శీతాకాలంలో మీ శరీరం వెచ్చగా ఉండటానికి 12 మార్గాలు

మీరు చల్లగా, తడిగా ఎక్కడైనా నివసించినట్లయితే శీతాకాలాలు , వాతావరణం మీ శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మీరు ఖచ్చితంగా గమనించారు. క్షీణించిన ఉష్ణోగ్రతలు పొడి చర్మం, దురద కళ్ళు మరియు ఒక బమ్మర్ మూడ్ . ఇవన్నీ చెడ్డవి కావు: మీరు గ్రహించకుండానే, మీరు చాలా చల్లగా లేరని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ శరీరం తెరవెనుక పనిచేస్తుంది. మిమ్మల్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి శీతాకాలంలో మీ శరీరం మారే 12 అద్భుతమైన మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1 మీ రక్త ప్రవాహం పెరుగుతుంది.

షట్టర్‌స్టాక్

ఎవరైనా మునిగిపోతున్నారని కలలుకంటున్నప్పుడు దాని అర్థం ఏమిటి?

చల్లని వాతావరణం తాకినప్పుడు ఉపరితలం క్రింద చాలా జరుగుతున్నాయి. వెలుపల ఉష్ణోగ్రతలు పడిపోతున్నప్పుడు, 'శరీరం చర్మానికి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది' అని చెప్పారు థామస్ ఎల్. హోరోవిట్జ్ , DO, లాస్ ఏంజిల్స్‌లోని CHA హాలీవుడ్ ప్రెస్బిటేరియన్ మెడికల్ సెంటర్. 'ఇది చల్లగా ఉన్న ప్రాంతాలకు వెచ్చని రక్తాన్ని తీసుకురావడానికి రక్త నాళాలను తెరుస్తుంది.'

2 మరియు మీ రక్తపోటు పెరుగుతుంది.

ఐస్టాక్

మీరు చిలిపిగా ఉంటే క్షమించండి, కానీ ఇదంతా రక్తం గురించి. తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలు మీ రక్త నాళాలు ఇరుకైనవిగా మారతాయి, ఇది మాయో క్లినిక్ మీ రక్తపోటును పెంచుతుంది, ఎందుకంటే మీ సంకోచ సిరలు మరియు ధమనుల ద్వారా రక్తాన్ని నెట్టడానికి ఎక్కువ ఒత్తిడి అవసరం.

3 మీ బుగ్గలు రోజీ అవుతాయి.

ఐస్టాక్

మీ రక్త నాళాల బిగుతు జరుగుతుంది ఎందుకంటే 'మీ శరీరం వెచ్చని రక్తాన్ని అంతర్గత అవయవాలకు దగ్గరగా ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తుంది' అని చెప్పారు సేథ్ న్యూటన్ , పీహెచ్‌డీ, స్థాపకుడు అవుట్‌మోర్ . కానీ మీ రక్త నాళాలు నిర్బంధించిన తరువాత, అవి విడదీస్తాయి - మరియు ఇది మీరు గమనించిన ప్రతిచర్యకు కారణమవుతుంది. 'మీ చర్మానికి రక్తం వస్తుంది, ఇది చర్మంపై, ముఖ్యంగా మీ ముక్కు మరియు బుగ్గలపై గులాబీ రంగును కలిగిస్తుంది' అని న్యూటన్ జతచేస్తుంది.

ఆసక్తికరంగా, మీరు చల్లని వాతావరణంలో ఎక్కువ సమయం గడిపినప్పుడు, మీ శరీరం దానికి అలవాటుపడుతుంది మరియు రక్తనాళాల సంకోచం మరియు విస్ఫోటనం మధ్య సైక్లింగ్‌లో మరింత సమర్థవంతంగా మారుతుంది. ఫలితంగా, చల్లని వాతావరణం తక్కువ తీవ్రంగా అనిపిస్తుంది. న్యూటన్ ప్రకారం, చల్లని వాతావరణాలకు అనుగుణంగా మీ శరీరానికి నాలుగు వారాలు పడుతుంది.

డర్టీ డర్టీ మధ్య తేడా ఏమిటి

మీరు మూత్ర విసర్జన చేయాలనే కోరికను అనుభవిస్తారు.

మీరు చలిలో ఉన్నప్పుడు మూత్ర విసర్జన చేయవలసి ఉంటుందని మీరు ఎప్పుడైనా గమనించినట్లయితే, అది మీ ination హ కాదు. ఇదంతా కనెక్ట్ చేయబడింది రిక్ కర్టిస్ , ప్రిన్స్టన్ విశ్వవిద్యాలయం డైరెక్టర్

5 మీరు వణుకు ప్రారంభిస్తారు.

షట్టర్‌స్టాక్

మీరు ఎప్పుడైనా ఉంటే నిజంగా చల్లగా, మీరు బహుశా వణుకు ప్రారంభించారు. ఇది మంచి కారణంతో జరుగుతుందని హోరోవిట్జ్ వివరించాడు: వణుకుతున్న కండరాల చర్య మిమ్మల్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి వేడిని ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

'వణుకు అస్థిపంజర కండరాల లయ సంకోచం,' స్నేహలత టాప్గి , MD, ఒక వైద్యుడు పారడాక్స్ ప్రపంచవ్యాప్త , జతచేస్తుంది. 'మీ కండరాలు సిట్-అప్స్ చేయడం మరియు వెచ్చని వాతావరణాన్ని సృష్టించడం గురించి ఆలోచించండి.'

6 మీరు గూస్బంప్స్ పొందుతారు.

మీరు చల్లని గదిలోకి అడుగుపెట్టినప్పుడు లేదా బయట చల్లటి గాలిని అనుభవించినప్పుడు మీ చేయిని చూడండి, మరియు మీరు బహుశా కొన్ని గూస్బంప్స్ గమనించవచ్చు. వారు ఫన్నీగా కనిపించినప్పటికీ, గూస్బంప్స్ చాలా నిజమైన ప్రయోజనానికి ఉపయోగపడతాయి స్మిత్సోనియన్ నేషనల్ మ్యూజియం ఆఫ్ నేచురల్ హిస్టరీ . మా హెయిర్ ఫోలికల్స్ చుట్టూ ఉన్న కండరాలు సంకోచించాయి, ఎందుకంటే మన హెయిర్ పూర్వీకులకు, వాతావరణం నుండి అదనపు రక్షణ లభిస్తుంది. కానీ ఆధునిక మానవులకు-శరీర జుట్టు గణనీయంగా తక్కువగా ఉన్న-గూస్బంప్స్ నిజంగా సౌందర్యమే.

7 మీరు తక్కువ జుట్టును కోల్పోతారు.

ఐస్టాక్

మేము వేసవిలో కంటే శీతాకాలంలో ఎక్కువ జుట్టును కోల్పోతామని మీరు విన్నప్పటికీ, ఇది వాస్తవానికి ఒక పురాణం . వాస్తవానికి, 2009 నుండి ఒక అధ్యయనం జూరిచ్ విశ్వవిద్యాలయ ఆసుపత్రి ప్రజలు వాస్తవానికి కోల్పోతారని చూపిస్తుంది కనీసం శీతాకాలంలో జుట్టు మొత్తం. పరిణామ దృక్పథం నుండి ఇది అర్ధమే: శీతాకాలంలో మన తలలు వెచ్చగా ఉండటానికి సహాయపడటానికి మాకు ఎక్కువ జుట్టు అవసరం, కాబట్టి మనం దానిలో తక్కువ కోల్పోతాము.

8 మీరు కొన్ని ఆహారాలను కోరుకుంటారు.

షట్టర్‌స్టాక్

అద్దంలో చూస్తూ వేరొకరిని చూస్తున్నారు

శీతాకాలం అంటే తక్కువ రోజులు మరియు సూర్యకాంతిలో తక్కువ సమయం గడపడం. ఈ నెలల్లో, సహాయపడే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో కూడిన ఆహారాన్ని మనం కోరుకుంటాము కాలానుగుణ ప్రభావిత రుగ్మత ప్రత్యేకంగా, B12 మరియు జింక్‌తో నిండినవి చెప్పారు లిసా రిచర్డ్స్ , పోషకాహార నిపుణుడు మరియు రచయిత కాండిడా డైట్ . ఎక్కువ గొడ్డు మాంసం, పౌల్ట్రీ, గుడ్లు లేదా చేపల కోసం మీరే చేరుకున్నారా? మీ శరీరానికి కొంత B12 అవసరం కావచ్చు. మీరు ఎర్ర మాంసం, కాయలు మరియు బీన్స్ కోసం ఎంచుకుంటే, మీకు ఆ ఆహారాలలో కనిపించే జింక్ అవసరం కావచ్చు.

9 మీ జీవక్రియ పెరుగుతుంది.

ఐస్టాక్

మనకు జలుబు వచ్చినప్పుడు, విపరీతమైన ఉష్ణోగ్రతల ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడటానికి మన శరీరం మన జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. నుండి 2014 అధ్యయనంలో నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ (NIH), పరిశోధకులు ఐదుగురు ఆరోగ్యకరమైన యువకులు మేరీల్యాండ్‌లోని బెథెస్డాలోని NIH క్లినికల్ సెంటర్‌లో క్లినికల్ రీసెర్చ్ యూనిట్‌లో నాలుగు నెలలు నివసించారు. వారు ప్రతి రాత్రి తమ ప్రైవేట్ గదులలోని ఉష్ణోగ్రతను, మొదటి నెలలో 75 డిగ్రీల ఫారెన్‌హీట్ నుండి, రెండవ మరియు మూడవ వాటిలో 66 వరకు, ఆపై చివరి నెలలో 81 వరకు సర్దుబాటు చేశారు. రెండవ నెల తరువాత, ఉష్ణోగ్రత మొదట పడిపోయినప్పుడు, పాల్గొనేవారు కొవ్వు జీవక్రియ చర్యలో 10 శాతం పెరుగుదల కలిగి ఉన్నారు.

అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన కుక్క జాతి ఏమిటి

'తటస్థ ఉష్ణోగ్రత యొక్క తరువాతి నెలలో ఈ మార్పులు బేస్లైన్ దగ్గర తిరిగి వచ్చాయి, తరువాత వెచ్చని బహిర్గతం యొక్క చివరి నెలలో పూర్తిగా తిరగబడ్డాయి,' అని వ్రాశారు కరోల్ టోర్గాన్ , NIH యొక్క PhD, అంటే జలుబు అధ్యయన విషయాల యొక్క జీవక్రియ రేటును ప్రభావితం చేస్తుంది, ప్రత్యేకంగా లెప్టిన్ మరియు అడిపోనెక్టిన్ వంటి హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా.

10 కానీ మీరు ఎక్కువ శిశువు కొవ్వును నిల్వ చేస్తారు.

ఐస్టాక్

బ్రౌన్ ఫ్యాట్, 'బేబీ ఫ్యాట్' అని పిలుస్తారు, ఇది ఒక రకమైన కొవ్వు, ఇది వేడిని ఉత్పత్తి చేయడానికి శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది, వివరిస్తుంది జేమ్స్ వాంటక్ , MD, వద్ద చీఫ్ మెడికల్ ఆఫీసర్ ప్లష్‌కేర్ . బ్రౌన్ ఫ్యాట్ 'పెద్దవారిలో గణనీయమైన పరిమాణంలో ఉండదని చాలాకాలంగా భావించారు, కాని ఇటీవలి అధ్యయనాలు ఇది సరైనది కాదని తేలింది, ”అని ఆయన పేర్కొన్నారు. 'పెద్దలకు గోధుమ కొవ్వు (కొవ్వు) కణజాలం ఉందని మరియు ఇది చల్లని ఉష్ణోగ్రతలకు ప్రతిస్పందిస్తుందని ఇప్పుడు తెలుసు.'

అదే 2014 NIH అధ్యయనం ప్రకారం, రాత్రి 66 డిగ్రీల గదికి ఒక నెల బహిర్గతం అయిన తరువాత, పాల్గొనేవారు గోధుమ కొవ్వు పరిమాణంలో 42 శాతం పెరుగుదల కలిగి ఉన్నారు. గోధుమ కొవ్వును పెంచడం ద్వారా మానవులు చల్లటి ఉష్ణోగ్రతకు అలవాటు పడతారని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి 'అని టోర్గాన్ పేర్కొన్నాడు. 'వెచ్చని ఉష్ణోగ్రతలకు గురైన తరువాత ఈ మార్పులను తగ్గించవచ్చు లేదా మార్చవచ్చు.'

మీ థైరాయిడ్ ఓవర్ టైం పనిచేస్తుంది.

షట్టర్‌స్టాక్

మీ శరీరం చల్లగా ఉన్నప్పుడు, మీ థైరాయిడ్ గ్రంథి పని చేస్తుంది మరియు పనిని పెంచడానికి మీ అవయవాలకు సంకేతాలను పంపుతుంది, టాప్గి చెప్పారు. ప్రకారంగా నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ , మీ శరీరానికి ఎక్కువ శక్తి అవసరమయ్యే పరిస్థితులలో-బయట గడ్డకట్టేటప్పుడు-థైరాయిడ్ గ్రంథి అదనపు హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

12 మీ భంగిమ మరింత దిగజారింది.

ఐస్టాక్

శీతాకాలంలో ఎక్కువ మెడ నొప్పి మరియు దృ ff త్వం మీరు గమనించారా? నమ్మండి లేదా కాదు, వాస్తవానికి ఆ నొప్పులకు మరియు జలుబుకు మధ్య సంబంధం ఉంది, జట్టులో మహిళలకు ఫిజియోథెరపీ దక్షిణ ఆస్ట్రేలియాలోని లాక్లీస్‌లో వివరిస్తుంది . చల్లగా ఉండటం వల్ల మీ శరీరం బిగుతుగా ఉంటుంది-ఇది వెచ్చదనాన్ని పరిరక్షించే ప్రయత్నం, కానీ కొంతకాలం తర్వాత, చెడు భంగిమ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను మీరు అనుభవించడం ప్రారంభిస్తారు. ఓహ్, మరియు రక్త నాళాలను బిగించే గుర్తుందా? అలా చేయడానికి, కండరాలు సంకోచించబడతాయి, ఇది కాలక్రమేణా అసౌకర్యాన్ని కూడా కలిగిస్తుంది. మీ శరీరం ఉత్తమంగా చేస్తోంది, కాని శీతాకాలం మెడలో నిజమైన నొప్పి.