నీళ్ళు తాగడం గురించి ఒక అపోహ మీరు నమ్మడం మానేయాలి

ఉన్నాయి మనం విన్న 'ఆరోగ్య సలహా' యొక్క అనేక భాగాలు మా జీవితమంతా మరియు ముఖ విలువను తీసుకోండి it అది తేలినా, అవి కాదు పూర్తిగా నిజం. వాస్తవానికి, ప్రతి ఒక్కరూ 8 గ్లాసుల నీరు ప్రతిరోజూ తాగాలి అని తప్పుగా ప్రస్తావించిన సలహా ఒకటి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఇది ఖచ్చితమైనది కాదు. బదులుగా, మీరు ప్రతిరోజూ ఎన్ని గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి అనేది మీ వయస్సు, లింగం మరియు బరువుతో సహా అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు నిజంగా ఎంత తాగుతున్నారో తెలుసుకోవడానికి చదవండి మరియు మీ ఆరోగ్యం గురించి నిజం కాని నిజాల గురించి మీరు విశ్వసించిన మరిన్ని విషయాల కోసం కనుగొనండి రక్తపోటు గురించి అతి పెద్ద అపోహ మీరు నమ్మడం మానేయాలి .

సగటు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి ప్రతిరోజూ 4 నుండి 6 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి.

ఐస్టాక్

హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ నిపుణులు 'చాలా మంది ప్రతి రోజు నాలుగు నుండి ఆరు కప్పుల నీరు అవసరం . ' కానీ ఈ గణన 'సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల కోసం' అని వారు గమనిస్తారు, కాబట్టి ప్రతి వ్యక్తి వ్యక్తిని బట్టి అసలు మొత్తం చాలా వరకు హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతుంది.

ఆండ్రియా పాల్ , ఎండి, ఎ వైద్య సలహాదారు మరియు ఆరోగ్య మీడియా నిపుణుల వ్యవస్థాపకుడు, మంచి శరీర ఆరోగ్యానికి, ముఖ్యంగా నీరు త్రాగటం చాలా ముఖ్యం అని చెప్పారు మూత్రపిండాల సంరక్షణ విషయానికి వస్తే , ఇది రక్తాన్ని ఫిల్టర్ చేస్తుంది మరియు నీటి సమతుల్యతను కాపాడుతుంది. కాబట్టి ప్రతిరోజూ 8 గ్లాసెస్ అందరికీ అవసరం కాకపోవచ్చు, ఈ '' హ 'మానవ శరీరానికి నీటి శారీరక ప్రాముఖ్యత' పై ఆధారపడి ఉంటుంది, అంటే ఇది హానికరమైన పురాణం కాదు. మరియు మరింత ఆరోగ్య సహాయం కోసం, తెలుసుకోండి మీ షీట్లను ఎంత తరచుగా మార్చాలి .

కానీ మీరు ఎంత ఎక్కువగా తాగాలి అనేది అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఐస్టాక్

షెనా జరామిల్లో , ఎంఎస్, ఎ రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ న్యూట్రిషనిస్ట్ , మీకు అవసరమైన నీటి తీసుకోవడం మార్చగల అనేక అంశాలు ఉన్నాయని చెప్పారు. ఇందులో వయస్సు, లింగం, BMI, శారీరక శ్రమ స్థాయి, అనారోగ్యం, ఉష్ణోగ్రత మరియు కేలరీల తీసుకోవడం మరియు ఆహార ఎంపికలు కూడా ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, హీత్‌లైన్ మీరు చెబుతారు చాలా మటుకు ఎక్కువ నీరు అవసరం మీరు తేమతో కూడిన ప్రాంతాల్లో నివసిస్తుంటే, చాలా కెఫిన్ పానీయాలు తాగండి, ఎక్కువ వ్యాయామం చేయండి లేదా అనారోగ్యం ద్వారా ద్రవాలను కోల్పోతున్నారు. మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మరిన్ని మార్గాల కోసం, నేర్చుకోండి ఇప్పుడే మీ ఆరోగ్యం కోసం మీరు చేయగలిగే ఏకైక ఉత్తమ విషయం .

రోజుకు 8 గ్లాసుల పురాణం మీరు ఇతర మార్గాల నుండి నీటిని పొందలేరనే ఆలోచన నుండి వచ్చింది.

ఐస్టాక్

ప్రకారం డేవిడ్ బెల్క్ , ఎండి, ఎ అంతర్గత of షధం యొక్క వైద్యుడు కాలిఫోర్నియాలో ఉన్న, 1940 ల నుండి వచ్చిన పోషక అధ్యయనం ప్రకారం, సగటు వ్యక్తి ప్రతిరోజూ 2 లీటర్ల నీటిని తినాలి-అంటే సుమారు 8 గ్లాసులు. ఏదేమైనా, ఈ సమాచారం తప్పుగా ప్రవర్తించబడిందని, ఎందుకంటే ప్రజలు అధ్యయనం యొక్క సమాచారంలో కొంత భాగాన్ని మాత్రమే తీసుకున్నారు. రోజుకు అవసరమైన 2 లీటర్ల నీరు వాస్తవానికి నేరుగా 'గ్లాసు నీటి' నుండి రావాల్సిన అవసరం లేదని అధ్యయనం పేర్కొంది, కాని బదులుగా మనం తినే ఆహారంలో కనుగొనవచ్చు.

'మనం తినే దాదాపు ప్రతిదానిలో నీరు ఉంటుంది-పొడి తృణధాన్యాలు లేదా గొడ్డు మాంసం జెర్కీ వంటి ఆహారాలు తప్ప-కాబట్టి మనం తినే ఆహారానికి మించి నీటి అవసరం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది' అని బెల్క్ వివరించాడు. 'మీరు దాహం వేసినప్పుడు, ముఖ్యంగా వేడిగా ఉన్నప్పుడు లేదా మీరు చాలా చురుకుగా ఉన్నప్పుడు నీరు త్రాగాలి. కొన్ని కనీస లక్ష్యాన్ని నెరవేర్చడానికి నీరు త్రాగటం మీకు ఏ విధంగానైనా ప్రయోజనం కలిగించే అవకాశం లేదు. ' మరియు మరింత ఉపయోగకరమైన కంటెంట్ కోసం మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు నేరుగా పంపబడుతుంది, మా రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయండి .

నిజం అయినప్పటికీ చాలా మంది ప్రజలు నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు.

షట్టర్‌స్టాక్

'గొప్ప, నేను బాగా చేస్తున్న ప్రతి రోజు 8 గ్లాసుల నీరు తాగవలసిన అవసరం లేదు' అని మీరు ఆలోచిస్తుంటే, చాలా త్వరగా జరుపుకోకండి. ప్రతిరోజూ మీకు కావలసినంత నీరు లభించకపోవటానికి ముఖ్యమైన అవకాశం ఉంది. 2013 అధ్యయనం ప్రకారం, చుట్టూ 75 శాతం మంది అమెరికన్లు నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు .

'డీహైడ్రేషన్ మీ జీవితంలోని అనేక అంశాలను ప్రభావితం చేస్తుంది' అని చెప్పారు బారీ గోర్లిట్స్కీ , MD, ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ డాక్టర్ మరియు సహ వ్యవస్థాపకుడు కిడ్నీఏడ్ LLC . 'డీహైడ్రేషన్ తక్కువ రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది, పడిపోయే అవకాశం ఉంది, వేగంగా మరణాల రేటుతో ముడిపడివున్న హృదయ స్పందన రేటు మరియు నీరు మారినప్పుడు మెదడు కణాల సంకోచం కారణంగా ఏకాగ్రతలో మార్పులు.' మరియు మరిన్ని మార్గాల కోసం మీరు అనారోగ్యంగా ఉండవచ్చు, మీరు రోజుకు చాలా సార్లు పూప్ చేస్తుంటే, మీరు మీ వైద్యుడిని చూడాలి .

మరియు మీ మూత్రం ద్వారా మీకు తగినంత నీరు లభిస్తుందో లేదో మీరు చెప్పగలరు.

షట్టర్‌స్టాక్

మీరు ప్రతిరోజూ తగినంత నీరు తాగుతున్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీరు డాక్టర్ అపాయింట్‌మెంట్ కోసం వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. కిమ్ లాంగ్డన్ , MD, పేరెంటింగ్‌పాడ్ కోసం OB-GYN , మీరు 'సాపేక్ష ఆర్ద్రీకరణను నిర్ణయించడానికి మీ మూత్ర రంగును ఉపయోగించవచ్చని చెప్పారు. తక్కువ పసుపు మరియు ఎక్కువ కాంతి మరియు మీ మూత్రం క్లియర్ అయితే, మీ ఆర్ద్రీకరణ మంచిది. మరియు మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి మరిన్ని మార్గాల కోసం, మీరు వాసన చూడగలిగితే, మీరు చాలా కెఫిన్ తాగుతున్నారు .