మీరు ఎక్కువ సమయం మీ తోబుట్టువులతో గడిపారు మరియు మీకు తెలిసినట్లుగా, చాలా ముఖ్యమైన విషయాలు చెప్పకుండానే మిగిలి ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా సమయంలో కష్ట సమయాలు , మన జీవితంలో నిజంగా ముఖ్యమైనది ఏమిటో ఆపివేసి, తిరిగి అంచనా వేయవలసి వచ్చినప్పుడు, సహాయపడే రకమైన మాటలు మరియు విలువైన సంభాషణలను పరిగణలోకి తీసుకోవడానికి ఇది సరైన క్షణం. మీ సంబంధాన్ని బలోపేతం చేయండి , కానీ రోజువారీ సులభంగా విస్మరించవచ్చు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మీ తోబుట్టువుకు మీరు చెప్పవలసిన 13 విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1 'నేను మీ గురించి నిజంగా ఇష్టపడుతున్నాను.'
ఐస్టాక్
మీ తోబుట్టువులకు మీరు వారి గురించి శ్రద్ధ వహిస్తున్నారని మరియు వారిని ప్రేమిస్తున్నారని తెలుసు, కాని చివరిసారిగా మీరు వారి గురించి గొప్పగా భావించే వాటిని ఎప్పుడు చెప్పారు? చాలా మంది ప్రజలు పరిశీలించడానికి సమయం తీసుకోకపోవచ్చు అది వారికి ఇష్టం వారి సోదరులు లేదా సోదరీమణుల గురించి, కానీ ఇప్పుడు దాన్ని పరిష్కరించడానికి మంచి సమయం.
'మీ తోబుట్టువుల గురించి మీరు ఎప్పుడూ మెచ్చుకున్న కొన్ని విషయాలు ఏమిటి? ఆమె గొప్ప శైలి? రహస్యంగా ఉంచగలరా? ' అని మనోరోగ వైద్యుడు అడుగుతాడు వినయ్ సారంగ , MD, వ్యవస్థాపకుడు సారంగ సమగ్ర మనోరోగచికిత్స . 'అది ఏమైనా, దాని గురించి వారికి తెలియజేయండి. మేము కఠినమైన సమయాలు, భయానక సంఘటనలు మరియు జీవిత-మరణ దృశ్యాలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, జీవితం ఎంత విలువైనదో అది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. ఆలస్యం కావడానికి ముందే మీరు వారి గురించి ప్రజలకు తెలియజేసినట్లు నిర్ధారించుకోండి. '
2 'నేను మీతో ఇలా చేయడం ఆనందించాను.'
ఐస్టాక్
మీ తోబుట్టువుల గురించి మీకు నచ్చిన దాని గురించి మాట్లాడటం, మీరు ఇష్టపడేదాన్ని వారికి చెప్పడం వంటివి చేయండి వారితో-మరియు ఆ పనులను చేయడానికి ప్రణాళికలు రూపొందించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. మనమందరం మా స్వంత జీవితాలతో బిజీగా ఉండటానికి ఇష్టపడతాము, కాబట్టి మీకు దగ్గరగా ఉన్న వారితో సమయాన్ని తగ్గించడం సులభం. మీరు శారీరకంగా ఒకే స్థలంలో ఉండలేక పోయినప్పటికీ, మీరు వారితో ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో చర్చించడం సంబంధాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
పాము మరొకరిని కరిచినట్లు కల
'మీ తోబుట్టువులతో మీరు అతనితో చేయడం ఆనందించండి, వీలైతే వాటిని చేయండి' అని లైసెన్స్ పొందిన వివాహం మరియు కుటుంబ చికిత్సకుడు చెప్పారు సోఫియా రాబిరోసా , రచయిత వివాహం యొక్క వ్యాపారం . 'ఇది మీ తోబుట్టువులకు ప్రత్యేకమైన అనుభూతిని కలిగించే గొప్ప సమాచారం మరియు కలిసి ఏమి కొనసాగించాలనే దానిపై అభిప్రాయాన్ని కూడా ఇస్తుంది.'
3 'మీరు చేసే పని నాకు స్ఫూర్తినిస్తుంది.'
ఐస్టాక్
మీ తోబుట్టువులకు వారి ప్రవర్తన మరియు పాత్ర ఎలా ఉందో కూడా మీరు చెప్పాలి మీపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది . 'మీరు బహుశా దిగజారిపోతున్న సందర్భాలు మరియు మీ తోబుట్టువులు చెప్పిన లేదా మిమ్మల్ని పైకి లేపడానికి సహాయం చేసిన సందర్భాలు ఉన్నాయా?' అని సారంగ అడుగుతుంది. 'మీ తోబుట్టువు మీరు రహస్యంగా ఆరాధించే అతని లేదా ఆమె జీవితంలో ముఖ్యమైన ఏదో సాధించారా? ఇది మీకు ఎంత స్ఫూర్తినిచ్చిందో, మరియు అది మీరు తీసుకున్న చర్యలను వారికి తెలియజేయండి. '
చాలా మటుకు, వారు చేసిన పని మీ జీవితంపై ప్రత్యక్ష, సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపిస్తుందని వారికి తెలియదు. వారికి తెలియజేయడం వారికి ఆనందాన్ని కలిగించడమే కాక, వారి జీవితంలో మరింత సానుకూలమైన పనులను చేయడానికి వారిని ప్రేరేపిస్తుంది-మరియు ఇది ఈ ప్రక్రియలో మీ సంబంధాన్ని కూడా బలపరుస్తుంది.
4 'నేను నిన్ను నిజంగా అభినందిస్తున్నాను.'
ఐస్టాక్
కష్టమైన మరియు విఘాతం కలిగించే సమయాల్లోని వెండి లైనింగ్‌లలో ఒకటి, ఇది జీవితంలో నిజంగా ముఖ్యమైన వాటిని దృష్టిలో ఉంచుతుంది, ఇది మీకు ఇస్తుంది కృతజ్ఞత యొక్క ఎక్కువ భావం మీ తోబుట్టువులతో సహా మీరు తీసుకోవలసిన విషయాలు మరియు వ్యక్తుల కోసం. ఈ కష్ట సమయాలు మీ తోబుట్టువులను మీరు ఎంతగా అభినందిస్తున్నారో చెప్పడానికి సరైన అవకాశం.
'ఇప్పుడు మన కుటుంబాన్ని, స్నేహితులను మనకు దగ్గరగా ఉంచాల్సిన సమయం వచ్చింది' అని సారంగ చెప్పారు. 'మా తోబుట్టువులకు మన ప్రశంసలను తెలియజేయడం మమ్మల్ని కృతజ్ఞతా స్థితిలో ఉంచుతుంది, ఇది ఈ అనిశ్చిత మరియు అస్తవ్యస్తమైన సమయాలను మరింత తేలికగా పొందడానికి సహాయపడుతుంది. నిర్దిష్టంగా ఉండండి మరియు మీరు వాటిని ఎందుకు అభినందిస్తున్నారో వివరించండి మరియు గత అనుభవాలను గుర్తుకు తెచ్చుకోండి. '
5 'నేను నిన్ను క్షమించాను.'
ఐస్టాక్
వాస్తవానికి, కొంతమంది తోబుట్టువుల సంబంధాలు వారి ఉద్రిక్తతలు లేదా విభేదాలు లేకుండా ఉంటాయి , కొన్నిసార్లు లోతైన వివాదాలు కూడా. మీరు వాటిని దాటి వెళ్ళవచ్చు, కాని చెప్పని విషయాలు వదిలివేయవచ్చు, మీకు అన్యాయం జరిగిందనే భావన ఇప్పటికీ ఉంది. ఇప్పుడు వాటిని పరిష్కరించడానికి మరియు క్షమాపణ చెప్పడానికి సమయం కావచ్చు.
'క్షమించే సామర్థ్యం కంటే ప్రేమకు బలమైన సంకేతం మరొకటి లేదు' అని సారంగ చెప్పారు. 'మీ తోబుట్టువుతో ఉద్రిక్తతకు కారణమైన ఒక నిర్దిష్ట సంఘటనను ప్రసంగించండి, ఎందుకంటే వారు మీకు తప్పు చేశారని మీరు భావిస్తారు, మరియు అది మరచిపోయినట్లు వారికి తెలియజేయండి మరియు మీరు ముందుకు సాగాలి. ఇది మీ ఆత్మను, శ్రేయస్సును, అలాగే మీ తోబుట్టువులను పెంచుతుంది. '
6 'మీరు నన్ను నమ్మవచ్చు.'
ఐస్టాక్
మా తోబుట్టువుల గురించి మాకు ప్రతిదీ తెలుసు అని మేము అనుకున్నా, వారి జీవితాల గురించి, వారి అనుభవాలు పెరుగుతున్నప్పుడు లేదా ప్రపంచంపై వారి దృక్పథం గురించి వారు మీకు చెప్పని విషయాలు బహుశా ఉన్నాయి. మీరు చేయగలిగినంత ఉత్తమంగా, వారు మీతో ఏదైనా పంచుకోగలరనే భావనను వారికి ఇవ్వాలి హాని కలిగించే రహస్యాలు , మరియు మీరు వారి విశ్వాసాన్ని గౌరవిస్తారు.
వైట్ కార్నేషన్స్ అంటే ఏమిటి
'గుర్తుంచుకోండి, వ్యక్తిగత, బహిర్గతం చేసే సంభాషణలు ప్రజలను హాని కలిగించేలా చేస్తాయి, మరియు లోతైన విషయాలను తెలుసుకోవడానికి కొంత సమయం పడుతుంది' అని చెప్పారు టెర్రీ కొన్నెల్ , కుటుంబాలతో కలిసి పనిచేసే వెల్నెస్ నిపుణుడు మరియు ఆక్యుపంక్చర్ నిపుణుడు. 'దగ్గరగా ఉండాలనే ఆలోచన మంచిదిగా అనిపించినా, కొంచెం భయం లేదా ఆందోళన యొక్క భావాన్ని తెచ్చిపెడితే, ప్రారంభించడానికి తేలికగా ఉంచండి.'
7 'ఇది నా జీవితంతో చేయాలని నేను ఆశిస్తున్నాను.'
ఐస్టాక్
మేము తోబుట్టువులతో కలుసుకున్నప్పుడు, గత కొన్ని రోజులుగా పనితో లేదా మనం చూసిన క్రొత్త చలన చిత్రంతో మాట్లాడవచ్చు, కాని మన జీవితంలో పెద్ద చిత్రాల లక్ష్యాలు పట్టికలో ఉండవు. మీ దీర్ఘకాలిక జీవిత లక్ష్యాలను-పని, మీ సంబంధం మరియు మీ జీవితంలోని ఇతర అంశాలతో-మీ తోబుట్టువులతో పంచుకోవడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు వారి లక్ష్యాలను పంచుకోవాలని వారిని అడగండి.
'మీరు ఏమి చేస్తున్నారో, మీ వ్యక్తిగత లక్ష్యాలను పంచుకోండి మరియు వారిది ఏమిటో వారిని అడగండి' అని రోబిరోసా చెప్పారు. 'ఇలా చేయడం ఒకదానికొకటి మద్దతును ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మీరు శ్రద్ధ చూపుతున్నట్లు చూపిస్తుంది.'
8 'నేను ఎలా సహాయం చేయగలను?'
ఐస్టాక్
మీ సోదరులు మరియు సోదరీమణులు మీ కోసం ఉన్నారని మీకు తెలుసు, మరియు మీరు వారి కోసం అక్కడ ఉన్నారని వారికి తెలుసు. కానీ కొన్నిసార్లు ఇది వారికి గుర్తు చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా కష్ట సమయాల్లో-ఇది వారి సమస్యలను వినడానికి లేదా శారీరకంగా ఒక ప్రాజెక్ట్‌తో రుణం ఇవ్వడానికి వారికి మానసిక సహాయం అందిస్తుందా.
'మీ తోబుట్టువుకు ఏదైనా అవసరమైతే లేదా మీకు అవసరమైతే, దాని గురించి మాట్లాడండి మరియు [అది] కారణం ఉంటే దాన్ని చేయండి' అని రోబిరోసా చెప్పారు. 'ఇది ఒకదానిపై ఒకటి లెక్కించగలదనే భావనను సృష్టించడానికి సహాయపడుతుంది.'
9 'మీరు ఎలా ఉన్నారు నిజంగా ? '
ఐస్టాక్
మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు, 'వాస్తవానికి, నేను ఎవరినైనా అడిగే మొదటి ప్రశ్న ఇది.' కానీ చాలా మంది వ్యక్తులతో మీరు చేసే యాంత్రిక మార్గంలో వారికి ప్రశ్న వేయడం కంటే, నిజంగా అడగండి వారికి ఈ ప్రశ్న, నిజమైన ప్రతిస్పందన కోసం చూస్తోంది.
మీరు మీ బ్రాను ఎంత తరచుగా కడగాలి
'ఇది మా భావాల గురించి బహిరంగ సంభాషణను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఈ క్లిష్ట సమయాల్లో మద్దతు భావాన్ని సృష్టిస్తుంది' అని రోబిరోసా చెప్పారు. 'మేము శ్రద్ధ వహించే వారితో మా ఒత్తిడిని పంచుకున్నప్పుడు, ఇది మానసిక భద్రత యొక్క భావనను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.'
10 'ఆ సమయాన్ని గుర్తుంచుకోండి…'
ఐస్టాక్
ప్రతి కుటుంబానికి వారి లోపలి జోకులు మరియు కుటుంబ పురాణాలు ఉన్నాయి, ప్రతి ఒక్కరూ కలిసి వచ్చినప్పుడు ఏదైనా సంభాషణలో ప్రవేశిస్తారు. మీరు తదుపరి మీ తోబుట్టువుతో మాట్లాడే ముందు, ప్రయత్నించడానికి మరియు గుర్తుంచుకోవడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి సానుకూల లేదా ఫన్నీ మెమరీ మీరు కొంతకాలం లేదా అస్సలు మాట్లాడలేదు, కానీ అది మీపై ఒక ముద్ర వేసింది.
'ఇవి మీ గురించి మరియు మీ తోబుట్టువుల గురించి మరియు మీ కుటుంబం మొత్తంగా సానుకూల జ్ఞాపకాలు కావచ్చు' అని చెప్పారు రీమా బేరి , పీహెచ్‌డీ, వద్ద మనస్తత్వవేత్త గ్రేట్ లేక్స్ సైకాలజీ గ్రూప్ . 'మీరు తోబుట్టువులుగా సృష్టించిన మరియు కుటుంబంగా ఆనందించిన ఆనందకరమైన జ్ఞాపకాలన్నింటినీ ప్రతిబింబించే గొప్ప సమయం ఇది.'
ఎప్పటికప్పుడు అతిపెద్ద సినీ తారలు
11 'క్యాలెండర్‌లో కుటుంబ సెలవు పెట్టండి.'
ఐస్టాక్
ప్రతి ఒక్కరూ బిజీ జీవితాలను కలిగి ఉంటారు, ముఖ్యంగా మీరు పెద్దవయ్యాక మరియు మీ కుటుంబం పెరుగుతుంది. కానీ మీ తోబుట్టువులతో మీ కనెక్షన్‌ను బలోపేతం చేసే ప్రయత్నం చాలా తక్కువ వారితో మరియు వారి కుటుంబంతో గడపండి . ఖచ్చితంగా, ఇది తేదీలను సమన్వయం చేయడం మరియు ప్రతిఒక్కరూ అంగీకరించే విహారయాత్రను కనుగొనడం వంటి లాజిస్టికల్ సవాళ్లను సూచిస్తుంది, కానీ వాటిని చూడటానికి ప్రయత్నం చేయడం-ఏదో సరదా కోసం-చాలా అర్థం అవుతుంది మరియు ప్రజలతో కొత్త, ఆనందకరమైన జ్ఞాపకాలను సృష్టించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది ఎవరు మీకు బాగా తెలుసు.
12 'అమ్మ, నాన్న గురించి మనం ఏమి చేయాలి?'
ఐస్టాక్
మీ తోబుట్టువులతో మీకు ఉమ్మడిగా ఉన్న అన్ని విషయాలలో, మీ తల్లిదండ్రులు బహుశా చాలా ముఖ్యమైనవారు . తల్లిదండ్రుల గురించి మంచి మరియు చెడు రెండింటి గురించి మీరు తాజా నవీకరణలలో భాగస్వామ్యం చేసేటప్పుడు-ముఖ్యంగా వారు పెద్దవయ్యాక, మీ తల్లిదండ్రులను మరియు వారి అవసరాలను చర్చించడం చాలా ముఖ్యం.
'సంక్షోభ సమయాల్లో, నిజాయితీ మరియు పారదర్శకత ఉపయోగకరమైన సాధనం. ప్రస్తుతం, చాలా మంది జీవితం చిన్నది అని భావిస్తున్నారు మరియు మన క్షణాలను లెక్కించాలి 'అని చెప్పారు రాచెల్ మెక్‌కార్డ్ , లైసెన్స్ పొందిన వివాహం మరియు కుటుంబ చికిత్సకుడు మరియు వ్యవస్థాపకుడు మరియు CEO కారణం వర్చువల్ క్లినిక్. మీ తల్లిదండ్రుల గురించి స్పష్టమైన సంభాషణలు ఇందులో ఉన్నాయని ఆమె చెప్పింది, 'అమ్మ మరియు నాన్నల జీవిత సంరక్షణ కోసం మేము ముందుగానే ప్లాన్ చేస్తున్నాం. దీని గురించి సంభాషణ కోసం కొంత సమయం కేటాయించగలమా? '
13 'నేను అమ్మ, నాన్నతో మాట్లాడితే అది సహాయపడుతుందా?'
ఐస్టాక్
ఒక తోబుట్టువుకు మరొకరి కంటే ఎక్కువ కష్టమైన విషయాల గురించి మీ తల్లిదండ్రులతో మాట్లాడటం లేదా ఏదైనా చేయమని అడగడం సులభం కావచ్చు. తల్లిదండ్రుల అభ్యర్థన చేయడానికి సులువుగా సమయం ఉన్నవారు తమ సోదరుడి లేదా సోదరి జీవితాన్ని కొంచెం సులభతరం చేసేటప్పుడు అలా చేయమని ప్రతిపాదించాలి.
