ఉంటే జీవితం చాలా సులభం బరువు తగ్గడం దాన్ని పొందడం అంత సులభం. మీరు కనిపించే మరియు అనుభూతి చెందే విధానంలో తేడాను గమనించడం ప్రారంభించడానికి మీ సాధారణ దినచర్య నుండి కొన్ని రోజులు మాత్రమే పడుతుంది. మరియు ఇది బరువు పెరగడానికి కారణమయ్యే జీవనశైలి అలవాట్లు మాత్రమే కాదు. ఆ అదనపు పౌండ్లు వివిధ ఆరోగ్య పరిస్థితుల నుండి కూడా రావచ్చు. మీ బరువు పెరగడానికి కారణం ఏమైనప్పటికీ, మీరు పౌండ్లపై ప్యాక్ చేస్తున్నప్పుడు మీ శరీరానికి ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవడం సహాయపడుతుంది. స్కేల్‌లో ఆ సంఖ్య పెరిగినప్పుడు మీ శరీరం లోపల ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవడానికి మేము రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్‌లతో మాట్లాడాము.
ఇది నీరు, కొవ్వు లేదా కండరాల వల్ల కావచ్చు.
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు ఇటీవల అనారోగ్యకరమైన భోజనం తింటుంటే మరియు మీ బరువులో మార్పును గమనించినట్లయితే, అది నీటి బరువు పెరగడం వల్ల కావచ్చు fat కొవ్వు లేదా కండరాలను పొందడం కంటే ఇది చాలా తాత్కాలికం.
'మీరు సోడియం అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు, మీరు నీటి బరువును పెంచుకోవచ్చు' అని చెప్పారు అమీ గోరిన్ , MS, RDN, యొక్క అమీ గోరిన్ న్యూట్రిషన్ న్యూయార్క్ నగర ప్రాంతంలో. 'మీరు సుషీని తిన్న తర్వాత ఉదయం గురించి ఆలోచించండి చాలా సోయా సాస్. స్కేల్ సాధారణంగా కొద్దిగా ఉంటుంది, సరియైనదా? అది నీటి బరువు. సోడియం నీటిని ఆకర్షిస్తుంది మరియు దానిపై పట్టుకుంటుంది. ' మహిళలు తమ కాలంలో నీటి బరువును కూడా పెంచుకోవచ్చు 'ఎందుకంటే ఆ సమయంలో మీ శరీరం ద్రవాన్ని నిలుపుకునే అవకాశం ఉంది' అని గోరిన్ జతచేస్తుంది.
నీటి బరువు వచ్చి వెళ్ళవచ్చు, అయితే మీరు ఎక్కువసేపు ఉండే బరువు తరచుగా కొవ్వుగా ఉంటుంది. “మీకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకున్నప్పుడు, మీ శరీరం ఆ కేలరీలను కొవ్వుగా నిల్వ చేస్తుంది. ముఖ్యంగా, కేలరీలు కొవ్వు కణజాలంలో నిల్వ చేయబడతాయి ”అని గోరిన్ చెప్పారు. 'ఇప్పటికే ఉన్న కొవ్వు కణాలు ఈ ప్రక్రియ ద్వారా విస్తరించవచ్చు లేదా మీ శరీరం కొత్త కొవ్వు కణాలను సృష్టించవచ్చు.'
అయితే, మీరు ఈ మధ్య చాలా వ్యాయామశాలను తాకినట్లయితే మరియు మీరు ఎందుకు బరువు పెరుగుతున్నారో అని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, అది బహుశా కండరాలే. “మీరు కండరాలలాగా బరువు పెరుగుతారు, మరియు ఈ రకమైన బరువు పెరుగుట a మంచిది విషయం, ”గోరిన్ చెప్పారు. 'మీరు కండరాలను పొందినప్పుడు, ఆ కండరం శరీర కొవ్వు కంటే ఎక్కువ కేలరీలను-మీరు విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు కూడా కాల్చేస్తుంది.'
2 మరియు అది మీ నియంత్రణలో లేదు.
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు బరువు ఎందుకు పెరుగుతున్నారో కొన్నిసార్లు మీకు తెలుస్తుంది, ఎందుకంటే మీరు సరిగ్గా తినడం లేదా తగినంత వ్యాయామం చేయకపోవడం. కానీ మీ బరువు పెరగడానికి కారణం ఎప్పుడూ అంత సూటిగా ఉండదని గోరిన్ చెప్పారు.
'మీ వ్యక్తిగత జన్యుపరమైన మేకప్, పిసిఒఎస్ లేదా హైపోథైరాయిడిజం వంటి వైద్య పరిస్థితులు మరియు మీ జీవనశైలితో సహా అనేక కారణాల వల్ల బరువు పెరగవచ్చు' అని ఆమె చెప్పింది. 'తగినంత నిద్ర లేకపోవడం, ఒత్తిడికి గురికావడం మరియు శారీరక శ్రమలో మార్పు రావడం ఇవన్నీ మీ బరువును కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి.'
3 మీరు మీ మానసిక స్థితిలో మార్పును అనుభవించవచ్చు.
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు బరువు పెరగడానికి ఇష్టపడని బరువు మీ మానసిక స్థితిలో సులభంగా మారుతుంది. మీరు విషయాలను అదుపులో పెట్టుకోకపోతే, అది మురి కావచ్చు. 'ఎవరో అనుకోకుండా బరువు పెరిగితే ఎవరైనా బాధను అనుభవించవచ్చు, మరియు ఇది ఆందోళన, నిద్రకు భంగం కలిగించడం మరియు ఒత్తిడి-సంబంధిత ఆహారం నుండి మరింత బరువు పెరగడం' మోనికా ఆస్లాండర్ మోరెనో , MS, RD, LD / N, న్యూట్రిషన్ కన్సల్టెంట్ RSP న్యూట్రిషన్ .
మీరు బరువు పెరగాలనుకుంటే, మరోవైపు, మీరు దీనికి వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని అనుభవించవచ్చు: “ఎవరైనా ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో ఉద్దేశపూర్వకంగా మరియు స్పృహతో బరువు పెరుగుతుంటే, ఇది శక్తివంతం మరియు వైద్యం మరియు ఉన్నత మానసిక స్థితి మరియు ప్రశాంతతకు దోహదం చేస్తుంది, ”ఆమె చెప్పింది.
ఇది మీ చైతన్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
అధిక బరువు పెరగడానికి ఒక పెద్ద ఇబ్బంది ఏమిటంటే ఇది మీ రోజువారీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు దానిలో పెద్ద భాగం మీ చైతన్యంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, అనగా, మీరు ఎంత తేలికగా కదలగలరు మరియు చుట్టూ తిరగగలరు. 'బరువు పెరగడం ద్వారా మొబిలిటీ ప్రభావితమవుతుంది మరియు కీళ్ళు కూడా ప్రతికూలంగా ప్రభావితమవుతాయి' అని మోరెనో చెప్పారు.
అయితే, మీ బరువు పెరగడం కండరాల పెరుగుదల వల్ల అలా జరగదు. 'వాస్తవానికి, ఇది సురక్షితమైన వ్యాయామం యొక్క పరిధిలో జరిగితే, బరువుతో సంబంధం లేకుండా సరైన వ్యాయామం నుండి బలోపేతం మరియు స్థిరీకరించినప్పుడు ఉమ్మడి ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది' అని ఆమె చెప్పింది.
ఇది మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.
ఐస్టాక్
అధిక బరువు పెరగడంలో మరొక సమస్య ఏమిటంటే ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా దెబ్బతీస్తుంది. 'అధిక బరువు లేదా ese బకాయం ఉండటం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్, గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్, స్లీప్ అప్నియా మరియు మరెన్నో ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది' అని గోరిన్ చెప్పారు. అందుకే ఆ అధిక బరువును దూరంగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. మీ నడుము కంటే, మీ సాధారణ శ్రేయస్సు దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని అభినందించడానికి మరిన్ని కారణాల కోసం, చూడండి 40 అద్భుతమైన విషయాలు నిజంగా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులకు మాత్రమే తెలుసు .
మన దేశంలో అత్యంత అవినీతి రాష్ట్రం
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి Instagram లో మమ్మల్ని అనుసరించడానికి!
