కార్డియో మరియు కెగెల్స్ నుండి మీరు దస్తావేజు చేస్తున్నప్పుడు ఉపయోగించగల ఉపాయాల వరకు, సహాయపడే అనేక సైన్స్-ఆధారిత చిట్కాలు ఉన్నాయి పురుషులు మంచం మీద ఎక్కువసేపు ఉంటారు . మీకు ఇప్పటికే తెలిసినట్లుగా, ఒక ఉంది ప్రధాన ఉద్వేగం అంతరం పురుషులు మరియు మహిళల మధ్య. వాస్తవానికి, ప్రచురించిన 2017 అధ్యయనం ప్రకారం లైంగిక ప్రవర్తన యొక్క ఆర్కైవ్స్ , 95 శాతం భిన్న లింగ పురుషులు సెక్స్ సమయంలో సాధారణంగా లేదా ఎల్లప్పుడూ ఉద్వేగం పొందుతారని, భిన్న లింగ మహిళల్లో కేవలం 65 శాతం మంది అదే నివేదించారని చెప్పారు.
ఆటలో వివిధ రకాల కారకాలు స్పష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, ఈ అంతరం యొక్క భాగం పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ ఉద్వేగానికి లోనయ్యే సమయం వల్ల కావచ్చు. ప్రకారం హ్యారీ ఫిష్ , MD, రచయిత ది న్యూ నేకెడ్ , ఆశ్చర్యపరిచే 45 శాతం మంది పురుషులు క్లైమాక్స్ రెండు నిమిషాల్లో లేదా అంతకంటే తక్కువ సమయంలో వారు సెక్స్ చేస్తున్నప్పుడు . మరోవైపు, భావప్రాప్తి సాధించడానికి మహిళలకు 15 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ లైంగిక ప్రేరణ అవసరం. ఆ రెండు వాస్తవాలను కలపండి మరియు మీరు తీవ్రంగా అసౌకర్యమైన సత్యాన్ని చూస్తున్నారు their మరియు వారి లైంగిక ఓర్పును పెంచే మార్గాలను వెతుకుతున్న చాలా మంది వ్యక్తులు.
అదృష్టవశాత్తూ, శృంగారాన్ని పొడిగించడానికి మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి. సాధ్యమైనంత ఉత్తమ భాగస్వామిగా ఉండటానికి ఈ చిట్కాలను ప్రయత్నించండి.
1 అంచు యొక్క కళను ప్రాక్టీస్ చేయండి.
షట్టర్‌స్టాక్
'ఎడ్జింగ్' గురించి ఎప్పుడైనా విన్నారా? దీని అర్థం ' స్ఖలనం అనివార్యత '(దాదాపుగా) తిరిగి రాకపోవటం యొక్క ఉద్వేగభరితమైన పాయింట్-ఆపై చర్యను పున art ప్రారంభించే ముందు ఒక నిమిషం పాటు నిలబడండి. తిరిగి రాకపోవడం ఎలా ఉంటుందో మీకు ఇప్పటికే తెలుసు. క్షణం ఏమిటో తెలుసుకోవడం ఇక్కడ కీలకం దానికి ముందు అనుకుని. శృంగారంలో ఉన్నప్పుడు ఆ అనుభూతిని మీరు అనుభవించినప్పుడు, మీ పురుషాంగంతో సంబంధం లేని, మౌఖికంగా లేదా మీ భాగస్వామిని ఉత్తేజపరిచే పని చేయండి… అది మీకు ట్రిగ్గర్ కాదు.
చివరికి, మీ భాగస్వామికి ముందు లేదా అదే సమయంలో ఉద్వేగం పొందే అవకాశాన్ని ఇవ్వడానికి కనీసం 20 నిమిషాల స్టాప్-స్టార్ట్ చర్యను రూపొందించండి. మీ టిప్పింగ్ పాయింట్ ఎక్కడ ఉందో తెలుసుకోవడంలో మీకు సౌకర్యంగా ఉన్నప్పుడు, సమయం లేకుండా మీరు ఆ జోన్‌లో ప్రయాణించవచ్చు. అదనంగా, మీ క్లైమాక్స్ ఆలస్యం చేయడం వల్ల మీ ఉద్వేగం మరింత శక్తివంతమవుతుంది.
2 సెక్స్ సమయంలో విషయాలు మార్చండి
షట్టర్‌స్టాక్ / లిడెరినా
సంబంధ నిపుణుడు మరియు కుటుంబ చికిత్సకుడు జేన్ గ్రీర్ , పీహెచ్‌డీ, ప్రయోగం చేస్తోందని చెప్పారు కొత్త స్థానాలు తరచుగా చేయవచ్చు పురుషులు మంచం మీద ఎక్కువసేపు సహాయపడండి . ఆమె తార్కికం సానుకూలంగా పావ్లోవియన్: రొటీన్ సెక్స్ స్థానాలు మరియు ఫోర్‌ప్లే మీ శరీరం క్లైమాక్స్‌ను and హించి, ముగింపును తెస్తుంది, ఇది మీ మనస్సులో కంటే ముందే ఉన్నప్పటికీ. వేరే క్రమంలో పనులు చేయడం ఆలస్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. 'మరింత ఇబ్బందికరమైన మరియు తెలియని, మంచి,' ఆమె చెప్పారు పురుషుల ఆరోగ్యం .
మీ బాయ్‌ఫ్రెండ్‌కి ఒక అందమైన విషయం చెప్పాలి
3 మీ కార్డియో దినచర్యను మెరుగుపరచండి.
షట్టర్‌స్టాక్
మెరుగుపరుస్తుంది మీ మొత్తం ఆరోగ్యం మీ లైంగిక జీవితంపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఏరోబిక్స్, స్విమ్మింగ్, రన్నింగ్ మరియు జాగింగ్ వంటి కార్డియో వ్యాయామం మీ lung పిరితిత్తులను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు వాటి సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది, ఇది మీకు ఎక్కువసేపు సహాయపడుతుంది.
కార్డియో మీ జీవక్రియను పెంచడానికి, మీ గుండె, s పిరితిత్తులు మరియు పురుషాంగం కు ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఎండార్ఫిన్‌ల విడుదలను ఉత్తేజపరిచేందుకు కూడా పని చేయడం చూపబడింది, ఇది మీకు ఉద్రిక్తతను విడుదల చేయడానికి, ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరియు లైంగిక సంబంధాన్ని ఆస్వాదించడానికి సహాయపడుతుంది, మీరు ముందుగానే క్లైమాక్స్ అయ్యే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.
4 కెగెల్ వ్యాయామాలు చేయండి.
షట్టర్‌స్టాక్ / న్యూ ఆఫ్రికా
జీవితంలో ఒకసారి చేయవలసిన పనులు
స్ఖలనాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడే పుబోకోసైజియస్ కండరాన్ని (పిసి కండరము) బలోపేతం చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం కెగెల్ వ్యాయామాలు . మీరు పిసి కండరాన్ని కనుగొనటానికి సులభమైన మార్గం మీరు బాత్రూమ్ ఉపయోగించినప్పుడు పీ యొక్క ప్రవాహాన్ని ఆపడం. మీరు దీన్ని చేయడానికి PC కండరాన్ని ఉపయోగిస్తున్నారు!
కెగెల్స్ చేయడానికి, త్వరగా పిసి కండరాన్ని 10 సెకన్ల పాటు పదేపదే విడుదల చేయండి. సెట్ల మధ్య 10 సెకన్ల విరామంతో మూడు సెట్లు చేయండి. మీరు మంచి దినచర్యలోకి ప్రవేశించిన తర్వాత, మీరు సెక్స్ చేస్తున్నప్పుడు మీ కొత్త నైపుణ్యాన్ని విడదీయడం ప్రారంభించవచ్చు. మీరు ఉద్వేగానికి దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు మీ PC కండరాన్ని సంకోచించండి మరియు ప్రతి ఒక్కరూ సిద్ధంగా ఉన్నంత వరకు మీరు విషయాలపై మూత పెట్టగలగాలి.
5 ఫోర్‌ప్లేలో పాల్గొనండి.
షట్టర్‌స్టాక్ / ఒలేనా యాకోబ్‌చుక్
ఫోర్ ప్లే. సంభోగం కాకుండా లైంగిక ఆట యొక్క ప్రతి ఇతర సమయానికి మేము ఇచ్చే పేరు స్పష్టంగా ఒక తప్పుడు పేరు. ముద్దు, మసాజ్, ఫ్రొటేజ్, మాన్యువల్ మరియు నోటి ఉద్దీపన వెళ్ళవలసిన అవసరం లేదు ముందు ఏదైనా. Uc ట్‌కోర్స్‌కు తిరిగి రావడం-చొచ్చుకుపోని సెక్స్ ప్లేకి తక్కువ తప్పుదోవ పట్టించే పేరు-రెండూ సెక్స్ తక్కువ స్క్రిప్ట్ చేయడానికి మరియు చర్యను మందగించడానికి మంచి మార్గం.
కానీ అంతే కాదు. లో ప్రచురించబడిన 2018 అధ్యయనంలో జర్నల్ ఆఫ్ సెక్స్ అండ్ మారిటల్ థెరపీ , మహిళా ప్రతివాదులు కేవలం 18 శాతం మంది మాత్రమే సంభోగం ద్వారా మాత్రమే ఉద్వేగం పొందారని చెప్పారు, కాబట్టి మీ సెషన్లలో ఇతర చర్యలతో సహా మీ భాగస్వామిని సంతృప్తిపరిచే అవకాశాలు పెరుగుతాయి.
వక్రీభవన కాలాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోండి.
షట్టర్‌స్టాక్
సాలీడు యొక్క కల అర్థం
మనిషి యొక్క వక్రీభవన కాలం అతను స్ఖలనం చేసేటప్పుడు మరియు మరొక అంగస్తంభనను సాధించగలిగేటప్పుడు మరియు నిర్వహించేటప్పుడు ఉండే సమయం. ప్రకారంగా ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ ఫర్ సెక్సువల్ మెడిసిన్ , ఆ కాలం ప్రతి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉంటుంది, కానీ ఇది సాధారణంగా వయస్సుతో ఎక్కువ అవుతుంది.
ఏదేమైనా, కోలుకుంటున్న వ్యక్తి తన భాగస్వామిని సంతోషపెట్టడానికి తన దృష్టిని మరల్చడానికి ఈ అంతరాయం ఒక గొప్ప అవకాశం. ఎన్‌కోర్ పనితీరులో చాలా మంది పురుషులు తక్కువ సున్నితత్వాన్ని అనుభవిస్తారు కాబట్టి, రెండవ రౌండ్ సంభోగం ఎక్కువసేపు ఉంటుంది.
సెక్స్ ముందు హస్త ప్రయోగం.
షట్టర్‌స్టాక్ / విజిస్టాక్‌స్టూడియో
కొంతమంది పురుషులకు, శృంగారానికి ఒక గంట లేదా రెండు గంటలు పూర్తి చేయడానికి హస్త ప్రయోగం చేయడం వల్ల ప్రధాన సంఘటన ఎక్కువసేపు ఉంటుంది. అయితే, మీకు ఎక్కువ వైపు వక్రీభవన కాలం ఉంటే, హస్త ప్రయోగం నిరోధించవచ్చు మీరు మీ భాగస్వామితో ఉన్నప్పుడు మళ్లీ క్లైమాక్స్ చేయలేరు.
సెక్స్ సమయంలో విరామం తీసుకోండి.
షట్టర్‌స్టాక్ / బ్లూ ప్లానెట్ స్టూడియో
మీకు ఎటువంటి నియామకాలు లేవని, మీ సెషన్లో విరామం తీసుకోవడం చాలా సులభం మరియు సెక్స్ మందగించడానికి సమర్థవంతమైన మార్గం , క్షణం ఆనందించండి మరియు మీ పరస్పర సంతృప్తిని పెంచుకోండి. విషయాలు ముందస్తుగా ఒక నిర్ణయానికి చేరుకున్నట్లు అనిపించినప్పుడు, ఆపి, సమయాన్ని కొనుగోలు చేసే పనిని చేయండి. మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ఇష్టపడేదానికి ముద్దు, కడ్లింగ్, మసాజ్, సెన్సేషన్ ప్లేకి తిరిగి వెళ్ళు.
9 అకాల స్ఖలనం కోసం వయాగ్రాను ప్రయత్నించండి.
షటర్‌ఫ్లై / ఒలేగ్ ఎల్కోవ్
సిల్డెనాఫిల్ (వయాగ్రా బ్రాండ్ పేరుతో ఎక్కువగా పిలుస్తారు) అంగస్తంభన ఉన్న పురుషులకు అంగస్తంభన సాధించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి సహాయపడటానికి ఉద్దేశించబడింది. కానీ దీనికి ఇతర ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. 2007 లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ యూరాలజీ అకాల స్ఖలనం చికిత్సకు సిల్డెనాఫిల్ కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని చూపించింది.
10 మరింత కంటి సంబంధాన్ని కలిగి ఉండండి.
షట్టర్‌స్టాక్ / ప్రోస్టక్-స్టూడియో
పై పద్ధతులు మీ లైంగిక శక్తిని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తాయి మరియు ఆశాజనక, మంచం మీద ఎక్కువసేపు ఎలా ఉండాలో సమాధానం ఇవ్వండి. కానీ మీ భాగస్వామితో కంటికి పరిచయం చేసుకోవడం నిజ-సమయ లైంగిక అభిప్రాయాన్ని పొందడానికి గొప్ప మార్గం మాత్రమే కాదు-ఇది సమకాలీకరించే సిగ్నల్‌గా కూడా ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది గౌరవం, అవగాహన మరియు ఆసక్తి యొక్క సంజ్ఞ కూడా, అందువల్ల ఎక్కువ భాగం శృంగారాన్ని ఎక్కువసేపు కాకుండా ఎక్కువగా చేస్తుంది మంచి మీ కోసం మరియు మీ భాగస్వామి కోసం.
ఫిబ్రవరి 16 పుట్టినరోజు వ్యక్తిత్వం
మంచం మీద ఎక్కువసేపు ఎలా ఉండాలనే దాని గురించి చింతించటానికి బదులుగా, ఉద్దేశపూర్వకంగా కళ్ళు లాక్ చేయడానికి కొన్ని క్షణాలు తీసుకోండి మరియు సెక్సియర్ ఎంగేజ్మెంట్ కోసం ఆ పరస్పర చూపులను పట్టుకోండి. కనీసం, ఈ కంటి పరిచయం మీ దినచర్యకు కొంత సమయం ఇస్తుంది. కానీ మీ భాగస్వామితో మరింత అర్థవంతమైన రీతిలో కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుందని మీరు కనుగొనవచ్చు.
11 స్క్వీజ్ పద్ధతిని ఉపయోగించండి.
షట్టర్‌స్టాక్ / పియో 3
మీరు షోటైం డ్రామా చూస్తే సెక్స్ మాస్టర్స్ , మీకు బాగా తెలుసు డాక్టర్ విలియం మాస్టర్స్ మరియు వర్జీనియా జాన్సన్ , మానవ లైంగిక ప్రతిస్పందన యొక్క స్వభావాన్ని మరియు 50 ల నుండి 90 ల వరకు లైంగిక పనిచేయకపోవడం మరియు రుగ్మతలను గుర్తించడం మరియు చికిత్స చేసిన ఇద్దరు వ్యక్తుల పరిశోధన బృందం. వారి వారసత్వం యొక్క భాగం వారు సూచించడం స్క్వీజ్ టెక్నిక్ స్ఖలనం ఆలస్యం చేయడానికి మరియు లైంగిక సంపర్కం యొక్క పొడవును పొడిగించడానికి.
పురుషుల పురుషాంగం యొక్క కొన చుట్టూ బొటనవేలు, చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్లను ఉంచమని, స్ఖలనం అనివార్యతకు ముందు వెంటనే పిండి వేయమని, మరియు ఆ భావన తగ్గే వరకు పిండి వేస్తూ ఉండండి మరియు ఒత్తిడిని నెమ్మదిగా విడుదల చేసే ముందు అతని శరీరం సడలించింది. దీనిని ఒకసారి ప్రయత్నించండి. ఒక మనిషి తన అంగస్తంభనలో కొంత లేదా ఎక్కువ భాగాన్ని కోల్పోతాడు, అతను దానిని త్వరగా కోలుకొని మళ్ళీ ప్రారంభించగలగాలి.
12 కండోమ్లను వాడండి.
షట్టర్‌స్టాక్ / ఫాంగ్‌బీర్రెడ్‌హాట్
సరిగ్గా ఉపయోగించినప్పుడు, కండోమ్‌లు పిల్లవాడిని గర్భం ధరించే అవకాశాలను తగ్గించడానికి మరియు అనేక లైంగిక సంక్రమణలను సంక్రమించే ప్రభావవంతమైన మార్గం. వారు సంచలనాన్ని తగ్గించడంలో కూడా చాలా బాగున్నారు, అంటే ఒకదాన్ని జారడం మంచం మీద ఎక్కువసేపు ఎలా ఉండాలనే మీ తపనలో మీకు సహాయపడుతుంది. సంచలనాన్ని తగ్గించడానికి మందమైన కండోమ్ కోసం మీరు మార్కెట్లో ఉంటే, ప్రయత్నించండి లైఫ్‌స్టైల్స్ అదనపు బలం .
13 లేదా ప్రత్యేకంగా తిమ్మిరి కండోమ్ ప్రయత్నించండి.
షట్టర్‌స్టాక్ / లైట్‌ఫీల్డ్ స్టూడియోస్
మీ పురుషాంగాన్ని తాత్కాలికంగా డీసెన్సిటైజ్ చేయడానికి రూపొందించిన ఉత్పత్తిని ఉపయోగించడం మంచం మీద ఎక్కువసేపు ఉండటానికి మరో ఎంపిక. డ్యూరెక్స్, ట్రోజన్ మరియు లైఫ్ స్టైల్స్ అన్నీ 4 నుండి 5 శాతం బెంజోకైన్ కలిగి ఉన్న కండోమ్లను అందిస్తాయి, ఇది సున్నితత్వాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ తదుపరి సెషన్లో గడియారాన్ని నెమ్మదింపజేయడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
కండోమ్‌లు మీ దినచర్యలో భాగం కాకపోతే, మీరు తిమ్మిరి స్ప్రేని ఉపయోగించడం ద్వారా మీ పురుషాంగాన్ని డీసెన్సిటైజ్ చేయవచ్చు. ఇయాన్ కెర్నర్ , పీహెచ్‌డీ, ఎల్‌ఎమ్‌ఎఫ్‌టి, రచయిత షీ కమ్స్ ఫస్ట్ , ప్రోమెసెంట్‌ను సిఫారసు చేస్తుంది. 'మీరు దీన్ని పురుషాంగం యొక్క తలపై ఒకటి లేదా రెండుసార్లు పిచికారీ చేస్తారు, మరియు ఇది బాగా గ్రహిస్తుంది, కాబట్టి ఒక స్త్రీ అవశేషాల తిమ్మిరిని అనుభవించదు' అని ఆయన చెప్పారు.
14 మీ భాగస్వామితో మాట్లాడండి.
ఐస్టాక్
ఇంటి శకునంలో కందిరీగ
మీరు మరియు మీ భాగస్వామి కంటే సెక్స్ తక్కువగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, దాని గురించి మాట్లాడండి. మీ ఉద్దేశ్యాన్ని వినిపించడం ద్వారా మీరు ప్రారంభించవచ్చు, 'మనకు చాలా సెక్స్ ఉంది, అది ఎక్కువ కాలం ఉండాలని నేను కోరుకుంటున్నాను.' మీరు పరిస్థితిని పొగడ్తగా కూడా ప్రదర్శించవచ్చు: 'మేము కలిసి మంచంలో ఉన్నప్పుడు నేను నియంత్రణను కోల్పోవడం కష్టం.'
సమస్యను నివారించడం లేదా విస్మరించడం కంటే - మీరు తదుపరిసారి దాని వద్ద తక్షణ ప్రభావాన్ని చూపుతారని మీరు కనుగొనవచ్చు. అక్కడ నుండి, పైన పేర్కొన్న అంశాలను చేర్చడం గురించి మాట్లాడటం ద్వారా ఎక్కువ కాలం సెక్స్ చేయడంలో మీ భాగస్వామి సహాయాన్ని మీరు నమోదు చేసుకోవచ్చు.
మంచం మీద ఎక్కువసేపు ఎలా ఉండాలనే దాని గురించి ఒక ప్రొఫెషనల్‌తో మాట్లాడండి.
షట్టర్‌స్టాక్ / ఆంటోనియోడియాజ్
మీరు పైన ఉన్న అన్ని అంశాలను ప్రయత్నిస్తే మరియు మీరు మరియు మీ భాగస్వామి కోరుకునేంతవరకు సెక్స్ ఇంకా కొనసాగకపోతే, ఒక వ్యక్తిగా లేదా జంటగా చికిత్సకుడిని సంప్రదించడానికి ఇది సమయం కావచ్చు. అనేక లైంగిక పనిచేయకపోవడం శరీరధర్మశాస్త్రం కంటే మనస్తత్వశాస్త్రంలో పాతుకుపోయింది, మరియు ఇది అకాల స్ఖలనం విషయంలో ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. లో 2013 అధ్యయనం ప్రచురించబడింది జపనీస్ సైకలాజికల్ రీసెర్చ్ 8 నుండి 12 సెషన్ల చికిత్సకు గురైన 15 మంది PE బాధితులను చూశారు మరియు జరిగిన మార్పులు 'అభివృద్ధి వైపు ధోరణితో గణాంకపరంగా ముఖ్యమైనవి' అని కనుగొన్నారు.
సేజ్ యంగ్ అదనపు రిపోర్టింగ్.
