీరు ఎల్లప్పుడూ చెడ్డ మానసిక స్థితిలో ఉన్నారు.
షట్టర్‌స్టాక్
'మంచి కారణం లేకుండా మీ కార్యాలయంలో మరియు సహోద్యోగుల పట్ల మీకు సహాయం చేయలేకపోతే, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి' అని డాక్టర్ బ్రూనో చెప్పారు. కానీ ఎలా? బర్న్‌అవుట్‌ను అధిగమించమని అతను సూచించే మార్గాలలో ఒకటి కొత్త అభిరుచిని తీసుకుంటుంది . 'పని తర్వాత ఎదురుచూడడానికి ఏదైనా కలిగి ఉండటం ఒత్తిడికి అద్భుతాలు చేస్తుంది.'
11 మరియు మీరు దానిని ఇతర వ్యక్తులపైకి తీసుకువెళ్లండి.
షట్టర్‌స్టాక్ / ఆంటోనియోడియాజ్
పనిలో తమ కోపాన్ని తీసే వ్యక్తులు తరచుగా కాలిపోతారు. గా నికోల్ వుడ్ , CEO మరియు కెరీర్ కోచింగ్ సంస్థ సహ వ్యవస్థాపకుడు జీవితం ప్రేమ , గమనికలు, 'కాలక్రమేణా పని సంబంధిత ఒత్తిడిని పెంచుకోవడం తరచుగా మీ చుట్టూ ఉన్నవారిపై కొట్టడానికి దారితీస్తుంది. [మీరు కాలిపోయినప్పుడు], మీరు పూర్తిగా పాత్ర, షాకింగ్ మరియు ఇబ్బందికరమైన మార్గాల్లో వ్యవహరించడాన్ని మీరు చూడవచ్చు. '
మీ పని నాణ్యత గురించి మీరు పట్టించుకోరు.
షట్టర్‌స్టాక్
చాలా మంది ఉద్యోగులు అదనపు మైలుకు వెళతారు వారి పని మచ్చలేనిదని నిర్ధారించుకోండి ఇది వారి పేరును కలిగి ఉండటం మరియు వారి ప్రతిష్టను ప్రభావితం చేయడం వల్ల కాదు, కానీ అది ప్రమోషన్ మరియు పింక్ స్లిప్ మధ్య వ్యత్యాసం కావచ్చు. అందువల్ల, మీ పనిలో అనేక లోపాలు ఉన్నాయో లేదో మీరు తక్కువ పట్టించుకోలేరని మీరు కనుగొంటే, అది మీరు మొత్తం ఉదాసీనత స్థాయికి కాలిపోయిందని మంచి సంకేతం.
'బర్న్అవుట్ మీరు చేసే పని నాణ్యతతో పాటు మీ వ్యక్తిగత జీవితాన్ని కూడా దెబ్బతీస్తుంది' అని చెప్పారు శామ్యూల్ టాంగ్ , నగల సంస్థ వెనుక సహ యజమాని మరియు బిగ్ బాస్ జాయ్ క్రియేషన్స్ . 'మంచి పనిని పూర్తి చేయడానికి లేదా చేయటానికి మీకు శక్తి లేదా ప్రేరణ లేదు-ఇది ఎవరికీ లేదా దేనికైనా అనువైనది కాదు.' మీరు ఈ పరిస్థితిలో మిమ్మల్ని కనుగొంటే, 'మీ రోజువారీ షెడ్యూల్‌లో ఒక విధమైన స్వీయ-సంరక్షణ దినచర్యను చేర్చాలని' టాంగ్ సిఫార్సు చేస్తున్నాడు. కొంచెం ముందుగానే పడుకోవడం లేదా ప్రతి రాత్రి స్నానం చేయడం కూడా ప్రతిరోజూ నాశనం చేయడానికి మరియు రీసెట్ చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
13 మీరు నిరంతరం గడువులను కోల్పోతున్నారు.
షట్టర్‌స్టాక్
కాలిపోయిన వ్యక్తులు నాణ్యత లేని పనిని సమర్పించడమే కాకుండా, అకాల పద్ధతిలో కూడా చేస్తారు. గా మైఖేల్ తోమాస్జ్వెస్కీ , పున ume ప్రారంభం మరియు కవర్ లెటర్ సలహా సంస్థలో కెరీర్ నిపుణుడు పున ume ప్రారంభం , వివరిస్తుంది, బర్న్అవుట్ తరచుగా 'తప్పిపోయిన గడువు' గా అనువదిస్తుంది, తరచుగా 'అధిక సాధన కోసం ప్రయత్నిస్తూ ఉండేవారిలో.'
14 మీ యజమాని మీ విజయం గురించి పట్టించుకోనట్లు మీకు అనిపిస్తుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
'మీ కెరీర్ మార్గం మీ స్వంతం అయితే, మార్గదర్శకత్వం, అవకాశాలు, వ్యక్తిగత వృద్ధి మరియు మీ సామర్థ్యాన్ని సాధించడానికి మీకు ఇతరుల మద్దతు అవసరం' అని వుడ్ చెప్పారు. అందువల్ల, మీ కెరీర్ గురించి ఉన్నత స్థాయిలు ఒక మార్గం లేదా మరొకటి పట్టించుకోనట్లు మీకు అనిపిస్తే, ఇది ఒక కారణం మరియు బర్న్అవుట్ సంకేతాలలో ఒకటి కావచ్చు. మరియు మీరు మీ కంపెనీకి బాధ్యత వహించే వ్యక్తులను చేరుకున్నట్లయితే మరియు వారు తమ సమయాన్ని లేదా డబ్బును మీలో పెట్టుబడులు పెట్టాలని అనుకోకపోతే, వుడ్ మీ గురించి నిజంగా పట్టించుకునే సంస్థలో ఉద్యోగం కోసం మరెక్కడా చూడమని సూచిస్తుంది. మీ విజయం.
15 జట్టు సమావేశాలలో మీరు చిమ్ చేయరు.
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు మొదట మీ ఉద్యోగంలో ప్రారంభించినప్పుడు, మీ సహోద్యోగులు మీరు చెప్పడానికి చాలా ఎక్కువ మరియు సహకరించడానికి చాలా ఆలోచనలు ఉన్నందున ఎడ్జ్‌వైస్‌లో ఒక పదాన్ని పొందలేకపోయాము. ఈ రోజుల్లో, మీరు కూడా ఉన్నారని మర్చిపోవటం సులభం వద్ద చాలా సమావేశాలు, మీరు మూలలో నిశ్శబ్దంగా కూర్చుని మీరే ఉంచడానికి ఇష్టపడతారు.
సుపరిచితమేనా? అలా అయితే, మీరు బర్న్అవుట్ యొక్క చెడ్డ కేసుతో వ్యవహరించవచ్చు, అని టోమాస్జ్వెస్కీ చెప్పారు. బర్నౌట్ యొక్క సంకేతాలలో ఒకటి 'మీ పని పట్ల సుదూర వైఖరిని కలిగి ఉండటం' మరియు 'మీరు ఉపయోగించినట్లుగా నిశ్చితార్థం చేసుకోవడం కాదు' అని కెరీర్ నిపుణుడు పేర్కొన్నాడు. మీరు మీ సృజనాత్మక శక్తులను కోల్పోతారు మరియు మీ బృందంలో చురుకైన సభ్యుడిగా కాకుండా నిష్క్రియాత్మక పరిశీలకుడిగా మారతారు. '
16 చాలా ఎక్కువ పనులు కూడా మిమ్మల్ని నొక్కి చెబుతాయి.
షట్టర్‌స్టాక్
కొన్ని పేపర్‌లను దాఖలు చేయడం లేదా కొన్ని సంఖ్యలను ఎక్సెల్ షీట్‌లోకి విసిరేయడం వంటి సాధారణ విషయాల గురించి ఎవరూ నొక్కిచెప్పకూడదు. మీ బాస్ ఇలాంటి చిన్నవిషయం చేయమని మిమ్మల్ని అడిగితే, మీరు వెంటనే ఆందోళన చెందుతారు మరియు మునిగిపోతారు, అప్పుడు మీరు మీ ఉద్యోగం గురించి మీ సాధారణ భావాలను అంచనా వేయవచ్చు.
టోమాస్జ్వెస్కీ చెప్పినట్లుగా, పనిలో కాలిపోయిన చాలా మంది ప్రజలు 'చాలా పనులు ఒక సవాలుగా అనిపించడం మొదలుపెడతారు మరియు [వాటిని] చిన్న విషయాలను కూడా నిర్వహించలేకపోతున్నారని [వాటిని] ఎగ్జాస్ట్ చేస్తారు.' మీరు ఈ రకమైన బర్న్‌అవుట్‌ను అనుభవిస్తున్నారని మీరు అనుకుంటే, 'మీకు నచ్చిన దానిలో మునిగి తేలేందుకు' కొన్ని రోజులు సెలవు తీసుకోవాలని మరియు 'ఉద్యోగం లేదా వృత్తిపరమైన మార్పును ప్లాన్ చేయమని' కూడా టోమాస్జ్వెస్కీ సూచిస్తున్నారు. రోజు చివరిలో, మీ ఆనందం చాలా ముఖ్యమైన విషయం, మరియు మీరు మీ పనిని మీ శ్రేయస్సు ముందు ఉంచకూడదు.
17 పని తర్వాత సరదా విషయాల కోసం మీకు శక్తి లేదు.
షట్టర్‌స్టాక్
మీకు ఎప్పుడైనా సమయం ఉంటే-లేదా నిజంగా, మీరు ఎప్పుడైనా మాత్రమే తయారు ఇక సమయం work పని, అప్పుడు మీరు కూడా నిజంగా మీ ఉద్యోగాన్ని ప్రేమించండి లేదా, మీరే మండిపోతున్నారు. అష్టన్ బర్డిక్, MA, NCC, LPC, నార్త్ కరోలినాలో లైసెన్స్ పొందిన ప్రొఫెషనల్ కౌన్సెలర్, అతను తన రోగులలో చూసే బర్న్అవుట్ యొక్క సాధారణ సంకేతాలలో ఒకటి '[పని దినం సమయంలో మరియు చివరిలో పారుదల అనుభూతి' అని పేర్కొంది.
మీ రచనలు అసంబద్ధం అని మీకు అనిపిస్తుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
బర్డిక్ తరచుగా చూసే బర్నౌట్ యొక్క ఇతర సాధారణ సంకేతాలలో ఒకటి 'నిస్సహాయ అనుభూతి లేదా మీరు ఏమీ చేయనట్లు అనిపిస్తుంది.' మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీ పనులను పూర్తి చేయటానికి మీరు ప్రేరేపించబడనట్లయితే, అది ఏ విధంగానైనా పట్టింపు లేదు అని మీకు అనిపిస్తే, అప్పుడు మీరు చాలా ఎక్కువ పని చేస్తున్నారని మరియు మీరు చేస్తున్న పనికి లోనవుతున్నారని చాలా స్పష్టమైన సూచన.
19 మీరు త్రాగాలి చాలా కాఫీ.
షట్టర్‌స్టాక్
నమ్మకం లేదా, బర్న్అవుట్ యొక్క సంకేతాలలో ఒకటి కెఫిన్ మీద అనారోగ్య ఆధారపడటం రోజు మొత్తం పొందడానికి. 'ప్రజలలో నేను చూసే మొదటి సంకేతం, మరియు నేను సలహాదారులను అడిగే మొదటి ప్రశ్న ఏమిటంటే,' మీరు రోజూ ఎంత కాఫీ తాగుతున్నారు? ' కెరీర్ కోచ్ చెప్పారు నిక్ గ్లాసెట్ . 'మేము కాలిపోయినప్పుడు, ఆ తప్పుడు అభిరుచిని తిరిగి ఇచ్చే మార్గంగా మేము సాధారణంగా కెఫిన్‌ని ఆశ్రయిస్తాము.'
20 మీరు ఎక్కువగా అసహనానికి గురవుతున్నారు.
షట్టర్‌స్టాక్
పనిలో, సహనం అనేది ఒక ధర్మం కంటే ఎక్కువ. అది లేకుండా, మీరు మీ యజమానిపై కొట్టడం, ప్రాజెక్ట్‌లను పరుగెత్తటం మరియు ఉత్తమంగా ఉపపార్ అయిన పనిని అప్పగించడం మరియు పనులను త్వరగా పూర్తి చేయడం కోసం పట్టుకోవాల్సిన తప్పిదాలను పట్టించుకోకపోవడం వంటివి మీకు ప్రమాదం.
దురదృష్టవశాత్తు, అయితే, అసహనం అనేది బర్న్అవుట్ యొక్క సాధారణ సంకేతాలలో ఒకటి. ఎందుకంటే బెన్ బారెట్, LLMSW, CAADC , లైసెన్స్ పొందిన సామాజిక కార్యకర్త మరియు వ్యసనం ప్రొఫెషనల్, 'మన ఒత్తిడిని మేము నిర్వహించనప్పుడు, మేము చాలా త్వరగా ఆందోళన చెందుతాము. మా సహనం చెదిరిపోతుంది. '
2000 ల ప్రారంభంలో పెరుగుతోంది
21 మీరు చాలా మెలితిప్పారు.
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు మరియు ఇతర వ్యక్తులు మీరు పనిలో కాలిపోయారో లేదో చెప్పడానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి మీ ద్వారా శరీర భాష . ఉదాహరణకి, మరియాన్ కరిన్చ్ , మానవ ప్రవర్తన నిపుణుడు మరియు రచయిత ది ఆర్ట్ ఆఫ్ బాడీ టాక్ , 'దృష్టి కేంద్రీకరించని మరియు శక్తివంతం కాని' వ్యక్తులు 'నాడీగా మెలితిప్పినట్లు' ఉంటారు. కాబట్టి మీ పెన్నుతో ఆడుకోవడం లేదా మీ జుట్టును ఎప్పటికప్పుడు తిప్పడం గురించి జాగ్రత్తగా ఉండండి-ఇది మీకు మానసిక ఆరోగ్య దినం అవసరమని సంకేతం కావచ్చు.
22 మీరు మీ మరియు సహోద్యోగుల మధ్య శారీరక అవరోధాలను ఉంచారు.
షట్టర్‌స్టాక్
ప్రతి ఇప్పుడు మరియు మళ్ళీ, కూడా కార్యాలయం యొక్క సామాజిక సీతాకోకచిలుక తప్పించుకోవడానికి మరియు కొంత పనిని పూర్తి చేయడానికి నిశ్శబ్ద స్థలాన్ని కనుగొనడం అవసరం. అయినప్పటికీ, మీరు మీ మరియు మీ సహోద్యోగుల మధ్య శారీరక అవరోధాలను కలిగించే మార్గాల కోసం నిరంతరం వెతుకుతున్న వ్యక్తి అయితే, మీ ఉద్యోగంలో మీరు అధిక ఒత్తిడికి గురై, కాలిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది.
'మీరు మీ ఫోన్, ల్యాప్‌టాప్, డెస్క్, టేబుల్, కాఫీ కప్ లేదా మీతో పాటు మీరు పని చేయాల్సిన సహోద్యోగి లేదా మేనేజర్‌ల మధ్య ప్రింట్‌అవుట్‌ల స్టాక్‌ను ఉంచినట్లయితే, మీరు బర్న్‌అవుట్‌ను ఎదుర్కొంటారు' అని కరిన్చ్ చెప్పారు. 'ఈ అడ్డంకులు మీ వ్యక్తిగత స్థలం ఆక్రమించబడిందని మీరు భావిస్తున్నారని మరియు మీరు పరస్పర చర్య నుండి మిమ్మల్ని తొలగించాలని కోరుకుంటున్నారని సూచిస్తుంది.'
23 మీరు తరచుగా పని చేయడానికి ఆలస్యంగా కనిపిస్తారు.
షట్టర్‌స్టాక్
ప్రతిరోజూ పని కోసం ఆలస్యంగా పరిగెత్తడం మీపై ఆధారపడే మీ సహోద్యోగులకు అసౌకర్యంగా ఉండదు. ప్రకారం, ఇది బర్న్అవుట్ యొక్క సంకేతాలలో ఒకటి రాన్ erb ర్బాచ్, MBA, రచయిత ఇంటర్వ్యూయర్ లాగా ఆలోచించండి: విజయానికి మీ ఉద్యోగ వేట గైడ్ . బర్న్అవుట్ అనుభవిస్తున్న ప్రజలు తమ ఉదాసీనత యొక్క అభివ్యక్తిలో ఒకటి అయినందున వారు 'మరింత ఎక్కువ పని చేయడానికి ఆలస్యంగా చేరుకుంటారు' అని అతను పేర్కొన్నాడు.
24 మీరు సాధారణం కంటే నెమ్మదిగా (లేదా వేగంగా) మాట్లాడుతున్నారు.
షట్టర్‌స్టాక్
'మీరు అసహజంగా నెమ్మదిగా లేదా అసహజంగా వేగంగా మాట్లాడుతుంటే మరియు మీ గొంతు ఒక రకమైన క్లింక్ అయినట్లయితే, మీరు ఒత్తిడిని అనుభవిస్తున్నారు-మరియు ఆ ఒత్తిడి మండిపోవచ్చు' అని కరిన్చ్ చెప్పారు. కాబట్టి, తదుపరిసారి మీరు సహోద్యోగితో చాట్ చేస్తున్నప్పుడు, మీ మాటల వేగం గురించి చెప్పండి, కాబట్టి మాట్లాడేటప్పుడు, పనిలో మీ స్థాయి బర్న్ అవుట్ గురించి మీరు గ్రహించిన దానికంటే ఎక్కువ.
25 మీరు పని చేయడానికి అనుచితమైన దుస్తులను ధరిస్తున్నారు.
'Burnout సరైన తీర్పుకు దారితీస్తుంది మరియు అనారోగ్యకరమైన లేదా వృత్తిపరమైనది కాని పనులను చేస్తుంది' అని erb ర్బాచ్ చెప్పారు. ఈ వృత్తిపరమైనది దాని అగ్లీ తలని పెంచుకునే మార్గాలలో ఒకటి వ్యక్తి యొక్క వార్డ్రోబ్ ద్వారా, తరచుగా అనుచితమైన లేదా అపరిశుభ్రమైన బట్టల రూపంలో ఉంటుంది. మీ పని వార్డ్రోబ్ తాజాగా ఇస్త్రీ చేసిన బటన్-డౌన్‌ల నుండి తడిసిన నినాదం టీ-షర్ట్‌లకు వెళ్లిందని మీరు కనుగొంటే, అప్పుడు ఎవరితోనైనా మాట్లాడటానికి సమయం ఆసన్నమైంది-అనగా చికిత్సకుడు లేదా ఇతర ప్రొఫెషనల్ your మీ ఉద్యోగం గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది.
పనిలో మీ పనులలో చాలా ఎక్కువ లోపాలు ఉన్నాయి.
షట్టర్‌స్టాక్
'మీరు ఎన్నడూ ఉపయోగించని పొరపాట్లు చేస్తున్నప్పుడు లేదా తరచుగా గందరగోళానికి గురిచేసేటప్పుడు', మీ ఉద్యోగం వాస్తవానికి మిమ్మల్ని ఎంతగానో నొక్కిచెబుతుందనే విషయాన్ని తీవ్రంగా పరిశీలించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది. వాస్తవానికి, ఇక్కడ స్పెల్లింగ్ లోపం మరియు హానిచేయని పర్యవేక్షణ ఉంది-కాని చాలా స్పెల్లింగ్ లోపాలను కనుగొనడంలో విఫలమైతే మీరు తిరిగే వచనం ఇంగ్లీష్ లాగా కనిపించడం స్వచ్ఛమైన ఉదాసీనత యొక్క ఫలితం మరియు ఇది స్పష్టమైన సంకేతాలలో ఒకటి బర్న్అవుట్.
27 ఇకపై ఏమీ ఉత్తేజకరమైనదిగా అనిపించదు.
షట్టర్‌స్టాక్
కంపెనీ ఓపెన్ బార్ హాలిడే పార్టీకి స్పాన్సర్ చేస్తోందా? ఓహ్, బాగుంది. సమావేశ గదిలో ఉచిత బాగెల్స్ మరియు డోనట్స్ ఉన్నాయా? ఓహ్, ధన్యవాదాలు లేదు. ఉత్తేజకరమైన వార్తలకు ప్రతిస్పందనగా మీరు ఇటీవల ఇస్తున్న ప్రతిస్పందనల రకాలు అయితే, వ్యాపార కోచ్ హీథర్ గ్రే, MSW , మీరు బర్న్‌అవుట్‌తో బాధపడుతుందని హెచ్చరిస్తుంది. '[బర్న్‌అవుట్‌ను ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తులు] వారు ఉపయోగించినంత ఉత్సాహంగా ఉండరు మరియు వారి మంచి మనోభావాలు బేస్‌లైన్ కాకుండా క్షణిక మినహాయింపులా కనిపిస్తాయి.'
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి Instagram లో మమ్మల్ని అనుసరించడానికి!
