మీరు తినేది కేవలం కాదు మీ నడుముపై ప్రభావం చూపుతుంది . ఇది మీ లైంగిక ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా ముఖ్యమైనది మరియు ఇది అంగస్తంభన బలం నుండి స్పెర్మ్ చలనశీలత వరకు ప్రతిదాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. సాధారణ విటమిన్లు మరియు తక్కువ-తెలిసిన మొక్కల సారం వంటి నిర్దిష్ట పోషకాలు పురుషాంగం పనితీరు యొక్క కొన్ని అంశాలపై సానుకూల ప్రభావాలను చూపుతాయని పరిశోధన సూచిస్తుంది. మీరు తినవలసిన లైంగిక సూపర్‌ఫుడ్‌ల యొక్క ఉత్తమ ఉదాహరణలను మేము చుట్టుముట్టాము సరైన పురుషాంగం ఆరోగ్యం .
బచ్చలికూర
షట్టర్‌స్టాక్
బచ్చలికూర తినడం, ఆకలిని తగ్గించే సమ్మేళనాలు సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది మిమ్మల్ని బాగా నగ్నంగా చూడటమే కాకుండా, బెల్ట్ క్రింద రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. 'బచ్చలికూరలో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ఖనిజ రక్తనాళాలలో మంటను తగ్గిస్తుంది, తద్వారా రక్త ప్రవాహం పెరుగుతుంది' అని వివరిస్తుంది కాస్సీ బ్జోర్క్ , హెల్తీ సింపుల్ లైఫ్ యొక్క RD.
అది సెక్సీగా అనిపించకపోవచ్చు, కానీ మీరు ప్రభావాలను ఆస్వాదించటం ఖాయం. 'రక్త ప్రవాహం పెరగడం వల్ల రక్తాన్ని అంత్య భాగాలకు నడిపిస్తుంది, ఇది వయాగ్రా లాగా, ఉద్రేకాన్ని పెంచుతుంది మరియు శృంగారాన్ని మరింత ఆహ్లాదకరంగా మార్చండి , 'అని సైకోథెరపిస్ట్ మరియు సెక్స్ నిపుణుడు చెప్పారు టామీ నెల్సన్ , పిహెచ్‌డి. బచ్చలికూరలో ఫోలేట్ కూడా అధికంగా ఉంటుంది, ఇది నెదర్ ప్రాంతాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది మరియు వయస్సు-సంబంధిత లైంగిక సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది.
కాఫీ
షట్టర్‌స్టాక్ / సెవెన్టీఫోర్
వివాహం గురించి కల
మీ పురుషాంగం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు వస్తువులను తీసుకునేటప్పుడు, మీరు పానీయాలను ఖండించకూడదు. నుండి 2015 అధ్యయనం టెక్సాస్ విశ్వవిద్యాలయం కనుగొన్న పురుషులు రోజుకు రెండు మూడు కప్పుల జావా త్రాగాలి లేదా ఇతర పానీయాల నుండి 85 నుండి 170 మిల్లీగ్రాముల కెఫిన్-రోజూ ఏడు మిల్లీగ్రాముల ఉద్దీపనను తినేవారి కంటే అంగస్తంభన వచ్చే అవకాశం 42 శాతం తక్కువ. ఇంకేముంది, నాలుగైదు కప్పులను వెనక్కి విసిరేవారికి వారి డికాఫిన్ చేయబడిన ప్రత్యర్ధుల కన్నా ఈ పరిస్థితి వచ్చే అవకాశం 39 శాతం తక్కువ. అధిక బరువు, ese బకాయం మరియు రక్తపోటు ఉన్న పురుషులలో ఈ ధోరణి నిజం, కానీ మధుమేహం ఉన్నవారికి కాదు, ఈ పరిస్థితి తరచుగా సమస్యకు కారణమవుతుంది.
కాబట్టి, కాఫీ తాగడం వల్ల విషయాలు ఎలా బలంగా ఉంటాయి? ఉద్దీపన శరీరంలో ప్రతిచర్యల శ్రేణిని ప్రేరేపిస్తుందని, చివరికి పురుషాంగానికి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుందని శాస్త్రవేత్తలు అంటున్నారు.
టొమాటోస్
షట్టర్‌స్టాక్
మీ ప్రేమికుడికి చెప్పాల్సిన విషయాలు
మీ పురుషత్వాన్ని కాపాడటానికి మరీనారాపై రెట్టింపు చేయండి. పత్రికలో ప్రచురించిన 2014 అధ్యయనం ప్రకారం క్యాన్సర్ ఎపిడెమియాలజీ, బయోమార్కర్స్ మరియు నివారణ , ప్రతి వారం 10 కంటే ఎక్కువ సేర్విన్గ్స్ టమోటాలు తినే పురుషులు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం 18 శాతం తక్కువ. లైకోపీన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్కు కృతజ్ఞతలు, ఇది DNA మరియు కణాలకు హాని కలిగించే టాక్సిన్లతో పోరాడుతుంది.
మీరు గర్భం ధరించాలని చూస్తున్నట్లయితే, మీరు టమోటాలపై నిల్వ ఉంచడాన్ని పరిశీలించాలనుకోవచ్చు. మరొకటి 2019 అధ్యయనం తోట కూరగాయలు స్పెర్మ్ పదనిర్మాణాన్ని (ఆకారం) మెరుగుపరుస్తుందని కనుగొన్నారు.
డార్క్ చాక్లెట్
షట్టర్‌స్టాక్
చాక్లెట్ అనేది మీ కోరికలను తీర్చగల మరియు అదే సమయంలో మీ పురుషాంగం ఆరోగ్యాన్ని పెంచే ఒక ఆహారం. కాకో స్థాయిలను పెంచుతుంది మూడ్ పెంచే హార్మోన్ సెరోటోనిన్. మెదడులో ఎక్కువ సెరోటోనిన్ తో, మీ ఒత్తిడి స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటాయి , మీ లిబిడో ఎక్కువ, మరియు మీరు ఉద్వేగానికి లోనయ్యే అవకాశం ఉంది. మరియు అది అంతా కాదు: పరిశోధన ప్రచురించబడింది బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ కోకో రక్త ప్రవాహాన్ని కూడా పెంచుతుందని మరియు రక్త నాళాలను సడలించి, అన్ని సరైన ప్రాంతాలకు రక్తాన్ని పంపుతుందని చూపిస్తుంది.
వేడి సాస్
షట్టర్‌స్టాక్
మీ పురుషాంగం ఆరోగ్యానికి వచ్చినప్పుడు హాట్ సాస్ ఉత్తమమైన సంభారం. లో 2015 అధ్యయనం ప్రచురించబడింది ఫిజియాలజీ & బిహేవియర్ మసాలా ఆహారాల పట్ల అభిరుచి ఉన్న పురుషులు వేడిని నిర్వహించలేని వారి కంటే టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను ఎక్కువగా కలిగి ఉంటారని కనుగొన్నారు. సర్వే చేసిన 114 మంది పురుషులలో, తరచుగా వేడి సాస్ వాడకం మరియు అధిక టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిల మధ్య స్పష్టమైన సంబంధం ఉందని పరిశోధకులు చూశారు. మిరపకాయలోని మండుతున్న సమ్మేళనం క్యాప్సైసిన్ దీనికి కారణం కావచ్చునని అధ్యయన రచయితలు సూచిస్తున్నారు, ఇతర అధ్యయనాలు కూడా పెరిగిన టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి.
నిజ జీవితంలో ఆడటానికి భయపెట్టే ఆటలు
గ్రీన్ టీ
షట్టర్‌స్టాక్
గ్రీన్ టీలో కాటెచిన్స్ అని పిలువబడే సమ్మేళనాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి బొడ్డు కొవ్వును పేల్చివేస్తాయి మరియు కొవ్వును శక్తిగా మార్చడానికి కాలేయ సామర్థ్యాన్ని వేగవంతం చేస్తాయి. కానీ ఇవన్నీ కాదు: మీ కాళ్ళ మధ్య రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహించడం ద్వారా కాటెచిన్స్ కూడా కోరికను పెంచుతాయి.
బ్జోర్క్ ప్రకారం, కాటెచిన్స్ రక్తనాళాల కణాలు నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ను విడుదల చేస్తాయి, ఇది రక్త నాళాల పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది, ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ' జననేంద్రియాలకు రక్త ప్రవాహం లైంగిక ఉత్సాహానికి సమానం, కాబట్టి అంశాలను సిప్ చేయడం మంచిది. మీరు దాన్ని పొందాలనుకుంటున్నారు . పూర్తి ప్రభావాలను అనుభవించడానికి రోజుకు నాలుగు కప్పులు తాగాలని బ్జోర్క్ సూచిస్తున్నారు.
చెర్రీస్
షట్టర్‌స్టాక్
ప్రకృతి మిఠాయి మీ లైంగిక జీవితానికి చెర్రీ బాంబు కావచ్చు. చెర్రీస్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి ఆంథోసైనిన్స్ , మీ ఫలకం యొక్క ధమనులను శుభ్రపరిచే మరియు రక్తం స్వేచ్ఛగా ప్రవహించే రసాయనాలను నాటండి. వాటిని సాధారణ అల్పాహారంగా చేసుకోండి: ఒక కప్పు గడియారాలు 100 కేలరీల కన్నా తక్కువ మరియు బి విటమిన్లు, క్యాన్సర్-పోరాట ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు మూడు గ్రాముల ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి.
సెప్టెంబర్ 30 పుట్టినరోజు వ్యక్తిత్వం
సాల్మన్
షట్టర్‌స్టాక్
వైల్డ్ సాల్మన్, సార్డినెస్ మరియు ట్యూనా వంటి జిడ్డుగల చల్లటి నీటి చేపలు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో పొంగిపొర్లుతున్నాయన్నది రహస్యం కాదు, కానీ ఇక్కడ మీకు తెలియని విషయం ఉంది: పోషకం మీ గుండెకు మాత్రమే ప్రయోజనం కలిగించదు, డోపామైన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది మెదడులో.
డోపామైన్‌లోని ఈ స్పైక్ రక్తప్రసరణ మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ప్రేరేపణను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇంకా ఏమిటంటే, 'డోపామైన్ మీకు మరింత రిలాక్స్‌గా మరియు మీ భాగస్వామికి కనెక్ట్ అయ్యేలా చేస్తుంది, ఇది సెక్స్‌ను మరింత సరదాగా చేస్తుంది' అని సైకోథెరపిస్ట్ మరియు సెక్స్ నిపుణుడు టామీ నెల్సన్ . మీ పురుషాంగం ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే, చేపలు తినడం నో మెదడు!
వైన్
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు మీ లిబిడోను ఏకకాలంలో పెంచడానికి మరియు ఆ ముందస్తు తేదీ జిట్టర్లను శాంతపరచడానికి ఒక మార్గం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీరే ఒక గ్లాసు రెడ్ వైన్ పోయాలి. ముద్రించిన 2012 అధ్యయనం ప్రకారం న్యూట్రిషన్ జర్నల్ , వినో మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది.
ప్రయోగశాల పరీక్షలలో, వైన్లోని క్వెర్సెటిన్ అనే సమ్మేళనం శరీరం టెస్టోస్టెరాన్ ను విసర్జించడానికి కారణమయ్యే ఎంజైమ్ను అడ్డుకుంటుందని, తద్వారా రక్తంలో ప్రసరించే మొత్తాన్ని పెంచుతుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. వైన్ యొక్క గొప్ప యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రొఫైల్ నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తిని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది ధమని గోడలను సడలించింది. ఇది దక్షిణాన రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది, లైంగిక ఉత్సాహాన్ని కలిగిస్తుంది.
క్యారెట్లు
షట్టర్‌స్టాక్
పత్రికలో ప్రచురించబడిన 2013 అధ్యయనం సంతానోత్పత్తి మరియు వంధ్యత్వం స్పెర్మ్ నాణ్యతపై వివిధ పండ్లు మరియు కూరగాయల ప్రభావాన్ని విశ్లేషించారు. క్యారెట్లు స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు చలనశీలతపై అత్యుత్తమ ఫలితాలను కలిగి ఉన్నాయని ఇది కనుగొంది-గుడ్డు వైపు ఈత కొట్టడానికి వీర్యకణాల సామర్థ్యాన్ని వివరించడానికి ఈ పదం ఉపయోగించబడుతుంది. అత్యధిక క్యారెట్లు తిన్న పురుషులు 6.5 నుండి 8 శాతం వరకు స్పెర్మ్ పనితీరును మెరుగుపరిచారు. అధ్యయనం వెనుక ఉన్న హార్వర్డ్ పరిశోధకులు కెరోటినాయిడ్లకు ost పుని, క్యారెట్లలోని శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడేటివ్ సమ్మేళనాలు శరీరానికి విటమిన్ ఎ చేయడానికి సహాయపడతాయి.
పదేళ్లు చిన్నగా ఎలా కనిపించాలి
వోట్స్
షట్టర్‌స్టాక్
తదుపరిసారి మీరు మీ తేదీని పెద్ద O కి చేరుకోవడంలో సహాయం చేయాలనుకుంటే, కొంత వోట్మీల్ ఎంచుకోండి. ప్రసిద్ధ అల్పాహారం తృణధాన్యాలు మంచి మూలం l- అర్జినిన్ , అంగస్తంభన చికిత్సకు సాధారణంగా ఉపయోగించే అమైనో ఆమ్లం.
బంగాళాదుంపలు
షట్టర్‌స్టాక్
బంగాళాదుంపలు-అవి తెలుపు లేదా తీపి రకాలు అయినా-పొటాషియం యొక్క గొప్ప మూలం. ఈ పోషకం ప్రసరణను పెంచుతుంది , ఇది వెళ్ళవలసిన చోట రక్తం ప్రవహిస్తుంది మరియు మీ పడకగది ఆనందాన్ని పెంచుతుంది. (ఇది ఉప్పు సంబంధిత ఉబ్బరాన్ని కూడా ఎదుర్కుంటుంది, కాబట్టి మీకు కూడా వేడి బాడ్ ఉంటుంది.)
దానిమ్మ
వెబ్‌వాఫ్ఫ్ / షట్టర్‌స్టాక్
నిర్వహించిన 2012 సమావేశంలో ఒక అధ్యయనం సమర్పించబడింది సొసైటీ ఫర్ ఎండోక్రినాలజీ రక్త ప్రవాహానికి తోడ్పడే యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే దానిమ్మ రసం టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో మరియు మానసిక స్థితిని పెంచడంలో సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు. ప్రత్యేకించి, సబ్జెక్టులు దానిమ్మ రసాన్ని కేవలం రెండు వారాలపాటు తినేటప్పుడు, వారు లాలాజల టెస్టోస్టెరాన్లో 24 శాతం పెరుగుదల చూశారు.
