మీరు చాలా మంది అమెరికన్ల మాదిరిగా ఉంటే, మీరు మీ మొదటి కప్పు కాఫీని తీసుకునే వరకు మీ రోజు ప్రారంభం కాలేదు. వాస్తవానికి, నేషనల్ కాఫీ అసోసియేషన్ యొక్క నేషనల్ కాఫీ డ్రింకింగ్ ట్రెండ్స్ వార్షిక నివేదిక ప్రకారం, 64 శాతం మంది అమెరికన్లకు కాఫీ అలవాటు ఉంది, మరియు రోజూ వాటిని తాగుతారు. మరియు వారి ర్యాంకులు పెరుగుతూనే ఉన్నాయి-ఆ సంఖ్య కేవలం రెండేళ్ల క్రితం నుండి ఏడు శాతం పెరిగింది.
ఏదేమైనా, యునైటెడ్ స్టేట్స్ అంతటా కాఫీ వినియోగం పెరుగుతూనే ఉన్నందున, అతిగా తినడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలను అనుభవిస్తున్న వ్యక్తుల సంఖ్య కూడా పెరుగుతుంది. వాస్తవమైన కెఫిన్ అధిక మోతాదు యొక్క ప్రమాదం గణాంకపరంగా చాలా తక్కువగా ఉంది-58 సంవత్సరాల కాలంలో కేవలం 51 మాత్రమే నివేదించబడ్డాయి-అధిక కాన్సప్షన్ నుండి ఉత్పన్నమయ్యే తరచుగా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి, వారి శరీరానికి అనుగుణంగా ఉన్నవారు కూడా సులభంగా కోల్పోతారు.
'కెఫిన్ యొక్క ప్రభావాలు వ్యక్తిగతీకరించబడ్డాయి, కాబట్టి కేస్-బై-కేస్ ప్రాతిపదికన అంచనా వేయడం మంచిది, ఇక్కడ కెఫిన్ ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను అందించగలదు మరియు అది తగ్గుతున్న రాబడిని సృష్టించే టిప్పింగ్ పాయింట్. అరియాన్ హుండ్ట్ , న్యూయార్క్ కు చెందిన క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ కోచ్ మరియు ఫిట్నెస్ నిపుణుడు ఎంఎస్, వారి సాధారణ కప్పు జో నుండి అప్రమత్తత కంటే ఎక్కువ అనుభవిస్తున్న వారు దానిని అతిగా తినవచ్చని సూచిస్తున్నారు. దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, మీరు ఎక్కువ కాఫీ తాగుతున్న 20 సూక్ష్మ సంకేతాలను మేము స్వల్పంగా చుట్టుముట్టాము.
1. మీరు సులభంగా గాయపడతారు.
మీరు బలహీనంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, అకస్మాత్తుగా సులభంగా గాయాలైతే లేదా సాధారణం కంటే ఎక్కువ అలసటతో ఉంటే, మీ కాఫీ అలవాటును నిందించవచ్చు. 'కాఫీ ఇనుము శోషణను నిరోధిస్తుంది' అని హండ్ట్ చెప్పారు. కాలక్రమేణా, ఇది చికిత్స చేయకపోతే ఇనుము లోపం లేదా రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది.
నేను వర్షం కావాలని కలలుకంటున్నాను
2. మీ గుండె నిరంతరం రేసు చేస్తుంది.
మీ హృదయం రేసులో ఉన్నప్పుడు, మీ క్రష్ సమక్షంలో చెప్పండి, అది చెడ్డ విషయం కాదు, కానీ ఇది రోజువారీ అనుభూతి అయినప్పుడు, ఇది మీ కాఫీ అలవాటు ఫలితంగా ఉండవచ్చు. కెఫిన్ గుండె దడను ప్రేరేపిస్తుందని తెలిసింది, అనగా మీ ఛాతీలో అకస్మాత్తుగా ఎగరడం వెనుక రెండవ కప్పు కోల్డ్ బ్రూ కారణం కావచ్చు.
3. మీ బొడ్డు పెద్దది అవుతోంది.
చిన్న కెఫిన్ వినియోగం బరువు తగ్గడానికి ముడిపడి ఉన్నప్పటికీ, అతిగా తినడం వల్ల నడుము విస్తరించే ప్రమాదం ఉంది. నిజానికి, ప్రచురించిన పరిశోధన ప్రకారం జర్నల్ ఆఫ్ అగ్రికల్చరల్ అండ్ ఫుడ్ కెమిస్ట్రీ , రోజుకు ఐదు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కప్పుల కాఫీ తాగడం వల్ల అధిక బొడ్డు కొవ్వు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
4. మీ రక్తపోటు పెరుగుతోంది.
కొన్ని కప్పుల కాఫీ తర్వాత పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు మీ స్టార్‌బక్స్ పరిష్కారంలో మీ హృదయ ఆరోగ్యంపై ఉన్న మార్పు మాత్రమే కాదు. నెదర్లాండ్స్‌లోని వాగెనింజెన్ విశ్వవిద్యాలయంలోని పరిశోధకులు రోజుకు ఐదు కప్పులకు పైగా కాఫీ వినియోగాన్ని అనుసంధానించారు రక్తపోటు పెరుగుతుంది, రక్తపోటు మరియు స్ట్రోక్‌కు ప్రమాదం కలిగించే అవకాశం ఉంది.
షట్టర్‌స్టాక్
5. మీరు ఆందోళన చెందుతున్నారు.
ఆ వేగవంతమైన ఆలోచనలు మరియు మీ నాడీ శక్తి కేవలం మిల్లు ఒత్తిడి కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. 'కార్టిసాల్ మరియు ఆడ్రినలిన్ అనే హార్మోన్లను ప్రేరేపించడం ద్వారా కెఫిన్ మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది, తద్వారా స్వల్పకాలిక ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన వస్తుంది' అని హండ్ట్ చెప్పారు.
ఒక అమ్మాయికి చెప్పడానికి చాలా అందమైనది
6. మీకు వణుకుతున్న చేతులు ఉన్నాయి.
మీ చేతుల్లో అకస్మాత్తుగా వణుకుతున్నట్లు మీరు గమనించినట్లయితే, మీ కాఫీ తీసుకోవడం మళ్లీ సందర్శించే సమయం కావచ్చు. బహుళ అధ్యయనాలు కెఫిన్ వినియోగాన్ని పెరిగిన అస్థిరతతో ముడిపెట్టాయి, కాబట్టి మీరు ప్రత్యేకమైన కారణం లేకుండా వణుకుతున్నట్లు అనిపించినప్పుడు, రెండవ (లేదా మూడవ, లేదా నాల్గవ) కప్పు కాఫీని దాటవేయడాన్ని పరిగణించండి.
7. మీరు ఎల్లప్పుడూ అలసిపోతారు.
కాఫీ ప్రారంభంలో ఉండవచ్చు మీకు శక్తిని ఇస్తుంది, మీరు దాన్ని అతిగా చేస్తుంటే, తర్వాత తుడిచిపెట్టుకుపోయినప్పుడు ఆశ్చర్యపోకండి. విటమిన్ బి 1 ను పీల్చుకోవడంలో కాఫీ జోక్యం చేసుకుంటుంది, లేకపోతే థియామిన్ అని పిలుస్తారు, ఇది అలసటకు దారితీస్తుంది. ఇంకా అధ్వాన్నంగా, నిద్రలేమి కాఫీ వల్ల ఈ లక్షణం తరచుగా సమ్మేళనం చెందుతుంది, నిద్రలేని రాత్రుల యొక్క అంతం లేని చక్రంలో మిమ్మల్ని వదిలివేస్తుంది.
8. మీ ఇన్సులిన్ గ్రాహకాలు ఆఫ్-కిలోటర్.
రోజుకు కొన్ని అదనపు కప్పుల కాఫీ మీ శరీరాన్ని కొన్ని తీవ్రమైన ఇబ్బందుల్లో పడేస్తుంది. '[కాఫీ] గ్లూకోజ్‌ను విడుదల చేయడం ద్వారా మీ రక్తంలో చక్కెరను పెంచడం ద్వారా మీరు వెళ్తారు' అని హండ్ట్ వివరించాడు. కాలక్రమేణా, ఇది మీ శరీరం యొక్క ఇన్సులిన్ గ్రాహకాలను దెబ్బతీస్తుంది, అనగా మీరు ఇకపై ఇన్సులిన్ యొక్క ప్రభావాలకు సరిగ్గా స్పందించరు మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను అభివృద్ధి చేయవచ్చు, దీర్ఘకాలంలో టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
9. మీరు పార్చ్ చేయబడ్డారు.
'చాలా కెఫిన్ డీహైడ్రేటింగ్ మరియు తరచుగా మూత్రవిసర్జన ద్వారా నీటిని కోల్పోయేలా చేస్తుంది' అని హండ్ట్ చెప్పారు. 'మీ ఆడ్రినలిన్ స్థాయిలు మరియు ఒత్తిడి వంటి కొన్ని ఇతర అంశాలపై ఆధారపడి కెఫిన్ సృష్టించడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది, అయితే రోజుకు మూడు కప్పుల కంటే ఎక్కువ కాఫీ తినడం అతిగా జరుగుతుందని మీరు అనుకోవచ్చు.' కాలక్రమేణా, ఎక్కువ కాఫీ తాగడం వల్ల మూత్రవిసర్జన ప్రభావాలు తీవ్రమైన నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తాయి, ఇది అభిజ్ఞా గందరగోళం నుండి గుండె లయ సమస్యల వరకు ప్రతిదీ కలిగిస్తుంది.
10. మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు దెబ్బతిన్నాయి.
మాయో క్లినిక్ వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఇప్పటికే డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తమ కాఫీ వినియోగాన్ని కనిష్టంగా ఉంచాలని అనుకోవచ్చు. కొన్ని పరిశోధనలు కాఫీ తాగడం సూచిస్తున్నాయి మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు, కాఫీ కూడా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుందని తెలిసింది, అప్పటికే ఈ పరిస్థితితో పోరాడుతున్న వారికి ప్రమాదం ఉంది.
11. మీరు చిరాకుగా ఉన్నారు.
మీ సహోద్యోగులను లేదా మీ ముఖ్యమైన వ్యక్తిని చూసేందుకు ఆ ఆకస్మిక కోరిక? ఈ మధ్యాహ్నం మీరు కలిగి ఉన్న ఎస్ప్రెస్సో షాట్లపై నిందలు వేయండి. ఆందోళనకు ఎక్కువ ముందడుగుతో పాటు, ఎక్కువ కాఫీ మిమ్మల్ని చిరాకుగా మరియు స్వల్ప స్వభావంతో బాధపడేలా చేస్తుంది.
12. మీరు వికారంగా ఉన్నారు.
మీ కడుపులో ఆ అవాస్తవ భావన మీరు స్టార్‌బక్స్ వద్ద స్నాగ్ చేసిన అదనపు కప్పు డార్క్ రోస్ట్ నుండి పుడుతుంది. పెరిగిన రక్తపోటు, డీహైడ్రేషన్ మరియు కెఫిన్ యొక్క అధిక ఆమ్లత స్థాయి కలయిక మీ కడుపుపై వినాశనం కలిగిస్తుంది, రోజంతా మీకు అవాక్కవుతుంది. 'అధిక మోతాదులో, [కాఫీ వినియోగం] వికారం వరకు పెరుగుతుంది' అని చెప్పారు డాక్టర్ క్రిస్టోఫర్ హోలింగ్స్వర్త్ , NY, NYC సర్జికల్ అసోసియేట్స్.
షట్టర్‌స్టాక్
13. మీకు కండరాల తిమ్మిరి ఉంది.
మీ నొప్పి కండరాలు మీ వ్యాయామం దినచర్య కంటే మీ ఎంపిక పానీయంతో చాలా దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు. ఎక్కువ కాఫీ తాగడం వల్ల మీ జీర్ణవ్యవస్థ మెగ్నీషియం గ్రహించే సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది, ఇది లోపానికి దారితీస్తుంది. మరియు మెగ్నీషియం లోపం యొక్క దుష్ప్రభావాలలో ఒకటి? మీరు దీన్ని ess హించారు: కండరాల తిమ్మిరి.
14. మీకు తీవ్రమైన కంటి ఒత్తిడి ఉంది.
మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఇంట్రాకోక్యులర్ పీడనం ఈ ఉదయం మీరు కూలిపోయిన అదనపు కప్పు కాఫీతో ప్రారంభమవుతుంది. కెఫిన్ మీ రక్తపోటును పెంచుతుంది, తద్వారా కళ్ళలో ఒత్తిడి పెరుగుతుంది మరియు కాలక్రమేణా గ్లాకోమా వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఇంకా అధ్వాన్నంగా, చికిత్స చేయకపోతే, ఇది కోలుకోలేని దృష్టి దెబ్బతినడానికి లేదా అంధత్వానికి కూడా దారితీస్తుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
15. మీ ఎముకలు సులభంగా విరిగిపోతాయి.
దాదాపు 54 మిలియన్ల మంది అమెరికన్లు తక్కువ ఎముక సాంద్రత లేదా బోలు ఎముకల వ్యాధి కలిగి ఉన్నారు, అనగా వారు బలహీనపరిచే జలపాతం మరియు విరిగిన ఎముకలకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. దురదృష్టవశాత్తు, ఆ అదనపు కప్పుల కాఫీ మిమ్మల్ని ప్రమాదంలో పడేస్తుంది: వాస్తవానికి, క్రైటన్ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకులు కెఫిన్ తీసుకోవడం వృద్ధ మహిళలలో ఎముకల నష్టంతో గణనీయంగా సంబంధం కలిగి ఉందని కనుగొన్నారు.
కిటికీల మూఢనమ్మకాలకు ఎగురుతున్న పక్షులు
16. మీ దంతాలు రంగు పాలిపోతాయి.
మీ చిరునవ్వుతో మీరు సంతోషంగా ఉన్నట్లు భావిస్తే, మీరు దాని గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించవచ్చు మీ కాఫీ వినియోగాన్ని పరిమితం చేస్తుంది. కాఫీలోని ఆమ్లాలు దంతాలలో ఖనిజీకరణ తగ్గడానికి దోహదం చేస్తాయి, ఇది కాలక్రమేణా ఎనామెల్ కోతకు దారితీస్తుంది. కాఫీ యొక్క మరక ప్రభావంతో కలిసి, మీకు అంతగా లేని ముత్యపు శ్వేతజాతీయుల కోసం ఒక రెసిపీ వచ్చింది.
17. మీరు నిద్రపోలేరు.
నిద్రవేళకు చాలా దగ్గరగా ఒక కప్పు కాఫీ తాగిన తర్వాత తమను తాము విసిరివేసి, తిరిగేటట్లు ఎవరైనా కనుగొంటే, నిద్రలేమి మరియు కాఫీ అధిక వినియోగం చేతిలోకి వెళ్లినట్లు తెలుసుకుంటే ఆశ్చర్యపోరు. 'మీకు నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, మధ్యాహ్నం 1:00 గంటలకు కాఫీ వేయడానికి ప్రయత్నించండి. నిద్రవేళ ద్వారా కెఫిన్ జీవక్రియ చేయబడిందని నిర్ధారించడానికి. అలాగే, రాత్రి సమయ కప్పు గ్రీన్ టీ మరియు చాక్లెట్ ముక్కలను వదిలివేయండి, వీటిలో కెఫిన్ ఉంటుంది, చిన్న మోతాదులో ఉంటుంది, కానీ నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంది 'అని హండ్ట్ సూచిస్తున్నారు.
18. మీ కడుపు బాధిస్తుంది.
చాలా కప్పుల కాఫీ తర్వాత మీకు ఉన్న కడుపు నొప్పులను విస్మరించకూడదు. సొంతంగా, కాఫీ యొక్క అధిక ఆమ్లం కంటెంట్ కడుపు నొప్పికి కారణమవుతుంది మరియు కడుపు లైనింగ్ కోత మరియు పూతల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. దురదృష్టవశాత్తు, అధిక వినియోగం కొనసాగించడం ఈ సమస్యలను మరింత పెంచుతుంది, కాలక్రమేణా జీర్ణవ్యవస్థలో రక్తస్రావం కూడా అవుతుంది.
19. మీరు బరువు కోల్పోతున్నారు.
కొన్ని పౌండ్లను కోల్పోవడం మీ చేయవలసిన పనుల జాబితాలో ఉండవచ్చు, కానీ మీరు అనుకోకుండా బరువు కోల్పోతుంటే, మీరు కాఫీని తగ్గించుకోవాలనుకోవచ్చు. మీ కడుపుని మరింత సున్నితంగా చేయడంతో పాటు, కాఫీ అధికంగా తినడం వల్ల థయామిన్ లోపం ఏర్పడుతుంది, దీని లక్షణం వికారం అవుతుంది. కాఫీ యొక్క మూత్రవిసర్జన ప్రభావంతో కలిపి, మీరు కొన్ని పౌండ్లని కొట్టవచ్చు, కానీ మీరు చేస్తున్న ప్రక్రియ ఆరోగ్యకరమైనది.
20. మీరు బలహీనంగా ఉన్నారు.
మీ కప్పుల కాఫీతో పాటు బాత్రూంలోకి వెళ్ళే ప్రయాణాలన్నీ కాలక్రమేణా కొన్ని తీవ్రమైన ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యతకు దారితీయవచ్చు. దాని మెగ్నీషియం-శోషణ-నిరోధక ప్రభావాలతో పాటు, కాఫీ యొక్క మూత్రవిసర్జన ప్రభావాలు మీ ఎలక్ట్రోలైట్లను వేక్ నుండి విసిరివేయగలవు, ఇది బలహీనత మరియు మూర్ఛకు దారితీస్తుంది, అలాగే గుండె దడ, వికారం, అలసట మరియు వాంతులు.
షట్టర్‌స్టాక్
21. మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంది.
మీరు తడబడుతున్నప్పటికీ, రోజుల్లో జిమ్‌ను తాకకపోతే, మీ కాఫీ తీసుకోవడం గురించి పున ider పరిశీలించాల్సిన సమయం వచ్చింది. కాఫీ అధిక వినియోగం మెగ్నీషియం ఇబ్బందులు మరియు క్రమరహిత హృదయ స్పందన రెండింటికి దారితీస్తుంది, వీటి కలయిక మీకు తెలియక ముందే శ్వాస సమస్యల కోసం మిమ్మల్ని ఏర్పాటు చేస్తుంది.
22. మీ చర్మం నీరసంగా ఉంటుంది.
మీరు ఒక ఖరీదైన మాయిశ్చరైజర్ కోసం వందల దూరం వేయడానికి ముందు, మొదట కాఫీ పాట్ నుండి దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. కాఫీ యొక్క మూత్రవిసర్జన ప్రభావాలు డీహైడ్రేషన్కు కారణమవుతాయి, ఇది మీ చర్మం నీరసంగా మరియు ప్రాణములేనిదిగా చేస్తుంది.
23. మీరు అధికంగా చెమట పడుతున్నారు.
ఆ అదనపు చెమట రోజులు ఎల్లప్పుడూ బాగా చేసిన వ్యాయామానికి సంకేతం కాదు. వాస్తవానికి, ఇది మీ అమెరికనోలో అల్పాహారం వద్ద ఉన్న అదనపు షాట్ల ఫలితం కావచ్చు. కెఫిన్ మీ శరీరం యొక్క మెగ్నీషియం శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, మెగ్నీషియం ఇబ్బంది మీకు చెమట తూటాలను వదిలివేస్తుంది.
24. మీకు తరచుగా తలనొప్పి వస్తుంది.
మీ తలలో ఆ తీవ్రమైన ఒత్తిడి? మీ కోల్డ్ బ్రూ వ్యసనంపై నిందలు వేయండి. డీహైడ్రేషన్ మరియు ఎక్కువ కాఫీ వల్ల కలిగే రక్తపోటు యొక్క మిశ్రమ ప్రభావాలు మీ తలపై ఒక సంఖ్యను చేయగలవు, కాబట్టి మరొక నొప్పి నివారణకు ముందు, ఇది మీ కాలేయాన్ని దెబ్బతీస్తుంది లేదా మీకు గుండెపోటు కూడా వస్తుంది, మొదట జో యొక్క అదనపు కప్పును దాటవేయడం గురించి ఆలోచించండి.
సిండి లౌ ఇప్పుడు ఎవరు
25. మీ నోరు పొడిగా ఉంటుంది.
మీ నోరు సహారా వలె పొడిగా ఉంటే (మరియు దానితో పాటు వెళ్ళడానికి మీకు మనోహరమైన కన్నా తక్కువ శ్వాస వచ్చింది), క్యూరిగ్ నుండి వైదొలగడానికి ఇది సమయం. కెఫిన్ అధిక వినియోగం యొక్క డీహైడ్రేటింగ్ ప్రభావాలు నిరంతర పొడి నోటికి దారితీస్తాయి మరియు కాఫీ యొక్క ఎనామెల్-ఎరోడింగ్ ప్రభావాలతో కలిపినప్పుడు, కాలక్రమేణా తీవ్రమైన దంత క్షయానికి దారితీస్తుంది.
