ప్రవేశిస్తోంది మీ 40 ఏళ్లు ఒక పెద్ద ఒప్పందం, కానీ ప్రజలు ఎదురుచూసే మైలురాయి అవసరం లేదు. 80 దేశాలలో 2 మిలియన్ల మందిని విశ్లేషించిన వార్విక్ విశ్వవిద్యాలయం మరియు డార్ట్మౌత్ కళాశాల పరిశోధనలు, పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ, మాంద్యం శిఖరాల సంభావ్యత మీ 40 ల ప్రారంభంలో . కాబట్టి, మనలో చాలా మందికి సవాలుగా ఉండే దశాబ్దం ఏమిటనే దాని తయారీలో, దృష్టిని కేంద్రీకరించే సమయం ఇది మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి మీరు చేయగల మార్పులు మరియు విజయం కోసం మిమ్మల్ని మీరు ఏర్పాటు చేసుకోండి. మరియు అది మొదలవుతుంది కొన్ని క్షీణత మీ గత జీవితం నుండి వస్తువులు మేరీ కొండో 'స్పార్క్ ఆనందం' అని చెబుతారు. మీ నాలుగు దశాబ్దాల వ్యవధిలో, మీరు చాలా ముఖ్యమైన మొత్తాన్ని సేకరించారు, వీటిలో కొన్ని ఎల్లప్పుడూ మీ హృదయానికి దగ్గరగా ఉంటాయి మరియు ప్రియమైనవిగా ఉంటాయి మరియు కొన్ని మీరు ఒక్కసారిగా మరియు అన్నింటికీ వెళ్లనివ్వడం మంచిది. వాస్తవానికి, ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలుసుకోవడం కష్టం, కానీ నిపుణులు దీనిని అంగీకరిస్తారు మీరు మీ జీవితం నుండి ప్రక్షాళన చేయవలసిన మొదటి విషయం 40 ఏళ్లు మీ టెలివిజన్. మరియు ఈ మైలురాయి గురించి మరింత సలహా కోసం, చూడండి 40 ఏళ్లు వచ్చే ముందు అందరూ తెలుసుకోవలసిన ఒక విషయం .
లూసియానా స్టేట్ యూనివర్శిటీ హెల్త్ సైన్సెస్ సెంటర్ యొక్క 2017 అధ్యయనం 3,201 యు.ఎస్ పెద్దలను విశ్లేషించింది మరియు ముఖ్యంగా 36 మరియు 50 సంవత్సరాల మధ్య వయస్కులలో నిరాశ ఎక్కువగా ఉందని కనుగొన్నారు. కనుగొన్న వారు 'గడిపిన వారు కూడా చూపించారు టీవీ చూడటంలో రోజుకు నాలుగు గంటలకు పైగా … టీవీ చూడటానికి రోజుకు నాలుగు గంటల కన్నా తక్కువ సమయం గడిపిన వారి కంటే మితమైన లేదా తీవ్రమైన నిరాశతో బాధపడే అవకాశం ఉంది. ”
ఇంటర్నేషనల్ కమ్యూనికేషన్ అసోసియేషన్ యొక్క 65 వ వార్షిక సమావేశంలో సమర్పించిన 2015 పేపర్‌లో కూడా భారీ టెలివిజన్ వీక్షణ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావం మానసిక ఆరోగ్యంపై ఉచ్ఛరించబడింది. ఎక్కువ టెలివిజన్ చూసిన వారు నిరాశ మరియు ఒంటరితనం యొక్క ఎక్కువ అనుభూతులను అనుభవించారు, అదే సమయంలో స్వీయ నియంత్రణ లేకపోవడంతో సమస్యలను కూడా నివేదించారు. మరియు పత్రికలో ప్రచురించబడిన 2020 పేపర్ అనువాద మనోరోగచికిత్స కనుగొన్నారు “ టెలివిజన్ చూడటం నిరాశతో ముడిపడి ఉంది కంప్యూటర్‌ను ఉపయోగించడం లేదు. ” ఆన్‌లైన్‌లో చదవడం లేదా ఇంటరాక్ట్ చేయడం యొక్క మేధో ఉద్దీపనతో పోలిస్తే టెలివిజన్ చూడటం యొక్క నిష్క్రియాత్మక స్వభావం ప్రధాన తేడా.
ఐస్టాక్
టీవీ చూడటం ఇతర ప్రవర్తనకు దోహదం చేస్తుంది, అది నిరాశ మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి దారితీస్తుంది. 59,400 మంది పాల్గొనే వారిపై 2019 అధ్యయనం సగటు వయస్సు 43 సంవత్సరాలు ఐదు గంటలకు పైగా టెలివిజన్‌ను చూసిన పాల్గొనేవారు ఎక్కువ మద్యం సేవించడం, పొగాకు తాగడం, ఎక్కువ అనారోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం, ese బకాయం కలిగి ఉండటం, అధిక స్థాయి నిస్పృహ లక్షణాలను కలిగి ఉండటం మరియు తక్కువ చూసే విషయాల కంటే శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం వంటివి కనుగొన్నారు. టీవీ. సహజంగానే, ఆ కారకాలు చాలా మీ ఆయుష్షును తగ్గిస్తాయని మీకు చెప్పాల్సిన అవసరం మాకు లేదు.
వ్యక్తిగత శిక్షకుడు లిజ్జీ విలియమ్సన్ , ఆమె 40 ల ప్రారంభంలో ఎవరు, టీవీని వదులుకున్నాడు ఒక పుస్తకం రాయాలనే తన కలను నెరవేర్చడానికి 2015 లో, ఆమె ఇప్పుడు ప్రేమకు చెప్పింది. 'సాయంత్రం టీవీ చూడటం నా సమయం' అని ఆమె అన్నారు. 'కానీ నేను దానిని వదులుకున్నప్పుడు, నేను ఉదయం 5 గంటలకు లేచి నడకకు వెళ్ళడం ప్రారంభించాను. ఆ సమయంలో నేను నా పుస్తకం కోసం విషయాలను రికార్డ్ చేస్తాను. … నేను ఒక సంవత్సరం పాటు నా ప్రణాళికకు అతుక్కుపోయాను మరియు పూర్తి చేసిన మాన్యుస్క్రిప్ట్ మరియు ప్రచురణకర్తతో ముగించాను. '
లిసా ఐన్కో , ఆమె 40 ఏళ్ళ మధ్యలో ఉన్నవారు, టీవీ చూడటం మానేయవలసి వచ్చింది, కాని చివరికి అది ఆమెకు జరిగిన ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటి. 'నా టెలివిజన్ చనిపోయింది, నా బాయ్‌ఫ్రెండ్ మరియు నేను దానిని భర్తీ చేయకూడదని నిర్ణయించుకున్నాను' అని ఆమె నౌ టు లవ్‌తో చెప్పారు. ఇంతకుముందు, ఆమె అతిగా చూసేవారు మరియు అతిగా తినేవారు. 'నేను రోజుకు ఎనిమిది గంటలు పనిచేశాను మరియు అదే సమయంలో టీవీని చూశాను-నేను దాని గురించి ఎప్పుడూ ఆలోచించను' అని ఆమె చెప్పింది. 'నేను ఎంత తిన్నానో, ఎప్పుడు నిండినానో నాకు తెలియదు.' ఆమె టీవీ చూడటం మానేసినప్పుడు, ఆమె మరింత చురుకుగా రావడం ప్రారంభించింది మరియు 'నా జీవితంలో చాలా అవకాశాలు తెరిచాయి' అని ఆమె వివరించారు.
ఈ రోజుల్లో మనమందరం ఇంట్లో ఎంత సమయం గడుపుతున్నామో పరిగణనలోకి తీసుకోకుండా టీవీ లేకుండా మీ జీవితాన్ని imagine హించుకోవడం చాలా కష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఒక రోజు సాన్స్ టెలివిజన్‌తో చిన్నగా ప్రారంభించవచ్చు మరియు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో చూడవచ్చు. ఇది మీ కోసం మీరు నిర్దేశించిన జీవితకాల లక్ష్యాలను గ్రహించడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు. మరియు మీ 40 మరియు అంతకు మించి ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరిన్ని మార్గాల కోసం, ఇక్కడ ఉన్నాయి 40 తర్వాత ఆగిపోవాలని అలవాటు వైద్యులు కోరుకుంటారు .
