మనమందరం కొంచెం ఎక్కువ ఎండలో ఆనందించండి ఎప్పటికప్పుడు, మేము సాధారణంగా ఎర్రటి చర్మంతో చెల్లించాము, కాబట్టి ఎరుపు రంగు ఎండ్రకాయలకి ప్రత్యర్థిగా ఉంటుంది. సన్ బర్న్స్ సరదాగా ఉండవని రహస్యం కానప్పటికీ, అవును, సన్‌స్క్రీన్ ధరించకపోవడం మిమ్మల్ని బహిర్గతం చేస్తుంది చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదం మీకు తెలియకపోవచ్చు లేదా తెలియకపోవచ్చు, మీరు నిజంగా మీరే తయారు చేసుకోవచ్చు మరింత కొన్ని ఆశ్చర్యకరమైన తప్పులు చేయడం ద్వారా దహనం చేసే అవకాశం ఉంది. (చూడండి: మీ చొక్కా రంగు.) ఇంకా ఏమిటంటే, మీరు కాలిపోయిన తర్వాత, మీరు మీ వడదెబ్బను కూడా చేయవచ్చు అధ్వాన్నంగా కొన్ని సుగంధ ద్రవ్యాలపై చిలకరించడం లేదా కొన్ని సిట్రస్ పానీయాలను సిప్ చేయడం వంటి మీరు తర్వాత చేసే ఎంపికలతో. మీరు చెడు దహనం నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నా లేదా ఇప్పటికే ఒకటి కలిగి ఉన్నా, వీటిని నివారించండి హానికరమైన అలవాట్లు అది వడదెబ్బను మరింత దిగజార్చుతుంది.
1 స్మార్ట్ ఫోన్లు లేదా టాబ్లెట్లను ఉపయోగించడం
షట్టర్‌స్టాక్
చాలా మంది ప్రజలు తమ ఫోన్‌ను లేదా టాబ్లెట్‌ను కూడా బీచ్‌కు తీసుకువస్తారు, తద్వారా వారు చదవగలరు మంచి పుస్తకం . అయితే, మీరు నిజంగా మీ ఎలక్ట్రానిక్స్‌ను వదిలివేయాలనుకోవచ్చు. లో ప్రచురించబడిన 2015 అధ్యయనం జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ ఐప్యాడ్ యొక్క ప్రతిబింబం అతినీలలోహిత కాంతి బహిర్గతంను కేవలం ఒక గంటలో 85 శాతం వరకు పెంచుతుందని చూపించగా, సాధారణ ఐఫోన్ దానిని 36 శాతం పెంచుతుంది.
2 కొన్ని మందులు వాడటం
షట్టర్‌స్టాక్
వడదెబ్బ తరువాత మీ చర్మ నొప్పిని తగ్గించడానికి మీరు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మందులు తీసుకోవాలనుకున్నా, వాస్తవానికి మీరు మొదటి స్థానంలో కాలిపోవడానికి కారణం కావచ్చు, 2000 అధ్యయనం ప్రకారం పర్డ్యూ విశ్వవిద్యాలయం . యాంటిహిస్టామైన్లు, నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీస్ మరియు యాంటీబయాటిక్స్ అన్నీ ఒక వ్యక్తి యొక్క కాంతికి సున్నితత్వాన్ని పెంచుతాయి మరియు సూర్యుడి UV కిరణాలకు ఎక్కువ అవకాశం కలిగిస్తాయి-అవి ఇప్పటికే వడదెబ్బ ఉన్నప్పటికీ.
'కొన్ని మందులతో, సూర్యరశ్మి బహిర్గతం ఎర్రటి దద్దుర్లు రేకెత్తిస్తుంది, మరికొందరితో, రోగులు సాధారణం కంటే తీవ్రంగా లేదా వేగంగా కాలిపోతారు,' గెయిల్ న్యూటన్ , అధ్యయనం యొక్క రచయిత వివరించారు. 'ఆదర్శవంతంగా, ప్రజలు ఈ మందులలో ఒకదాన్ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు సూర్యరశ్మికి ఎక్కువసేపు గురికాకుండా ఉండాలి. ఎక్స్‌పోజర్‌ను నివారించలేనప్పుడు, ప్రజలు కనీసం 15, 30 కంటే ఎక్కువ SPF తో బ్రాడ్-స్పెక్ట్రం సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించాలి. '
3 వేడి జల్లులు తీసుకోవడం
షట్టర్‌స్టాక్
సూర్యుడు మీ చర్మాన్ని సుదీర్ఘకాలం తాకినప్పుడు, అది తరచూ ఎండిపోతుంది. మరియు, వేడి నీరు మీ మీద మంచిదని మీరు కనుగొన్నప్పటికీ ఎండిపోయిన చర్మం , మీరు దీని ద్వారా ఎక్కువ నష్టం కలిగి ఉండవచ్చు షవర్ ఎండబెట్టిన నీటిలో, ఇది మీ చర్మాన్ని ముఖ్యమైన నూనెలను తొలగించగలదు.
'ఇది పొక్కుకు దారితీస్తుంది మరియు వైద్యం ప్రక్రియను పొడిగించవచ్చు' అని సోలమన్ చెప్పారు. 'చల్లటి జల్లులు సాధారణంగా అసౌకర్యంగా అనిపించినప్పటికీ, మీరు కాలిపోయినప్పుడు గోరువెచ్చని లేదా చల్లటి జల్లులకు అంటుకోవడం మీ బర్న్ మెరుగ్గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. 84 డిగ్రీల వేడిచేసిన పూల్ నుండి మీరు ఆశించే దానికంటే ఉష్ణోగ్రత వేడిగా ఉండకూడదు. '
విమాన ప్రమాదాల గురించి కలలు
4 సిట్రస్ ఎక్స్పోజర్
షట్టర్‌స్టాక్
ఖచ్చితంగా, పూల్‌సైడ్ మార్గరీటాస్ ఎల్లప్పుడూ మంచి ఆలోచనలా అనిపిస్తుంది-కాని అది తేలితే, అవి మీ చర్మానికి అంత మంచి ఆలోచన కాకపోవచ్చు. 2007 ప్రకారం బేలర్ కాలేజ్ ఆఫ్ మెడిసిన్ అధ్యయనం, ఈ వేసవి పానీయాలలో చాలా సున్నం ముక్కలు మీ చర్మం కాలిపోయే అవకాశం ఉంది. ఎలా? సిట్రస్ ఫైటోఫోటోడెర్మాటిటిస్కు కారణమవుతుంది, ఇది చర్మంపై వడదెబ్బ లాంటి ప్రతిచర్యను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది వాపు, పొక్కు మరియు చర్మం రంగు పాలిపోవడాన్ని వదిలివేస్తుంది.
నిశ్చితార్థం చేసుకున్న వ్యక్తి ఎందుకు మోసం చేస్తాడు
5 మరింత సూర్యుడు
షట్టర్‌స్టాక్
లాస్ ఏంజిల్స్‌లో మీరు ఎంత సన్‌స్క్రీన్ తిరిగి దరఖాస్తు చేస్తున్నా సరే బోర్డు సర్టిఫైడ్ చర్మవ్యాధి నిపుణుడు సిప్పోరా షేన్‌హౌస్ వడదెబ్బ తర్వాత మీ చర్మం కోసం మీరు చేయగలిగే చెత్త విషయం వాస్తవానికి ఎండలో తిరిగి వెళుతుంది.
'మీ చర్మం బహిర్గతం కావడంతో ఎండలో తిరిగి వెళ్లవద్దు' అని షేన్‌హౌస్ చెప్పారు. 'మీరు తప్పనిసరిగా ఆరుబయట ఉంటే, SPF 30+ తో విస్తృత-స్పెక్ట్రం సన్‌స్క్రీన్‌ను వర్తించండి మరియు పొడవైన స్లీవ్‌లు, అధిక నెక్‌లైన్‌లతో సన్-షీల్డింగ్ దుస్తులను ధరించండి మరియు సూర్యరశ్మి ఉన్న ప్రాంతాలను కప్పిపుచ్చుకోండి. నీడలో, గుడారాల, గొడుగు మరియు విస్తృత అంచుగల టోపీ కింద ఉండండి. '
6 కొన్ని సుగంధాలను ధరించడం
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు ఎండలో బయలుదేరితే సువాసనలను సేవ్ చేయండి. ప్రకారం షీల్ దేశాయ్ సోలమన్ , కు బోర్డు సర్టిఫైడ్ చర్మవ్యాధి నిపుణుడు నార్త్ కరోలినా నుండి, అనేక సుగంధాలు మరియు కొలోన్లలో మీరు దహనం చేసే అవకాశం ఉంది.
'బెర్గామోట్ నూనె దీనికి చాలా అపఖ్యాతి పాలైంది మరియు ఇది మీ చర్మంపై ఉన్నప్పుడు మరియు సూర్యుడికి గురైనప్పుడు తీవ్రమైన, పొక్కుల ప్రతిచర్యకు కారణమవుతుంది' అని సోలమన్ వివరించారు. రోజ్మేరీ మరియు లావెండర్ ఆయిల్స్ వంటి ఇతర పెర్ఫ్యూమ్ పదార్థాలు మరియు ముఖ్యమైన నూనెలు మీ చర్మాన్ని కిరణాలకు మరింత సున్నితంగా చేస్తాయి. '
7 కొన్ని రంగులు ధరించడం
షట్టర్‌స్టాక్
ఎండలో ఉన్నప్పుడు, మీరు ధరించే రంగులు పదార్థం - మరియు ఇన్‌స్టాగ్రామ్-అర్హతను సంగ్రహించే పరంగా మేము అర్థం కాదు సెల్ఫీ . మీ బట్టల రంగు వాస్తవానికి మీ సామర్థ్యాన్ని మరింత దిగజార్చగలదు (లేదా దీనికి విరుద్ధంగా, దహనం నివారించడంలో సహాయపడుతుంది!).
ప్రచురించిన 2009 అధ్యయనంలో చూపినట్లు అమెరికన్ కెమికల్ సొసైటీ , పత్తి రంగు లోతైన నీలం లేదా ఎరుపు రంగు పసుపు రంగు వేసుకున్న దానికంటే ఎక్కువ UV రక్షణను అందిస్తుంది, ఎందుకంటే ముదురు రంగులు మంచి UV శోషణను కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి, మీ తదుపరి సెలవులో ఎరుపు బ్లౌజ్‌లకు అంటుకోండి మరియు మీ చర్మంపై నీడ కనిపించదు.
8 SPF మాయిశ్చరైజర్లను ఉపయోగించడం
షట్టర్‌స్టాక్
ఏదైనా 'ఓలే ఎస్.పి.ఎఫ్. పనిని పూర్తి చేస్తుందని మీరు అనుకోవచ్చు, కాని మీరు ఉపయోగించే ఉత్పత్తిలో తేడా ఉంటుందని తేలింది. చాలా మాయిశ్చరైజర్లలో SPF గణనలు చాలా ఉన్నాయి సన్‌స్క్రీన్లు మార్కెట్లో, ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం PLOS వన్ జర్నల్, రెండు ఉత్పత్తుల మధ్య అప్లికేషన్ పోల్చదగినది కాదు.
84 మంది పాల్గొనేవారి అధ్యయనంలో, ఎస్పీఎఫ్ మాయిశ్చరైజర్‌ను వర్తించేటప్పుడు దాదాపు 16.6 శాతం మంది ముఖం యొక్క ప్రధాన ప్రాంతాలను కోల్పోయారు, సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించిన 11.1 శాతం మంది మాత్రమే ఉన్నారు.
9 దానిపై మేకప్ వేయడం
షట్టర్‌స్టాక్
సన్ బర్న్స్ కళ్ళకు సరిగ్గా నచ్చవు, ముఖ్యంగా అవి బొబ్బలు మరియు పై తొక్క ఉన్నప్పుడు. కానీ, మీరు కప్పిపుచ్చడానికి మేకప్ ఉపయోగించాలని ఆలోచిస్తుంటే, మరోసారి ఆలోచించండి. మేకప్ చర్మాన్ని అడ్డుకోగలదు, నయం కంటే ఎక్కువ బాధ కలిగిస్తుంది.
'మీ చర్మం .పిరి పీల్చుకుంటే బర్న్ నయం అవుతుంది. మురికి స్పాంజ్లు లేదా బ్రష్‌ల ద్వారా వివిధ మేకప్‌లను పరిచయం చేయడం వల్ల ఇన్‌ఫెక్షన్ లేదా అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు మీ ప్రమాదం పెరుగుతుంది, ఇది చివరికి ఇవన్నీ మరింత దిగజారుస్తుంది 'అని సోలమన్ చెప్పారు.
మరణించిన అమ్మమ్మ గురించి కల
10 సన్‌స్క్రీన్‌ను మళ్లీ వర్తింపజేయడం లేదు
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు సన్‌స్క్రీన్‌ను మళ్లీ దరఖాస్తు చేయకపోతే, అప్పుడు ఉత్పత్తి వాస్తవానికి ప్రతికూలంగా ఉంటుంది. 2006 లో కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయం రివర్సైడ్ అధ్యయనం, పరిశోధకులు సన్‌స్క్రీన్‌ను ఒకసారి వర్తింపజేయడం, మరలా కాదు, ఒక వ్యక్తిని మొదటి స్థానంలో ఎప్పుడూ ఉపయోగించకపోతే దానికంటే ఎక్కువ నష్టం కలిగించే అవకాశం ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
'సన్‌స్క్రీన్లు సరిగ్గా ఉపయోగించినప్పుడు వడదెబ్బ నుండి రక్షించే అద్భుతమైన పని చేస్తాయి' అని అన్నారు కెర్రీ ఎం. హాన్సన్ , UCR సీనియర్ పరిశోధన శాస్త్రవేత్త. 'దీని అర్థం అధిక సూర్య రక్షణ కారకంతో సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించడం మరియు చర్మంపై ఒకే విధంగా పూయడం. మా డేటా చూపిస్తుంది, అయితే, చర్మం ఉపరితలం వద్ద కవరేజ్ తక్కువగా ఉంటే, బాహ్యచర్మంలోకి చొచ్చుకుపోయిన సన్‌స్క్రీన్‌లలోని UV ఫిల్టర్లు మంచి కంటే ఎక్కువ హాని కలిగిస్తాయి. UV- ఫిల్టర్లు చర్మం ఉపరితలంపై ఉండేలా చూసే మరింత అధునాతన సన్‌స్క్రీన్లు అవసరమవుతాయి, అలాంటి ఫిల్టర్లు UV- ప్రేరిత ROS స్థాయిని తగ్గిస్తాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మంలో UV- ప్రేరిత ROS స్థాయిలను తగ్గిస్తాయని తేలినందున UV- ఫిల్టర్లను యాంటీఆక్సిడెంట్లతో కలపడం మరొక పరిష్కారం. '
11 సువాసన కలబందను ఉపయోగించడం
షట్టర్‌స్టాక్
కలబంద వడదెబ్బ నుండి అనుభవించే నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందగలిగినప్పటికీ, మీరు వాడుతున్న కలబంద పట్ల మీరు శ్రద్ధ వహించాలి. సువాసనగల కలబంద మీ చర్మానికి సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు కొలోన్ల వలె చెడ్డది, కాబట్టి అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ వడదెబ్బ చికిత్సకు సువాసన లేని కలబందను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తుంది. పెట్రోలియం, బెంజోకైన్ లేదా లిడోకాయిన్ వంటి ఏదైనా పదార్థాల కోసం చూడండి, ఎందుకంటే అవి కూడా చికాకు కలిగిస్తాయి.
12 గట్టి దుస్తులు ధరించడం
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు వడదెబ్బతో బాధపడుతుంటే, గట్టిగా ప్యాక్ చేయండి దుస్తులు . సోలమన్ ప్రకారం, గట్టి దుస్తులు మీ వడదెబ్బ నుండి వేడిని వస్తాయి, ఇది బాధాకరమైన వాపు మరియు మంటను ప్రోత్సహిస్తుంది.
'మీ శరీరం వైద్యానికి సహాయపడటానికి ఈ ప్రాంతానికి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడం ద్వారా గాయానికి ప్రతిస్పందించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది' అని సోలమన్ చెప్పారు. 'దీనివల్ల ఈ ప్రాంతానికి ఎరుపు, వెచ్చదనం మరియు మంట వస్తుంది. గట్టి బట్టలు ధరించడం ప్రతిస్పందనను పెంచుతుంది, ఇది మరింత తీవ్రమైన వాపు మరియు బొబ్బలకు దారితీస్తుంది. '
13 ఎక్కువ సన్‌స్క్రీన్‌ను వర్తింపజేయడం
షట్టర్‌స్టాక్
పొక్కులు చేసే వడదెబ్బ ఉందా? బాగా, చాలా మందికి తెలిసినట్లుగా, ఆ బొబ్బలు పాపింగ్ చేయటం ఏమాత్రం కాదు, కానీ ఎక్కువ సన్‌స్క్రీన్‌ను వర్తింపజేయడం గురించి ఏమిటి? ప్రకారం జానెట్ ప్రిస్టోవ్స్కీ , కు బోర్డు సర్టిఫైడ్ చర్మవ్యాధి నిపుణుడు న్యూయార్క్ నుండి, అది కూడా మీరు తప్పించవలసిన విషయం.
'బొబ్బలు లేనట్లయితే సన్‌స్క్రీన్ వర్తించవచ్చు, కానీ, బొబ్బలు ఉంటే, సన్‌స్క్రీన్ పెద్దగా సహాయపడదు మరియు బొబ్బలు పాప్ అయితే అంతర్లీన కణజాలాలకు చికాకు కలిగించవచ్చు' అని ప్రిస్టోకీ చెప్పారు.
క్రిస్మస్ సమావేశాలలో ఆడటానికి ఆటలు
14 తగినంత నీరు తాగడం లేదు
షట్టర్‌స్టాక్
హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం ఎల్లప్పుడూ ముఖ్యం, కానీ వడదెబ్బతో బాధపడేవారు ముఖ్యంగా వారు తమ ద్రవం తీసుకోవడం పెంచుతున్నారని నిర్ధారించుకోవాలి. ప్రకారంగా స్కిన్ క్యాన్సర్ ఫౌండేషన్ , వడదెబ్బలు చర్మం యొక్క ఉపరితలంపైకి మరియు శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలకు దూరంగా ఉంటాయి, ఇది దారితీస్తుంది నిర్జలీకరణం .
'ఎలక్ట్రోలైట్లను తిరిగి నింపడానికి సహాయపడే నీరు మరియు స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్‌తో సహా అదనపు ద్రవాలు త్రాగటం ద్వారా రీహైడ్రేట్ చేయడం చాలా ముఖ్యం, వెంటనే మరియు మీ చర్మం నయం అవుతుంది' అని చెప్పారు జెఫ్రీ బ్రాకీన్ , స్కిన్ క్యాన్సర్ ఫౌండేషన్ చర్మవ్యాధి నిపుణుడు. మొదటి స్థానంలో కాలిపోకుండా ఉండటానికి మీకు కారణాలు అవసరమైతే, వీటిని చూడండి సన్ బర్న్ మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే 20 మార్గాలు .
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి Instagram లో మమ్మల్ని అనుసరించడానికి!
