మీరు కష్టపడుతూ ఉంటే ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి , నీవు వొంటరివి కాదు. అమెరికాలో ప్రస్తుతం ఊబకాయం రేటు ఉంది 43 శాతం - సంపన్న దేశాలలో అత్యున్నతమైనది. దీనికి కారణాలు చాలా రెట్లు మరియు సంక్లిష్టమైనవి, కానీ మీరు ట్రెండ్‌ను చూసినప్పుడు కొన్ని కీలకమైన థీమ్‌లు ఉద్భవించాయి: సరసమైన, తాజా ఆహారాలకు తగినంత ప్రాప్యత, అధిక భాగాల పరిమాణాలు, దాదాపు ప్రతిదానిలో దాచిన చక్కెర మరియు తక్కువ శారీరక శ్రమ స్థాయిలు అన్నీ దోహదం చేస్తాయి. మా విస్తరిస్తున్న నడుము రేఖలు.
అందుకే, సగటు అమెరికన్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, చాలా మంది నిపుణులు ప్రేరణ కోసం ఇతర దేశాల వైపు చూస్తారు. ఉదాహరణకు, జపాన్‌లో ఊబకాయం రేటు కేవలం 4.5 శాతం మాత్రమే ఉంది, అంటే దాని పౌరులు చాలా తక్కువ రేటుతో బాధపడుతున్నారు. హృదయ సంబంధ వ్యాధి , టైప్ 2 డయాబెటిస్, మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్. వాస్తవానికి, 2021 అధ్యయనం ప్రకారం యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ , జపాన్ ఉంది పొడవైన సగటు ఆయుర్దాయం అన్ని G7 దేశాలలో.
యోకో ఇషి , యూట్యూబర్, సోషల్ మీడియా ఇన్‌ఫ్లుయెన్సర్ మరియు యాక్టివిస్ట్, ఆమెకు ఎందుకు తెలుసునని అనుకుంటారు. ఆమె ఇటీవల అమెరికా కంటే 90 శాతం తక్కువ ఊబకాయం రేటు జపాన్‌కు దోహదపడే నాలుగు ఆరోగ్య అలవాట్లను పంచుకుంది.
సంబంధిత: 100 సంవత్సరాల వరకు జీవించే వ్యక్తులు ఈ 3 విషయాలను ఉమ్మడిగా కలిగి ఉంటారు, కొత్త పరిశోధన చూపిస్తుంది .
1 జపాన్ పిల్లలు పాఠశాలలో పోషకాహారం మరియు వంట గురించి నేర్చుకుంటారు.
a లో ఇటీవలి వీడియో ఫాక్స్ న్యూస్‌తో పంచుకున్నారు, పిల్లలు ప్రాథమిక పాఠశాలలో ఉన్నప్పుడే ఆరోగ్య విద్య జపాన్‌లో ప్రారంభమవుతుందని ఇషి చెప్పారు. ముఖ్యంగా, పిల్లలు పోషణ గురించి తెలుసుకోండి గృహ ఆర్థిక శాస్త్ర తరగతులలో మరియు జీవితంలో తరువాతి కాలంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను కలిగి ఉండేలా వాటిని ఏర్పాటు చేసే నిర్దిష్ట వంటకాలను కూడా బోధిస్తారు. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'మేము తరగతిలో కూడా వంట చేస్తాము,' అని ఇషి వీడియోలో వివరించాడు. 'సైన్స్‌లో మీరు ఎలా ప్రయోగాలు చేస్తారో, మేము నిజంగా దీన్ని చేస్తాము మరియు దాని గురించి తెలుసుకుంటాము.'
అదనంగా, ప్రాథమిక పాఠశాల నుండి జూనియర్ హైస్కూల్ వరకు అందరు విద్యార్థులు ఆరోగ్యకరమైన రోజువారీ భోజనం అందుకుంటారు, సాధారణంగా అన్నం, సూప్, చేపలు మరియు కూరగాయలతో కూడిన వంటకం మరియు పాలు ఉంటాయి. మంచి పోషకాహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన భాగాల పరిమాణాలను నొక్కిచెప్పడం ద్వారా 'ఆదర్శ భోజనం' ఎలా ఉండాలనేదానికి ఇది ఒక ఉదాహరణగా నిలుస్తుందని ఇషి చెప్పారు.
2 జపనీస్ పిల్లలు వ్యాయామం కోసం అంతర్నిర్మిత సమయాన్ని కలిగి ఉన్నారు.
జపాన్‌లో మరో ముఖ్యమైన ఆరోగ్య అలవాటు వ్యాయామం కోసం అంతర్నిర్మిత సమయాన్ని వెచ్చిస్తున్నట్లు ఇషి చెప్పారు. పాఠశాలలో, విద్యార్థులు శారీరక విద్య తరగతులను కలిగి ఉంటారు మరియు తరచుగా కెండో మరియు జూడోతో సహా మార్షల్ ఆర్ట్స్ క్లబ్‌లలో చేరతారు.
పాఠశాలకు వెళ్లడం మరియు రావడం కూడా మరింత వ్యాయామం చేయడానికి అవకాశాన్ని అందిస్తుంది. చాలా మంది అమెరికన్ పిల్లలు పాఠశాలకు నడపబడుతున్నప్పటికీ, పాఠశాలకు నడవడం జపాన్‌లో సర్వసాధారణంగా పరిగణించబడుతుంది. పాఠశాల ఇంటికి దూరంగా ఉన్నప్పుడు, పిల్లలు బైక్‌లు నడపడం అసాధారణం కాదని ఇషి చెప్పారు.
'ఎదుగుతున్నప్పుడు, వ్యాయామం చేయడానికి మరియు మనపై ఆధారపడటానికి మనలో వ్యవస్థను ఏర్పాటు చేసుకుంటాము' అని ఇషి చెప్పారు.
3 జపాన్ ఆరోగ్య పరిజ్ఞానాన్ని బహుకరిస్తుంది.
మన ఆరోగ్యపు అలవాట్లలో చాలా వరకు మన సాంస్కృతిక నిబంధనలు మరియు అంచనాల ఆధారంగా రూపొందించబడ్డాయి. అమెరికాలో, మేము తీవ్రమైన మిశ్రమ సందేశాలతో పోరాడుతున్నాము: ఫిట్‌నెస్ మరియు అందం ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా తీవ్రమైన ఒత్తిడి, నియంత్రణను విస్మరించడానికి మరియు ఎప్పటికప్పుడు విస్తరిస్తున్న పోర్షన్ సైజులను తినడానికి భారీ ప్రకటనలకు వ్యతిరేకంగా ఉంటుంది.
జపాన్‌లో, ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే మరింత ఏకైక సందేశం ఉందని ఇషి చెప్పారు. ఉదాహరణకు, టీవీ వెరైటీ షోలు మీ ఫిట్‌నెస్ లేదా పోషకాహార జ్ఞానాన్ని క్విజ్ చేయడం మరియు ఈ విషయాలను సామాజికంగా చర్చించడం సర్వసాధారణం.
'మేము దాని గురించి తెలుసుకోవాలి మరియు మీరు లేకపోతే, అది ఒక రకమైన ఇబ్బంది' అని ఇషి చెప్పారు. 'మేము దాని గురించి తెలుసుకోవడానికి చాలా మక్కువ కలిగి ఉన్నాము కాబట్టి మేము ఇతర వ్యక్తులతో కలిసి ఉండగలము.'
4 జపాన్ కుటుంబాలు స్వయంగా పనులు చేసుకుంటాయి.
జపనీస్ పాఠశాలల్లో, కాపలాదారులు లేరు-విద్యార్థులు వారి స్వంత తరగతి గదులు మరియు హాలులను శుభ్రం చేసే పనిలో ఉన్నారు. స్వావలంబనపై ఈ ఉద్ఘాటన పెద్దల సంవత్సరాలలో కొనసాగుతుంది, మరియు చివరికి ప్రజలను మరింత శారీరకంగా చురుకుగా ఉండేలా చేస్తుంది అని ఇషి చెప్పారు.
ఫ్రీజర్ అక్షరములు ఒక జంటను విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి
'మేము మా సమాజంలో పెద్దయ్యాక మాకు పనిమనిషి లేరు. మీరు కొంత ధనవంతులైనా, మీరు దాని గురించి ఆలోచించరు - మీరు ప్రతిదీ మీ స్వంతంగా చేస్తారు మరియు మీరే శుభ్రం చేసుకోండి' అని ఆమె చెప్పింది.
చాలా మంది అమెరికన్లకు పనిమనిషి లేకపోయినప్పటికీ, మాకు తెలుసు బహుమతి సౌలభ్యం మరియు సాధ్యమైనప్పుడల్లా ఆటోమేషన్-ఉదాహరణకు, దుకాణానికి వెళ్లే బదులు ఆన్‌లైన్‌లో వస్తువులను ఆర్డర్ చేయడం ద్వారా. ఇది కాలక్రమేణా తక్కువ శారీరక శ్రమను పొందేలా చేస్తుంది, చివరికి మన విస్తృత ఆరోగ్య లక్ష్యాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
మరిన్ని ఆరోగ్య వార్తల కోసం నేరుగా మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు పంపండి, మా రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయండి .
లారెన్ గ్రే లారెన్ గ్రే న్యూయార్క్ ఆధారిత రచయిత, సంపాదకుడు మరియు సలహాదారు. చదవండి మరింత
