దిగ్బంధం ఆదేశాలు మరో నెలలో కొనసాగుతున్నందున, ప్రజలు ఎక్కువగా నిర్లక్ష్యంగా మరియు ఆత్రుతగా ఉన్నారు-తరచుగా వారి భావాలను 'క్యాబిన్ ఫీవర్' అని లేబుల్ చేస్తారు. మీ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో ఈ పదాన్ని మీరు బహుశా విన్నాను, కానీ మీరు దాని ప్రామాణికతకు పెద్దగా ఆలోచించలేదు. క్యాబిన్ జ్వరం అధికారిక వైద్య నిర్ధారణ కానప్పటికీ, నిపుణులు ఈ సమయంలో ఇది విస్తృతంగా ఉన్నందున ఇది నిజమని మాకు హామీ ఇచ్చారు కరోనా వైరస్ మహమ్మారి .
'క్యాబిన్ జ్వరం నిర్బంధానికి మరో మార్గం' అని చెప్పారు మార్గరెట్ జె. కింగ్ , పీహెచ్‌డీ, ఇది మానవులకు అసహజంగా అనిపిస్తుందని పేర్కొంది, ఎందుకంటే ఇది మన స్వభావానికి వ్యతిరేకంగా స్వేచ్ఛగా ఉంటుంది. 'విధించిన ఏదైనా సమస్య, ప్రత్యేకించి అమెరికన్లకు, మొబిలిటీ అనేది మొట్టమొదటిది (నియమం) చైతన్యం మీరు మొబైల్ కాకపోతే స్వేచ్ఛకు సమానం మరియు మీ స్థానాన్ని ఎన్నుకోలేరు it ఇది మీ స్వంత ఇల్లు అయినప్పటికీ - మీరు స్వేచ్ఛగా లేరు. ఇది నేరుగా మన సాంస్కృతిక ధాన్యానికి వ్యతిరేకంగా ఉంటుంది 'అని ఆమె చెప్పింది.
క్యాబిన్ జ్వరం యొక్క లక్షణాలు క్లాస్ట్రోఫోబియా, చిరాకు, నాడీ శక్తి మరియు చిక్కుకున్నట్లు అధిక భావన. అదనంగా, ఈ లక్షణాలన్నీ దారితీయవచ్చు ఆందోళన పెరిగింది మరియు నిరాశ భావాలు. అయితే, మీరు క్యాబిన్ జ్వరాన్ని అనుభవించే స్థాయి మీ వ్యక్తిత్వంపై ఆధారపడి ఉంటుంది జూడీ హో | , పీహెచ్‌డీ, హోస్ట్ సూపర్ఛార్జ్డ్ లైఫ్ .
'ఎప్పటికప్పుడు ప్రయాణంలో ఉండటానికి అలవాటుపడిన వ్యక్తులు, ఎక్కువ బహిర్ముఖులు లేదా తమను తాము శారీరకంగా చురుకుగా చూసే వ్యక్తులు దానితో ఎక్కువ సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు' అని హో చెప్పారు. అదనంగా, మానసిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఈ సమయంలో సాధారణ జనాభా కంటే చాలా కష్టంగా ఉంటారు.
'క్యాబిన్ జ్వరం యొక్క లక్షణాలు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు' సైకోమోటర్ ఆందోళన 'అని పిలుస్తారు, ఇది ఒక రకమైన ఆత్రుత చంచలత, ఇది ముందుకు వెనుకకు లేదా వేగంగా మాట్లాడటం వంటి ప్రవర్తనలకు దారితీస్తుంది' అని చెప్పారు ఎలిజబెత్ బ్రోక్యాంప్ , ఎల్‌పిసి. సైకోమోటర్ ఆందోళనలు, బ్రోకాంప్ ప్రకారం, కొన్నిసార్లు-ఎప్పుడూ కాకపోయినా-మరింత తీవ్రమైన మానసిక రుగ్మతలను సూచిస్తాయి. మీరు ప్రస్తుతం వాటిని ఎదుర్కొంటుంటే, మహమ్మారి వల్ల కలిగే జీవనశైలి మార్పుల వల్ల కావచ్చు.
ఉపశమనం పొందడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?
అదనంగా షెడ్యూల్‌కు అంటుకుంటుంది , మీ ఇంటికి తాజా గాలిని అనుమతించడం మరియు ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం లేదు, హో మీ సృజనాత్మకతను అన్వేషించడానికి మరియు మీ ఇంటిలో మీ కోసం మాత్రమే కొంత స్థలాన్ని రూపొందించాలని సూచిస్తుంది. 'ఇది మొత్తం గదిగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, అది కేవలం ఒక మూలలో లేదా టేబుల్‌గా ఉంటుంది' అని ఆమె చెప్పింది. 'మీరు ఆ స్థలాన్ని సృష్టించి, కూర్చుంటే, మీరు మీ కుటుంబానికి సంకేతాలు ఇస్తున్నారు,' నేను పని చేస్తున్నా, విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నా, ఇప్పుడే నేను ఇక్కడే ఉండాలి, మరియు నేను బాధపడటం ఇష్టం లేదు. ' '
షెడ్యూల్ ఉంచడం చాలా ముఖ్యమైనది మరియు సాధారణ స్థితిని అందిస్తుంది, అయితే హో ఎప్పటికప్పుడు విషయాలను మార్చమని కూడా సూచిస్తుంది. 'మీరు సాధారణంగా ఉదయాన్నే మొదటి వ్యాయామం చేస్తే, అప్పుడు ఇమెయిల్‌కు ప్రతిస్పందించండి, కొన్ని సార్లు మారండి-మొదట ఇమెయిల్ పంపండి, ఆపై వ్యాయామం చేయండి' అని ఆమె చెప్పింది. అదనంగా, హో చెప్పారు మీ ఫోన్ మరియు టెలివిజన్‌పై ఆధారపడకుండా ఉండండి తప్పించుకునే మీ ప్రధాన వనరులుగా. 'పరిమాణం కోసం కొన్ని విషయాలను ప్రయత్నించండి, మీ ద్వారా వినోదం పొందడం నేర్చుకోండి మీ ఇంటిలో, మరియు మీ ఇంటిని ఆట స్థలంగా చూడటం 'అని ఆమె చెప్పింది.
మీ క్యాబిన్ జ్వరాన్ని విజయవంతంగా నిర్వహించడానికి మరో ముఖ్యమైన అంశం మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో సాధ్యమైనంత ఓపికగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తుంది. 'ఒకసారి మీరు చిరాకుపడి, వాదనకు దిగితే, మీకు దూరంగా ఉండటానికి స్థలం ఉన్నట్లు మీకు అనిపించకపోవచ్చు' అని హో చెప్పారు. 'అయితే మంచి కమ్యూనికేషన్ యొక్క నియమాలు ఇప్పటికీ వర్తిస్తాయని నేను భావిస్తున్నాను: స్థలం కోసం వారిని అడగండి.' అయితే, మీరు అలా చేసినప్పుడు, తెలియని సమయం కోసం అదృశ్యం కాకుండా, మీరు ఎప్పుడు తిరిగి వస్తారో ఆ వ్యక్తికి చెప్పండి, ఆమె చెప్పింది.
మీరే మరియు ఇతరులకు విరామం ఇవ్వడం చాలా ఎక్కువ. కొంతవరకు, ప్రతి ఒక్కరూ చిక్కుకున్నారని మరియు ఆందోళన చెందుతున్నారని పరిగణనలోకి తీసుకోండి. దాన్ని ఉత్తమంగా చేయమని హో చెప్పారు, మరియు మీరే చెప్పడం ద్వారా మీకు ఏమి అనిపిస్తుందో దానిపై సానుకూలంగా మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి: 'ఇది నాకు మరియు నా సంఘానికి భద్రత. ఇలా చేయడం ద్వారా నన్ను, ఇతరులను నేను రక్షిస్తున్నాను. '
సామాజిక దూరం యొక్క ప్రభావాలతో వ్యవహరించడానికి మరింత నిపుణుల సలహా కోసం, చూడండి చికిత్సకుల నుండి నిర్బంధం కోసం 17 మానసిక ఆరోగ్య చిట్కాలు .
చేపల గురించి కలలు కనడం అంటే ఏమిటి
