చాలా మందికి, వేసవిని ఆస్వాదించకుండా ఆపడానికి ఒకే ఒక విషయం ఉంది: అణచివేత వేడి. కానీ, స్పష్టంగా, హాస్యాస్పదంగా అధిక ఉష్ణోగ్రతలు సీజన్ గురించి అద్భుతమైన ప్రతిదాన్ని ఆస్వాదించకుండా ఉండటానికి కారణం కాదు. సెంట్రల్ ఎయిర్ సిస్టం వద్ద విసిరేందుకు మీకు టన్నుల నగదు లేకపోయినా- లేదా అరచేతితో మిమ్మల్ని అభిమానించడానికి ఒక సహాయకుడు-మీ చెమటతో ఉంచడానికి ఇంకా చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి, చెమటతో కూడిన, సున్నితమైన, అత్యంత దయనీయమైన వేసవిలో కూడా రోజులు.
బహిరంగ కచేరీ గురించి ఆలోచిస్తూ కుక్‌అవుట్‌ను ఆస్వాదించడానికి లేదా విరుచుకుపడటానికి మీరు అసమర్థులైతే, మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు-మీ కోసం ఇంకా ఆశ ఉంది. ఈ చిట్కాలలో కొన్నింటిని మీ జీవనశైలిలో చేర్చడం వల్ల వేడి మీ శరీరాన్ని ఎంతగా ప్రభావితం చేస్తుందనే దానిపై చాలా తేడా ఉంటుంది. మీ శరీరాన్ని మంచి ఎయిర్ కండీషనర్‌గా మార్చడానికి వాటిని స్టాట్ అమలు చేయండి. మరియు పతనం వరకు రోజులు ఎందుకు కౌంట్డౌన్ చేయకూడదని మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, ఇవి వేసవి గురించి 30 ఉత్తమ విషయాలు .
1 మీ విటమిన్ సి తీసుకోవడం
షట్టర్‌స్టాక్
వేసవిలో చల్లగా ఉండటం మాత్ర తీసుకోవడం చాలా సులభం. అలబామా విశ్వవిద్యాలయంలో పరిశోధకులు విటమిన్ సి చెమట గ్రంథి అలసటను ఆలస్యం చేయడం ద్వారా వేడి కోసం మీ సహనాన్ని పెంచుతుందని కనుగొన్నారు, ఇది వేడి అలసట మరియు ప్రిక్లీ హీట్ దద్దుర్లు సంభవించడాన్ని తగ్గిస్తుంది. మరియు పరిశోధన ప్రచురించబడింది జర్నల్ ఆఫ్ అప్లైడ్ ఫిజియాలజీ: రెస్పిరేటరీ, ఎన్విరాన్‌మెంటల్, అండ్ ఎక్సర్సైజ్ ఫిజియాలజీ , విటమిన్ సి 250 మిల్లీగ్రాముల చిన్న మోతాదుతో వేడి బహిర్గతం సమయంలో మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరగకుండా ఉంచుతుందని కనుగొన్నారు, కాబట్టి మీ సప్లిమెంట్ ఆర్సెనల్‌కు విటమిన్ సి జోడించడాన్ని పరిగణించాలనుకోవచ్చు. మరియు మీరు మీ విటమిన్ సి తీసుకోవడం సహజంగా పెంచాలని చూస్తున్నట్లయితే, మీరు దానిలో పుష్కలంగా కనిపిస్తారు మీరు యవ్వనంగా కనబడేలా నిరూపించబడిన 50 ఆహారాలు .
ఈత కొలనుల గురించి కలలు అంటే ఏమిటి
2 కొన్ని ఇంట్లో పెరిగే మొక్కలను పొందండి
షట్టర్‌స్టాక్
ఇంట్లో పెరిగే మొక్కలను కలిగి ఉండటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు చాలా రెట్లు. వారు చేయవచ్చు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచండి , గాలిని శుద్ధి చేయండి , మరియు అవి గదిని చల్లగా భావిస్తాయి. మొక్కలు తేమను గాలిలోకి విడుదల చేస్తాయి, ఇది గది యొక్క సాపేక్ష ఆర్ద్రతను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అది లేకపోతే దానికంటే ఎక్కువ సుఖంగా ఉంటుంది. మరియు సమశీతోష్ణమైన సౌకర్యవంతమైన నివాసాన్ని నిర్వహించడానికి మరింత మేధావి మార్గాల కోసం, చూడండి సెంట్రల్ ఎయిర్ లేకుండా మీ ఇంటిని చల్లగా ఉంచడానికి 15 మార్గాలు .
3 సువాసనలను మార్చండి
షట్టర్‌స్టాక్
చల్లగా ఉండటానికి వచ్చినప్పుడు, అన్ని సువాసనలు సమానంగా సృష్టించబడవు. శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడానికి ఆయుర్వేదంలో గంధపు చెక్కను ఉపయోగిస్తారు, కాబట్టి మీరు వేసవి సువాసన కోసం మార్కెట్లో ఉంటే, మంచి వాసన కోసం గంధపు నూనెను ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి మరియు బాగుంది.
కలలో కప్ప ప్రతీక
4 నీడకు అంటుకోండి
మీరు బయటికి వెళ్ళేటప్పుడు నిజంగా చల్లబరచాలనుకుంటే, కింద కూర్చోవడానికి చక్కని చెట్టును కనుగొనండి. చెట్ల నుండి వచ్చే నీడ వాస్తవానికి భవనాలు మరియు ఇతర మానవనిర్మిత వస్తువుల నుండి వచ్చే నీడ కంటే చల్లగా ఉంటుంది, ట్రాన్స్పిరేషన్ అనే ప్రక్రియకు కృతజ్ఞతలు. ఒక చెట్టు తన లోపల మరియు దాని చుట్టూ ఉన్న గాలిని చల్లగా ఉంచడానికి, తన లోపల నీటిని ప్రసరించడం ద్వారా మరియు వాతావరణంలోకి తేమను విడుదల చేయడం ద్వారా దాని ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహిస్తుంది. భవనాలు, మరోవైపు, వేడిని ట్రాప్ చేసి, చుట్టుపక్కల వాతావరణంలోకి తిరిగి ప్రసరిస్తాయి. మంచి కోసం చెమటను బహిష్కరించడానికి మరిన్ని మార్గాల కోసం, వీటిని ఎముక చేయండి తక్కువ చెమటతో కూడిన వేసవి కోసం 20 చిట్కాలు .
5 స్పైసీ ఫుడ్ తినండి
షట్టర్‌స్టాక్
వేడి వాతావరణం ఉన్న ప్రదేశాలలో మసాలా ఆహారం బాగా ప్రాచుర్యం పొందటానికి ఒక కారణం ఉంది. ఇది వేడిగా ఏదైనా తినడం చల్లగా ఉండటానికి గొప్ప మార్గం. మిరియాలు లోని కారకమైన క్యాప్సైసిన్, మసాలా ఆహారాన్ని కారంగా చేస్తుంది, ఇది మీ నోటిలోని నొప్పి గ్రాహకాలతో బంధిస్తుంది. ప్రతిస్పందనగా, మీ మెదడు ఇది వేడిగా ఉందని వివరిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని చెమటలు పట్టిస్తుంది మరియు మీ చర్మంపై చెమట తదనంతరం మిమ్మల్ని చల్లబరుస్తుంది. అద్భుతమైన భాగం ఏమిటంటే, మీరు నిజంగా మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచకుండా ఇవన్నీ చేయగలరు, బయట విషయాలు వేడిగా ఉన్నప్పుడు చల్లబరచడానికి ఇది ఒక మేధావి మార్గం. మరియు అన్ని సీజన్లలో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరిన్ని చిట్కాల కోసం, చూడండి వేసవిలో ప్రజలు చేసే 15 అతిపెద్ద ఆరోగ్య తప్పిదాలు .
6 ఐస్ క్రీం మానుకోండి
వేడి వేసవి రోజున చల్లని ఐస్ క్రీం కోన్ కంటే మెరుగైనది ఏమీ లేదని అనిపించవచ్చు, కాని ఉంది. ఇది ఐస్ క్రీంలో అధిక కొవ్వు పదార్ధం జీర్ణించుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది. ఐస్ క్రీం జీర్ణం కావడానికి మీ శరీరం ఉపయోగించే అదనపు శక్తి వాస్తవానికి మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను కొద్దిగా పెంచుతుంది. కాబట్టి, మీరు చల్లబరచాలనుకుంటే, సోర్బెట్ లేదా ఇటాలియన్ ఐస్ వంటి కొవ్వు రహిత స్తంభింపచేసిన డెజర్ట్‌ను ప్రయత్నించండి.
7 సిప్ కొన్ని పిప్పరమింట్ టీ
ఒక గ్లాసు పిప్పరమెంటు టీ మీ లోపలికి చల్లగా మరియు రుచిగా అనిపించే గొప్ప మార్గం, క్యాప్సైసిన్ చేసే విధంగా పనిచేసే మొక్కలోని పదార్థమైన మెంతోల్‌కు ధన్యవాదాలు, బదులుగా మీ శరీరాన్ని చల్లగా అనిపించేలా చేస్తుంది. బాష్పీభవన మరియు మెంతోలేటెడ్ శీతలీకరణ రెండింటినీ అందించడానికి మీరు మీ చర్మంపై పుదీనా టీని పిచికారీ చేయవచ్చు, కాబట్టి ఈ పానీయం డబుల్ డ్యూటీని లాగుతుంది.
8 బార్బెక్యూని దాటవేయి
మీరు కుకౌట్ను దాటవేయవలసిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు వేడిని అనుభవిస్తుంటే, మీరు మాంసం మీదకు వెళ్లాలనుకోవచ్చు. ఎర్ర మాంసం వంటి అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారాలు జీర్ణం కావడానికి చాలా శక్తి అవసరం మరియు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతాయి, వేడి వేసవి రోజున మీరు ఇప్పటికే చేసినదానికంటే మీకు మరింత అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది.
వెంబడించడం గురించి కలలు
9 ఫోన్ గాడ్జెట్ పొందండి
టెక్నాలజీకి ధన్యవాదాలు, మీరు ఇకపై చల్లగా ఉండటానికి బ్యాటరీతో నడిచే చిన్న అభిమానులలో ఒకరిని తీసుకెళ్లవలసిన అవసరం లేదు. ఇప్పుడు మీరు చేయవచ్చు అభిమాని కొనండి ఇది మీ ఫోన్‌లోకి నేరుగా ప్లగ్ చేస్తుంది మరియు ఆ విధంగా మిమ్మల్ని మీరు చల్లబరుస్తుంది, ఇది వేసవి అంతా లాగ్ చేయడానికి ఒక తక్కువ విషయం చేస్తుంది. మరియు మీ జేబులో ఉన్న మరిన్ని రహస్య లక్షణాల కోసం, తెలుసుకోండి మీ స్మార్ట్‌ఫోన్ మీకు తెలియని 20 విషయాలు .
10 లేదా బాడీ గాడ్జెట్ పొందండి
అథ్లెట్లకు వేగంగా కోలుకోవడానికి సైన్స్ కృషి చేస్తోంది, మరియు ధర్మపోర్ట్ రిస్ట్‌బ్యాండ్ మీ లోపలి భాగాన్ని చల్లబరచడానికి మరియు అలసటను ఆలస్యం చేయడానికి మీ శరీరం నుండి వేడిని త్వరగా బయటకు తీసే సాంకేతిక పరిజ్ఞానాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా దీన్ని చేయాలని భావిస్తుంది.
11 వేగంగా మీ కారును చల్లబరుస్తుంది
ఇది 80 డిగ్రీల వెలుపల ఉన్నప్పుడు, దీనికి గంట సమయం మాత్రమే పడుతుంది మీ కారు లోపల 123 డిగ్రీల వరకు పొందడానికి. ఎసిని ఆన్ చేసి దూరంగా నడవడానికి బదులు, లేదా కారులో కూర్చుని, అది చల్లబరుస్తున్నప్పుడు వేడితో బాధపడుతూ, క్రాస్ బ్రీజ్ సృష్టించడం ద్వారా మీ కారును త్వరగా చల్లబరుస్తుంది. కారు యొక్క ప్రయాణీకుల వైపు ఒక కిటికీని రోల్ చేయండి. వేడి గాలిని త్వరగా బయటకు తీయడానికి మరియు మీ కారును సహేతుకమైన వేగంతో సహేతుకమైన వేగంతో దిగడానికి ఆ కిటికీ ఎదురుగా ఉన్న తలుపును చాలాసార్లు తెరిచి మూసివేయండి.
12 తినడానికి బదులుగా చిరుతిండి
షట్టర్‌స్టాక్
పెద్ద, భారీ భోజనాన్ని జీర్ణం చేసుకోవటానికి చిన్నదాన్ని జీర్ణించుకోవడం కంటే ఎక్కువ శక్తి అవసరం కాబట్టి, మూడు సాంప్రదాయ భోజనాల కోసం కూర్చోవడానికి బదులు, మీ శరీరం అదనపు పని చేయకుండా మరియు ప్రక్రియలో వేడెక్కకుండా ఉండటానికి, రోజంతా అల్పాహారంగా ప్రయత్నించండి.
60 మరియు 70 ల జాబితా యొక్క బ్యాండ్లు
13 నీరు అధికంగా ఉండే ఆహారం తినండి
షట్టర్‌స్టాక్
డీహైడ్రేట్ కావడం వేసవిలో వేడెక్కడానికి శీఘ్ర మార్గం, కాబట్టి స్మార్ట్ గా ఉండండి మరియు మీకు వీలైనప్పుడల్లా అదనపు నీటిలో చొప్పించండి. సీజనల్ ప్రొడక్ట్స్ పుచ్చకాయ, కాంటాలౌప్స్ మరియు దోసకాయలు చాలా లోడ్లు కలిగి ఉంటాయి. అదనంగా, అవి జీర్ణించుకోవడం సులభం, ఉడికించాల్సిన అవసరం లేదు మరియు మిగిలిన సంవత్సరంలో కంటే సీజన్‌లో బాగా రుచి చూడవచ్చు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, అవి సరైన వేసవి ఆహారం.
14 మీ అభిమానులను నియంత్రించండి
షట్టర్‌స్టాక్
మీకు ఎయిర్ కండిషనింగ్ లేకపోతే, అభిమానులు కొంత స్వాగతించే ఉపశమనం పొందవచ్చు. వారి సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి, మీరు మీ అభిమానుల కోసం ఉష్ణోగ్రత నియంత్రికను కొనుగోలు చేయవచ్చు, అది వాటిని ఆపివేస్తుంది లేదా గది ఉష్ణోగ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆ విధంగా, మీరు రోజంతా మీ అభిమానులను అనవసరంగా నడపడం లేదు, మరియు మీరు కూడా ఇంటికి, పొడిగా ఉండే వేడి ఇంటికి రాలేరు.
15 ధ్యానం సాధన
చాలా మంది ధ్యానం చేసేటప్పుడు లేదా తర్వాత చలిగా ఉన్నట్లు నివేదిస్తారు, అంటే వేడి రోజున మిమ్మల్ని చల్లబరచడానికి కొంచెం బుద్ధిపూర్వక అభ్యాసం సరిపోతుంది. యోగాలో అభ్యసించే ప్రాణాయామం అని పిలువబడే నిర్దిష్ట శీతలీకరణ శ్వాస వ్యాయామాలు కూడా ఉన్నాయి, ధ్యానం ట్రిక్ చేయకపోతే ఏ సమయంలోనైనా మీకు చల్లగా అనిపిస్తుంది.
16 మీ వేసవి శ్వేతజాతీయులను బయటకు తీయండి
మీరు వాటిని స్మారక దినోత్సవం మరియు కార్మిక దినోత్సవం మధ్య మాత్రమే ధరించాలి, కాబట్టి మీరు మీ వేసవి శ్వేతజాతీయులను వీలైనంత ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవచ్చు. లేత రంగులు కాంతిని ప్రతిబింబిస్తాయి, అంటే మీరు చీకటి దుస్తులలో ఉండే దానికంటే తెలుపు లేదా పాస్టెల్‌లలో చల్లగా ఉంటారు, ఇది వేడిని వలలో వేస్తుంది. మరియు సాధ్యమైనప్పుడల్లా, వాటిని బాగీ వైపు ఎంచుకోండి: వదులుగా ఉండే బట్టలు మంచి గాలి ప్రవాహాన్ని అందిస్తాయి, అంటే మీరు చల్లగా ఉంటారు.
17 కొబ్బరి నీళ్ళు తాగాలి
ఆయుర్వేదంలో, కొబ్బరి నీటిని దాని శీతలీకరణ లక్షణాలకు ఉపయోగిస్తారు. దానికి తోడు, ఇది చెమట ద్వారా మీరు కోల్పోయే ఎలక్ట్రోలైట్ల యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది తక్కువ కేలరీలు, స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్‌కు తక్కువ చక్కెర ప్రత్యామ్నాయంగా మారుతుంది.
ధరించగలిగిన ఐస్ ప్రయత్నించండి
ది ఐస్ హలో మీరు హెడ్‌బ్యాండ్ లాగా ధరించగలిగే ఫ్రీజబుల్ ప్యాకెట్‌లతో నిండిన ధరించగలిగే రింగ్. పల్స్ పాయింట్లను చల్లబరచడానికి మీరు దానిని మీ మెడలో వేయవచ్చు లేదా మీ మణికట్టు చుట్టూ చుట్టవచ్చు. బహిరంగ కార్యక్రమాలకు మీతో ఒకదాన్ని తీసుకోండి, తద్వారా వేడి ఉన్నప్పటికీ మీరు చల్లగా ఉంటారు.
19 మీ పాదాలను నానబెట్టండి
షట్టర్‌స్టాక్
పల్స్ పాయింట్లు మీ శరీరంలో మచ్చలు, ఇక్కడ రక్త నాళాలు ఉపరితలానికి చాలా దగ్గరగా ఉంటాయి, ఇది మీరు వేగంగా చల్లబరచాలనుకున్నప్పుడు వాటిపై దృష్టి పెట్టడానికి అనువైనదిగా చేస్తుంది. అడుగులు సాధారణంగా పట్టించుకోని పల్స్ పాయింట్, కానీ మీ పాదాలను చల్లని నీటిలో నానబెట్టడం వల్ల వేడి నుండి తక్షణ ఉపశమనం లభిస్తుంది మరియు వేడి వాతావరణంలో మీ అడుగులు ఉబ్బితే కూడా సహాయపడుతుంది. వేసవి ఉష్ణోగ్రతల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఇంట్లో, లేదా కొలనులు, సరస్సులు లేదా పబ్లిక్ ఫౌంటైన్లలో కూడా దీన్ని చేయండి. వేసవి గురించి మంచి విషయం ఏమిటంటే ప్రతి ఒక్కరూ చాలా వేడిగా ఉన్నారు, కాబట్టి తీర్పు లేదు.
20 డబుల్ గాజుగుడ్డ ధరించండి
మీరు వేసవి దుస్తులను గురించి ఆలోచించినప్పుడు, మీరు బహుశా పత్తి మరియు నార గురించి ఆలోచిస్తారు, కానీ మీ వేసవి అనుభవాన్ని మరింత ఆనందదాయకంగా మార్చగల మరొక ఫాబ్రిక్ ఉంది. జపాన్లో డబుల్ గాజుగుడ్డ ఫాబ్రిక్ బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది, ఇక్కడ ప్రజలు చాలా తేమ మరియు వేడి వేసవిని తట్టుకుంటారు. ఇది గాజుగుడ్డ ఫాబ్రిక్ యొక్క రెండు పొరలు అదృశ్యంగా కలిసి ఉంటాయి, కాబట్టి ఇది పూర్తిగా లేకుండా చాలా శ్వాసక్రియ. ఇది వేడిలో బాగా ధరిస్తుంది మరియు తేమను తొలగించడంలో అద్భుతంగా ఉంటుంది. మరియు మరింత అమెరికన్ వేడి కోసం బట్టలు ఉపయోగించడం కోసం, చూడండి సీర్‌సక్కర్‌లో ఈ వేసవిని చల్లబరచడానికి 10 మార్గాలు .
జంటలు కలిసి చేయాల్సిన ప్రాజెక్ట్‌లు
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి మా ఉచిత రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయడానికి!
