ప్రతి రాత్రి మీరు డ్రీమ్‌ల్యాండ్‌కు వెళ్లినప్పుడు, మీ నిద్ర నాణ్యత మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు దానికి ప్రతిబింబంగా కూడా పనిచేస్తుంది. ఇప్పటికి మనలో చాలా మందికి తెలుసు దీర్ఘకాలికంగా పేద నిద్ర కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది మరియు ఇతరులకు మీకు చిట్కాలను అందించవచ్చు, కానీ మనలో చాలా తక్కువ మంది మన నిద్రావస్థలో ఉన్న కొన్ని సూక్ష్మ సంకేతాలను గుర్తిస్తారు. ఇప్పుడు, మీ నిద్ర విధానాలలో ఒక చిన్న మార్పు ఎలా సంకేతంగా ఉంటుందో కొత్త అధ్యయనం హైలైట్ చేస్తోంది పెరిగిన చిత్తవైకల్యం ప్రమాదం మరియు కాదు, ఇది నిద్రలేమి కాదు (ఇది కూడా ఎర్ర జెండా). ఒక రాత్రిపూట అలవాటు మీ చిత్తవైకల్యాన్ని అభివృద్ధి చేసే అసమానతలను ఎలా పెంచుతుందో తెలుసుకోవడానికి చదవండి మరియు ఈ రెండూ ఎందుకు ముడిపడి ఉన్నాయని నిపుణులు విశ్వసిస్తున్నారు.
దీన్ని తదుపరి చదవండి: ఈ సమయంలో నిద్రపోవడం మీ మెదడు ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుందని అధ్యయనం చెబుతోంది .
చిత్తవైకల్యంతో బాధపడుతున్న చాలా మంది వ్యక్తులు నిద్ర భంగం అనుభవిస్తారు.
నిద్ర సమస్యలు దీర్ఘకాలంగా అల్జీమర్స్ వ్యాధి మరియు ఇతర రకాల చిత్తవైకల్యంతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి. 'చాలా మంది వృద్ధులకు నిద్రపోవడంలో సమస్యలు ఉన్నాయి, కానీ చిత్తవైకల్యం ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా మరింత కష్టతరమైన సమయాన్ని కలిగి ఉంటారు' అని మాయో క్లినిక్ నిపుణులు వివరిస్తారు. వాస్తవానికి, వారు దానిని వివరిస్తారు నిద్ర ఆటంకాలు తేలికపాటి నుండి మితమైన చిత్తవైకల్యం ఉన్న రోగులలో 25 శాతం మందిని మరియు తీవ్రమైన చిత్తవైకల్యం ఉన్న రోగులలో సగం మందిని ప్రభావితం చేస్తారు. చిత్తవైకల్యం తీవ్రతలో అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు ఈ నిద్ర ఆటంకాలు అధ్వాన్నంగా ఉంటాయి, వారు గమనించారు.
దీన్ని తదుపరి చదవండి: మీరు దీన్ని చేయలేకపోతే, మీరు చిత్తవైకల్యం యొక్క అధిక ప్రమాదంలో ఉండవచ్చు, కొత్త అధ్యయనం చెబుతుంది .
రాత్రిపూట ఇలా చేయడం వల్ల మీ డిమెన్షియా ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
లో ప్రచురించబడిన 2022 అధ్యయనం ప్రకారం జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ జెరియాట్రిక్స్ సొసైటీ , నిద్ర మరియు చిత్తవైకల్యం అనేక విధాలుగా ముడిపడి ఉన్నాయి. అధ్యయనం వెనుక పరిశోధకులు ఖచ్చితంగా చెప్పారు నిద్ర లక్షణాలు మీరు ప్రస్తుతం మంచి అభిజ్ఞా ఆరోగ్యంతో ఉన్నప్పటికీ, మీ చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని బహిర్గతం చేయడంలో సహాయపడవచ్చు.
మధ్య ఉన్న లింక్‌ని అన్వేషించడానికి నిద్ర లక్షణాలు మరియు చిత్తవైకల్యం , బృందం గ్రామీణ చైనాలో 1,982 మంది పాల్గొనేవారి నుండి ప్రశ్నాపత్రం డేటాను సేకరించింది, వీరంతా 60 సంవత్సరాలు లేదా అంతకంటే తక్కువ వయస్సు గలవారు మరియు అధ్యయనం ప్రారంభంలో చిత్తవైకల్యం లేనివారు. తరువాతి నాలుగు సంవత్సరాలలో, వారిలో 97 మంది చిత్తవైకల్యాన్ని అభివృద్ధి చేశారు. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
అభిజ్ఞా క్షీణతను అభివృద్ధి చేసిన వారి నిద్ర డేటాను విశ్లేషించిన తర్వాత మరియు దానిని చేయని వారితో పోల్చిన తర్వాత, రాత్రికి ఎనిమిది గంటలకు పైగా మంచం మీద గడిపిన సీనియర్ పురుషులు మంచం మీద ఉన్నవారి కంటే చిత్తవైకల్యం వచ్చే ప్రమాదం 69 శాతం ఎక్కువగా ఉందని బృందం తెలుసుకుంది. ఏడు మరియు ఎనిమిది గంటల మధ్య. రాత్రి 10 గంటలకు నిద్రపోయే వారితో పోలిస్తే రాత్రి తొమ్మిది గంటలలోపు నిద్రపోయే వారికి కూడా ప్రమాదం రెండింతలు ఎక్కువ. లేక తరువాత.
అధ్యయనం కారణాన్ని స్థాపించలేదు, కానీ ఈ కారకాలు ఎలా లింక్ చేయబడతాయో ఇక్కడ ఉంది.
ఎక్కువ సమయం మంచం మీద గడపడం లేదా స్థిరంగా ముందుగా నిద్రపోయే సమయం చిత్తవైకల్యం యొక్క అధిక సంభావ్యతకు దోహదపడటానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు అని అధ్యయన రచయితలు వ్రాస్తారు. 'అనేక సంభావ్య యంత్రాంగాలు చిత్తవైకల్యం మరియు అభిజ్ఞా క్షీణతతో నిద్ర సమస్యల అనుబంధాలను వివరించవచ్చు. దీర్ఘ నిద్ర వ్యవధి గ్లోబల్ బ్రెయిన్ క్షీణత, మరింత తెల్ల పదార్థ హైపర్‌టెన్సిటీలు మరియు ప్రోఇన్‌ఫ్లమేటరీ బయోమార్కర్లతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది… ఇది దీర్ఘ నిద్ర వ్యవధిని చిత్తవైకల్యానికి అనుసంధానించే మార్గాలు కావచ్చు.' వారు సిద్ధాంతీకరించారు.
ఏది ఏమైనప్పటికీ, అధ్యయనం కారణాన్ని స్థాపించలేదని గమనించడం ముఖ్యం మరియు అసోసియేషన్‌లకు ఖచ్చితమైన కారణాలు 'తెలియలేదు' అని పరిశోధకులు అంగీకరిస్తున్నారు. అంతరాయం కలిగించే లేదా తక్కువ నాణ్యత గల రాత్రిపూట నిద్ర-చిత్తవైకల్యంతో దీర్ఘకాలం సంబంధం కలిగి ఉండటం-పగటిపూట నిద్రపోవడం మరియు ముందుగా నిద్రపోయే సమయాలు, అలాగే మంచంపై ఎక్కువ సమయం గడిపే అవకాశం ఉంది.
మరిన్ని ఆరోగ్య వార్తల కోసం నేరుగా మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు పంపండి, మా రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయండి .
చాలా తక్కువ నిద్ర కూడా పెరిగిన చిత్తవైకల్యం ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంటుంది.
ఆరోగ్యానికి నిద్ర చాలా అవసరం అభిజ్ఞా ఫంక్షన్ , మరియు అది చాలా తక్కువగా పొందడం కూడా చిత్తవైకల్యం అభివృద్ధి చెందే మీ సంభావ్యతను పెంచుతుందని చూపబడింది. రాత్రికి కనీసం ఏడు గంటల నాణ్యమైన నిద్రను పొందడం అనేది అభిజ్ఞా క్షీణతను అరికట్టడానికి సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
తెలుపు వివాహ దుస్తుల కల అర్థం
అయినప్పటికీ, ఆరు గంటలు లేదా అంతకంటే తక్కువ నిద్రపోయే వ్యక్తులు చిత్తవైకల్యం మరియు ఇతర అనారోగ్యాల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతారు-మరియు రాత్రికి ఐదు గంటలలోపు ఉన్నవారు పూర్తిగా ప్రమాదంలో ఉండవచ్చు. హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ పరిశోధకులు నిర్వహించిన 2020 అధ్యయనం 65 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు గల 2,800 మంది వ్యక్తుల నుండి నిద్ర డేటాను పరిశీలించింది మరియు వారు కనుగొన్నారు ఐదు గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోయాడు ఒక రాత్రికి ఐదు సంవత్సరాలలో చిత్తవైకల్యం వచ్చే అవకాశం రెండు రెట్లు ఎక్కువ. రాత్రికి ఆరు నుండి ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోయే వారితో పోలిస్తే, ఆ వ్యక్తులు ఆ ఐదేళ్ల వ్యవధిలో ఏదైనా కారణం వల్ల చనిపోయే అవకాశం రెండింతలు ఉన్నట్లు వారు గమనించారు.
కలిసి చూస్తే, ఈ అధ్యయనాలు అన్నింటికీ ఒక సాధారణ సందేశాన్ని కలిగి ఉన్నట్లు కనిపిస్తున్నాయి, అవి ధ్రువణంగా ఉన్నట్లు అనిపించినప్పటికీ: మీ అభిజ్ఞా మరియు సాధారణ ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే నిద్ర పరిమాణం మరియు నాణ్యత రెండూ చాలా ముఖ్యమైనవి. మీ నిద్ర మీ శ్రేయస్సును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని మీరు విశ్వసిస్తే మరింత సమాచారం కోసం మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి.
లారెన్ గ్రే లారెన్ గ్రే న్యూయార్క్ ఆధారిత రచయిత, సంపాదకుడు మరియు సలహాదారు. చదవండి మరింత
