ఇంత క్షమాపణ చెప్పడం మానేయమని మీకు ఎప్పుడైనా చెప్పారా? ఒక స్నేహితుడు మీతో సరదాగా ఉక్కిరిబిక్కిరి చేస్తున్నట్లు అనిపించవచ్చు నాడీ అలవాటు , వారు నిజంగా చెడు చక్రం విచ్ఛిన్నం చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి ప్రయత్నిస్తూ ఉండవచ్చు. అన్ని తరువాత, మనస్తత్వవేత్త జస్టిన్ ఎ. గ్రాసో అతిగా క్షమాపణ చెప్పడం అనేది 'తక్కువ ఆత్మగౌరవం, పరిపూర్ణత మరియు డిస్కనెక్ట్ భయం ఉన్న మూలాలు కలిగిన పరస్పర అలవాటు నమూనా.' మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ కంటే ఎక్కువసార్లు 'నన్ను క్షమించండి' అని చెప్తున్నారా, మీరు చాలా క్షమాపణలు చెప్పే ఈ నిపుణుల-మద్దతు గల సంకేతాలకు అనుగుణంగా ఉంటే చూడండి.
1 మీకు నియంత్రణ లేని విషయాల కోసం మీరు క్షమాపణలు కోరుతున్నారు.
ఐస్టాక్
మీరు దీర్ఘకాలిక ఓవర్-క్షమాపణ చెప్పే అతి పెద్ద ఎర్రజెండా ఏమిటంటే, మీ వద్ద ఉన్న లేదా క్షమాపణ చెప్పనందుకు మీరు క్షమాపణలు చెప్పడం బ్రెంట్ స్వీట్జర్ , జార్జియాలో LPC, కౌన్సిలర్. బయట వర్షం పడుతుండటం వల్ల సహోద్యోగికి 'నన్ను క్షమించండి' అని చెప్పారా? తప్పు చేసినందుకు ఎవరితోనైనా క్షమాపణ చెప్పండి వాళ్ళు తయారు చేయబడిందా? 'క్షమించండి' అని మీరు అధికంగా ఉపయోగిస్తున్నట్లు ఇవి స్పష్టమైన సంకేతాలు. మీరు దోహదం చేయని మరియు మార్చలేని విషయాల కోసం క్షమాపణ చెప్పే బదులు, ఎదుటి వ్యక్తి యొక్క నిరాశ లేదా బాధకు సానుభూతి వ్యక్తం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
2 వేరొకరి చర్యలకు మీరు క్షమాపణలు కోరుతున్నారు.
షట్టర్‌స్టాక్
అతిగా క్షమాపణ చెప్పడం అనేది వేరొకరి బాధ్యతలను మనపైకి తీసుకురావడం వల్ల కావచ్చు, క్షమాపణలు చెప్పాల్సిన అవసరం ఉందని వారు భావిస్తే వారు తమను తాము చేసుకోవాలి.
'సారాంశంలో, బాల్యంలో క్షమాపణ చెప్పే అలవాట్లను మనం తరచుగా నేర్చుకుంటాము. మహిళలు, ముఖ్యంగా, సాధారణంగా ఇతరులను బాధ్యతాయుతంగా మరియు పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు మరియు కొన్నిసార్లు, క్షమాపణలు చెప్పే విషయంలో అతిగా బాధ్యత వహిస్తారు 'అని చెప్పారు కార్లా మేరీ మ్యాన్లీ , కాలిఫోర్నియాలో క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్. 'ఇది కొంతమంది ఇతరుల చర్యలకు క్షమాపణలు చెప్పేలా చేస్తుంది, ఇది భాగస్వామి లేదా యజమాని చేసిన లోపాలు.'
3 సాధారణ, రోజువారీ పరిస్థితులకు మీరు క్షమాపణలు కోరుతున్నారు.
ఐస్టాక్
గర్భ పరీక్ష గురించి కల
ప్రతిరోజూ ప్రజలు సాగించే సాధారణ విషయాలు జీవితంలో కొన్ని భాగాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, నిశ్శబ్ద కార్యాలయంలో తుమ్ము లేదా ఎవరైనా కూర్చొని పిండి వేయడం అవసరం కాబట్టి మీరు బాత్రూంకు చేరుకోవచ్చు. ఈ పరిస్థితులలో 'నన్ను క్షమించండి' అని చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ చాలా మంది ఇప్పటికీ తమను తాము చేస్తున్నట్లు గుర్తించారు.
లినెల్ రాస్ , సర్టిఫైడ్ వెల్నెస్ కోచ్ మరియు వ్యవస్థాపకుడు జివాద్రీమ్ , మీరు మాట్లాడే ముందు మీరు నిజంగా కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న దాన్ని ఎలా తిరిగి వ్రాయవచ్చో ఆలోచించమని సిఫార్సు చేస్తుంది. కాబట్టి మరొకరిని క్షమాపణతో స్కూట్ చేయడానికి బదులుగా, 'నన్ను క్షమించు' అనే పదాన్ని మరింత చెప్పండి.
4 నిర్జీవమైన వస్తువులకు మీరు క్షమాపణలు కోరుతున్నారు.
షట్టర్‌స్టాక్
కుర్చీ ఒక నిర్జీవమైన వస్తువు అయినప్పటికీ, అనుకోకుండా కుర్చీలో దూకిన తర్వాత 'నన్ను క్షమించండి' అని మీరు ఎప్పుడైనా కనుగొన్నారా? గా ఆండ్రియా బ్రాండ్ , పీహెచ్‌డీ, కోసం రాశారు సైకాలజీ టుడే , ఇది ఎక్కువగా 'రిఫ్లెక్సివ్లీ' క్షమాపణ చెప్పే స్త్రీ అలవాటు, ఎందుకంటే మహిళలు క్షమాపణ చెప్పాలని షరతులు పెట్టారు. మరియు పరిశోధన లింగ అసమానతను బ్యాకప్ చేస్తుంది: 2010 లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం సైకలాజికల్ సైన్స్ మహిళలు పురుషుల కంటే క్షమాపణలు చెబుతున్నారని చూపించారు, ఎందుకంటే వారి నేరాలు మరింత తీవ్రంగా ఉన్నాయని వారు నమ్ముతారు-అది అనుకోకుండా ఒక ఫోన్‌ను నేలమీద పడేసినప్పటికీ.
5 మీరు ఎందుకు క్షమాపణ చెబుతున్నారో మీకు తెలియదు.
ఐస్టాక్
దీనికి సమయం మరియు ప్రదేశం ఉన్నప్పుడు క్షమించండి అని చెప్పడంలో ఎటువంటి హాని లేదు, అని చెప్పారు టీనా టెస్సినా , పీహెచ్‌డీ, సైకోథెరపిస్ట్ మరియు రచయిత ఈ రోజు ప్రేమను కనుగొనటానికి డాక్టర్ రొమాన్స్ గైడ్ . కానీ ప్రతిరోజూ మీరు క్షమాపణలు చెబుతున్నారని, మరియు మీకు కూడా ఖచ్చితంగా తెలియదని ఆమె చెప్పింది ఎందుకు , క్షమాపణ చెప్పడం మీకు అలవాటుగా మారిందని స్పష్టమైన సూచిక, ఇది అవసరమైనప్పుడు మీరు చేసే పని కంటే. దీన్ని ఎదుర్కోవటానికి, టెస్సినా 'మీరే నెమ్మదింపజేయాలని మరియు మీరు ఎందుకు క్షమాపణ చెప్పాలనుకుంటున్నారో మరియు అది అవసరమా అని తనిఖీ చేయాలని' సిఫార్సు చేస్తుంది.
6 మీరు తప్పు అని నమ్మని విషయాల కోసం మీరు క్షమాపణలు కోరుతున్నారు.
ఐస్టాక్
క్రికెట్ మీపైకి వచ్చినప్పుడు దాని అర్థం ఏమిటి
క్షమాపణ చెప్పాల్సిన అవసరాన్ని మీరు నిజంగా భావిస్తే, ముందుకు సాగండి. ఏదేమైనా, మీరు తప్పు అని నమ్మని విషయాల కోసం క్షమాపణ చెప్పడం ప్రారంభించినప్పుడు ఇబ్బంది వస్తుంది డేవిడ్ బెన్నెట్ , సర్టిఫైడ్ కౌన్సెలర్ మరియు సహ వ్యవస్థాపకుడు పాపులర్ మ్యాన్ . ఉదాహరణకు, వేరొకరితో విభేదించినందుకు మీరు 'నన్ను క్షమించండి' అని చెబితే, మీరు క్షమాపణ చెప్పాలని కాదు. బెన్నెట్ తన ఖాతాదారులకు క్షమాపణలతో ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉండటానికి శిక్షణ ఇస్తాడు, అంటే పరిస్థితి ఇబ్బందికరంగా లేదా సంఘర్షణ ఉన్నందున క్షమించవద్దు.
కలలలో తేనెటీగలు అర్థం
7 ఏదైనా అడిగినప్పుడు మీరు క్షమాపణలు కోరుతారు.
ఐస్టాక్
మీకు స్నేహితుడి నుండి సహాయం కావాలి లేదా మీరు ఒక నియామకం కోసం సహోద్యోగి సూచనలు ఇస్తున్నప్పుడు, దాన్ని 'నన్ను క్షమించండి' తో భర్తీ చేయవలసిన అవసరం లేదు. కోర్ట్నీ క్రిస్ప్ , కాలిఫోర్నియాలోని థెరపిస్ట్ అయిన ఎంఏ, ఏదైనా అడగడానికి క్షమాపణ అవసరం లేదని చెప్పారు.
'ప్రజలు క్షమాపణ చెప్పడానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి స్థలాన్ని తీసుకోవటానికి మరియు ఇతరులను అసౌకర్యానికి గురిచేసే భయం' అని క్రిస్ప్ చెప్పారు. 'ఇది చాలా కారణాలను కలిగి ఉంటుంది, కాని చాలా సార్లు పెరుగుతున్నప్పుడు మన ఉనికి అవాంఛనీయమైన సందేశాన్ని పొందగలదని మరియు ఆ పాఠాలు నిజంగా అంతర్గతీకరించబడవచ్చు మరియు మాతో ఉండగలవని నేను భావిస్తున్నాను.' 'ఐ యామ్ సారీ' స్థానంలో 'థాంక్స్' అని ఆమె సిఫార్సు చేసింది.
8 మీరు మీ క్షమాపణను పదే పదే చెబుతున్నారు.
ఐస్టాక్
మీరు క్షమాపణలు చెప్పేటప్పుడు మీరు మీరే చురుకుగా వినాలి, అని చెప్పారు షెరియానా బాయిల్ , రచయిత ఆందోళన కోసం ఎమోషనల్ డిటాక్స్ . మీరు క్షమాపణను పునరావృతం చేస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, మీరు క్షమాపణ చెప్పడం మీకు అలవాటు-మీరు ఉద్దేశ్యంతో చేసే పని కంటే.
'మీరు క్షమాపణ చెప్పడానికి తదుపరిసారి మీ నాభిని మీ వెన్నెముక వైపుకు లాగడం ద్వారా పాజ్ చేయడాన్ని పరిగణించండి, మీరు గట్టి బెల్ట్ వేస్తున్నట్లుగా. ఇది మీ బ్రేక్ పెడల్ 'అని ఆమె చెప్పింది. 'మీ నాభి ఒకసారి తిరిగి విడుదల చేస్తే మీ పొత్తికడుపు ఉబ్బిపోతుంది మరియు మీరు మంచి పెద్ద పీల్చుకుంటారు. క్షమాపణ మీ నాలుకను విడదీయడానికి తక్కువ తగినది అయితే గమనించండి. అసౌకర్యంతో కూర్చోవడానికి మీరే ముప్పై సెకన్ల సమయం ఇవ్వండి, తద్వారా రాబోయే వాటిని అనుభూతి చెందడానికి మీకు అవకాశం ఇవ్వండి. '
9 మీరు ఎల్లప్పుడూ కార్యాలయంలో క్షమాపణలు చెబుతున్నారు.
షట్టర్‌స్టాక్
చాలా సార్లు, దీర్ఘకాలిక ఓవర్-క్షమాపణలు తమను తాము కనుగొంటారు కార్యాలయంలో క్షమాపణలు క్షమాపణ అవసరం లేని విషయాల కోసం. క్షమాపణ చెప్పాల్సిన ఈ నిరంతర అవసరం ఉద్యోగులకు తక్కువ ఆత్మవిశ్వాసం మరియు ఉద్యోగం కోసం తక్కువ సిద్ధమైనట్లు అనిపించవచ్చు-కెరీర్ రంగంతో సంబంధం లేకుండా. నిజానికి, ఒక సమయంలో వెరైటీ 2015 లో ఇంటర్వ్యూ, నటి అమీ షుమెర్ ఆమె నేర్చుకున్న ఉత్తమ పాఠాలలో ఒకటి 'నా రెండు సెంట్లు పెట్టడానికి ముందు క్షమాపణ చెప్పవద్దు. నేను నా వాక్యాలను' క్షమించండి 'తో ప్రారంభిస్తున్నట్లు గమనించాను మరియు నేను దానిని కత్తిరించాను మరియు సమితి అనుభూతిని చాలా శక్తివంతంగా వదిలివేసాను.'
10 మీ గురించి మరియు మీరు చేసే పనుల గురించి మీకు సాధారణంగా తెలియదు.
ఐస్టాక్
పాకం వంటి విభిన్న ఉచ్చారణలతో కూడిన పదాలు
మీకు సాధారణంగా మీ గురించి తెలియకపోతే లేదా విశ్వాసం లేకపోవడం , మీరు అవసరం కంటే ఎక్కువ క్షమాపణలు చెప్పే అవకాశం కూడా ఉంది. సైకోథెరపిస్ట్ కరెన్ కోయినింగ్ 'వారు ఎక్కువ సమయం తప్పు చేశారని భావించి తిరుగుతూ ఉంటే' ఎవరైనా క్షమాపణలు చెప్పడం ఆమె తరచుగా గమనిస్తుందని చెప్పారు. అతిగా క్షమాపణ చెప్పే చర్య సులభతరం చేస్తుంది, ఎందుకంటే వారు తప్పుగా లేనప్పటికీ, 'అపరాధం మరియు లోపభూయిష్ట భావనలను కలిగి ఉండటానికి' వారిని అనుమతిస్తుంది.
11 మీరు క్షమాపణ చెప్పేటప్పుడు మీరు ఎల్లప్పుడూ భయపడతారు.
ఐస్టాక్
మీరు క్షమించండి అని చెప్పినప్పుడు మీకు ఆత్రుతగా అనిపిస్తే, భరించటానికి ఒక మార్గంగా మీరు క్షమాపణ చెప్పే అలవాటును పెంచుకోవచ్చు, అని బాయిల్ చెప్పారు.
'ఎక్కువగా క్షమాపణ చెప్పడం ఆందోళనకు సంకేతం' అని ఆమె చెప్పింది. 'మరో మాటలో చెప్పాలంటే, భయం, భయము మరియు ఆందోళన యొక్క భావోద్వేగాలను మీరు నిర్వహించే మార్గం ఇది. బదులుగా ఈ భావోద్వేగాలను అనుభూతి చెందకుండా, క్షమాపణ చెప్పడం ద్వారా మీరు వాటిని కలిగి ఉంటారు. ' మీ ఆందోళనతో సహాయం పొందాలని బాయిల్ సిఫారసు చేస్తాడు, క్రమంగా క్షమాపణలు చెప్పే మీ అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడండి.
12 మీరు నిశ్చయంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీరు క్షమాపణలు కోరుతారు.
ఐస్టాక్
కొంతమందికి వారు నిశ్చయంగా ఉండాలనుకున్నప్పుడు దూకుడుగా కనబడతారనే భయం ఉంది, కాబట్టి వారు బదులుగా క్షమాపణ చెప్పాలని ఆశ్రయిస్తారు. మాజీ చికిత్సకుడిగా గిని బెకిరి కోసం రాశారు వర్చువల్ స్పీచ్ , నిశ్చయంగా ఉన్నప్పుడు, 'మీరు క్షమాపణ చెప్పాల్సిన అవసరం లేకుండా' కాదు 'అని చెప్పడం లక్ష్యం.' నిశ్చయత మరియు క్షమాపణలు పరస్పరం మార్చుకోలేవు, కాని క్షమాపణలు చెప్పేవారు తరచూ 'క్షమించండి, కానీ ...' కోసం ప్రత్యక్షంగా 'నో' ఇచ్చిపుచ్చుకుంటారు.
13 మీరు క్షమాపణ చెప్పినప్పుడు ప్రజలు కళ్ళు తిప్పుతారు లేదా మిమ్మల్ని ట్యూన్ చేస్తారు.
ఐస్టాక్
దురదృష్టవశాత్తు, చాలా క్షమాపణ చెప్పడం త్వరగా 'తోడేలును అరిచిన బాలుడు' కేసు అవుతుంది. మీ క్షమాపణలు కేవలం అలవాటు ఫలితమే తప్ప, చిత్తశుద్ధి కాకపోతే, మీ చుట్టుపక్కల ప్రజలు కోపం తెచ్చుకోవడాన్ని లేదా మీ క్షమాపణలను ట్యూన్ చేయడాన్ని మీరు గమనించవచ్చు.
'మీరు ఒకరితో పదేపదే అబద్దం చెప్పినప్పుడు, ఆ వ్యక్తి చెప్పినదానిని మీరు నమ్మడం మానేస్తారు. వారు ముఖం కోల్పోతారు. 'నన్ను క్షమించండి' అని నిరంతరం చెప్పడం అదే ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, 'కార్యాలయ కోచ్ మెలోడీ వైల్డింగ్ ఆమె వెబ్‌సైట్‌లో రాశారు. 'అవాంఛిత క్షమాపణలు మీ ప్రసంగాన్ని ఉబ్బిపోవడమే కాక, మీ సందేశం యొక్క స్పష్టత నుండి దూరం చేయడమే కాకుండా, పదబంధం యొక్క శక్తిని అవాస్తవంగా భావించే స్థాయికి పలుచన చేస్తాయి.'
14 లేదా క్షమాపణ చెప్పడం మానేయమని వారు మీకు స్పష్టంగా చెబుతారు.
ఐస్టాక్
మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు మీకు కష్టకాలం ఇస్తున్నట్లు అనిపించినప్పటికీ, 'చాలా క్షమాపణలు చెప్పడం మానేయండి' అని మీరు తరచూ చెబితే, మీరు నిజంగా దీనికి దోషిగా ఉంటారు, లారెన్ కుక్ , MMFT, కాలిఫోర్నియాలోని చికిత్సకుడు.
80 లలో టాప్ వన్ హిట్ వండర్స్
'అది అతిపెద్ద సూచికమీరుక్షమాపణలు చెప్పడం అంటే ప్రజలు ఇష్టపడతారుచెప్పండి మీరుకాబట్టి, 'ఆమె చెప్పింది. 'ఉంటేమీరుతరచుగా అభిప్రాయాన్ని పొందండిమీరుఅనవసరంగా క్షమాపణ చెప్పండి, ఇది గొప్ప క్లూమీరుఅతిగా క్షమించవచ్చు. ఉంటేమీరుచింతించండిమీరుఎక్కువ స్థలాన్ని తీసుకుంటున్నారుమీరుతరచూ ఇతరులను అసౌకర్యానికి గురిచేస్తున్నారు, లేదా వాస్తవం తర్వాత రుమినేట్ చేస్తారుమీరుఒకరిని బాధపెట్టింది, ఇవి కూడా సంకేతాలు కావచ్చుమీరు'అనవసరంగా క్షమాపణ కోరుతున్నాను.'
క్షమాపణ వాస్తవానికి అవసరమైనప్పుడు 'నన్ను క్షమించండి' వద్ద వదిలివేయడం మీకు చాలా కష్టం.
ఐస్టాక్
మీరు ఎల్లప్పుడూ క్షమాపణలు కోరుతున్నప్పుడు, ముఖ్యంగా క్షమాపణ చెప్పకూడని విషయాల కోసం, మీరు ఉన్నప్పుడు 'నన్ను క్షమించండి' సరిపోదని మీరు అనుకోవచ్చు నిజానికి క్షమాపణ చెప్పాలి. మీరు మైనస్ విషయాల కోసం క్షమించండి అని చెప్పడానికి చాలా సమయం గడిపారు, పరిస్థితులు పెరిగినప్పుడు, మీ స్పందన సమానంగా పెరగాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు భావిస్తారు-క్షమాపణ చెప్పినప్పటికీ. ఎల్లప్పుడూ క్షమాపణ చెప్పాలన్న మీ కోరికను మీరు ఇవ్వకూడదని మరియు బదులుగా 'క్షమాపణ ఆశించినప్పుడు ఇతరులు మీకు అభిప్రాయాన్ని ఇస్తారని విశ్వసించండి' అని కుక్ చెప్పారు.
