ఆరోగ్యంగా జీవించడం కలిసికట్టుగా సాగుతుంది ఎక్కువ కాలం జీవిస్తున్నారు . కొంతమందికి, ఆ లక్ష్యంలో బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, ఎందుకంటే ఊబకాయం a ప్రధాన ప్రమాద కారకం సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) ప్రకారం మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ మరియు క్యాన్సర్‌తో సహా U.S.లో మరణానికి అనేక ప్రధాన కారణాల కోసం. కానీ చాలా ట్రీట్‌లు మరియు స్వీట్‌లు మనకు సులువుగా అందుబాటులో ఉన్నందున, మంచిగా తినడం ఎల్లప్పుడూ చేయడం కంటే సులభం. దాన్ని దృష్టిలో పెట్టుకుని, డాన్ బ్యూట్నర్ , దీర్ఘాయువు నిపుణుడు మరియు బ్లూ జోన్స్ ఇంక్ వ్యవస్థాపకుడు, బరువు తగ్గడానికి అసలు రహస్యం మీరు మీ వంటగదిని ఏ విధంగా క్రమాన్ని మార్చుకోవాలనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుందని చెప్పారు.
సంబంధిత: పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యలు లేని 116 ఏళ్ల వృద్ధురాలు తన దీర్ఘాయువు ఆహారాన్ని వెల్లడించింది .
2000ల ప్రారంభంలో, బ్యూట్నర్‌తో కలిసి పనిచేశాడు జాతీయ భౌగోళిక ప్రపంచంలో అత్యధికంగా 100 ఏళ్లు దాటిన వ్యక్తుల సంఖ్యను కలిగి ఉన్న ఐదు ప్రదేశాలను గుర్తించడానికి. 'బ్లూ జోన్‌లు'గా సూచిస్తారు, అవి గ్రీస్‌లోని ఇకారియా; ఒకినావా, జపాన్; సార్డినియా, ఇటలీ; లోమా లిండా, కాలిఫోర్నియా; మరియు నికోయా, కోస్టా రికా. దీర్ఘాయువు నిపుణుడు తన జీవితంలో ఎక్కువ భాగం ఈ ప్రాంతాల్లో నివసించే వారి అలవాట్లు మరియు ఆహారం గురించి పరిశోధిస్తూ, వారు చాలా మంది కంటే ఎక్కువ కాలం ఎందుకు జీవిస్తున్నారో తెలుసుకోవడానికి కూడా గడిపారు.
a లో జూలై 2023 ఇంటర్వ్యూ తో మియా జోహన్నా డిగే , ఆరోగ్య సాంకేతిక సంస్థ ల్యూమెన్‌తో కలిసి పనిచేస్తున్న మెటబాలిక్ హెల్త్ కోచ్, బ్యూట్నర్ మంచి ఆహారం తీసుకోవడం ప్రారంభించడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి (బ్లూ జోన్‌లలో ఉన్నటువంటి) మీ వంటగది సెటప్‌ను మార్చడం అని పంచుకున్నారు.
మీరు అక్కడ కలిగి ఉన్న చెత్త విషయం? కౌంటర్‌లో టోస్టర్. బ్యూట్నర్ ప్రకారం, కార్నెల్ ఫుడ్ ల్యాబ్ నుండి జరిపిన పరిశోధన ప్రకారం, వారి వంటగదిలో కౌంటర్‌లో టోస్టర్‌ను ఉంచే వ్యక్తులు సగటున, లేని వారి కంటే ఆరు పౌండ్లు ఎక్కువ బరువు కలిగి ఉంటారు.
'మేము టోస్టర్‌లో చాలా తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన విషయాలు ఉంచాము మరియు టోస్టర్ నుండి చాలా తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన విషయాలు బయటకు వస్తాయి' అని అతను డిగేతో చెప్పాడు.
టోస్టర్‌ను చూడటం వల్ల పాప్ టార్ట్స్, వాఫ్ఫల్స్ లేదా దాల్చిన చెక్క రొట్టె వంటి అనారోగ్యకరమైన వాటిని ఎక్కువగా తినే అవకాశం ఉందని బ్యూట్నర్ వివరించాడు. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'కాబట్టి మీ కౌంటర్ కోసం టోస్టర్‌ను తీసివేయడం 2024లో మీరు బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి' అని అతను ఒక శీర్షికలో రాశాడు. జనవరి 3 ఇన్‌స్టాగ్రామ్ పోస్ట్ అక్కడ అతను ఇంటర్వ్యూ యొక్క క్లిప్‌ను పంచుకున్నాడు.
సంబంధిత: 2 సాధారణ నియమాలను అనుసరించడం ద్వారా 50 పౌండ్లను కోల్పోతారు, విజయవంతమైన డైటర్ చెప్పారు .
ఇది మీ వంటగదిని పునర్వ్యవస్థీకరించడానికి వచ్చినప్పుడు మీరు పరిగణించవలసిన టోస్టర్ మాత్రమే కాదు. బ్యూట్నర్ ప్రకారం, మీరు మీ జంక్ ఫుడ్ డ్రాయర్‌ను కూడా దూరంగా ఉంచాలి-దీనర్థం మీరు దానిని చేరుకోవడానికి 'క్రిందికి దిగాలి, పైకి చేరుకోవాలి లేదా చిన్నగది మూలలో నడవాలి'.
'ఇది మీరు ఎన్ని చిప్‌లు లేదా కుక్కీలను తింటారు, వాటిని కౌంటర్‌లో ఉంచడానికి విరుద్ధంగా చాలా తేడా ఉంటుంది' అని అతను చెప్పాడు. 'మీకు తెలుసా, నేను జోక్ చేయాలనుకుంటున్నాను, మేము 'ఫుడ్ డైట్ చూడండి'లో ఉన్నాము. మనం చూసే ఆహారాన్ని తింటాము.'
మీ వంటగదిలో కూడా పండ్ల గిన్నె ఉండేందుకు తాను పెద్ద అభిమానిని అని బట్నర్ డిగేతో చెప్పాడు.
'కాబట్టి నిజంగా అందమైన పండ్ల గిన్నెలో పెట్టుబడి పెట్టడం, దానిని బాగా వెలుతురు ఉన్న సెంట్రల్ ప్రదేశంలో ఉంచడం మరియు మేము కిరాణా దుకాణానికి వెళ్లిన ప్రతిసారీ దానిని నింపడం,' అతను సలహా ఇచ్చాడు. 'ఆ విధంగా, మీరు వంటగది గుండా వెళుతున్నప్పుడు, డోరిటోస్‌ను చూడడానికి బదులుగా, మీరు అరటిపండ్లు లేదా యాపిల్స్ లేదా నారింజ లేదా మీకు నచ్చిన పండ్లను చూస్తున్నారు.'
బెస్ట్ లైఫ్ అగ్ర నిపుణులు, కొత్త పరిశోధన మరియు ఆరోగ్య ఏజెన్సీల నుండి అత్యంత తాజా సమాచారాన్ని అందిస్తుంది, కానీ మా కంటెంట్ ప్రొఫెషనల్ మార్గదర్శకత్వం కోసం ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీరు తీసుకుంటున్న ఔషధాల విషయానికి వస్తే లేదా మీకు ఏవైనా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, ఎల్లప్పుడూ మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని నేరుగా సంప్రదించండి.
బైక్ నడపడం గురించి కలలుకాలీ కోల్‌మన్ కాలీ కోల్‌మన్ బెస్ట్ లైఫ్‌లో సీనియర్ ఎడిటర్. ఆమె ప్రధాన దృష్టి వార్తలను కవర్ చేయడం, ఇక్కడ ఆమె కొనసాగుతున్న COVID-19 మహమ్మారి గురించి పాఠకులకు తెలియజేస్తుంది మరియు తాజా రిటైల్ మూసివేతలపై తాజాగా ఉంటుంది. చదవండి మరింత
