సగటు అమెరికన్ గెట్స్ ఎంత స్లీప్

మీ జీవితమంతా దాని యొక్క కొన్ని సంస్కరణలను మీరు విన్నారు. 'మీ ఎనిమిది గంటలు పొందండి.' 'మంచానికి తొందరగా, లేవడానికి ముందుగానే, శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా, ధనవంతుడిగా, వివేకవంతుడిని చేస్తుంది.' స్లీప్ రీసెర్చ్ సొసైటీ మరియు అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్ రెండూ-నిద్ర పరిశోధన యొక్క ఎప్పటికప్పుడు సంక్లిష్టమైన రంగంలో ఉన్నతమైన రెండు సంస్థలు-సిఫార్సు చేస్తున్నాయి కనీసం ప్రతి రాత్రి 7 గంటల నిద్ర. 7 గంటల కన్నా తక్కువ సమయం పొందండి, మరియు మీరు తక్కువ అప్రమత్తంగా, మరింత చిరాకుగా ఉంటారు మరియు మీ కళ్ళ క్రింద వికారమైన సంచులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని కూడా అమలు చేస్తారు.

ఇంకా, చాలామంది అమెరికన్లు నిరంతరం తక్కువగా ఉంటారు. గాలప్ నుండి వచ్చిన తాజా నివేదిక ప్రకారం, సగటు అమెరికన్ ప్రతి సాయంత్రం 6.8 గంటల నిద్ర మాత్రమే పొందుతాడు. ఇంకేముంది, మనలో 40 శాతం మంది ప్రతి రాత్రి 6 గంటలు లేదా అంతకంటే తక్కువ నిద్రపోతున్నారు. సంక్షిప్తంగా, యునైటెడ్ స్టేట్స్ కొన్ని ప్రబలమైన తీవ్రమైన నిద్ర లోపంతో ఉంది.

పరిష్కారం? బాగా, మేము కొన్ని కంటే ఎక్కువ పొందాము.

కొన్ని లావెండర్ వెలిగించండి. తీవ్రంగా: ఇది ధూపం లేదా కొవ్వొత్తి అయినా, విలాసవంతమైన సువాసన ప్రజలను ఒక నిర్దిష్ట స్థితికి తీసుకువెళుతుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. ( ఇది ఎలా పనిచేస్తుందో ఇక్కడ ఎక్కువ .)

వివాహం కావాలని కలలుకంటున్న దాని అర్థం ఏమిటి

'వెయిటెడ్ బ్లాంకెట్' కూడా ప్రయత్నించండి. ఈ హైటెక్ థ్రెడ్‌లు 'డీప్ టచ్ ప్రెజర్ స్టిమ్యులేషన్' అని పిలవబడేవి, ఇవి పిల్లలు చిక్కినప్పుడు వారికి కలిగే అనుభూతిని అనుకరిస్తాయి. అంతిమ ఫలితం తగ్గిన ఆందోళన మరియు మీ సహజ సిర్కాడియన్ లయలపై రీసెట్. (మరియు ఇది ఎలా పనిచేస్తుందో ఇక్కడ ఎక్కువ .)

మీ కిటికీలు మరియు తలుపులు ఎప్పుడైనా తెరిచి ఉంచేలా చేస్తుంది. మీ ఇంటిలో కార్బన్ డయాక్సైడ్ స్థాయిలను తగ్గించడం కొత్త పరిశోధన చూపిస్తుంది మంచి నిద్ర మరియు తక్కువ చంచలతకు దారితీస్తుంది.

చివరకు, మీరు రోడ్ యోధులైతే, తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి ఒక విమానంలో నిద్రించడానికి 10 ఉత్తమ ఉపాయాలు .

ఒక మనిషి మిమ్మల్ని ఇష్టపడుతున్నాడా అని మీరు ఎలా చెప్పగలరు

అది ఏదీ పనిచేయకపోతే, చైనాకు వెళ్లడాన్ని పరిగణించండి: OECD ప్రకారం అక్కడ సగటు పౌరుడు ప్రతి రాత్రి తొమ్మిది గంటలకు పైగా నిద్ర పొందుతాడు.

మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, మా ఉచిత రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి !