మార్పు ఎప్పుడూ సులభం కాదు. ఇది చిన్నది అయినా, చెడు అలవాటును కత్తిరించడం లేదా ఒక పౌండ్ లేదా రెండింటిని వదలడం లేదా పెద్దది ఏదైనా, ఉద్యోగాలు మార్చడం లేదా మీ సంబంధాన్ని పునరాలోచించడం వంటివి, మిమ్మల్ని మీరు కొత్త మార్గంలో పెట్టడానికి శ్రద్ధ, క్రమశిక్షణ మరియు సంకల్పం అవసరం. కానీ అనుసరించే 27 ఎర్ర జెండాలలో ఏదైనా మీకు వర్తిస్తే, మీరు బహుశా ఉపయోగించగల వ్యక్తి ప్రధాన జీవిత మార్పు. అవి ఏమిటో చదవండి. మరియు మీ స్వీయ-అభివృద్ధి ప్రయాణంలో మీకు సహాయం చేయడానికి, వీటిని తప్పకుండా చదవండి పాత అలవాట్లను తన్నడానికి 40 సైన్స్-ఆధారిత మార్గాలు .
1 మీరు ప్రస్తుతం జీవించడం లేదు.
షట్టర్‌స్టాక్
ఇది గతం గురించి చింతిస్తున్నా లేదా భవిష్యత్తుపై ఆందోళన చెందుతున్నా, ఇక్కడ వెలుపల నివసించడం మరియు ఇప్పుడు దాని నష్టాన్ని పొందవచ్చు. 'మనమందరం ఎప్పటికప్పుడు గతం మరియు భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచిస్తాము, కాని ప్రస్తుత క్షణంలో ఎప్పుడూ గడపడం అనారోగ్యకరమైనది కాదు మరియు వృద్ధి, నెరవేర్పు మరియు వ్యక్తిగత విజయాల నుండి మిమ్మల్ని నిలువరిస్తుంది' అని మానసిక వైద్యుడు మరియు వ్యవస్థాపకుడు ఎండి వినయ్ సారంగ చెప్పారు. సారంగ సమగ్ర మనోరోగచికిత్స .
మీరు గతాన్ని మార్చలేరు లేదా భవిష్యత్తును నియంత్రించలేరు, కానీ ఈ రోజు మీ జీవితంలో మీకు చెప్పవచ్చు. కొత్త సంవత్సరంలో, గతం నుండి మూసివేతను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ నియంత్రణకు మించిన విషయాల గురించి నొక్కిచెప్పకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి అని డాక్టర్ సారంగ చెప్పారు. మీరు చేయగలిగేది మీ ఉత్తమ అడుగును ముందుకు ఉంచడం. మరియు కొత్త సంవత్సరంలో జాగ్రత్త వహించడానికి మరిన్ని చిట్కాల కోసం, చూడండి 2019 లో సంతోషంగా ఉండటానికి 20 విషయాలు .
2 పనికి వెళ్లడం మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ ఉత్తేజపరచదు.
షట్టర్‌స్టాక్
చాలా కొద్ది మంది ప్రజలు ప్రతిరోజూ మంచం మీద నుండి దూకుతారు, కాని కనీసం మీరు తిరిగి రావడానికి ఏదో ఒకటి ఉండాలి, అది ఆదాయ వృద్ధికి బాధ్యత వహిస్తుందా లేదా మీరు చేయగలిగిన ఏ చిన్న మార్గంలోనైనా ఒకరి జీవితాన్ని మెరుగుపరుచుకోవాలనే భావన. కు. మీరు కార్యాలయానికి వెళ్లడానికి భయపడి, బయలుదేరడానికి మాత్రమే ఎదురుచూస్తుంటే, మీరు తప్పు ఉద్యోగంలో ఉండవచ్చు అని అరియాన్ మాచిన్, పిహెచ్‌డి సహ వ్యవస్థాపకుడు కాన్షియస్ కోచింగ్ కలెక్టివ్ .
మీకు డబ్బు లేనప్పుడు మీరు మీ క్రెడిట్ కార్డును ఉపయోగిస్తారు.
షట్టర్‌స్టాక్
మీ క్రెడిట్ కార్డును స్వైప్ చేయడం ప్రస్తుతం మీ ఖాతాలో నిధులు లేనప్పుడు కొనుగోళ్లు చేయడానికి గొప్ప మార్గంగా అనిపించవచ్చు, కానీ అలా చేయడం మీరు కంటెంట్ కాదని సంకేతంగా ఉండవచ్చు. 'రోజూ పనికిరాని కొనుగోళ్లను స్పాన్సర్ చేయడానికి క్రెడిట్ కార్డును లాగడం మీ రోజువారీ దినచర్యపై తీవ్ర అసంతృప్తికి సంకేతం' అని ఆర్థిక పరిశ్రమ విశ్లేషకుడు సీన్ మెస్సియర్ చెప్పారు. మీకు లేనిదాన్ని ఖర్చు చేయాలనే మీ కోరిక తప్పించుకోవాలనే కోరిక నుండి రావచ్చు. అయితే, మీరు భరించలేని ఖర్చులు చేయడం ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది. బదులుగా, మరింత సాహసోపేతమైన అనుభూతికి ఇతర మార్గాలను కనుగొనండి.
మీ చిన్న చర్చ ఎల్లప్పుడూ పని చర్చకు దారితీస్తుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
నిన్ను కాల్చి చంపడం అంటే ఏమిటి?
పని మా రోజుల్లో ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటుంది, కాబట్టి ఇది సహజంగానే సంభాషణలో వస్తుంది. చెప్పబడుతున్నది, మీరు సంతోషకరమైన సమయంలో ఆఫీసు గాసిప్ గురించి మాత్రమే మాట్లాడాలనుకునే వ్యక్తి అయితే, పని మీ హెడ్‌స్పేస్‌ను ఎక్కువగా తీసుకుంటుంది. పనిలో పాల్గొనడం మంచిది మరియు దండిగా ఉంటుంది, మీ జీవితంలోని ఇతర రంగాలలో కూడా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి.
5 మీరు చదివిన చివరి పుస్తకం యొక్క శీర్షిక మీకు గుర్తులేదు.
షట్టర్‌స్టాక్
ఈ రోజుల్లో, ఎప్పుడూ హెడ్‌లైన్ కంటే ఎక్కువ చదవని అలవాటు పడటం సులభం. మేము నిరంతరం వార్తలు, అభిప్రాయాలు, ట్వీట్లు మరియు మరెన్నో బాంబు దాడులకు గురవుతున్నాము. చదవడానికి అందుబాటులో ఉన్న వచనం మొత్తం చాలా ఎక్కువ, మీ ఫోన్‌ను గంటలు గంటలు తదేకంగా చూడటం సులభం, లేదా దాన్ని అణిచివేసి, ప్రతిదీ పూర్తిగా విస్మరించండి. దానితో, మనం పుస్తకాలు అని పిలిచే వాటిని చదవడం గుర్తుంచుకోవడం కష్టం. హిప్స్టర్ బార్ల వద్ద అల్మారాల్లో మీరు చూసే అందమైన చిన్న దీర్ఘచతురస్రాకార కుర్రాళ్ళు మీకు తెలుసా? పఠనం మనస్సు మరియు ఆత్మకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, కాబట్టి పుస్తకం యొక్క పేజీలలో తప్పించుకోవడానికి సమయం కేటాయించడం మర్చిపోవద్దు. మరియు మీరు ఆడియోబుక్స్ కావాలనుకుంటే, చూడండి ప్రయాణం (లేదా రాకపోకలు!) తక్కువ బోరింగ్ చేసే 22 అద్భుతమైన ఆడియోబుక్స్.
6 మీరు ఇలా జ్ఞాపకం చేసుకోవాలనుకోవడం లేదు.
షట్టర్‌స్టాక్
మీరే ప్రశ్నించుకోండి: నేను దేని కోసం గుర్తుంచుకోవాలనుకుంటున్నాను? 'మీ ప్రస్తుత కెరీర్ ఏ విధంగానైనా ఆ వారసత్వంతో ఏకీభవించకపోతే, మీరు సరైన స్థలంలో లేరు' అని లైఫ్ స్టైల్ కోచ్ మరియు వ్యవస్థాపకుడు టిఫనీ టూంబ్స్ చెప్పారు బ్లూ లోటస్ మైండ్ . మీరు గర్వించదగిన నెరవేర్పు మార్గాన్ని కనుగొనడానికి, మీరు అభిరుచి ఉన్న విషయాల జాబితాను తయారు చేయమని టూంబ్స్ సిఫారసు చేస్తుంది, ఆపై మీరు మంచి విషయాల యొక్క మరొక జాబితాను రూపొందించండి. అవకాశాలు ఉన్నాయి, మీ అభిరుచులు మరియు నైపుణ్యాలు కలిసే కెరీర్ మార్గం ఉంది మరియు మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేయడం ద్వారా డబ్బు సంపాదించవచ్చు. మీరు వైపు ఒక అభిరుచిని పూర్తి చేయాలనుకుంటే, వీటిని తిప్పండి మీ 40 వ దశకంలో 40 ఉత్తమ అభిరుచులు.
7 మీరు సహాయం చేయలేరు కాని మీ స్నేహితుల జీవితాలపై అసూయపడకండి.
షట్టర్‌స్టాక్
ప్రతిఒక్కరూ కొన్నిసార్లు వారి స్నేహితులను అసూయపరుస్తారు, కాని ఇతరుల జీవితాలు ఎంత బాగుంటాయనే దానిపై మీరు ఎల్లప్పుడూ నిమగ్నమైతే మీకు పెద్ద మార్పు అవసరం. 'మీరు ఇతరుల పరిస్థితులను దృశ్యమానం చేయడం ప్రారంభించండి మరియు మీరు బురదలో ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది' అని మాచిన్ చెప్పారు.
ఆ ఆలోచనలు మిమ్మల్ని ఆశ్రయిస్తే, పగటి కలలు కనడం మానేసి కొన్ని మార్పులు చేయడం ప్రారంభించండి! మీ డ్రీమ్ ఫీల్డ్‌లోని కొంతమంది వ్యక్తులను ఫోన్ కాల్ లేదా కాఫీ కోసం ఆ పరిశ్రమ నిజంగా ఎలా ఉందో చాట్ చేయమని మచిన్ సిఫార్సు చేస్తుంది. 'ఇది ఉద్యోగం ఏమిటో మరియు ఉద్యోగంలో ఏ రకమైన వ్యక్తి అనే దానిపై మీకు మంచి పల్స్ ఇవ్వగలదు' అని ఆమె చెప్పింది. బహుశా ఇది మీ మనస్సులో ఉన్నదానికంటే తక్కువ శృంగార చిత్రంగా ఉంటుంది, కానీ ఇది కూడా సరిగ్గా సరిపోతుంది.
ఫుడ్ డెలివరీ ఉద్యోగులు మిమ్మల్ని పేరు ద్వారా తెలుసు.
షట్టర్‌స్టాక్
ఒక బటన్ క్లిక్ తో ఆహారాన్ని మా గుమ్మాలకు తీసుకువచ్చే ఫోన్ అనువర్తనాలు ఒక ఆశీర్వాదం మరియు శాపం. మీరు వేయించిన చికెన్ కావాలని గ్రహించి, మీ ఇంటిని వదలకుండా దాన్ని కలిగి ఉండగల అనుభవం ఖచ్చితంగా అద్భుతంగా ఉందా? అవును. ఇది ఆరోగ్యంగా ఉందా? హార్డ్ నం. ఖచ్చితంగా, ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలను అందించే కొన్ని రెస్టారెంట్లు ఉన్నాయి, కానీ మీరు నిజంగా వాటిని ఎంచుకుంటున్నారా? అదనంగా, ఇంట్లో మీ స్వంత భోజనం తయారు చేసుకోవడం అనేది మీ ఆహారంలో ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవడానికి చాలా సులభమైన మార్గం. ప్రతిసారీ ఒక్కసారి ఆర్డర్ చేయడం పూర్తిగా మంచిది, కానీ మీ దగ్గరి సంబంధం రాత్రిపూట మీకు చైనీస్ ఆహారాన్ని తీసుకువచ్చే వ్యక్తితో ఉండకుండా ఉండటానికి మీరు మీ ఆహారం మీద నియంత్రణలో ఉండాలి.
9 అధికంగా తాగిన తర్వాత మీరు మీరే కొట్టుకుంటారు.
షట్టర్‌స్టాక్
రాత్రిపూట అధికంగా మద్యపానం చేసిన తరువాత గర్వంగా అనిపించడం చాలా కష్టం, మరియు ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య జీవనశైలిని కొనసాగించడం మంచిది అయితే, మునిగి తేలుతున్నందుకు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడంలో చిక్కుకోవడం కూడా అవసరం. మీరు సిఫారసు చేసిన దానికంటే ఎక్కువగా తాగుతున్నప్పటికీ, మీ జీవితంలో ఏమి జరుగుతుందో చూడటం చాలా ఉత్పాదకత, ఇది మీరే సమస్య అని భావించకుండా.
'మీరు ఆలస్యంగా ఎంత తరచుగా తాగుతున్నారో పరిశీలిస్తే మరియు అది మీరు కోరుకున్న దానికంటే ఎక్కువ అని ఒప్పుకోగలిగితే, ఇది మీ జీవితంలోని కొన్ని అంశాలపై మీరు అసంతృప్తిగా ఉన్నారనడానికి సంకేతం మరియు మీరు మెరుగుపరచగల మార్గాలను పరిశోధించడానికి మీరే రుణపడి ఉంటారు , 'అని రచయిత మరియు బ్లాగర్ అల్లి మెక్‌కార్మిక్ చెప్పారు. మీరు ఎక్కువగా త్రాగవలసిన అవసరాన్ని మీరు ప్రసంగించిన తర్వాత, దాన్ని ఎప్పుడు పిలుస్తారో తెలుసుకోవటానికి మీకు తేలికైన సమయం దొరుకుతుంది.
10 మీరు కొన్ని నెలలుగా ఏదో గురించి ఆలోచిస్తున్నారు.
షట్టర్‌స్టాక్
కుక్కలు ఎక్కువగా మొరగవు
పనిలో ఒక చెడ్డ రోజు-లేదా కొన్ని చెడు వారాలు-క్రొత్త ఉద్యోగం పొందడానికి ఎల్లప్పుడూ సంకేతం కాదు. కానీ దూరంగా ఉండని భావనను విస్మరించవద్దు. 'ఇది చెడ్డ రోజు కాదు, ఆపై తీర్మానాలకు దూకుతుంది' అని మాచిన్ చెప్పారు. 'ఇది ఒక నమూనా-మీరు కొంతకాలంగా ఇలా భావిస్తున్నారు.' ఇది నెలలు గడిచిపోయి, మీ మనస్సు నుండి పెద్ద మార్పు చేయాలనే ఆలోచన మీకు రాకపోతే, మీ తలలోని ఆ చిన్న స్వరాన్ని వినండి.
11 మీరు స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో ప్రణాళికలను రద్దు చేస్తూ ఉంటారు.
షట్టర్‌స్టాక్
పిల్లల గురించి కలలు కనడం అంటే ఏమిటి
'స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనడానికి తమకు తగినంత సమయం లేదని ఎవరైనా సాకులు చెప్పినప్పుడు, వారి జీవితంలో సమతుల్యత లేకపోవడానికి ఇది ఒక చిన్న సంకేతం. ఇది మనకు ఎంత సమయం ఉందనేది కాదు, మన సమయాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి రోజంతా మన కార్యకలాపాలను ఎలా మానిప్యులేట్ చేస్తాం 'అని లైఫ్ కోచ్ ఆష్లీ వాల్టన్ చెప్పారు.
సమయం కేటాయించడానికి ఎల్లప్పుడూ సమయం ఉంది, మరియు మీరు లేరని చెప్పుకుంటే, మీరు ఏదో మరియు / లేదా ఎవరైనా తప్పించుకోవచ్చు. ఎగవేత విషయం ఏమిటంటే ఇది ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని కనుగొంటుంది మరియు మీరు మొదట కనుగొంటే విషయాలు మీ దారికి వెళ్లే అవకాశం ఉంది.
మీ పనిని మెరుగుపరిచే సులభమైన పరిష్కారాన్ని మీరు ఆలోచించలేరు.
షట్టర్‌స్టాక్
ఉద్యోగాన్ని వదిలివేయడం కఠినంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి ఇది మీరు ఇష్టపడే స్థానం అయితే. ఉద్యోగ సంతృప్తి కోసం నిష్క్రమించడం మీ ఏకైక ఎంపిక కాదా అని తెలుసుకోవడానికి, టూంబ్స్ మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే వాస్తవిక ట్వీక్‌ల గురించి ఆలోచించాలని సిఫార్సు చేస్తుంది. మీరు పెంచమని అడిగినా, కొన్ని పనులను అప్పగించినా, లేదా పెద్ద నిర్ణయాలు చెప్పినా మీ ఉద్యోగం ఎలా మారుతుందో పరిశీలించండి. ఆ ఎంపికలలో ఒకటి మీతో మాట్లాడితే, గొప్పది! మీ కంపెనీలో మీ కంటే ఎక్కువ సంతోషకరమైన సంవత్సరాలు ఉండవచ్చు. పరిష్కరించదగినది ఏమీ లేనట్లయితే మీ పని మరింత ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది-బహుశా మీ క్రొత్త యజమాని ఒక కుదుపు కావచ్చు లేదా మీ ఉద్యోగ వివరణ తీవ్రంగా మారిపోయింది-మరెక్కడైనా దరఖాస్తు ప్రారంభించే సమయం ఇది. ఎక్కువ పని మీ సమస్య అయితే, చూడండి పర్ఫెక్ట్ వర్క్-లైఫ్ బ్యాలెన్స్ యొక్క 50 అగ్ర రహస్యాలు.
13 మీరు చాలా క్షమాపణలు కోరుతున్నారు.
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు చాలా క్షమించండి అని మీరు కనుగొంటే, అది అవసరం లేనప్పుడు మీరు తప్పు చేస్తున్నారు లేదా మీరు క్రమం తప్పకుండా ప్రజలను నిరాశపరుస్తున్నారు. ఎలాగైనా, ఇది మార్పు కోసం సమయం. తక్కువ క్షమాపణ చెప్పడం అంటే మీ చర్యలు మరియు పదాల గురించి మరింత నమ్మకంగా ఉండటం మరియు జీవించడానికి ఇది గొప్ప మార్గం. మీరు మీ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మీకు మంచిగా అనిపిస్తే, మీరు క్షమాపణ అడగవలసిన అవసరం లేదు.
14 మీ డెస్క్ శుభ్రంగా ఉంది కానీ మీ డెస్క్‌టాప్ కాదు.
షట్టర్‌స్టాక్
మీ మనస్సును క్షీణించడానికి సంస్థ ఒక గొప్ప మార్గం. 'మన జీవితాలను ఒకచోట చేర్చుకునేందుకు' ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు శుభ్రపరిచేది మనం చేసే మొదటి పని. మీరు మీ మెయిల్ మొత్తాన్ని పైల్‌లో, మీ ఫైల్‌లను క్యాబినెట్‌లో, మరియు మీ బట్టలను గదిలో ఉంచిన తర్వాత, మీ పని పూర్తయిందని మీరు అనుకోవచ్చు. అక్కడ మీరు తప్పు, మిత్రమా.
మన జీవితాల్లో ఎక్కువ భాగం డిజిటల్ ప్రదేశంలోనే ఉన్నాయి, కాబట్టి మేము ఆ ఫైళ్ళను కూడా క్రమబద్ధంగా ఉంచాలి. కంప్యూటర్ పత్రాలను ప్రత్యేక ఫోల్డర్‌లలో ఉంచడం వలన మీరు తక్కువ చెల్లాచెదురైన అనుభూతిని పొందలేరు, ఇది మీ కంప్యూటర్ ఎక్కువసేపు ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీ డిజిటల్ ఫైళ్ళ ద్వారా వెళ్ళేటప్పుడు, మీరు చెత్తబుట్టలో ఉంచే వస్తువులను మీరు కనుగొంటారు, ఇది స్థలాన్ని క్లియర్ చేస్తుంది మరియు విషయాలు సజావుగా నడుస్తుంది. మరియు ప్రతిదీ హార్డ్ డ్రైవ్‌లోకి బ్యాకప్ చేయడం మర్చిపోవద్దు! మీ కంప్యూటర్లో మీరు నిల్వ చేసిన ప్రతిదానిని కలిగి ఉండటం సాధారణంగా భరోసా మరియు అగ్ర విషయాలపై మీకు సహాయపడుతుంది.
15 మీరు ఉద్దేశ్యంతో మేల్కొనకండి.
షట్టర్‌స్టాక్
'చాలా మందికి వారి రోజులకు ఉద్దేశపూర్వకత లేదు-అవి కదలికల ద్వారా వెళుతున్నాయి' అని సక్సెస్ కోచ్ క్రిస్టెన్ బాటిస్టెల్లి చెప్పారు. 'పెద్ద ప్రయోజనం లేకుండా, ప్రజలు తమ స్వీయ సంరక్షణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వరు, విష సంబంధంలో ఉండటాన్ని సహిస్తారు, ఒక దశాబ్దం పాటు సవాలు చేయని కానీ బిజీగా ఉండే ఉద్యోగంలో ఉంటారు.' మీలాగే అనిపిస్తుందా? కొంత ఆత్మ శోధిస్తున్న సమయం. ఒక వైపు హస్టిల్ ప్రారంభించడానికి, విచ్చలవిడి సంబంధం నుండి తప్పించుకోవడానికి లేదా స్వచ్చంద పనిలో పరిశోధన చేయడానికి ఇది మీ సంవత్సరం కావచ్చు.
16 మీరు నిరాశావాది.
షట్టర్‌స్టాక్
'మీరు ఎప్పుడైనా చెత్తగా ఆలోచిస్తూ, విషయాలు తప్పు అవుతాయని ఆశించి, జీవితంలో గొప్ప విషయాలకు మీరు అర్హులని నమ్మకపోతే, మీరు మీ జీవితంలో ఒక మార్పు చేయవలసి ఉంటుంది' అని డాక్టర్ సారంగ చెప్పారు. స్వయం సహాయక పుస్తకాలను చదవడం ద్వారా మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం చూపే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం ద్వారా ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోవాలని ఆయన సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ప్రతికూల ఆలోచనలు మీ దారిలోకి వస్తున్నట్లు మీకు ఇంకా అనిపిస్తే, ప్రొఫెషనల్ కౌన్సెలింగ్‌ను పరిశీలించండి.
17 మీరు స్తంభించిపోయినట్లు భావిస్తారు.
షట్టర్‌స్టాక్
పెద్ద మార్పు చేయాలనే ఆలోచన మిమ్మల్ని ముంచెత్తినప్పుడు, మార్పు అంటే మీకు కావాల్సినది. మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మీకు తెలియదు లేదా అక్కడకు ఎలా చేరుకోవాలో స్తంభించిపోవచ్చు, కానీ అది మీ దారిలోకి రావద్దు, అని మాచిన్ చెప్పారు.
'అది చాలా స్తబ్దత కలిగించేది' అని ఆమె చెప్పింది. 'మీ మనస్సు వెనుక భాగంలో మీకు ఎంపికలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసు, మరియు మీ కోసం అక్కడ ఏదో ఉంది.' మిమ్మల్ని మీరు బయటపడటానికి చురుకుగా ఉండండి. మీరు నివసించాలని కలలు కన్న నగరాన్ని సందర్శించండి లేదా మీరు ప్రవేశించాలని కలలు కన్న ఫీల్డ్‌లో క్లాస్ తీసుకోండి.
18 మీరు మీ ప్రతిష్టతో మత్తులో ఉన్నారు.
షట్టర్‌స్టాక్
మీ నిర్ణయాలు ఇతర వ్యక్తుల నుండి ఆమోదం పొందడం గురించి అయితే, మార్పు చేయాల్సిన సమయం ఆసన్నమైందని డాక్టర్ సారంగ చెప్పారు. మీరు ఎవరి కోసం మీ ఎంపికలు చేస్తున్నారనే దాని గురించి మీతో నిజాయితీగా ఉండండి, అని ఆయన చెప్పారు. మీరు విజయవంతం కావాలని కోరుకుంటున్నందున మీరు ద్వేషించే పరిశ్రమలో మీరు పెరుగుతున్నారా? మీరు బిజీగా కనిపించాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు భావిస్తున్నందున మీరు 'నాకు సమయం' వదులుకుంటున్నారా? 'మీ హృదయాన్ని అనుసరించండి మరియు ఇతర వ్యక్తుల గురించి చింతించకండి' అని డాక్టర్ సారంగ చెప్పారు. 'వారు నిన్ను నిజంగా ప్రేమిస్తే, మీ పట్ల శ్రద్ధ వహిస్తే వారు మీ లక్ష్యాలకు, కలలకు మద్దతు ఇస్తారు.'
ఒక డెమిసెక్సువల్ మిమ్మల్ని ఇష్టపడితే ఎలా చెప్పాలి
19 మీరు మారారు, కానీ మీ జీవితం మారలేదు.
షట్టర్‌స్టాక్
మీ కోసం మీరు ఎల్లప్పుడూ ined హించిన మార్గాన్ని భయపెట్టవచ్చు, కానీ ప్రణాళికలు మారడం సహజం. 'మేము చాలా మార్పులను ఎదుర్కొంటున్నాము, మీరు ఐదేళ్ల క్రితం మీరు ఒకే వ్యక్తిగా ఉండరు' అని మాచిన్ చెప్పారు. మీ ప్రాధాన్యతలు మరియు అభిరుచులు ఎప్పటికీ ఒకేలా ఉండవు. పదోతరగతి పాఠశాలలో మీరు ఎంతో ఉత్సాహంగా ఉన్న ఫీల్డ్ దాని మెరుపును కోల్పోవచ్చు, లేదా ఇప్పుడు ఉల్లాసంగా అనిపించే నగరం మీకు తలనొప్పిని ఇస్తుంది. ప్రజలు మారుతున్నారని అంగీకరించండి (అవును, మీరు కూడా!) మరియు ఇతర ఎంపికలను అన్వేషించే స్వేచ్ఛను మీరే అనుమతించండి.
20 మీరు పూర్తిగా అవాక్కయ్యారు.
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు ఒక ప్రాథమిక దినచర్యను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, వె ntic ్ or ి లేదా దృష్టి కేంద్రీకరించకపోతే, మీరు కొన్ని బాధ్యతలను వదులుకోవాలి మరియు మీరే మొదటి స్థానంలో ఉంచడం ప్రారంభించాల్సిన సంకేతం కావచ్చు, బాటిస్టెల్లి చెప్పారు. 'మీరు రోజూ ‘నాకు సమయం’ ఇచ్చినప్పుడు మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుందని మీకు తెలుసు, ఇంకా మీరు దీన్ని చేయడం లేదు. ఇతరులకు 'వద్దు' మరియు మీ స్వంత స్వీయ సంరక్షణకు 'అవును' అని చెప్పడానికి మీ సంవత్సరాన్ని ఈ విధంగా చేయాలని ఆమె సిఫార్సు చేస్తుంది. ధ్యానం, వ్యాయామం, జర్నలింగ్, పఠనం లేదా మీకు శక్తినిచ్చే ఏదైనా ఇతర కార్యాచరణను ప్రయత్నించండి.
21 మీ స్నేహితులందరితో మీకు సంబంధం లేదు.
షట్టర్‌స్టాక్
పని-జీవిత సమతుల్యత ప్రతి ఒక్కరికీ భిన్నంగా కనిపిస్తుంది, కానీ ఈ సంవత్సరం మీ FOMO అదనపు బలంగా ఉంటే మీ ప్రాధాన్యతలను తిరిగి మార్చడానికి ఇది సమయం కావచ్చు. 'మీరు ఏమి జరుగుతుందో తెలియకపోయినా లేదా నాలుగు వారాలలో మీ తల్లిదండ్రులతో సంభాషించకపోయినా, అది మీ సమయాన్ని ఎలా ఖర్చు చేస్తుందో పున val పరిశీలించాల్సిన అవసరం ఉందని సూచిస్తుంది' అని చెప్పారు మచిన్.
మీ ప్రాధాన్యతలను మార్చడం పెద్ద విషయంగా అనిపించవచ్చు, కాని శిశువు దశలు మిమ్మల్ని అక్కడికి చేరుకోవడంలో సహాయపడతాయి. మీలాగే మీ సామాజిక జీవితాన్ని ఒక ప్రొఫెషనల్ మీటింగ్ లాగా చికిత్స చేయాలని మాచిన్ సిఫారసు చేస్తుంది: దీన్ని షెడ్యూల్ చేయండి. స్నేహితుడిని పిలవడానికి ప్రతి వారం నిర్ణీత సమయాన్ని కేటాయించండి లేదా మీ కుటుంబం వారంలో కొన్ని రాత్రులు కలిసి రాత్రి భోజనం తింటున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
22 మీ డాక్టర్ ఆందోళన చెందుతున్నారు.
షట్టర్‌స్టాక్
ప్రధాన జీవిత మార్పులలో మీ ఉద్యోగాన్ని విడిచిపెట్టడం లేదా మీ కుటుంబాన్ని నిర్మూలించడం అవసరం లేదు-కొన్నిసార్లు మీరు మీ గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం ఉంది. మీ ఆరోగ్యం చెడు ఆహారపు అలవాట్లు, నిష్క్రియాత్మకత మరియు నిద్ర లేకపోవడం నుండి దిగజారి ఉంటే, కొన్ని మార్పులు చేయాల్సిన సమయం వచ్చింది. మీ వైద్యుడు లేదా ప్రియమైన వ్యక్తి మీ బరువు లేదా ఇతర ఆరోగ్య కారకాలపై ఆందోళన వ్యక్తం చేస్తే మీరు అంగీకరించదలిచిన దానికంటే ఎక్కువ ముక్కు మీద ఉండవచ్చు.
'చాలా మంది ప్రజలు దానిపై వేలు పెట్టలేరు, కానీ ఇది ఈ ఉద్రిక్తత-అన్ని సమయాలలో ఒత్తిడికి గురి అవుతోంది, విషయాల గురించి ఉత్సాహంగా లేదు' అని మాచిన్ చెప్పారు. శుభ్రమైన ఆహారం, పూర్తి రాత్రుల నిద్ర, మరియు వ్యాయామం పుష్కలంగా ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలోకి ప్రవేశించడానికి మీరు మిమ్మల్ని అనుమతించిన తర్వాత, మీరు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా మంచి అనుభూతిని పొందుతారు.
దేవుడు నీతో మాట్లాడాలని కలలు కంటున్నాడు
23 మీరు దేనికీ 'వద్దు' అని చెప్పలేరు.
షట్టర్‌స్టాక్
పని గంటలకు వెలుపల మిమ్మల్ని మీరు పూర్తిగా బుక్ చేసుకోవడం ద్వారా మీరే బిజీగా ఉండటం మీ జీవితాన్ని మరింత ఉత్తేజపరిచేలా చేస్తుంది, కానీ ఇది మిమ్మల్ని అబ్బురపరుస్తుంది. 'బిజీగా ఉన్న ఆ ఉచ్చులో చిక్కుకున్న చాలా మందికి దాని నుండి ఎలా బయటపడాలో తెలియదు' అని టూంబ్స్ చెప్పారు. 'వారికి ఈ కట్టుబాట్లన్నీ ఉన్నాయి మరియు ఏమి వదులుకోవాలో వారికి తెలియదు.' మీరు మీ చక్రాలను తిప్పుతూనే ఉన్నారని మరియు దాని నుండి ఏమీ పొందలేరని మీకు అనిపిస్తే, మీ ప్రాధాన్యతలను మార్చడం ద్వారా ప్రారంభించండి. చాలా ఫలితాలను పొందలేని సమయం తీసుకునే పనులపై నివసించడానికి బదులుగా, ఎక్కువ ప్రభావానికి తక్కువ శక్తిని తీసుకునేదాన్ని గుర్తించండి, టూంబ్స్ సూచిస్తుంది. రొట్టెలుకాల్చు అమ్మకం కుకీలను తయారు చేయడానికి మధ్యాహ్నం గడపడానికి బదులుగా మీ పిల్లల పాఠశాలలో ఒక గంట సేపు వాలంటీర్ చేయండి లేదా ప్రతిస్పందన అవసరం లేని ముఖ్యమైన ఇమెయిల్‌లను విస్మరించడం ప్రారంభించండి. చాలా పని మిమ్మల్ని దించేస్తుంటే, వీటిని గుర్తుంచుకోండి మీ యజమానికి 'లేదు' అని చెప్పడానికి 13 తెలివైన మార్గాలు
24 మీకు ఒక్క నిమిషం కూడా రాదు.
షట్టర్‌స్టాక్
బిజీగా ఉండటం కొత్తగా సంతోషంగా ఉంది, కానీ ఇద్దరూ ఒకేసారి జరగలేరని ఎవరు చెప్పాలి? నిరంతరం ప్రయాణంలో ఉన్న మనలో ఉన్నవారికి కూడా ఒక నిమిషం మిగిలి ఉంది. మరియు 60 సెకన్లు నిజంగా మీరే ఒక క్షణం మరియు ప్రశాంతతను ఇవ్వడానికి పడుతుంది. మనస్తత్వవేత్త రాబిన్ M. జర్మన్ వివరిస్తుంది, 'మీ మనస్సును నిశ్శబ్దం చేసి, కృతజ్ఞతా స్థలానికి తిరిగి రావడం ద్వారా, మీరు మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తారు మరియు మీ ఆనందాన్ని పెంచుతారు.' మీ ప్రయాణంలో లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి లేదా మీ ఆలోచనలతో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి రోజులో మీకు విరామం ఇవ్వండి.
25 స్నేహితులతో కలవడం మీకు ఆందోళన కలిగిస్తుంది.
విడిపోవడం ఎల్లప్పుడూ కష్టం-మరియు అందులో స్నేహాలు ఉంటాయి. మీ సామాజిక జీవితంలో ఎవరైనా మిమ్మల్ని క్రిందికి లాగుతుంటే మీరు మీతో నిజాయితీగా ఉండాలి. 'వారు మీకు చికిత్స చేసే విధానం వల్ల కొనసాగుతున్న సమయ వ్యవధిలో అధిక స్థాయి ఆందోళనను సృష్టించే ఎవరైనా మీరు సమయం గడపాలని కోరుకునే వారు కాదు' అని టూంబ్స్ చెప్పారు. సంబంధాలను పూర్తిగా తగ్గించే ముందు, మీ స్నేహితుడితో సరిహద్దులు మరియు మీకు తక్కువ అనిపించే విషయాల గురించి మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి, ఆమె సూచిస్తుంది. ఆ వ్యక్తి ఇప్పటికీ మిమ్మల్ని గౌరవించకపోతే, అతను లేదా ఆమె మీ జీవితంలో ఉండరు.
26 మీరు మీ వ్యాయామాలను ఎప్పుడూ ఆస్వాదించరు.
షట్టర్‌స్టాక్
ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి వ్యాయామం ఒక గొప్ప మార్గం, కానీ మీరు చేయవలసి ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తున్నందున మీరు మాత్రమే పని చేస్తే, మీరు సంభావ్య ఆనందాన్ని కోల్పోతారు. 'బయట వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, మీ పరిసరాలు, వాతావరణం, కొన్ని వాస్తుశిల్పం లేదా మైలురాళ్ళు మొదలైన వాటిపై శ్రద్ధ వహించండి. మీరు లోపల వ్యాయామం చేస్తుంటే, మీరు ఆ క్షణంలో ఉన్నప్పుడు మీరు సాధించే వాటిని ఆస్వాదించడానికి ప్రయత్నించండి' అని డ్యూచ్ చెప్పారు.
వ్యాయామం మీకు ఇష్టమైన కార్యాచరణ కాకపోవచ్చు, దినచర్యలో వెండి పొరను కనుగొనడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. మీ వ్యాయామ పాలన ఇప్పటికే సెట్ చేయబడితే, మీరు వీటిలో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు బరువు తగ్గడానికి ఎటువంటి సంబంధం లేని 25 అద్భుతమైన తీర్మానాలు.
తాత్కాలికంగా ఆపివేయకుండా మీరు లేవలేరు.
షట్టర్‌స్టాక్
మీ ప్రస్తుత జీవనశైలి నిరంతరం మంచి రాత్రి నిద్ర నుండి మిమ్మల్ని నిలుపుకుంటే ఏదో మార్పు వస్తుంది. 'నిద్ర అనేది మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శక్తి యొక్క భారీ సూచిక, నేను పోషకాహారానికి ప్రాధాన్యత ఇస్తాను' అని బాటిస్టెల్లి చెప్పారు. 'ఒక గంట తక్కువ నిద్రను మీరే మోసం చేయడం వల్ల మీ ఉత్పాదకత మరియు స్పష్టంగా ఆలోచించే సామర్థ్యం తగ్గుతాయి.' మీరు ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే తాత్కాలికంగా ఆపివేస్తే, రోజంతా కాఫీ కావాలి, లేదా మీ డెస్క్ వద్ద నిద్రపోవటం ప్రారంభిస్తే, మిమ్మల్ని మేల్కొని ఉండటాన్ని పరిశీలించండి. అర్ధరాత్రి చమురును కాల్చే పనులను కత్తిరించండి లేదా మిమ్మల్ని విసిరేయడం మరియు తిప్పడం వంటి ఆలోచనల నుండి ఒత్తిడిని తగ్గించే మార్గాలను కనుగొనండి. మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి మరింత సహాయం కోసం, తెలుసుకోండి 25 అతిపెద్ద నూతన సంవత్సర తీర్మానం పొరపాట్లు.
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి Instagram లో మమ్మల్ని అనుసరించడానికి!
