మన దైనందిన జీవితానికి సమగ్రమైన లెక్కలేనన్ని సామాజిక నైపుణ్యాలు ఉన్నాయి, అవి మన వ్యక్తిత్వంలోని స్వాభావిక భాగాలుగా భావిస్తాయి. మీరు ఒక పరిచయస్తుడికి హాయ్ అని చెప్తున్నా, సమూహ ప్రాజెక్టులలో మీ సహోద్యోగులతో సహకరించినా, లేదా మీ ముఖ్యమైన వారితో రాజీపడినా, ఈ అలవాట్లు మనలో చాలా మందికి చాలా తేలికగా వస్తాయి, మేము వాటిని ఆచరణాత్మకంగా ఆటోపైలట్‌లో చేస్తాము .
అయినప్పటికీ, మనలో చాలా మంది యవ్వనంలో నైపుణ్యం సాధించని అనేక ముఖ్యమైన సామాజిక నైపుణ్యాలు ఉన్నాయి. మీరు మీ సాంఘిక మేధస్సును పెంచుకోవాలనుకుంటే మరియు మీ పరస్పర చర్యలను అరికట్టకుండా చూసుకోవాలనుకుంటే, ఈ సాంఘిక నైపుణ్యాలను ఎవ్వరూ మీకు నేర్పించని సమయం ఆసన్నమైంది.
1 కంటికి పరిచయం.
ఐస్టాక్
మీ ఫోన్ ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది, మీరు నిమగ్నమై ఉన్న వ్యక్తి నుండి దూరంగా చూడటానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. అయితే, మీరు మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను పెంచాలనుకుంటే, నిరంతర కంటి సంబంధాన్ని ఏర్పరుస్తుంది మీరు మాట్లాడుతున్నప్పుడు ఎవరితోనైనా ప్రారంభించడానికి మంచి ప్రదేశం.
'సంభాషణల సమయంలో దృ eye మైన కంటికి కనబడటం గౌరవం మరియు పరిశీలన యొక్క సంకేతం' అని మనస్తత్వవేత్త చెప్పారు కార్లా మేరీ మ్యాన్లీ , పీహెచ్‌డీ, ఎవరైనా మీతో మాట్లాడుతున్నప్పుడు పరికరానికి మీ దృష్టిని ఇవ్వడం “కేవలం తగనిది” అని పిలుస్తారు.
మీ గర్ల్‌ఫ్రెండ్‌కి చెప్పడానికి మధురమైన విషయం ఏమిటి
సాధారణం పరిచయస్తుల పేర్లను నేర్చుకోవడం.
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు ప్రతిరోజూ ఒకే పోస్టల్ వర్కర్, బారిస్టా మరియు కిరాణా దుకాణాల గుమస్తాను చూస్తారు, కాబట్టి వారి పేర్లను నేర్చుకోవడం ప్రాధాన్యతనిచ్చే సమయం.
మీరు వారి కార్యాలయానికి వెలుపల వారితో సామాజిక సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవటానికి ప్రణాళిక చేయకపోయినా, “ఇది వ్యక్తి పేరును నేర్చుకోవడం మరియు వ్యక్తిని గుర్తించడం పరిగణించదగిన సంకేతం” అని మ్యాన్లీ చెప్పారు.
3 హృదయపూర్వక క్షమాపణ చెప్పడం.
ఐస్టాక్
చాలా అయితే ప్రజలు క్షమించండి వారు పొరపాటున ఏదైనా చేసినప్పుడు, మీ తప్పులను నిజంగా సొంతం చేసుకోవడం మీకు బాగా ఉపయోగపడే నైపుణ్యం.
'దృ building మైన క్షమాపణ నమ్మకాన్ని పెంచుకోవడంతో బలమైన పాత్రను ప్రతిబింబించడమే కాదు-క్షమాపణ అనేది వ్యక్తిగత ప్రయోజనం, ఎందుకంటే ఇది లోపం లేదా ఎక్కిళ్ళు తర్వాత అవగాహన మరియు పెరుగుదలను పెంచుతుంది' అని మ్యాన్లీ చెప్పారు.
4 మీరు కోపంగా ఉన్నప్పుడు దయతో ఉండండి.
షట్టర్‌స్టాక్ / ఫిజ్‌కేస్
మీరు కోపంగా ఉన్నప్పుడు రక్షణ పొందడం లేదా కొట్టడం మరింత సహజమైన ప్రతిస్పందనగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీ చల్లగా ఉండటానికి నేర్చుకోవడం - మరియు దయతో ఉండండి Always ఎల్లప్పుడూ మంచి ఎంపిక.
లాస్ ఏంజిల్స్ ఆధారిత చికిత్సకుడు వివరిస్తూ, “ఆపడానికి, మన కలత చెందడానికి మరియు పని చేయకుండా ఉండటానికి మేము నిజంగా నేర్చుకోవచ్చు ఈవీ షాఫ్నర్ , ఎల్‌ఎమ్‌ఎఫ్‌టి.
5 సంభాషణ సమయంలో ప్రశ్నలు అడగడం.
ఐస్టాక్
సంభాషణ యొక్క మంచి భాగం కోసం మీరు మీ గురించి మాట్లాడుతున్నారని మీరు ఎప్పుడైనా గ్రహించినట్లయితే, మీ ప్రశ్న మరియు జవాబు నైపుణ్యాలపై పని చేయడానికి ఇది సమయం.
“చాలా దయగల, శ్రద్ధగల, మంచి అర్ధం ఉన్నవారికి తెలియదు ప్రశ్నలు ఎలా అడగాలి , ”అని షాఫ్నర్ చెప్పారు. ఆమె సిఫార్సు? సంభాషణ సమయంలో ప్రశ్నలు అడగండి మరియు మీరు వింటున్నట్లు చూపించే వాటిని అనుసరించండి. 'ఇది ప్రజలు మీ చుట్టూ ఉండాలని కోరుకుంటుంది' అని ఆమె వివరిస్తుంది.
6 మంచి మొదటి అభిప్రాయాన్ని కలిగించడం.
షట్టర్‌స్టాక్ / ది ఆర్ట్ ఆఫ్ జగన్
మేరీ-కేట్ మరియు ఆష్లే ఒల్సెన్ పిల్లలు
భాగాన్ని చూపించడం మరియు దుస్తులు ధరించడం మరియు వాస్తవానికి మంచి మొదటి అభిప్రాయాన్ని కలిగించడం మధ్య చాలా తేడా ఉంది.
'మీరు మొదటిసారి ఒకరిని కలిసినప్పుడు, చిరునవ్వు, తగిన కంటిచూపు (కొన్ని సెకన్లు) చేయడం, కరచాలనం చేయడం మరియు వారి పేరును ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం' అని లైసెన్స్ పొందిన వివాహం మరియు కుటుంబ చికిత్సకుడు చెప్పారు జెస్సికా స్మాల్ , ఎంఏ, యొక్క పెరుగుతున్న సెల్ఫ్ కౌన్సెలింగ్ మరియు కోచింగ్ .
బాడీ లాంగ్వేజ్ చదవడం.
షట్టర్‌స్టాక్ / మాంగోస్టార్
ఇచ్చిన పరిస్థితిలో ప్రజలు తమకు కావలసినదాన్ని ఎల్లప్పుడూ స్పష్టంగా వ్యక్తపరచరు, కాబట్టి మీకు ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవడం చాలా కీలకం బాడీ లాంగ్వేజ్ సూచనలను చదవండి మరియు తదనుగుణంగా స్పందించండి.
'సామాజిక సూచనలు తరచుగా ఒక సామాజిక పరస్పర చర్యలో ఎవరో అవసరం యొక్క పరోక్ష సూచికలు' అని స్మాల్ చెప్పారు. ఉదాహరణకు, మీరు మాట్లాడుతున్న ఎవరైనా గది చుట్టూ చూడటం మొదలుపెడితే, “ఇది వారు విసుగు చెందడానికి సూచిక మరియు కథను మూటగట్టుకునే సమయం ఇది.”
మీరు ఒకరి గురించి ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు వారిని సున్నితంగా ఎదుర్కోవడం.
ఐస్టాక్
రూమ్మేట్ రోజంతా గదిలోనే ఉంటాడు
ఇది ఎల్లప్పుడూ సౌకర్యవంతంగా ఉండకపోవచ్చు, కానీ మీరు వారి గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారని ఒకరికి ఎలా సున్నితంగా చెప్పాలో నేర్చుకోవడం అనేది ఒక సామాజిక నైపుణ్యం, ఇది దీర్ఘకాలంలో మీకు బాగా ఉపయోగపడుతుంది.
'ముఖ్యంగా ఎక్కువ మంది ఉన్నారు వారి మానసిక ఆరోగ్యంతో పోరాడుతున్నారు , ప్రియమైన వ్యక్తి గురించి ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు వారిని ఎలా సంప్రదించాలో ప్రజలకు తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ”అని చికిత్సకుడు చెప్పారు లారెన్ కుక్ , MFT, రచయిత మీ కథకు పేరు పెట్టండి: మానసిక ఆరోగ్యం గురించి బహిరంగంగా ఎలా మాట్లాడాలి . ఎలా ప్రారంభించాలో ఖచ్చితంగా తెలియదా? వ్యక్తి సరేనా అని అడగడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై “నేను” స్టేట్‌మెంట్‌లను ఉపయోగించి తీర్పు లేని పద్ధతిలో మీ సమస్యలను తెలియజేయండి.
9 మిమ్మల్ని అపరిచితుడికి పరిచయం చేస్తోంది.
షట్టర్‌స్టాక్ / గుటేసా
మీరు ఉన్నప్పుడు మీరు అవయవదానం చేస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది క్రొత్త వ్యక్తులకు మిమ్మల్ని పరిచయం చేయండి , కానీ ఆత్మవిశ్వాసంతో ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవడం మీ సామాజిక పరిధులను ఎప్పుడైనా తెరవగలదు.
'ప్రజలు తమను తాము పరిచయం చేసుకోవడం, చిన్న చర్చలో పాల్గొనడం మరియు క్రొత్త వ్యక్తులతో సంబంధాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం' అని కుక్ చెప్పారు. 'ఇది ఉద్యోగం పొందడం, తేదీకి వెళ్లడం మరియు తదుపరి అవకాశాన్ని ల్యాండింగ్ చేయడంలో తేడాను కలిగిస్తుంది.'
10 సంఘర్షణను తగిన విధంగా నిర్వహించడం.
ఐస్టాక్
ఇది ఇష్టం లేకపోయినా, సంఘర్షణ అనేది జీవితంలో ఒక భాగం, మరియు అది తలెత్తినప్పుడు మీ చల్లగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం.
“ప్రజలు సరిగ్గా ఎలా నేర్చుకోవాలి తమను తాము నొక్కిచెప్పండి అవతలి వ్యక్తి వింటున్నప్పుడు, ”అని కుక్ చెప్పారు. కాబట్టి, దీన్ని ఎలా సాధించవచ్చు? మీరు నిష్క్రియాత్మక-దూకుడు, మూసివేసిన లేదా చికాకు కలిగించే ప్రవర్తనలో పడటం లేదని నిర్ధారించుకోవడానికి మీతో తనిఖీ చేయండి, ఇది చేతిలో ఉన్న సమస్య ద్వారా పనిచేయడం కష్టతరం చేస్తుంది అని కుక్ వివరించారు.
11 పరిష్కరించకుండా వినడం.
ఐస్టాక్
మొదటి తేదీ బాగా జరిగిందో లేదో తెలుసుకోవడం ఎలా
ప్రజలు వారి సమస్యలను మీకు చెప్పినప్పుడు వారికి సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నించడం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది, కాని ఆ కోరికను నిరోధించడం తప్పనిసరి నైపుణ్యం. ప్రజలు తరచూ వారు ఏమి చేస్తున్నారో చర్చించాలనుకుంటున్నారు మరియు అలా చేస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది, లైఫ్ కోచ్ మరియు బుద్ధిపూర్వక నిపుణుడు వివరిస్తారు బ్రూక్ నికోల్ స్మిత్ , పీహెచ్‌డీ.
'మీ పూర్తి శ్రద్ధతో వినడం, స్పష్టత కోసం ప్రశ్నలు అడగడం, అవగాహన కోసం తనిఖీ చేయడానికి మీ స్వంత మాటలలోని ముఖ్య అంశాలను పునరావృతం చేయడం, ధ్రువీకరణను అందించడం మరియు మిమ్మల్ని విశ్వసించినందుకు మరియు భాగస్వామ్యం చేసిన వ్యక్తికి కృతజ్ఞతలు' ఇవ్వడం ద్వారా స్మిత్ ఈ కోరికలను గౌరవించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాడు.
12 మీ భావాలకు బాధ్యత తీసుకోవాలి.
ఐస్టాక్
అసౌకర్య భావాలు తలెత్తకుండా మీరు తప్పనిసరిగా నిరోధించలేరు, కానీ వాటి గురించి మీరు చేసేది మీ ఇష్టం.
'మేము మాపై బాధ్యత తీసుకోనప్పుడు, మేము చాలా అనవసరమైన పోరాటాలను ఎంచుకుంటాము' అని స్మిత్ వివరించాడు, అతను దానిని వేరొకరిపైకి తీసుకోకుండా మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో పరిష్కరించడానికి చురుకైన చర్యలు తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాడు. ఉదాహరణకు, ఎవరైనా భోజనానికి ఆలస్యంగా వచ్చి మీకు ఆకలితో మరియు చిరాకుగా ఉంటే, మీ చెడు మానసిక స్థితికి వారిని నిందించడానికి బదులుగా మీరే ఆర్డర్ చేయండి, అని స్మిత్ చెప్పారు.
13 కౌగిలింత కోరడం.
షట్టర్‌స్టాక్
సమ్మతి పడకగదికి మించి విస్తరించి ఉంది, మరియు ఒకరిని తాకే ముందు అడగడం ఏదైనా పరిస్థితికి మంచి అభ్యాసం.
'మీ మంచి ఉద్దేశ్యంతో కూడిన ఓదార్పు, తాదాత్మ్యం లేదా సంఘీభావం గ్రహీతకు చాలా చొరబాట్లు అనిపించవచ్చు' అని స్మిత్ చెప్పారు, ఎవరైనా మీ అభిమానాన్ని అందించే ముందు ఎవరైనా సుఖంగా ఉన్నారా అని అడగమని సిఫారసు చేస్తారు.
14 తిరస్కరణను నిర్వహించడం.
షట్టర్‌స్టాక్ / దుసాన్ పెట్‌కోవిక్
తిరస్కరణ దాదాపు ఎల్లప్పుడూ చెడుగా అనిపిస్తుంది, కాని పరిస్థితిని దయతో ఎలా నిర్వహించాలో నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
'ఎవరైనా సంబంధాన్ని తెంచుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు మరియు మీరు తిరస్కరించినట్లు అనిపించినప్పుడు, అది ఎల్లప్పుడూ మీ గురించి కాదు' అని ధృవీకరించబడిన జీవిత శిక్షకుడు వివరించాడు టామ్ మారినో , స్థాపకుడు మోనార్క్ లైఫ్ కోచింగ్ , మీ ఆగ్రహం యొక్క భావాలను ప్రసారం చేయకుండా మీ సంబంధం కోసం మరియు దాని నుండి మీరు నేర్చుకున్న పాఠాలకు కృతజ్ఞతా భావాన్ని తెలియజేయాలని ఎవరు సిఫార్సు చేస్తారు.
మీ స్నేహితురాలిని సంతోషపెట్టడానికి చెప్పాల్సిన విషయాలు
15 మీ భావాలకు పేరు పెట్టడం.
ఐస్టాక్
'చాలా మంది కోపం, అవసరం లేదా విచారం యొక్క భావోద్వేగాలపై విపరీతమైన అపరాధం లేదా అవమానాన్ని అనుభవిస్తారు' అని మానసిక వైద్యుడు చెప్పారు లారా ఎఫ్. డాబ్నీ , ఎండి. ఏదేమైనా, ఆ అసౌకర్యానికి గురికావాలని మరియు ఆ అవసరాలను తీర్చడానికి మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో ఇతరులకు తెలియజేయాలని ఆమె సిఫార్సు చేస్తుంది. 'ఏదైనా పరిస్థితి గురించి మీ భావాలకు పేరు పెట్టడం గురించి మీరు అసురక్షితంగా ఉండకూడదు' అని ఆమె చెప్పింది.
16 ఇతరులను ఒప్పించటానికి ప్రయత్నించకుండా మీ అభిప్రాయాన్ని వ్యక్తపరచండి.
ఐస్టాక్
ప్రతి ఒక్కరూ మీ అభిప్రాయాన్ని పంచుకుంటే ప్రపంచాన్ని నావిగేట్ చేయడం సులభం అవుతుంది. అయినప్పటికీ, అది జరగనప్పుడు, '[మీ] దృక్పథాన్ని పూడ్చకుండా లేదా [మీ] దృక్పథాన్ని ఇతరులపైకి నెట్టకుండా వేరే దృక్కోణాన్ని వినడం చాలా ముఖ్యం' అని డాబ్నీ చెప్పారు, ఒకరిని మార్చడానికి ప్రయత్నించకుండా మీ వాదనను ప్రదర్శించడం వేరొకరి మనస్సు రాజీకి చేరుకోవడం సులభం చేస్తుంది.
17 ప్రతిఫలంగా ఏదైనా ఆశించకుండా ఇవ్వడం.
షట్టర్‌స్టాక్ / మావో
మీ చర్యలు కృతజ్ఞతతో లేదా పరస్పర విరుద్ధంగా ఉంటాయని imagine హించటం ఆనందంగా ఉన్నప్పటికీ, ఆ క్విడ్ ప్రో క్వో మెంటాలిటీని పక్కన పెట్టడం చాలా అవసరం.
'మేము ప్రతిఫలంగా ఏదైనా ఇచ్చినప్పుడు మరియు ఆశించినప్పుడు, మేము వ్యాపారం చేస్తున్నాము, దయ కాదు' అని ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన కోచ్ మరియు బుద్ధిపూర్వక ధ్యాన ఉపాధ్యాయుడు వివరిస్తారు సాండ్రా వోజ్నికి . దాని గ్రహీతకు నిస్వార్థంగా సంజ్ఞగా ప్రారంభమైనది త్వరగా 'తీర్పు, ఆగ్రహం మరియు విరిగిన సంబంధాలుగా మారుతుంది' అని ఆమె చెప్పింది.
