సరే, కొంత కఠినమైన ప్రేమతో ప్రారంభిద్దాం: ఫోటోగ్రాఫిక్ మెమరీ విషయానికి వస్తే, మీరు సాంకేతికంగా దానితో జన్మించారు లేదా మీరు కాదు. మరియు 'ఫోటోగ్రాఫిక్ మెమరీ' ఉందని చెప్పుకునే చాలా మంది అక్కడ కూడా వాస్తవానికి అది లేదు. (శాస్త్రీయ ఏకాభిప్రాయం ఏమిటంటే యు.ఎస్ జనాభాలో సుమారు 1 శాతం మంది ఉన్నారు.) కానీ ఇక్కడ శుభవార్త ఉంది! మీ జ్ఞాపకశక్తి నైపుణ్యాలను పెంచడంలో మీకు ఆసక్తి ఉంటే, మీరు తీసుకోవలసిన గొప్ప చర్యలు-మునిగిపోయే ఆహారాలు, తీసుకోవటానికి గొప్ప మెదడు వ్యాయామాలు-ఇవి చాలా స్పష్టమైన వివరాలతో విషయాలను గుర్తుకు తెచ్చుకునే మీ సామర్థ్యానికి సహాయపడతాయి. వారు ఇక్కడ ఉన్నారు! మరియు మీ అభిజ్ఞా పనితీరును పెంచడానికి మరిన్ని మార్గాల కోసం, మిస్ అవ్వకండి మిమ్మల్ని తెలివిగా చేయడానికి నిరూపించబడిన 8 కట్టింగ్-ఎడ్జ్ వీడియో గేమ్స్ .
1 ఈడెటిక్ మెమరీ పరీక్ష కోసం రైలు.
షట్టర్‌స్టాక్
ఇది సమయం (లేదా కనీసం) పాత సామెత మాల్కం గ్లాడ్‌వెల్ ): ప్రాక్టీస్ పరిపూర్ణంగా ఉంటుంది. అవును, ఇది మీ నూడిల్‌కు కూడా వర్తిస్తుంది. సాధన చేయడానికి ఒక మార్గం శాస్త్రీయమైన ఈడిటిక్ మెమరీని తీసుకోవడం భాషా ఫ్రాంకా 'ఫోటోగ్రాఫిక్ మెమరీ' - పరీక్ష కోసం. పరీక్షకు రెండు వేర్వేరు, ఇంకా క్రూరంగా సారూప్యమైన చిత్రాలను చూడటం అవసరం, ఆపై వాటిని ఒకదానికొకటి దృశ్యమానంగా చూపించడానికి ప్రయత్నించాలి. ప్రాక్టీస్ పరీక్షను తనిఖీ చేయడానికి, అయోవా విశ్వవిద్యాలయం మీరు కవర్ చేసింది . అప్పుడు, అది మీ ఆసక్తిని రేకెత్తిస్తే, నిజమైన, స్పెషలిస్ట్-సర్టిఫికేట్ తీసుకోవడం గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి.
2 ఒమేగా -3 లలో నిల్వ చేయండి.
షట్టర్‌స్టాక్
మృత దేహం కల
సాల్మొన్ లేదా సార్డినెస్ వంటి కొవ్వు చేపలలోని నూనెల యొక్క అవుట్సైజ్ ప్రయోజనాల గురించి మీకు ఇప్పుడు బాగా తెలుసు. (ఒమేగా -3 లు మంట మరియు రక్తపోటు రెండింటినీ తగ్గించడానికి విస్తృతంగా ప్రసిద్ది చెందాయి.) అయితే ఆ స్మెల్లీ ఆయిల్స్ మీ మెదడుకు కూడా సహాయపడతాయని మీకు తెలుసా? కొత్త ప్రకారం అధ్యయనం హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ నుండి, ఒమేగా -3 లు జ్ఞాపకశక్తి క్షీణతను తిప్పికొట్టాయని నిరూపించబడ్డాయి. ఇది జరిగినప్పుడు, సాల్మన్ ఒకటి 50 ఉత్తమ మెదడు ఆహారాలు .
స్నేహితుడి మరణం కల
3 నెమ్మదిగా - మరియు పునరావృతం, పునరావృతం, పునరావృతం.
భవిష్యత్ జ్ఞాపకం కోసం సమాచారం యొక్క బైండర్లను జీర్ణించుకునే విషయానికి వస్తే, సాధ్యమైనంత త్వరగా మానసికంగా తోడేలు పదార్థాన్ని క్రిందికి దింపేలా చేస్తుంది. ఇది మీలాగే అనిపిస్తే (మరియు కళాశాల పిల్లలు, ముఖ్యంగా: చెవులు పైకి) మీ కోసం మాకు రెండు పదాలు ఉన్నాయి: నెమ్మదిగా. డౌన్. ప్రకారం పరిశోధన UCLA నుండి, మీరు ఏదైనా గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, చాలా రోజులలో జ్ఞానాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం ఉత్తమం-మరియు పదేపదే పదార్థంపైకి వెళ్లడం. ఉదాహరణకు: మీరు ఫ్రెంచ్ నేర్చుకుంటే, వారం చివరినాటికి అనేక డజన్ల విశేషణాలను కంఠస్థం చేయడానికి ప్రయత్నించకుండా, పదిని ఎంచుకోండి మరియు సోమవారం, బుధవారం మరియు శనివారం చెప్పండి.
4 పేవ్మెంట్ పౌండ్.
ఇది ముగిసినప్పుడు, మీ కార్డియో-నిమగ్నమైన సహోద్యోగి కేవలం ఖచ్చితమైన రన్నింగ్ రూపం కంటే ఎక్కువ కావచ్చు. ఒక ప్రకారం అధ్యయనం లో ప్రస్తుత జీవశాస్త్రం , మీరు క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకుని, నాలుగు గంటల్లో వ్యాయామం చేస్తే-సుమారు 80 శాతం తీవ్రతతో-మీ హిప్పోకాంపస్, మీ మెదడులోని విషయాలు గుర్తుంచుకోవడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది, ఎక్కువ కార్యాచరణను అనుభవిస్తుంది.
5 మీ ఉదయం కాఫీని వదిలివేయవద్దు.
శుభవార్త: మీరు ఇప్పటికే దీన్ని చేస్తున్నారు. రేడియోలాజికల్ సొసైటీ ఆఫ్ నార్త్ అమెరికా పరిశోధన ప్రకారం, రోజుకు కేవలం రెండు కప్పుల కాఫీ మీ స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది. కాబట్టి మీరు ప్రతిరోజూ మీ రోజువారీ 16 oun న్సుల జో పొందకపోతే, ఇప్పుడు ప్రారంభించడానికి సమయం ఆసన్నమైంది. మరియు కాఫీ వాటిలో అన్ని మాయా ద్రవంగా ఎందుకు ఉంటుందనే దానిపై మరింత తెలుసుకోవడానికి, చూడండి 75 కాఫీ యొక్క అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు .
6 మీ క్యాలెండర్‌ను ప్యాక్ చేయండి.
హే, బిజీ తేనెటీగలు: మీరు అదృష్టవంతులు. ఒక ప్రకారం అధ్యయనం లో ఏజింగ్ న్యూరోసైన్స్లో సరిహద్దులు , చాలా తక్కువ సమయం ఉన్న వ్యక్తులు-చాలా బిజీగా ఉన్న వ్యక్తులు, నివేదిక ప్రకారం, ఒక రోజులో తమ పనులన్నింటినీ పూర్తి చేయలేరు-ఎపిసోడిక్ మెమరీ విషయానికి వస్తే మెదడు పనితీరు ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఆసక్తి కోసం: ఇది సమయం మరియు ప్రదేశాలను గుర్తుకు తెచ్చే మెమరీ రకం. (కాబట్టి, ప్రతిదీ.)
7 మీ కోలిన్ పరిష్కారాన్ని పొందండి.
షట్టర్‌స్టాక్
పసుపు తులిప్ యొక్క అర్థం
కోలిన్ (జాగ్రత్తగా ఉండండి: కాదు క్లోరిన్) ఒక పోషకం, ఇది అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తిని తక్షణమే పెంచుతుంది. (ఒక ప్రయోగంలో, కోలిన్ తీసుకున్న కాలేజీ విద్యార్థులు తరువాతి జ్ఞాపకశక్తి పరీక్షలో లేనివారిని మించిపోయారు.) మీ ఆహారంలో తగినంత కోలిన్ పొందడానికి, కొన్ని పాత-పాత గుడ్ల వైపు తిరగండి. ప్రతి పచ్చసొనలో 115 ఎంజి స్టఫ్ ఉంటుంది.
8 తాగి మత్తెక్కించు. (అవును నిజంగా.)
షట్టర్‌స్టాక్
మనందరికీ ఈ భావన తెలుసు: ఎక్కువ మద్యం, ఆపై… అయ్యో, ఏమిటి జరిగింది నిన్న రాత్రి? కానీ మీరు ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్యతను తాకితే, వైన్, ఎప్పుడూ-మాయా విముక్తి , వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. నిజానికి, ప్రకారం ప్రకృతి , రెడ్ వైన్‌లోని రెస్‌వెరాట్రాల్ వయస్సు ఆధారిత జ్ఞాపకశక్తి నష్టం యొక్క ప్రభావాలను తిప్పికొట్టగలదు. ఆ 'ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్యత?' ఇది రెండు గ్లాసుల గురించి వినడానికి మీరు ఆశాజనకంగా సంతోషిస్తారు.
ఇంట్లో ఆడటానికి వెంటాడే ఆటలు
9 భారీ ప్రోటీన్ డైట్ అవలంబించండి.
జిమ్ ఎలుకలు, సంతోషించండి: మీరు తగ్గించే ప్రోటీన్ అంతా మీ సినెవ్ కంటే ఎక్కువ బలపరుస్తుంది. ప్రకారం పరిశోధన లో ఫిజియాలజీ & బిహేవియర్ , అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారం-ఎందుకంటే అమైనో ఆమ్లాలు టైరోసిన్ మరియు ఫెనిలాలనైన్-నేరుగా ఐరన్‌క్లాడ్ మెమరీతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.
10 లుటియోలిన్ ఆట ఆడండి.
షట్టర్‌స్టాక్
క్రొత్త పరిశోధన లూటియోలిన్ అనే పదార్ధం మీ వయస్సులో మెదడు వాపుతో పోరాడుతుందని సూచిస్తుంది మరియు మీ జ్ఞాపకశక్తిని పదునుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు సెలెరీలో లుటియోలిన్‌ను కనుగొంటారు. అలా జరిగినందుకు నన్ను క్షమించు.
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడానికి మరింత సలహా కోసం, ఫేస్బుక్లో మమ్మల్ని అనుసరించండి ఇప్పుడు!
