సెక్స్ సమయంలో మీరు నిజంగా ఎన్ని కేలరీలు బర్న్ చేస్తారు

షీట్ల మధ్య ఉద్వేగభరితమైన దొర్లిన తర్వాత మూసివేయడం సులభం. వాస్తవానికి, మీరు చెమటను విచ్ఛిన్నం చేయవచ్చు లేదా మీ గుండె జాతిని కూడా అనుభవించవచ్చు. కొంత చర్య తీసుకునేటప్పుడు మీకు లభించే చర్య నిజంగా పూర్తిస్థాయి వ్యాయామంగా లెక్కించడానికి సరిపోతుందా? మరియు అది ఉంటే, మీరు నిజంగా ఎన్ని కేలరీలు బర్న్ చేస్తారు సెక్స్ ?

అవకాశం ఇస్తే, మనలో చాలా మంది ట్రెడ్‌మిల్‌పై శ్రమతో కూడిన జాగ్‌ను సంతోషంగా వదులుకుంటారు సెక్సీ romp కధనంలో -అది అంత సులభం కాదు. ఎలా నిర్ణయించేటప్పుడు అనేక అంశాలు అమలులోకి వస్తాయి ఒక వ్యాయామం యొక్క తీవ్రత మీరు మీ క్షితిజ సమాంతర చెమట నుండి పొందుతారు. దాన్ని గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడటానికి, మేము అంశంపై దర్యాప్తు చేయడానికి బయలుదేరాము. సెక్స్ సమయంలో మీరు ఎన్ని కేలరీలు బర్న్ చేస్తారో, ఆ సంఖ్యను పెంచే మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

సెక్స్ ఎన్ని కేలరీలు బర్న్ చేస్తుంది?

లో 2013 అధ్యయనం ప్రచురించబడింది PLOS ONE ప్రతి 25 నిమిషాలకు సగటు స్త్రీ 69 కేలరీలు కాలిపోతుందని, సగటు పురుషుడు 100 చుట్టూ కాలిపోతుందని కనుగొన్నారు. ఈ అధ్యయనం విషయాలను మరింత విచ్ఛిన్నం చేసింది, పురుషులు నిమిషానికి సగటున 4.2 కేలరీలు కాల్చారని మరియు మహిళలు 3.1 ను కాల్చారని పేర్కొంది.

పరిశోధకులు వారి లైంగిక కార్యకలాపాల కొలతను 'ఫోర్ ప్లే, సంభోగం మరియు పురుషుడు లేదా స్త్రీ కనీసం ఒక ఉద్వేగం' అని నిర్వచించారు. అధ్యయనం ఖచ్చితంగా దాని పరిమితులను కలిగి ఉన్నప్పటికీ-ఇది వారి 20 ఏళ్ళలో భిన్న లింగ జంటలను మాత్రమే చూసింది, వారు ఆరోగ్యకరమైన మరియు ese బకాయం లేనివారుగా గుర్తించారు-ఇది ఏరోబిక్, చొచ్చుకుపోయే సెక్స్ యొక్క శక్తి వ్యయానికి మంచి ఆధారాన్ని ఇస్తుంది.

వారి ఫలితాలను దృక్పథంలో ఉంచడానికి, అధ్యయనం దాని పాల్గొనేవారు ట్రెడ్‌మిల్‌పై 30 నిమిషాల పరుగును మితమైన తీవ్రతతో పూర్తి చేసింది. కొంత ఆశ్చర్యకరంగా, ఈ వ్యక్తులు 30 నిమిషాల జాగ్ కంటే సెక్స్ చేయడం చాలా ఆనందదాయకంగా మరియు ప్రశంసించబడిందని నివేదించారు.

ఇది అర్థమయ్యేలా ఉంది, కానీ వారి కేలరీల చెల్లింపులో రెండు పనులు సమానంగా ఉన్నాయని దీని అర్థం కాదు. వారి పరుగు సమయంలో, మహిళలు సెక్స్ సమయంలో చేసినదానికంటే సగటున 213 కేలరీలు లేదా నిమిషానికి రెండు రెట్లు ఎక్కువ కేలరీలను కాల్చారు.

ఇప్పటికీ, ది ఎక్కువ మరియు మరింత తీవ్రమైన సంభోగం , పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ కేలరీలు బర్న్ చేసే అవకాశం ఉంది.

'లైంగిక కార్యకలాపాల నుండి వచ్చే తీవ్రత స్థాయి [గంటకు 3 మైళ్ళు] నడవడం కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది, కానీ [గంటకు 5 మైళ్ళు] జాగింగ్ కంటే తక్కువగా ఉంటుంది' అని పరిశోధకులు రాశారు. 'కలిసి చూస్తే, ఈ ఫలితాలు లైంగిక కార్యకలాపాలను కొన్ని సమయాల్లో ముఖ్యమైన వ్యాయామంగా పరిగణించవచ్చని సూచిస్తున్నాయి.' మేము వినడానికి సంతోషిస్తున్నాము.

ఏ సెక్స్ స్థానాలు ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తాయి?

ఈ సమయంలో, “సరే, నేను సెక్స్ సమయంలో బర్న్ చేసే కేలరీలను ఎలా పెంచుకోగలను?” అని మీరు బహుశా ఆలోచిస్తున్నారు. మీ బరువు, లింగం మరియు మీ సెషన్ యొక్క పొడవు వంటి ముఖ్యమైన కారకాలతో పాటు, కొన్ని స్థానాలు ఇతరులకన్నా ఎక్కువ ఆకర్షణీయంగా ఉంటాయి, మంచి వ్యాయామం పొందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

జైయా కిన్జ్‌బాచ్ , లాస్ ఏంజిల్స్‌కు చెందిన సెక్సాలజిస్ట్ మరియు రచయిత రెడ్ హాట్ టచ్ , ఆడ-గుర్తించే వ్యక్తులు వారు పైన చతికిలబడి, పైకి క్రిందికి బౌన్స్ అయ్యే స్థానాన్ని ప్రయత్నించాలని సిఫారసు చేస్తుంది. 'ఇది మీ తొడలు మరియు బట్ కోసం గొప్ప వ్యాయామం, ఇది 30 నిమిషాల్లో 207 కేలరీల వరకు బర్న్ చేయగలదు' అని ఆమె చెప్పారు ఉమెన్స్ డే .

కేలరీలను బర్న్ చేసే సరళమైన స్థానాలు కూడా ఉన్నాయి. చార్లీన్ సియార్డిల్లో , సంపూర్ణ ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ యొక్క CEO షట్ అప్ మరియు మూవ్ , చెప్పారు ది కట్ డాగీ స్టైల్‌లో ఉన్న ఒక మహిళ 30 నిమిషాల్లో 98 కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది, అయితే ఒక పురుషుడు 151 బర్న్ చేస్తాడు, ఇది పాల్గొనే ఇద్దరికీ మంచి వ్యాయామం చేస్తుంది. అలాగే, ఏ స్థితిలోనైనా అగ్రస్థానంలో ఉండటం వల్ల అడుగున ఉన్న వ్యక్తి కంటే ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ అవుతాయని నిరూపించబడింది.

సాధారణంగా, కొన్ని స్థానాలు ఇతరులకన్నా ఎక్కువ కఠినంగా ఉంటుంది (ఉదాహరణకు నిలబడటం వంటివి). ఇవి ఎక్కువ కండరాలతో నిమగ్నమై మీకు వేగంగా breathing పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు, అవి కాలిపోతాయని హామీ ఇవ్వలేదు ఆ మరెన్నో కేలరీలు.

సెక్స్ ఒక వ్యాయామంగా పరిగణించబడుతుందా?

సెక్స్ మీ రెగ్యులర్ జిమ్ సమయాన్ని భర్తీ చేయకపోవచ్చు, కానీ ఇది ఖచ్చితంగా కొన్ని ఆరోగ్య మరియు ఫిట్నెస్ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది, వీటిలో రక్తపోటును తగ్గించే సామర్థ్యం, ​​గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం, నిద్రను మెరుగుపరచడం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడం వంటివి ఉన్నాయి. WebMD .

ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు, మీతో, మీ శరీరం మరియు మీ భాగస్వామితో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం. 'చాలా మంది జంటలకు, కొన్ని లైంగిక సంబంధం వారి భావోద్వేగ బంధాలను మరియు సృజనాత్మకంగా ఆడటానికి మరియు కొత్త శృంగార రంగాలను అన్వేషించడానికి భౌతిక స్థలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి ఒక రకమైన జిగురును అందిస్తుంది' అని చెప్పారు చీర కూపర్ , డైరెక్టర్ సెంటర్ ఫర్ లవ్ అండ్ సెక్స్ న్యూయార్క్ నగరంలో.

అంతిమంగా, ఎక్కువ కాలం మరియు ఎక్కువ ఆవిరితో సెక్స్ చేస్తే, మీరు ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ అయ్యే అవకాశం ఉంది. మరియు నుండి మాయో క్లినిక్ రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల మితమైన శారీరక శ్రమను లక్ష్యంగా చేసుకోవాలని పెద్దలకు సలహా ఇస్తుంది, మేము రోజుకు తగినన్ని వ్యాయామంగా సెక్స్ లెక్కిస్తాము. అయినప్పటికీ, బరువు తగ్గడం మీ ప్రధాన ఆందోళన అయితే, పెంచడం మీరు ఎంత తరచుగా సెక్స్ చేస్తారు అంతగా మారదు. ఫలితాలను చూడటానికి, మీరు బహుశా పాత పద్ధతిలో కాల్స్ కాల్చవలసి ఉంటుంది: జిమ్‌ను కొట్టడం ద్వారా.

మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి Instagram లో మమ్మల్ని అనుసరించడానికి!