పరుగుకు ముందు మీ షూస్‌ను కట్టడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం

మీరు మీ బూట్లు కట్టే విధానం అంత ముఖ్యమైనదిగా అనిపించకపోవచ్చు, కానీ మీరు బహిరంగ రహదారిని లేదా పరుగు కోసం కాలిబాటలను తాకినప్పుడు, మమ్మల్ని నమ్మండి: ఇది. పేలవంగా కట్టిన లేదా వదులుగా ఉండే షూ దురదృష్టవశాత్తు బెణుకు చీలమండలు, బొబ్బలు మరియు షిన్ స్ప్లింట్లలో ఒక అంశం. కాబట్టి మీరు మీ ఉత్తమంగా నడపాలనుకుంటే, ఇవన్నీ ప్రారంభమయ్యే ముందు మీరు లేస్ చేసిన క్షణంతో మొదలవుతాయి.

మీ సాంప్రదాయ ముడి కంటే భిన్నమైన గాలి చొరబడని ముడి 'హీల్ లాక్' అని పిలువబడే సరళమైన లేస్-టైయింగ్ వ్యూహాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు మీ పాదాలను రక్షించుకోవచ్చని మరియు మీ సౌకర్యాన్ని పెంచుకోవచ్చని అనుభవజ్ఞులైన రన్నర్లకు తెలుసు. ప్రారంభ-పతనం మారథాన్ సీజన్ మూలలో చుట్టుముట్టడంతో, మేము ఈ పద్ధతిని పూర్తిగా వివరించే స్వేచ్ఛను తీసుకున్నాము. బోనస్: ఇది అమలు కంటే ఎక్కువ. మీరు వీటిలో దేనినైనా చేయడానికి ముందు ఈ పద్ధతిని ప్రయత్నించండి 40 ఏళ్లు పైబడిన వారికి 10 ఉత్తమ కార్డియో వ్యాయామం , మరియు మీరు ఏ సమయంలోనైనా మంచి అనుభూతి చెందుతారు.

1 సరైన కిక్‌లను కనుగొనండి.

మీరు ఉన్న బూట్లు నిలబడలేకపోతే బూట్లు కట్టడానికి ఎటువంటి వ్యూహాలు మీకు సహాయపడవు. నడుస్తున్న బూట్ల జతని సుఖంగా కానీ గట్టిగా లేనిదిగా కనుగొనండి మరియు వేషధారణ కంటే మీ శరీరం యొక్క పొడిగింపులాగా అనిపిస్తుంది . వారు చల్లగా కనిపిస్తే, అది కూడా చాలా బాగుంది: వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ విశ్వాసాన్ని పెంచే ఏదైనా గొప్ప విషయం. మీకు కొంత ప్రేరణ అవసరమైతే, చూడండి సంవత్సరానికి టాప్ 5 జతల నడుస్తున్న బూట్లు .

2 లేస్ ఎమ్ అప్.

సాధారణంగా మీ బూట్లు లేస్ చేయండి: బయటి నుండి, ప్రత్యామ్నాయ వైపులా. (అవును, మీరు ఈ భాగాన్ని సరిగ్గా చేస్తున్నారు.) బయటి నుండి లోపలికి లాగడం షూ లోపలి నుండి లేస్ చేయడం కంటే మీ పాదం చుట్టూ స్నగ్గర్ ఫిట్‌తో సరిపోతుంది.

నేను మంచి తల్లిగా ఎలా ఉండగలను

3 చివరి రంధ్రం మర్చిపోవద్దు.

షట్టర్‌స్టాక్

మీ బూట్ల పైన ఉన్న రెండవ రంధ్రం మీకు తెలుసా? బాగా, అది మారుతుంది, ఆ రంధ్రం నిరుపయోగంగా లేదు. వాస్తవానికి, ఇది 'మడమ తాళం' యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం. ఈ ప్రత్యేక పద్ధతి వస్తుంది వద్ద ఉన్నవారి నుండి ఇల్యూమిసీన్ , రన్నర్లు, సైక్లిస్టులు మరియు కుక్కల కోసం LED భద్రతా ఉపకరణాలను తయారుచేసే సంస్థ.
మరియు గుర్తుంచుకోండి: మీరు గాయాన్ని తగ్గించడానికి చర్యలు తీసుకుంటున్నప్పుడు, ఖచ్చితంగా నైపుణ్యం పొందండి అన్ని సమయాలలో 5 అత్యంత అవసరమైన సన్నాహక సాగతీత .

4 ఉచ్చులు సృష్టించండి.

నుండి ఈ రంధ్రాల ద్వారా మీ లేసులను అమలు చేయండి బయట , మరియు పై ఫోటోలో చూసినట్లుగా, ప్రత్యామ్నాయ వైపులా లేకుండా. ఇది షూ యొక్క ప్రతి వైపు రెండు ఉచ్చులను సృష్టించాలి. అంతిమ ముడిను ఎంకరేజ్ చేయడానికి మీరు ఈ ఉచ్చులను ఉపయోగిస్తారు.

5 మీ లేసులను దాటండి.

ఇప్పుడు, ప్రత్యామ్నాయ భుజాలకు తిరిగి మారండి మరియు పై ఫోటోలో చూసినట్లుగా, మీ లేస్‌లను ప్రత్యర్థి ఉచ్చుల ద్వారా అమలు చేయండి. లేస్ ఒకదానికొకటి లాగడం ముగుస్తుంది, షూ యొక్క నాలుకకు వ్యతిరేకంగా గాలి చొరబడని పట్టును సృష్టిస్తుంది. ఈ ముడి ఎప్పుడైనా రద్దు చేయబడదు.

6 లాగండి dow n , కాదు.

అక్కడ నుండి, మీ లేసులను క్రిందికి లాగండి- గట్టిగా . మీరు పైకి లాగితే, అది అవాంఛిత వదులుగా ఉంటుంది, చివరికి మడమలో అదనపు గదిని వదిలివేస్తుంది, ఇది బొబ్బలకు దారితీస్తుంది.

7 సాధారణంగా కట్టుకోండి.

తరువాత, మీరు ఎల్లప్పుడూ కలిగి ఉన్నట్లుగా మీ బూట్లు కట్టుకోండి. మీకు వీలైతే దాన్ని రెండుసార్లు ముడిపెట్టుకోండి, కాబట్టి మీరు ఉద్యానవనం గుండా వెళుతున్నప్పుడు వాటిని విప్పే ప్రమాదం లేదు. మీరు 54-అంగుళాల లేసులను ఉపయోగిస్తుంటే-చాలా జతల నడుస్తున్న బూట్లకి ఇది ప్రామాణికమైనదిగా మీరు చూస్తారు-మీకు డబుల్ ముడి కోసం తగినంత మందగింపు ఉంటుంది.

8 మీ మడమ అనుభూతి.

మీ వేలు మడమలో అంటుకునే ప్రయత్నం చేయండి. షూ మీ మడమకు వ్యతిరేకంగా మీ వేలిని జారడం కష్టమయ్యే స్థాయికి ఎగరాలి.

9 మీ కాలి వేళ్ళను తాకండి.

షట్టర్‌స్టాక్

అదేవిధంగా, మీ కాలి షూ ముందు భాగంలో ఫ్లష్ చేయాలి. మొత్తం మీద బూట్లు చేతి తొడుగులు లాగా సరిపోతాయి.

10 గ్రౌండ్ రన్నింగ్ కొట్టండి.

ఇప్పుడు, మీరు దేని కోసం ఎదురు చూస్తున్నారు? అక్కడకు వెళ్లి మీ 5 కెపై ఆధిపత్యం చెలాయించండి !

మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి మా ఉచిత రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయడానికి!