మీ 40 ఏళ్ళు మీ ఉత్తమ దశాబ్దం అవుతాయని ప్రజలు మీకు చెప్పడానికి తరచుగా ఆసక్తి కనబరుస్తున్నారు-మీ కెరీర్, ఆర్ధికవ్యవస్థలు మరియు సంబంధాలు వారి సహజ శిఖరాగ్రానికి చేరుకున్న సమయం-చాలా మంది ప్రజలు అంతగా రాబోయేది కాదనేది గొప్ప బ్యాలెన్సింగ్ 40 యొక్క చర్య తీసుకోవచ్చు. మీ విజయాల గురించి మీరు గర్వపడవచ్చు, కాని చేయలేని పనుల జాబితాతో, ఈ కీలకమైన దశాబ్దం యొక్క సవాళ్లు తరచూ దాని యోగ్యతలను అధిగమిస్తున్నట్లు అనిపించినా ఆశ్చర్యం లేదు.
'40 తర్వాత జీవితం తరచుగా కుటుంబ సంబంధాలు మరియు పని సందర్భంలో వర్గీకరించబడుతుంది. తరచుగా, 40 ఏళ్లు దాటిన వారు పిల్లలను పెంచడం మరియు / లేదా తల్లిదండ్రులతో సంబంధంలో మార్పును నావిగేట్ చేయడం ద్వారా వయసు పెరిగే కొద్దీ ఎక్కువ శ్రద్ధ మరియు శ్రద్ధ అవసరం. ఒకరు తమ కెరీర్‌లో కూడా లోతుగా నిమగ్నమై ఉండవచ్చు, ఇప్పటి వరకు వారి విజయాలను కొనసాగించడానికి లేదా అధిగమించడానికి కృషి చేయవచ్చు 'అని న్యూయార్క్ ఆధారిత లైఫ్ కోచింగ్ ప్రాక్టీస్ వ్యవస్థాపకుడు పిహెచ్‌డి, మనస్తత్వవేత్త డాక్టర్ సిసిలీ హోర్షామ్-బ్రాత్‌వైట్ చెప్పారు. బ్రాత్‌వైట్ కన్సల్టింగ్ .
కలలో ఎలుగుబంటి యొక్క అర్థం
మీకు పూర్తిస్థాయి ప్లేట్ ఉన్నప్పటికీ, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, మీ షెడ్యూల్‌ను దృ firm ంగా ఉంచడానికి మరియు సాధారణంగా మీ కోసం విషయాలు సులభతరం చేయడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి. దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, మీరు 40 ఏళ్లు నిండిన తర్వాత మీ జీవితాన్ని సరళీకృతం చేయడానికి 40 మేధావి మార్గాలను చుట్టుముట్టాము, ఇది ఇంకా మీ ఉత్తమ దశాబ్దం అని నిర్ధారించడానికి హామీ ఇవ్వబడింది.
షట్టర్‌స్టాక్
1. క్యాప్సూల్ వార్డ్రోబ్‌ను సృష్టించండి.
మీరు 40 ఏళ్ళకు పైగా మీ జీవితాన్ని సరళీకృతం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, ప్రారంభించడానికి సులభమైన ప్రదేశాలలో ఒకటి మీ గదిలో ఉంది. క్లోసెట్‌మైడ్ నుండి వచ్చిన పరిశోధన ప్రకారం, సగటు మహిళ తన గదిలో 103 కంటే ఎక్కువ వస్తువులను కలిగి ఉంది, అంటే మనలో చాలా మంది పేర్ చేసిన సమయం ఇది. కాబట్టి, మనం ఎలా ప్రారంభించాలి? క్యాప్సూల్ వార్డ్రోబ్ చాలా సరళమైనది.
'లక్ష్యం బహుముఖ ప్రజ్ఞ' అని వ్యవస్థాపకుడు పాట్రిక్ కెంగర్ చెప్పారు పివట్ పురుషుల ఇమేజ్ కన్సల్టింగ్ . 'నేను క్యాప్సూల్ వార్డ్రోబ్‌ను నిర్మించడానికి ఖాతాదారులతో కలిసి పనిచేసినప్పుడు, తటస్థ రంగులతో సులభంగా జత చేసే వస్తువులను ధరించడానికి లేదా దుస్తులు ధరించడానికి నేను వాటిని కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తాను. క్యాప్సూల్ వార్డ్రోబ్ మీ వస్తువులన్నీ మీ కోసం బాగా పనిచేస్తుందని నిర్ధారిస్తుంది, మీరు లాండ్రీ చేయడానికి తక్కువ సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు మరియు మీ గది కొద్దిగా శుభ్రంగా ఉంటుంది. '
దీని గురించి ఎలా తెలుసుకోవాలో, నియమాలు సరళమైనవి: 'క్యాప్సూల్ వార్డ్రోబ్‌లో పరస్పరం మార్చుకోగలిగే ముక్కలు మరియు ఉపకరణాలు ఉండాలి, అవి గతం, వర్తమానం మరియు భవిష్యత్తు యొక్క మానసిక విలువను కలిగి ఉంటాయి' అని ఫ్యాషన్ సైకాలజిస్ట్ డాన్-కరెన్, CEO మరియు వ్యవస్థాపకుడు ది ఫ్యాషన్ సైకాలజీ ఇన్స్టిట్యూట్ . 'ఇది రోజువారీగా ఏమి ధరించాలో నిర్ణయించేటప్పుడు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది మరియు ఉత్పాదకతను మెరుగుపరుస్తుంది.'
2. మీ జీవితాన్ని ఎలాగైనా ఆలింగనం చేసుకోండి.
ఒకేసారి మన జీవితాలను అసంతృప్తికరంగా మరియు వేడిగా ఉంచే వాటిలో ఒకటి మరింత పొందాలనే నిరంతర కోరిక. మనకు ఎక్కువ డబ్బు, పెద్ద ఇల్లు మరియు మంచి ఉద్యోగం కావాలి, ఇవన్నీ నిరంతరం కోరుకునే నష్టాన్ని గ్రహించకుండానే.
'చాలా తరచుగా, మన జీవితాలు భిన్నంగా ఉండాలని కోరుకుంటూ మన సమయాన్ని వెచ్చిస్తాము. మేము మరింత సాధిస్తాము, ఎక్కువ డబ్బు కలిగి ఉంటాము లేదా ఆ పుస్తకం వ్రాసాము. శక్తిని ఉంచడం మరియు ‘వాట్ ఇఫ్స్‌’పై దృష్టి పెట్టడం మన జీవితాలను మరియు మనల్ని మనం అంగీకరించకుండా ఉంచుతుంది 'అని హోర్షాం-బ్రాత్‌వైట్ చెప్పారు. 'బదులుగా, మీరు ఇప్పుడు ఎక్కడ ఉన్నారనే సత్యాన్ని అంగీకరించండి, తద్వారా మీరు నయం చేయాల్సిన వాటిని నయం చేయడం, ఎదుర్కోవాల్సిన వాటిని ఎదుర్కోవడం మరియు మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి అవసరమైన మార్పులు చేయడంపై మీ శక్తిని కేంద్రీకరించవచ్చు.'
3. ఆటోమేటిక్ సేవింగ్ ప్లాన్ కోసం సైన్ అప్ చేయండి.
మీరు మాట్లాడటానికి ఎక్కువ గూడు గుడ్డు లేని లెక్కలేనన్ని అమెరికన్లలో ఒకరు అయితే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. వాస్తవానికి, GOBankingRates యొక్క 2017 నివేదిక ప్రకారం, సగటు అమెరికన్ $ 1,000 కంటే తక్కువ ఆదా చేసాడు. ఆ పదవీ విరమణ నిధుల నుండి మీ మనస్సును తీసేటప్పుడు మీ జీవితాన్ని సరళీకృతం చేయడానికి సులభమైన మార్గం? స్వయంచాలక పొదుపు ప్రణాళికను ఏర్పాటు చేయండి. మీరు వారానికి 5 డాలర్లు మాత్రమే ఇవ్వగలిగినప్పటికీ, అది ఎంత త్వరగా పెరుగుతుందో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు - మరియు మీ డబ్బు మీ కోసం పని చేస్తుందని మీకు తెలుసుకోవడం ఎంత తక్కువ ఒత్తిడి.
4. మీ రుణాన్ని తగ్గించండి.
ఫెడరల్ రిజర్వ్ యొక్క సర్వే ఆఫ్ కన్స్యూమర్ ఫైనాన్స్ ప్రకారం, సగటు అమెరికన్ 35 మరియు 44 సంవత్సరాల మధ్య ఉన్నవారికి 133,100 డాలర్ల అప్పులు ఉన్నాయి, ఇది ఆర్థికంగా మరియు మానసికంగా భారీ భారం. 40 తర్వాత మేరీ కొండో విషయాల పట్ల ఆసక్తి ఉన్నవారికి, రుణాన్ని తగ్గించడం సులభమైన మొదటి దశ. అధిక వడ్డీ అప్పులను (క్రెడిట్ కార్డ్ debt ణం వంటివి) నిర్మూలించే వరకు మొదట వాటిని పరిష్కరించడం ప్రారంభించండి. కారు చెల్లింపులు, విద్యార్థుల రుణాలు మరియు మీ తనఖాకు మీరు వాటిని చెల్లించే వరకు లేదా ప్రతి దానిపై నెలవారీ కనీస కన్నా ఎక్కువ సంపాదించే వరకు వెళ్లండి. వైద్య అప్పులు చివరిగా ఉండాలి: అయినప్పటికీ, అన్ని ఇతర అప్పుల మాదిరిగానే, అధిక బ్యాలెన్స్ ఉంచడం మీ క్రెడిట్‌ను నాశనం చేస్తుంది, మీకు వైద్య రుణంపై ఆసక్తి ఉండదు.
5. మీ ఇంటిని నిర్వహించండి.
మీరు అధికంగా బాధపడుతున్నప్పుడు, మిమ్మల్ని బాధపెడుతున్న కొన్ని సమస్యలకు సరళమైన పరిష్కారం ఉంది: మీ స్థలాన్ని నిర్వహించడం. విషయాలపై అధిక భారం ఉన్న ఇంట్లో శాంతిని కనుగొనడం చాలా కష్టం అయితే, మీ వస్తువులను లేబుల్ డబ్బాలుగా విభజించడం లేదా మీ పడకగదిని నిఠారుగా ఉంచడం వంటివి మీ మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తాయి.
6. స్వీయ-సంరక్షణను చర్చించలేనిదిగా చేయండి.
మీ 40 వ దశకంలో పెరుగుతున్న కట్టుబాట్లతో, మిమ్మల్ని మీరు మొదటి స్థానంలో ఉంచడానికి సమయాన్ని కనుగొనడం చాలా కష్టం. అయినప్పటికీ, మీరు తర్వాత సరళత ఉంటే, మీ చేయవలసిన పనుల జాబితాలో ఇతర పనుల మాదిరిగానే స్వీయ-సంరక్షణను అదే ప్రాధాన్యత స్థాయిలో ఉంచడం ప్రారంభించండి. 'సరళీకృతం చేయడం అనేది మీరు మీ జీవితం నుండి తీసే దాని గురించి మాత్రమే కాదు, మీరు జోడించే దాని గురించి కూడా ఉంటుంది' అని హోర్షాం-బ్రాత్‌వైట్ చెప్పారు. 'కృతజ్ఞతా జాబితా, యోగా, నడక మరియు ఇతర రకాల వ్యాయామాలు రాయడం ఒత్తిడిని శాంతపరచడానికి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరిచేందుకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు ముఖ్యమైన విషయాలపై దృష్టి పెట్టవచ్చు.'
7. పని-జీవిత సమతుల్యతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
అమెరికన్ వర్క్‌వీక్ ఎక్కువవుతోంది, ఏ వారంలోనైనా కేవలం 40 గంటల తర్వాత స్టేట్‌సైడ్‌లో నివసిస్తున్న కొద్ది మంది వ్యక్తులు గడియారంతో ఉన్నారు. అయినప్పటికీ, మీ జీవితం సరళంగా మరియు మరింత నిర్వహించదగినదిగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటే, ఇది మీకు ఎక్కువ సమయం మీ పని-జీవిత సమతుల్య సమస్యలను పరిష్కరించారు. అదనపు ప్రాజెక్ట్‌కు అవును అని చెప్పడం తప్పనిసరిగా మీరు మీ ఇంటిని శుభ్రపరచడం, పచారీ వస్తువుల కోసం షాపింగ్ చేయడం లేదా మీరు వెళ్ళడానికి చనిపోతున్న వ్యాయామానికి హాజరు కావడం అని అర్ధం, అది విలువైనది కాదు. మీరు మీ జీవితాంతం క్రమబద్ధీకరించడానికి ముందు, మీరు గడిపిన విలువైన తక్కువ సమయాన్ని మీరు నియంత్రించాల్సిన అవసరం ఉంది, అంటే మార్గం వెంట కొన్ని ప్రజాదరణ లేని నిర్ణయాలు తీసుకోండి.
8. మీ సోషల్ మీడియా వాడకాన్ని తగ్గించండి.
మా వేలికొనలకు చాలా సోషల్ మీడియా ప్లాట్‌ఫారమ్‌లతో, మనం కోరుకున్నప్పుడు కూడా మేము పూర్తిగా అన్‌ప్లగ్ చేసినట్లు అనిపించడం చాలా కష్టం. మీ జీవితాన్ని సరళీకృతం చేయడానికి మరియు మానసిక స్వేచ్ఛను ఆస్వాదించడానికి మీరు ఆసక్తిగా ఉంటే, క్రొత్త లేదా నోటిఫికేషన్ కోసం నిరంతరం వేచి ఉండని వారికి మాత్రమే తెలుసు, మీలో కొన్నింటిని తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి తక్కువ ఉపయోగించిన సోషల్ మీడియా అనువర్తనాలు. వారి స్థిరమైన సమాచారం మీపై ఎంత బరువు ఉందో మీరు గ్రహించిన తర్వాత, అవి వెళ్ళడం చూసి మీరు సంతోషిస్తారు.
9. మీ ఉదయం దినచర్యను క్రమబద్ధీకరించండి.
మీరు చాలా మందిని ఇష్టపడితే, మీరు మీ ఉదయం దినచర్యను ఎన్నిసార్లు పూర్తి చేసినా, రోజువారీ ప్రాతిపదికన మిమ్మల్ని ఆలస్యం చేయడానికి ఇది దగ్గరగా ఉంటుంది. ఒక్కసారిగా జీవితాన్ని సులభతరం చేయడానికి మరియు సరళంగా చేయడానికి, సాధ్యమైన చోట సరళీకృతం చేయడానికి ప్రయత్నించండి: మీ షవర్ తీసుకోండి మరియు ముందు రోజు రాత్రి మీ జుట్టును ఆరబెట్టండి, మల్టీ-టాస్కింగ్ బ్యూటీ ఉత్పత్తులను వాడండి మరియు మీ భోజనాన్ని రాత్రి ముందు ప్యాక్ చేయండి.
10. పేపర్‌లెస్ బిల్లింగ్‌ను ఎంచుకోండి.
మీరు ఇంకా పొందుతున్న ఆ కాగితపు బిల్లులు పర్యావరణానికి లేదా మీ మనశ్శాంతికి మంచిది కాదు. మీ జీవితాన్ని కొంచెం సరళంగా చేయడానికి, కాగిత రహిత బిల్లింగ్‌ను ఎంచుకోండి మరియు మీ ప్లేట్‌లో మీకు స్వయంచాలకంగా తక్కువ పని ఉంటుంది.
11. పని చేయగల బడ్జెట్‌ను సృష్టించండి.
మీరు ఆర్థికంగా సౌకర్యంగా ఉన్నప్పటికీ, బడ్జెట్‌ను ఉంచడం వల్ల మీ రోజువారీ జీవితాన్ని క్రమబద్ధీకరించవచ్చు మరియు నెల చివరిలో మీ డబ్బు ఎక్కడ పోయిందో తెలియకపోయే ఒత్తిడిని తొలగించవచ్చు. మింట్ వంటి అనువర్తనాన్ని ఉపయోగించి, మీ ఖర్చులను ఇన్పుట్ చేయండి మరియు మీరు ఎక్కడ ఖర్చు చేస్తున్నారో మరియు సమర్థవంతంగా ఆదా చేస్తున్నారో మరియు మీరు తిరిగి స్కేల్ చేయడానికి ఎక్కడ నిలబడగలరో మీకు మంచి చిత్రాన్ని పొందుతారు.
12. రోజువారీ చేయవలసిన పనుల జాబితాను అనుసరించండి.
మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాను మీ రూపకానికి జోడిస్తున్నప్పుడు, మీరు విషయాలను సరళీకృతం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ప్రతికూలంగా అనిపించవచ్చు, ఇది దీర్ఘకాలంలో మీ జీవితానికి ఒక వరం కావచ్చు. మీ ఉత్తమ పందెం కోసం, ప్రచురించిన పరిశోధన ప్రకారం, రాత్రిపూట మీ రోజువారీ పనులను రాయండి జర్నల్ ఆఫ్ ఎక్స్‌పెరిమెంటల్ సైకాలజీ , మంచం ముందు చేయవలసిన పనుల జాబితాలను వ్రాసిన వ్యక్తులు పనిని రద్దు చేసిన లేదా ఉదయం వరకు వేచి ఉన్నవారి కంటే వేగంగా నిద్రపోయారు.
13. భోజన ప్రిపరేషన్ నిత్యకృత్యాలను అమలు చేయండి.
OECD నుండి ఇటీవల జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, సగటు అమెరికన్ రోజువారీగా భోజనం తయారీ మరియు శుభ్రపరచడం కోసం రెండు గంటలకు పైగా గడుపుతారు. వాస్తవానికి, ఆ బిజీ రోజులలో, ఇది మీ సమయం మరియు శక్తిపై తీవ్రమైన ప్రవాహంగా ఉంటుంది, మీరు పూర్తి చేయడానికి ఆసక్తిగా ఉన్న అన్ని ఇతర పనులను అమలు చేయడం దాదాపు అసాధ్యం అనిపిస్తుంది. టేక్అవుట్ జీవితానికి మీరే రాజీనామా చేయడానికి బదులుగా, భోజన ప్రిపరేషన్ నిత్యకృత్యాలను అమలు చేయండి-వారంలో ఒక రోజు మీరు మీ భోజనాలన్నింటినీ సిద్ధం చేసి ప్యాక్ చేయండి మరియు వారంలో అదనపు ఉచిత సమయం మరియు తక్కువ ఒత్తిడిని ఆస్వాదించండి.
14. మీ ఫోన్‌ను అణిచివేయండి.
మీరు చాలా మందిలా ఉంటే, మీరు ఖర్చు చేస్తారు ఐదు గంటలు పైకి ప్రతి రోజు మీ ఫోన్‌లో. మరియు ఆ సమయంలో మీ స్నేహితులు మరియు ప్రపంచంతో ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం గడిపారు, నిజ సమయంలో మీ చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో దానిపై మీరు దృష్టి పెట్టడం లేదు. మీ కోసం విషయాలను సరళీకృతం చేయాలనుకుంటే, ఫోన్ లేని సమయాలను నియమించండి: మీరు స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో భోజనంలో ఉన్నప్పుడు, మీ ముఖ్యమైన వారితో ఒక ప్రదర్శన లేదా చలన చిత్రాన్ని చూస్తున్నప్పుడు లేదా మీ నిత్యప్రయాణ గృహంలో కూడా - మీరు అవుతారు మీరు ఎంత తక్కువ భారం అనుభవిస్తున్నారో ఆశ్చర్యపోతారు.
15. వ్యాయామం చేయడానికి మీ భోజన గంటను ఉపయోగించండి.
అమెరికన్లలో కొంత భాగానికి ప్రతి వారం సిఫారసు చేయబడిన వ్యాయామం లభిస్తుండటంతో, ఈ చాలా అవసరమైన, కానీ అరుదుగా సాధించిన పనిని సరళీకృతం చేయడానికి కొంత మార్గం ఉండాలి అనిపిస్తుంది. వ్యాయామశాలలో పోస్ట్-వర్క్ ట్రిప్‌లో బ్యాంకింగ్ చేయడానికి బదులుగా, మీరు మీ హృదయాన్ని మరియు శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతున్నారని నిర్ధారించుకోవాలనుకుంటే, మీ భోజన గంటను వ్యాయామం చేయడానికి ఉపయోగించండి. ఆ విధంగా, మీ పనిదినం పూర్తయిన తర్వాత, మీ సాయంత్రం ఇతర కార్యకలాపాల కోసం విముక్తి పొందుతారు.
16. అదే దినచర్యను కొనసాగించండి.
ఇది విసుగుగా అనిపించినప్పటికీ, అదే దినచర్యను పాటించడం మీ జీవితాన్ని ఆతురుతలో సరళీకృతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. రోజుకు ఖచ్చితమైన అదే దినచర్యను కలిగి ఉండటం వలన, షెడ్యూల్ చేయని రోజుతో వచ్చే అనిశ్చితిని తీసివేసేటప్పుడు మీ పనులను క్రమబద్ధీకరించడం సులభం అవుతుంది.
17. డిక్లట్టర్.
మీ జీవితాన్ని నిర్వహించడం మంచి ప్రారంభం అయితే, క్షీణత అక్షర మరియు అలంకారిక స్థలాన్ని క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఈ ప్రక్రియలో మీ జీవితాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. క్షీణించడం-మీ స్వంతదానిని విడదీయడం మాత్రమే కాదు, ప్రతిదీ దాని స్థానంలో ఉందని నిర్ధారించుకోవడం-మీ ఒత్తిడి మరియు మీ ఆనందంపై కూడా తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది.
18. కేబుల్ కటౌట్.
మీరు ఎంపికలతో మునిగిపోయినప్పుడు, మీరు కోరుకునే సరళత మరియు శాంతిని కనుగొనడం కష్టం, అసాధ్యం కాకపోతే. శుభవార్త? మీ బిల్లులను తగ్గించడానికి మరియు వృధా చేసే సమయాన్ని నివారించడానికి సులభమైన మార్గం ఉంది: కేబుల్‌ను కత్తిరించడం. చాలా తక్కువ ఖర్చుతో ఇలాంటి ప్రోగ్రామింగ్‌ను అందించే చాలా చవకైన స్ట్రీమింగ్ సేవలతో, మంచి కోసం త్రాడును కత్తిరించడానికి వర్తమానం వంటి సమయం లేదు.
19. మల్టీ టాస్కింగ్ నుండి నిష్క్రమించండి.
మీరు మల్టీ టాస్క్ చేసినప్పుడు ఎక్కువ పని చేస్తున్నట్లు అనిపించినప్పటికీ, చాలా సందర్భాలలో, మీరు ప్రతిదీ తక్కువ ప్రభావవంతంగా చేస్తున్నారు. మీరు మీ జీవితాన్ని సరళీకృతం చేయాలనుకుంటే, మల్టీ టాస్క్‌కు ప్రేరణను తగ్గించే సమయం ఇది. మిచిగాన్ విశ్వవిద్యాలయంలో నిర్వహించిన పరిశోధనల ప్రకారం, కనీసం, మానవ మెదడు దాని కోసం ఏ విధంగానైనా ఏర్పాటు చేయబడలేదు.
షట్టర్‌స్టాక్
20. ధ్యానం చేయండి.
ప్రశాంతమైన మనస్సు సరళమైన జీవితానికి మార్గం సుగమం చేస్తుంది మరియు కొంత మానసిక నిశ్చలతను ఆస్వాదించడానికి ఇంతకంటే మంచి మార్గం లేదు ధ్యానం ద్వారా. 'నా స్వంత ధ్యాన అభ్యాసం ముఖ్యమైన విషయాల గురించి మరియు చిన్న సమస్యల గురించి తక్కువ బాధపడటానికి నన్ను అనుమతిస్తుంది అని నేను గమనించాను' అని హోర్షాం-బ్రాత్‌వైట్ చెప్పారు.
21. నో చెప్పడం నేర్చుకోండి.
మీరు పని చేయడానికి, సంఘటనలకు మరియు మీరు ప్రత్యేకంగా సమయం గడపడానికి ఇష్టపడని వ్యక్తులకు అవును అని అంటున్నారు. తుది ఫలితం? బిజీ షెడ్యూల్ మరియు భారీ మానసిక భారం. మీరు మీ జీవితాన్ని మంచి కోసం సరళీకృతం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, 'లేదు' అని చెప్పడం సాధన చేయండి: మీరు సాధించడానికి నిర్దేశించిన దాన్ని చేయడం ఎంత సులభమో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు మరియు మీ కోసం ఇంకా సమయాన్ని వెతకండి.
22. వీలైనప్పుడల్లా నగదు రూపంలో చెల్లించండి.
క్రెడిట్ కార్డ్ పాయింట్లను సంపాదించడం మంచి ప్రయోజనం అయితే, మీరు ఒక వస్తువును వసూలు చేసిన ప్రతిసారీ, మీరు తప్పనిసరిగా మీ చేయవలసిన పనుల జాబితాకు అదనపు పనులను జోడిస్తున్నారు, ఎందుకంటే మీరు చివరికి దాన్ని చెల్లించాలి. విషయాలు సరళంగా చేయడానికి, రోజువారీ ప్రాతిపదికన మీతో పేర్కొన్న నగదును తీసుకురావడం ప్రారంభించండి your ఇది మీ బడ్జెట్‌ను కూడా బాగా అంటిపెట్టుకుని ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
23. అన్‌సబ్‌స్క్రయిబ్ నొక్కండి.
ఆ పదుల, వందల, లేదా వేలాది అనవసరమైన ఇమెయిల్‌లు మీరు రోజూ పొందుతారు, మీకు ఎటువంటి సహాయం చేయరు. విషయాలు సరళంగా ఉంచడానికి, మీ ఇన్‌బాక్స్‌ను తాకిన ప్రతి అదనపు సందేశానికి చందాను తొలగించండి hit లేదా ఇంకా మంచిది, వంటి ప్రోగ్రామ్‌ను పొందండి అన్రోల్.మే మీ కోసం దీన్ని.
24. నియామకాల చుట్టూ మీకు కొంత బఫర్ సమయం ఇవ్వండి.
మీరు మిడ్-రష్ భయాందోళన స్థితిలో ఉంటే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. మీరు మీ కోసం విషయాలను సరళంగా చేయాలనుకున్నప్పుడు, మీ నియామకాలకు ఇరువైపులా కొంత బఫర్ సమయాన్ని కేటాయించండి లేదా వాటిని మీ క్యాలెండర్‌లో వ్రాయండి. ప్రతి కార్యాచరణకు మధ్య ఆ పిచ్చి డాష్‌లు లేకుండా, జీవితం మరింత నిర్వహించదగినదిగా అనిపిస్తుంది.
25. ఆటోపేకు మారండి.
ప్రతి నెలా సాయంత్రం మొత్తం బిల్లుల స్టాక్‌పై గడపడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు. బదులుగా, ఆటోపేకి మారండి మరియు మీ సమయాన్ని మరియు ఇబ్బందిని ఆదా చేసుకోండి, ఈ ప్రక్రియలో జీవితాన్ని సరళంగా చేస్తుంది.
26. మీ సామాజిక క్యాలెండర్‌ను తగ్గించండి.
మీరు వారానికి ఏడు రాత్రులు బయటికి వెళ్లాలని కోరిన వ్యక్తి కాకపోతే, ఎప్పటికీ అంతం కాని సామాజిక నిశ్చితార్థాలకు పాల్పడటానికి మీరే ఎందుకు ఒత్తిడి చేస్తున్నారు? మీ సామాజిక క్యాలెండర్ నుండి కొవ్వును కత్తిరించడం మీకు మిగిలిన వారంలో విడదీయడానికి మరియు ప్లాన్ చేయడానికి చాలా అవసరమైన సమయాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది-మీరు ప్రతి రాత్రి అర్ధరాత్రి తర్వాత ఇంటికి చేరుకుంటే చాలా కష్టం.
27. వ్యక్తిగతంగా కమ్యూనికేట్ చేయండి.
మీ ఇన్‌బాక్స్ మీ మెడ చుట్టూ ఆల్బాట్రాస్ లాగా అనిపిస్తే, బదులుగా వాటిని వేరే మార్గాల ద్వారా కమ్యూనికేట్ చేయండి. సాధ్యమైనప్పుడల్లా, వ్యక్తిగతంగా వార్తలను పంపండి - లేదా అది సాధ్యం కాకపోతే, మీరు ఎంచుకున్న ఇమెయిల్ ప్రత్యామ్నాయంతో సంబంధం లేకుండా ఒకరిని పిలవండి లేదా వారికి వచనాన్ని కాల్చండి, అది ఖచ్చితంగా ఖాళీగా ఉండటానికి వేచి ఉన్న ఇన్‌బాక్స్ కంటే మీకు ఎక్కువ మనశ్శాంతిని ఇస్తుంది.
28. మీరు భరించగలిగినప్పుడు అవుట్సోర్స్ పనులు.
గృహ పనుల పట్ల ఎప్పుడూ ఉత్సాహంగా ఉండటంలో సిగ్గు లేదు. సాధ్యమైనప్పుడల్లా, అనవసరమైన సమయాన్ని తీసుకునే పనులను అవుట్సోర్స్ చేయండి మరియు శుభ్రపరచడం, వంట చేయడం లేదా మీ ప్రిస్క్రిప్షన్లను ఎంచుకోవడం వంటివి మిమ్మల్ని నీచంగా చేస్తాయి. 'వ్యాపారాలు అవుట్సోర్స్ చేసినట్లే, మీ జీవితాన్ని ఏ పనులు క్లిష్టతరం చేస్తాయో మరియు మరొకరు వాటిని చేయగలరా అని గుర్తించడం సహాయపడుతుంది. దీని అర్థం కుటుంబ సభ్యులను మరియు స్నేహితులను చేర్చుకోవడం లేదా ఆ పనులను చేయడానికి ఒకరిని నియమించడం 'అని హోర్షాం-బ్రాత్‌వైట్ చెప్పారు. '40 తర్వాత జీవితంలో ఒక అంశం మన 20 మరియు 30 లలో లేని ఎంపికలను అనుమతించే ఎక్కువ భౌతిక సౌకర్యం. '
29. ఆ అవాంఛిత పత్రిక చందాలను తొలగించండి.
ఈ రోజుల్లో చాలా మ్యాగజైన్ కంపెనీలు తమ కంటెంట్‌ను డిజిటల్ రూపంలో అందిస్తున్నాయని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, ఆ పత్రిక చందాలు అయోమయాన్ని సృష్టిస్తున్నాయి. సాధ్యమైనప్పుడల్లా, మీ మ్యాగజైన్ ర్యాక్‌లో ధూళిని సేకరించడం కంటే కొంచెం ఎక్కువ చేస్తున్న వాటికి చందాను తొలగించండి you మీరు చివరిసారిగా దాని కాపీని చదివినప్పుడు పిల్లి ఫ్యాన్సీ , ఏమైనప్పటికీ?
30. మీరే ఆలోచించడానికి కొంత సమయం ఇవ్వండి.
మానసిక జిమ్నాస్టిక్‌లను పరిశీలిస్తే, మన బిజీ జీవితాలను షెడ్యూల్ చేయడానికి ఇది పడుతుంది, రోజు చివరిలో మనం ఆలోచించడానికి ఎంత తక్కువ సమయం మిగిలి ఉందో ఆశ్చర్యంగా ఉంది. మీరు నిజంగా మీ కోసం విషయాలను సరళీకృతం చేయాలనుకున్నప్పుడు, మీ ఆలోచనలను సేకరించడానికి, మీ రోజును ప్రతిబింబించడానికి మరియు రేపు కోసం ముందుగానే ప్లాన్ చేయడానికి మీరు కొంత సమయం కేటాయించినట్లు నిర్ధారించుకోండి.
31. మీ ఇంటిని తగ్గించండి.
మీరు 40 ఏళ్లు దాటిన సమయానికి, మీరు ఒకసారి అనుకున్నంత స్థలం మీకు అవసరం లేకపోవచ్చు. మీరు అనుకున్న పెద్ద కుటుంబాన్ని మీరు కలిగి ఉండకపోవచ్చు, బహుశా మీరు మరోసారి ఒంటరిగా ఉండవచ్చు, లేదా మీ పిల్లలు ఇప్పటికే గూడును విడిచిపెట్టి ఉండవచ్చు-కారణం ఉన్నా, మీకు తెలిసిన దానికంటే ఎక్కువ స్థలాన్ని మీరు కనుగొంటే చేయటానికి, తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఆ పెద్ద ఇంటిని నిర్వహించడానికి మీరు ఉపయోగించిన ఖాళీ సమయాన్ని ఆస్వాదించండి.
32. మీతో వాటర్ బాటిల్ తీసుకురండి.
మీ రోజులో ఆందోళన చెందడానికి ఒక తక్కువ విషయం కావాలా? మీరు ఎక్కడికి వెళ్లినా నీటి బాటిల్‌ను మీతో తీసుకురండి. ప్లాస్టిక్ బాటిళ్లను పల్లపు ప్రదేశాల నుండి దూరంగా ఉంచేటప్పుడు మీరు ఎక్కడికి వెళ్ళినా ఇది హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటమే కాకుండా, మీ కార్యాలయం యొక్క వెండింగ్ మెషీన్ ముందు పార్చ్ చేసిన అనుభూతిని ఎక్కువ సమయం గడపడం లేదని కూడా అర్థం అవుతుంది, మీ డాలర్ మంచి కోసం తినబడదని ఆశతో .
33. రోబోట్ వాక్యూమ్‌లో పెట్టుబడి పెట్టండి.
వారపు లేదా నెలవారీ పనిమనిషి సేవ కోసం మీకు నగదు లేకపోయినా, రోబోట్ వాక్యూమ్‌లో పెట్టుబడి పెట్టడం ద్వారా మీరు ఎప్పుడైనా మీ జీవితాన్ని సరళీకృతం చేయవచ్చు. దీనికి కావలసిందల్లా ఒక కొనుగోలు మరియు ఇక్కడ : మీ ప్లేట్ నుండి మొత్తం భారమైన పని.
34. మీ లక్ష్యాలను గుర్తించండి.
మీరు నిజంగా కోరుకుంటున్నట్లు మీకు తెలియని విషయాల కోసం మీ సమయాన్ని వెచ్చిస్తున్నట్లు మీకు ఎప్పుడైనా అనిపిస్తే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. మీరు సరళమైన జీవితాన్ని ఆస్వాదించాలనుకున్నప్పుడు, మీ లక్ష్యాలను వ్రాసి ప్రారంభించండి. అవి ఏమిటో మీరు గ్రహించినప్పుడు, మీరు తప్పుడు విషయాలపై టన్ను సమయం వృధా చేస్తున్నారని మీరు కనుగొనవచ్చు.
35. మల్టీ టాస్కింగ్ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి.
ప్రతి ముఖం శుభ్రం చేయడానికి మీకు ఒక ఉత్పత్తి లేదా మీ ముఖం యొక్క ప్రతి భాగానికి వేరే మేకప్ పాలెట్ అవసరమని ఎవరు చెప్పారు? మీరు మీ జీవితాన్ని సరళీకృతం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మల్టీ టాస్కింగ్ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి they అవి మీ రోజువారీ దినచర్యలను వేగంగా మరియు తేలికగా చేస్తాయి, అవి దీర్ఘకాలంలో మీ స్థలాన్ని కూడా ఆదా చేస్తాయి.
36. మీ లాండ్రీ పూర్తయిన వెంటనే దూరంగా ఉంచండి.
ఆ లాండ్రీ పైల్ మీ ఇంటి సౌందర్యానికి లేదా మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి ఎటువంటి సహాయం చేయదు. మీరు సరళమైన జీవితం కోసం తపన పడుతున్నప్పుడు, ఆ బట్టలను ఆరబెట్టేది నుండి బయటకు వచ్చిన రెండవ సారి దూరంగా ఉంచండి such అటువంటి సరళమైన పని అందించే మనశ్శాంతితో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
మీ 40 ఏళ్ళలో ఒంటరి మనిషిగా ఉండటం
37. ముందు రోజు రాత్రి మీ దుస్తులను ఏర్పాటు చేసుకోండి.
మీకు నచ్చినదాన్ని మీరు కనుగొంటారని ఆశతో మీ గదిలోని వస్తువులపై ఉదయం మీ విలువైన సమయాన్ని వృథా చేయవద్దు. బదులుగా, ముందు రోజు రాత్రి మొత్తం దుస్తులను - ఉపకరణాలు మరియు అన్నీ a ఒక హ్యాంగర్‌పై ఉంచండి మరియు మరుసటి రోజు ధరించడానికి కట్టుబడి ఉండండి.
షట్టర్‌స్టాక్
38. మీ డెస్క్‌టాప్‌ను శుభ్రం చేయండి.
మీ డెస్క్‌టాప్‌లోని ఫైల్ ఫోల్డర్‌ల స్టాక్ భౌతిక కుప్ప కంటే మీ మానసిక స్థలాన్ని తక్కువగా ఆక్రమించదు. మీ జీవితాన్ని సరళీకృతం చేయడానికి సమయం వచ్చినప్పుడు, మీ డెస్క్‌టాప్‌ను ఫోల్డర్‌లుగా నిర్వహించడం ద్వారా, మీకు అవసరం లేని వాటిని తొలగించడం ద్వారా ప్రారంభించండి మరియు అక్కడ ఉన్న వస్తువులను పరిశీలించి వాటిని క్లియర్ చేయడం వారపు కర్మగా మార్చండి.
39. రెండు క్రెడిట్ కార్డులు లేదా అంతకంటే తక్కువ తగ్గించండి.
మీకు ఎక్కువ క్రెడిట్ కార్డులు, ఎక్కువ బిల్లులు చెల్లించాల్సి ఉంటుంది మరియు ఆ మార్పులేని పనులు ఆశ్చర్యకరంగా, సాధారణ జీవితానికి శత్రువు. మీరు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా క్షీణించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, బదులుగా ఒకటి లేదా రెండు క్రెడిట్ కార్డులను ఎంచుకోండి your మీ లోడ్ ఎంత తేలికగా అనిపిస్తుందో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
40. సహాయం కోసం అడగండి.
మీ జీవితాన్ని సరళీకృతం చేయడానికి సమయం వచ్చినప్పుడు, సహాయం కోరడం మంచి మొదటి అడుగు. మీరు వ్యవహరించే విషయాలు మీ కోసం చాలా ఒత్తిడితో ఉన్నట్లు అనిపించినప్పటికీ, మీకు సహాయం చేయడానికి ఆసక్తి ఉన్న ఎవరైనా ఉన్నారు. 'మీరే గుర్తు చేసుకోండి, ‘సహాయం అడగడం సరైందే' అని హోర్షాం-బ్రాత్‌వైట్ చెప్పారు. 'ముఖ్యంగా ఇది ప్రియమైనవారితో గడపడానికి లేదా స్వీయ సంరక్షణలో పాల్గొనడానికి ఎక్కువ సమయం ఇస్తే.'
