లెక్కలేనన్ని విషయాలు ఉన్నాయి మీ నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంది , రోజంతా మీకు ఎన్ని కప్పుల కాఫీ ఉందో, మంచం ముందు మీ ఫోన్‌ను ఉపయోగించడం వరకు. అయినప్పటికీ, మీరు తాత్కాలికంగా ఆపివేయడానికి ఎంత సమయం కేటాయించాలో ప్రభావితం చేసే ఒక ఆశ్చర్యకరమైన అంశం ఉంది: మీ పడకగదిలో పెయింట్ రంగు. ప్రకారం సెలబ్రిటీ హోమ్ డెకరేటర్ శని మోరన్ , మీ పడకగదికి చాలా ఉత్సాహపూరితమైన లేదా చాలా చీకటిగా ఉండే రంగును చిత్రించడం వల్ల మీ నిద్ర బాధపడుతుంది.
మీ రంగులో వేర్వేరు రంగులు వేర్వేరు మనోభావాలను సెట్ చేయగలవని మోరన్ వివరించాడు, వాటిలో కొన్ని ఉండకపోవచ్చు నిద్రకు అనుకూలంగా ఉంటుంది . మీ పడకగది మరింత ప్రశాంతంగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటే, “న్యూట్రల్స్, లైట్ షేడ్స్ ఆఫ్ ఆక్వా మరియు గోల్డ్స్ అన్వేషించండి” అని ఆమె సూచిస్తుంది. అయితే, 'తీవ్రమైన ఎరుపు, లోతైన గోధుమరంగు మరియు ఆలివ్ ఆకుకూరలు' వంటి నాటకీయ రంగులు మీకు ఉదయాన్నే ప్రకాశవంతమైన దృష్టిగల మరియు బుష్-తోక ఉన్న అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. .
మోరన్ చాలా చీకటిగా ఉండటం వల్ల రాత్రి మిమ్మల్ని నిలబెట్టుకోకపోవచ్చు, అది 'మేల్కొన్న తర్వాత మీ శక్తిని పెంచుతుంది.' మరోవైపు, బెడ్‌రూమ్‌లలో శక్తివంతమైన రంగులను నివారించాలి ఎందుకంటే 'నిద్రకు అంతరాయం కలిగించే మరియు విశ్రాంతి కాకుండా కార్యకలాపాలను ప్రోత్సహించే సామర్థ్యం వారికి ఉంది' అని మోరన్ వివరించాడు.
వాస్తవానికి, 2,000 బ్రిటిష్ గృహాలపై ట్రావెలోడ్జ్ నుండి 2013 సర్వేలో వ్యక్తులు ఉన్నట్లు కనుగొన్నారు ముదురు లేదా మరింత తీవ్రమైన బెడ్ రూమ్ రంగులు తక్కువ నిద్ర పొందాయి తక్కువ నాటకీయ రంగులను ఇష్టపడే వారి కంటే. బూడిద గోడలు ఉన్న గదులలో, వ్యక్తులు 6 గంటలు 12 నిమిషాలు నిద్రపోయారు, సగటున మరియు గోధుమ గోడలతో ఉన్న గదులలో, వారికి రాత్రికి సగటున 6 గంటలు 5 నిమిషాల నిద్ర వచ్చింది. పర్పుల్ గోడలు ఉన్నవారికి సగటు రాత్రికి కేవలం 5 గంటల 56 నిమిషాల నిద్ర వచ్చింది.
షట్టర్‌స్టాక్ / 8 హెచ్
మోరన్ సూచనకు అనుగుణంగా, అదే సర్వేలో నీలిరంగు బెడ్ రూములు నిద్రకు అత్యంత అనుకూలమైనవని తేలింది, నివాసితులు రాత్రికి సగటున 7 గంటలు 52 నిమిషాలు పొందుతారు, పసుపు గదులు ఉన్నవారు దగ్గరి సెకనులో వచ్చారు, 7 గంటలు తాత్కాలికంగా ఆపివేస్తారు మరియు 40 నిమిషాలు.
ఏదేమైనా, చీకటి లేదా నాటకీయ రంగులు పూర్తిగా పట్టికలో ఉండవని దీని అర్థం కాదు. మీరు తప్పక ముదురు పెయింట్ రంగును ఉపయోగించండి మీ పడకగదిలో, మోరన్ గది మొత్తం ఆ రంగును చిత్రించకుండా ఉండాలని సూచిస్తుంది. బదులుగా, ఆమె 'ఫీచర్ వాల్‌ను ఎంచుకోవడం లేదా ట్రిమ్‌లను వదిలివేయడం' సిఫార్సు చేస్తుంది.
సంబంధించినది: మరింత తాజా సమాచారం కోసం, మా రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయండి .
అదనంగా, బెడ్‌రూమ్‌లో కొన్ని ఫెంగ్ షుయ్ సూత్రాలను ఉపయోగించుకోవాలని ఆమె చెప్పింది మంచి నిద్ర స్థలం .
అదనంగా అయోమయ పరిమితం అది మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురి చేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని నిలబెట్టుకుంటుంది, “మంచం మీ కేంద్ర బిందువుగా ఉండాలి మరియు కనిపించే ఇతర వస్తువులు దానికి పూర్తిస్థాయిలో మాత్రమే ఉండాలి” అని ఆమె వివరిస్తుంది. మరియు మరింత గొప్ప ఇంటి డిజైన్ చిట్కాల కోసం, మీ ఇంట్లో ఎప్పుడూ ఉపయోగించవద్దని నిపుణులు చెప్పే పెయింట్ కలర్స్ ఇవి .
