మీరు వాటిని నివారించడానికి ఎంత ప్రయత్నించినా, చెడు రోజులు జరగకుండా ఆపలేరు. బహుశా మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని కోల్పోయారు. బహుశా మీరు ఒక కలిగి ఉండవచ్చు భయంకరమైన విచ్ఛిన్నం మీరు “ఒకటి” అని భావించిన వారితో. ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం వల్ల మీరు కళ్ళుమూసుకుని ఉండవచ్చు. వాస్తవం ఏమిటంటే, నిరాశ యొక్క అతి శీతలమైన లోతును అనుభవించినప్పుడు, మనమందరం మన జీవితంలో సమయాలను ఎదుర్కొంటున్నాము, మనం చేయాలనుకున్నది ఎక్కడో నిశ్శబ్దంగా వెళుతున్నప్పుడు, పైకప్పు వైపు చూస్తూ, ఏడుస్తున్నప్పుడు. జీవితం చాలా కష్టంగా అనిపించిన సందర్భాలు ఇవి.
మీరు ఆ లోతుల్లోకి వచ్చినప్పుడు, ఏమి చేయాలో తెలుసుకోవడం చాలా కష్టం. ఆన్‌లైన్‌లో సృష్టించబడిన వనరులు మరియు సాధనాల హోస్ట్ ఉన్నప్పటికీ ముఖ్యంగా కఠినమైన సందర్భాలను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది , మీరు చేయగలిగేది చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది.
మేము మాట్లాడిన నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, జీవితం చాలా కష్టతరమైనదని మీకు అనిపించినప్పుడు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే ఒక విషయం ఏమిటంటే, ఆ భావనతో కూర్చోవడం-దానిని పూర్తిగా స్వీకరించడం మరియు గుర్తించడం మరియు వాటిని నివారించడానికి లేదా తొలగించడానికి ప్రయత్నించవద్దు మీరు అనుభవిస్తున్న నొప్పి అనుభూతులు. ఈ క్షణంలో మీరు మీతో మరియు మీ భావాలతో తీవ్రమైన నిజాయితీని కూడా అభ్యసించాలి, సైకోథెరపిస్ట్ చెప్పారు క్రిస్టిన్ స్కాట్-హడ్సన్ .
'మీరు ఒక ప్రైవేట్ పత్రికలో మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో దాని గురించి రాయడం ప్రాక్టీస్ చేయాలనుకోవచ్చు' అని ఆమె సలహా ఇస్తుంది. 'వ్యాకరణం లేదా స్పెల్లింగ్ గురించి చింతించకండి, కానీ 20 నిమిషాలు ఉచితంగా రాయండి, మీ పెన్ను ఎప్పుడూ పేజీ నుండి తీయకండి. బాధించే వాటికి మధ్యలో వ్రాయండి, ఇవన్నీ రాయండి. అప్పుడు, దూరంగా ఉంచండి. కొన్ని మంచి స్వీయ సంరక్షణను పాటించండి. మీరు పేజీలో ఉంచిన వాటిని చదవడం ద్వారా మీ భావాలకు తిరిగి వెళ్ళు. మీరే వినండి. మీకు ఏమనుకుంటున్నారో అనుభూతి చెందండి. ”
ప్రస్తుతం ఉండటానికి, అభ్యాసం ఎంత కఠినంగా ఉన్నా, లీ చైక్స్ మెక్‌డొనౌగ్ , క్లినికల్ సోషల్ వర్కర్ మరియు సైకోథెరపిస్ట్, ఒక సాధారణ శ్వాస సహాయాన్ని నమోదు చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు ధ్యాన వ్యాయామం .
'ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వడానికి,' 5-4-3-2-1 వ్యాయామం ప్రయత్నించండి 'అని మెక్‌డొనౌగ్ చెప్పారు. “కొన్ని నెమ్మదిగా, లోతైన శ్వాస తీసుకొని ప్రారంభించండి. అప్పుడు, మీరు చూడగలిగే ఐదు విషయాలు, మీరు వినగలిగే నాలుగు విషయాలు, మీకు అనిపించే మూడు విషయాలు, మీరు వాసన చూడగల రెండు విషయాలు మరియు మీరు రుచి చూడగల ఒక విషయం గమనించండి. మీ ఇంద్రియాలపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా, మీరు ప్రస్తుత క్షణంలో మిమ్మల్ని మీరు గ్రౌండ్ చేసుకొని ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వండి. ”
మీరు can హించినట్లుగా, ఆ క్షణాలలో మీరు చేయకూడని విషయాలు కూడా ఉన్నాయి. లైఫ్ కోచ్ మరియు ఆందోళన నిపుణుల అభిప్రాయం విక్కి లూయిస్ , మీ రోజువారీ కోపింగ్ మెకానిజమ్స్-బార్ వద్ద కొన్ని పానీయాలను తగ్గించడం లేదా ఒత్తిడితో కూడిన బాధ్యతల నుండి మిమ్మల్ని మరల్చడానికి సోషల్ మీడియా ద్వారా స్క్రోల్ చేయడం వంటివి-జీవితం నిజంగా కఠినమైనప్పుడు మీకు సహాయం చేయదు.
'మానవ అనుభవాన్ని, చెడు రోజులు మరియు అన్నింటినీ అనుమతించడం మరియు అంగీకరించడం ఉత్తేజకరమైనది లేదా కలలు కనేది కాదు, కానీ ఇది నిజంగా అవసరం' అని లూయిస్ చెప్పారు. 'నా ఖాతాదారులకు నేను చెప్పే ఉపాయాలలో ఒకటి, ప్రతి సంవత్సరం మీకు 100 సవాలు రోజులు ఉంటాయని చెప్పడం. అది మానవ అనుభవంలో భాగం. దీని అర్థం వారు చెడుగా భావిస్తున్నప్పుడు, వారు దానిని అనుమతించగలరు, సంవత్సరం తరువాత వారు ఎదుర్కోవటానికి ఇది తక్కువ చెడు రోజు అని తెలుసుకోవడం. '
చివరగా, చెడు రోజులు కూడా స్పష్టతను ఇవ్వగలవని మరియు మీ జీవితానికి అర్థాన్ని ఇస్తాయని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. ఇప్పుడే ముగిసిన ఆ సంబంధం నిజంగా మీరు ఇంతకుముందు అనుకున్నదానికన్నా ఎక్కువ అర్థం చేసుకుందా?
మెక్‌డొనౌగ్ ప్రకారం, మీ జీవితంలో వాస్తవంగా ముఖ్యమైన విషయాలను గుర్తించడానికి సమాధానం మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఆ వ్యక్తి మీకు ఎంత ముఖ్యమో మీకు ఇప్పటికే తెలియకపోతే, ఇప్పుడు మీరు.
సంక్షిప్తంగా: మీకు ఇప్పటికే ఉన్నదానికి ఎలా కృతజ్ఞతతో ఉండాలో నొప్పి ద్వారా మాత్రమే నిజంగా తెలుసుకోవచ్చు. మరియు మిమ్మల్ని మీరు పునరుద్ధరించడానికి చర్యలు తీసుకోవడం ప్రారంభించడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, తప్పకుండా చదవండి ప్రతి ఉదయం ఉదయం 17 విషయాలు సంతోషంగా ఉంటాయి .
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి Instagram లో మమ్మల్ని అనుసరించడానికి!
