కొన్ని భావోద్వేగాలు మీపై మరింత కృత్రిమ ప్రభావాన్ని చూపుతాయి శ్రేయస్సు ఒంటరిగా ఉండటం కంటే-ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్నదానికన్నా ఎక్కువ అనుభూతి చెందుతున్నారు కోవిడ్ -19 మహమ్మారి . మరియు, తరచుగా ఒంటరితనం అనారోగ్యకరమైనది మరియు మీ శరీరంపై వినాశనం కలిగిస్తుంది ఆశ్చర్యకరమైన మార్గాలు ఆందోళన మరియు నిరాశ నుండి విధ్వంసక ప్రవర్తనలు మరియు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు వరకు ప్రతిదానికీ దారితీస్తుంది.
దురదృష్టవశాత్తు, ఒంటరిగా ఉన్న వ్యక్తులు తాము చేసే విధానాన్ని అనుభవించినందుకు తమను తాము నిందించుకోవడం-వారి స్వీయ-విలువ యొక్క భావాన్ని నాశనం చేయడం మరియు వారి చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంతో మునిగి తేలే దిశగా ఎటువంటి పురోగతి సాధించకుండా నిరోధించడం. ఇది మీలాగే అనిపిస్తే-లేదా ఒంటరితనం మీ ఆరోగ్యానికి ఎలా హాని కలిగిస్తుందనే దానిపై మీకు ఆసక్తి ఉంటే-చదవండి, ఎందుకంటే ఇక్కడ మీ ఒంటరితనాన్ని మీతో పాటు మరొకరితో పరిష్కరించుకోవాల్సిన అన్ని చెప్పే కథల సంకేతాలను మేము సంకలనం చేసాము. అది మీకు పని చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఒంటరిగా ఉండటం అనారోగ్యంగా ఎలా మారుతుందనే దానిపై మరింత తెలుసుకోవడానికి, చూడండి ఒంటరితనం మీ ఆరోగ్యాన్ని నాశనం చేస్తుంది .
1 మీరు అన్ని సమయాలలో అలసిపోతారు.
షట్టర్‌స్టాక్
వారి జీవితంలోని సంబంధాలపై సంతృప్తి చెందని వ్యక్తులు తరచుగా చాలా మందిని అనుభవిస్తారు నిద్రలేని రాత్రి , రోజంతా ఏకాగ్రత మరియు అలసటకు దారితీస్తుంది. నిజానికి, ప్రకారం లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం సైకలాజికల్ మెడిసిన్ , ఒంటరిగా ఉన్న వ్యక్తులు వారి సామాజిక ప్రత్యర్ధుల కంటే 24 శాతం ఎక్కువ అలసటతో ఉంటారు మరియు దృష్టి పెట్టడంలో ఇబ్బంది కలిగి ఉంటారు. మరియు తగినంత విశ్రాంతి పొందకపోవడం మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో చూడటానికి, చూడండి ఒక రాత్రి నిద్ర లేచిన 7 మార్గాలు మీ శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి .
2 మీరు బరువు తగ్గడానికి కష్టపడుతున్నారు.
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు చివరకు కావాలనుకుంటే ఆ అదనపు పౌండ్లను షెడ్ చేయండి, మీరు మొదట మీ ఒంటరితనం యొక్క భావాలకు దోహదపడే అంతర్లీన సమస్యలను పరిష్కరించాలి. 'ఒంటరితనం es బకాయం చికిత్సకు గణనీయమైన అవరోధం కలిగిస్తుంది' అని వివరిస్తుంది జె. ర్యాన్ ఫుల్లర్ , పీహెచ్‌డీ, న్యూయార్క్ నగరంలో ఉన్న మనస్తత్వవేత్త మరియు బరువు తగ్గించే నిపుణుడు. 'కేలరీలను పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించేవారికి ఇది అతిగా తినే ట్రిగ్గర్‌లలో ఒకటి మరియు నిష్క్రియాత్మక కోపింగ్ స్ట్రాటజీలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.' మరియు ఆ అదనపు పౌండ్లను తొలగించడానికి మీరు ఏమి చేయకూడదో తెలుసుకోవడానికి, చూడండి 45 అనారోగ్య బరువు తగ్గడానికి చిట్కాలు అన్ని ఖర్చులు మానుకోవాలని నిపుణులు అంటున్నారు .
3 మీ జ్ఞాపకశక్తి మసకబారడం ప్రారంభమైంది.
షట్టర్‌స్టాక్
మీ వయస్సులో మీ మనస్సును పదునుగా ఉంచడంలో మీకు సహాయం చేయాలనుకుంటే, ప్రయత్నించండి సాధ్యమైనంత ఎక్కువ అర్ధవంతమైన కనెక్షన్‌లను చేయండి ఒంటరితనం అనుభూతి చెందకుండా ఉండటానికి. ఒక ప్రకారం అధ్యయనం ప్రచురించబడింది జామా సైకియాట్రీ , కార్టికల్ అమిలాయిడ్ అధిక స్థాయిలో ఉన్న వ్యక్తులు, ప్రిలినికల్ యొక్క మార్కర్ అల్జీమర్స్ వ్యాధి , అల్జీమర్స్ మార్కర్ కోసం ప్రతికూలంగా ఉన్నవారి కంటే ఒంటరి అనుభూతిని నివేదించడానికి 7.5 రెట్లు ఎక్కువ.
4 మీరు ఆందోళనను ఎదుర్కొంటున్నారు.
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు విశ్వసించగలిగే స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల బలమైన మద్దతు వ్యవస్థ లేకుండా, మీరు మీ ఆందోళనలకు ఎక్కువగా గురవుతారు-తరచుగా మీరు చేసే ప్రతి చిన్న పనిని వారు నియంత్రించగలరు. నిజానికి, a ప్రకారం అధ్యయనం ప్రచురించబడింది సైకలాజికల్ మెడిసిన్ , ఒంటరితనంతో బాధపడుతున్న యువతీ యువకులు ఆందోళన వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగి ఉండటానికి రెండు రెట్లు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది, ఇది వారి రోజువారీ జీవితాలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు పని చేసే సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది, పాఠశాల వెళ్ళండి, మరియు - వ్యంగ్యంగా - సాంఘికీకరించండి.
మీరు ఒకరిని పెళ్లి చేసుకోవాలని కలలుకంటున్నప్పుడు దాని అర్థం ఏమిటి?
5 మరియు నిరాశతో వ్యవహరించడం.
షట్టర్‌స్టాక్
మీకు చాలా మంది స్నేహితులు లేకపోతే, మీరు అప్రమేయంగా ఒంటరిగా ఉంటారు అనేది ఒక సాధారణ అపోహ. ఏదేమైనా, ఉద్దేశపూర్వకంగా వారి లోపలి వృత్తాన్ని చిన్నగా ఉంచి, ఆ విధంగా ఇష్టపడతారు. ఒంటరిగా వెళ్ళడానికి ఎంచుకోని ఇతర వ్యక్తుల విషయానికొస్తే? బాగా, ఒక ప్రకారం అధ్యయనం ప్రచురించబడింది జర్నల్ ఆఫ్ హెల్త్ అండ్ సోషల్ బిహేవియర్ , స్నేహితుల కొరత, ఒంటరితనం యొక్క భావాలతో కలిపి, 65 శాతం పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తుంది నిస్పృహ లక్షణాలు.
మీకు అధిక రక్తపోటు ఉంది.
షట్టర్‌స్టాక్
వాండ్లలో ఐదు అవును లేదా కాదు
గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ మరియు అనూరిజం చికిత్స చేయకపోతే రక్తపోటు లేదా అసాధారణంగా అధిక రక్తపోటు కలిగించే కొన్ని విషయాలు-మరియు కొంతమందికి, వారి రక్తపోటు సమస్యలకు నివారణ కొన్ని మాత్రమే కావచ్చు కొత్త స్నేహాలు. కానీ మీ రక్తపోటు మరియు బంధం ఎలా సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి, మీరు అడుగుతారు? బాగా, పర్ చికాగో విశ్వవిద్యాలయం నుండి పరిశోధన , ఒంటరి వయోజనుడికి రక్తపోటు ఉంటుంది, అది సామాజికంగా ఉన్నవారి కంటే 30 పాయింట్లు ఎక్కువ.
7 మీకు చాలా కంటే ఫ్లూ వస్తుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
ప్రకారం పరిశోధన ప్రచురించబడింది హెల్త్ సైకాలజీ , ఒంటరిగా ఉండటం మరియు కొన్ని సామాజిక సంబంధాలు కలిగి ఉండటం వలన మీ శరీరం ఫ్లూ వ్యాక్సిన్‌కు తక్కువ ప్రతిస్పందన కలిగిస్తుంది, అందువల్ల మీరు అనారోగ్యం బారిన పడే అవకాశం ఉంది. మరియు మీరు ఇన్ఫ్లుఎంజా నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవాలనుకుంటే, వీటిని ప్రయత్నించండి మీ ఫ్లూ ప్రమాదాన్ని తగ్గించే 20 అలవాట్లు.
8 మరియు మీ చల్లని లక్షణాలు మరింత తీవ్రంగా ఉంటాయి.
ఐస్టాక్
ఒంటరితనం మీకు ఎక్కువ అవకాశం కలిగించే ఫ్లూ మాత్రమే కాదు. మరొకటి ప్రకారం అధ్యయనం ప్రచురించబడింది హెల్త్ సైకాలజీ , ఒంటరి ప్రజలు సంతృప్తికరమైన సంబంధాలతో పోలిస్తే మరింత తీవ్రమైన జలుబు లక్షణాలను అనుభవిస్తారు. స్పష్టంగా, అనారోగ్యం యొక్క ఒత్తిడితో ఒంటరిగా కలిసే అవకాశం a జలుబు చాలా అధ్వాన్నంగా అనిపిస్తుంది.
9 మీరు ఎల్లప్పుడూ జంక్ ఫుడ్ తింటున్నారు.
'మీరు ఇతర వ్యక్తుల కోసం వంట చేస్తుంటే, మీరు మీ కోసం ఏదో ఒకదానిని విసిరేయడం కంటే, మీరు మాంసం, పిండి, కూరగాయల శ్రేణిని కలిగి ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన భోజనాన్ని తయారుచేసే అవకాశం ఉంది.' బ్రూస్ రాబిన్ , పిట్స్బర్గ్ మెడికల్ సెంటర్ హెల్తీ లైఫ్ స్టైల్ ప్రోగ్రాం డైరెక్టర్ ఎండి వివరించారు ABC న్యూస్ . మీరు మీ కోసం ఉడికించడానికి ఒక వ్యక్తిని మాత్రమే కలిగి ఉన్నప్పుడు మరియు మిమ్మల్ని ఎవరూ జవాబుదారీగా ఉంచనప్పుడు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ లేదా స్తంభింపచేసిన భోజనం తినడం నిత్యకృత్యాలలో పడటం చాలా సులభం.
10 ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మీకు చాలా కష్టంగా ఉంది.
ఐస్టాక్
ప్రతిఒక్కరికీ ఎదుర్కోవటానికి కొంత ఒత్తిడి ఉన్నప్పటికీ, ఆ ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి బలవంతం చేయబడిన వ్యక్తులు సహాయక వ్యవస్థను అలా చేయటం చాలా కష్టతరమైన సమయం. నిజానికి, ప్రకారం పత్రికలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం సైకియాట్రీ , సామాజిక మద్దతు మెదడులో న్యూరోకెమికల్ ప్రతిస్పందనను పెంచుతుంది, ఇది అధికంగా ఉండటాన్ని సులభతరం చేస్తుంది - మరియు దీనికి విరుద్ధంగా, మద్దతు లేకపోవడం ఒత్తిడిపై మీ ప్రతిచర్యను మరింత తీవ్రంగా చేస్తుంది.
11 తార్కిక వివరణ లేకుండా మీరు శారీరక నొప్పిని అనుభవిస్తారు.
షట్టర్‌స్టాక్
మరణం గురించి కల అంటే ఏమిటి
మీరు ఎప్పుడైనా వివరించలేని శరీర నొప్పిని కలిగి ఉన్నారా, అది యాదృచ్చికంగా ఒంటరితనం అనుభూతి చెందడానికి ఉదాహరణగా ఉందా? నమ్మకం లేదా కాదు, కొన్నిసార్లు తిరస్కరించబడినప్పుడు మీకు కలిగే మానసిక నొప్పి నిజమైన, శారీరక నొప్పిగా అనువదిస్తుంది. ఒక్కొక్కరికి అధ్యయనం పత్రికలో ప్రచురించబడింది సైన్స్ , మీ మెదడు ఒంటరితనం యొక్క భావాలకు శారీరక నొప్పిగా స్పందిస్తుంది, వేదనను ఎదుర్కోవటానికి అనుభూతి-మంచి రసాయనాలను విడుదల చేస్తుంది.
12 మీరు డాక్టర్ కార్యాలయానికి తరచూ పర్యటనలు చేస్తారు.
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు ఒంటరిగా ఉన్నారా లేదా అనేదానికి సమాధానం మీ డాక్టర్ బిల్లుల మధ్య దాచబడవచ్చు. ఎప్పుడు జార్జియా విశ్వవిద్యాలయం పరిశోధకులు వృద్ధుల ఆరోగ్య అలవాట్లను అధ్యయనం చేశారు, ఒంటరిగా ఉన్నవారు ఒంటరిగా అనుభూతి చెందని వారి కంటే సుమారు 12.7 శాతం ఎక్కువగా డాక్టర్ కార్యాలయాన్ని సందర్శించినట్లు వారు కనుగొన్నారు.
13 మీరు కడుపు తిమ్మిరిని ఎదుర్కొంటున్నారు.
షట్టర్‌స్టాక్
ఒత్తిడి, నిరాశ మరియు ఆందోళన-ఇవన్నీ ఒంటరితనంతో ముడిపడి ఉన్నాయి-ఇవన్నీ మీ జీర్ణక్రియపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి మరియు మలబద్దకం, విరేచనాలు మరియు కడుపు నొప్పి వంటి వాటికి దారితీస్తాయి.
'మేము బాధను అనుభవించినప్పుడు, మన శరీరాలు పోరాటం లేదా విమాన ప్రయాణానికి సిద్ధమవుతాయి, అనగా మన శారీరక విధులు (జీర్ణక్రియ వంటివి) మమ్మల్ని సిద్ధం చేయడానికి ఆగిపోతాయి' అని క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ యాష్లే చిన్ , సైడ్, Bustle కి వివరించారు . 'దీని అర్థం మీ కడుపు తిమ్మిరి కావచ్చు లేదా మీకు కొంత జీర్ణశయాంతర బాధ కూడా ఉండవచ్చు.'
14 మీకు చాలా తలనొప్పి వస్తుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
మీ ఒంటరితనం వల్ల బాధపడే కడుపు మాత్రమే కాదు. క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్‌గా జాన్ మేయర్ అదే వ్యాసంలో Bustle కి వివరించబడింది: 'ఒంటరితనం తలనొప్పికి కారణం కావచ్చు. వాస్తవానికి, ఈ అణగారిన భావోద్వేగ స్థితి ఫలితంగా ఒంటరితనం ఉన్న వారిలో మూడింట రెండొంతుల మంది తలనొప్పిని అనుభవిస్తారు. '
15 మీరు ఎప్పటికప్పుడు మైకముగా ఉంటారు.
షట్టర్‌స్టాక్
ప్రకారం మెడికల్ న్యూస్ టుడే , ఆందోళనతో కూడిన శారీరక లక్షణాలలో ఒకటి బలహీనత మరియు మైకము-మరియు ఈ ఆరోగ్య సమస్య చిన్నదిగా అనిపించినప్పటికీ, ఇది మీ రోజువారీ జీవితం మరియు కార్యకలాపాల మార్గంలో తీవ్రంగా ఉంటుంది.
