మీరు అంకితమైన జిమ్ ఎలుక లేదా సాధారణ యోగా అభిమాని అయినా, రెడ్డిట్ యొక్క 1.66 బిలియన్ వినియోగదారుల నుండి కొంచెం సహాయంతో మీరు మీ వ్యాయామం నుండి ఎక్కువ పొందవచ్చు.
వారి వ్యాయామాలలో-వెయిట్ లిఫ్టింగ్ లేదా ఇతరత్రా బార్‌ను పెంచాలని చూస్తున్నవారికి ఆరోగ్యం కేంద్రీకృతమై ఉన్న వాటితో సహా, ప్రతి సంభావ్య ఆసక్తికి సైట్ సబ్‌రెడిట్ ఉంది.
ఇంటర్నెట్‌లోని అన్నిటిలాగే, ఈ సభ్యుల చిట్కాలను వారు డాక్టర్ లేదా శిక్షకుడు అని చెప్పుకున్నా, చిటికెడు సందేహాలతో తీసుకోవడం తెలివైన పని. కానీ ఈ సబ్‌రెడిట్‌లలో ఒకదానిని సందర్శించడం వల్ల మీ ఆహారం మరియు వ్యాయామానికి కొన్ని కొత్త ఆలోచనలు లేదా సృజనాత్మక విధానాలు లభిస్తాయి. మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం గురించి ఆలోచిస్తున్నారా? ఒక్కసారి దీనిని చూడు ఏదైనా డాక్టర్ సందర్శనను పెంచే 10 రహస్యాలు మీ అపాయింట్‌మెంట్‌లోకి అడుగు పెట్టే ముందు.
1 r / ఫిట్నెస్
షట్టర్‌స్టాక్
మీ ఫిట్నెస్ ఆసక్తులు ఉన్నా ఈ ఫోరమ్ గొప్ప ఎంపిక. ఇందులో ఆరోగ్యకరమైన వంటకాల 'మెగాథ్రెడ్స్', ఉత్తమ వ్యాయామం దుస్తులు మరియు గేర్‌లపై చిట్కాలు, అలాగే బోధనా వీడియోలు మరియు పని చేయడానికి సంగీత చిట్కాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇది మోరోనిక్ సోమవారాలు ('మీ వారపు తెలివితక్కువ ప్రశ్నలకు'), జిమ్ స్టోరీ శనివారాలు మరియు రాంట్ బుధవారాలు (మీ వ్యాయామం గురించి నిజంగా మిమ్మల్ని బగ్ చేసినప్పుడు) వంటి రోజువారీ థ్రెడ్‌లను కూడా కలిగి ఉంటుంది. మీరు మరికొన్ని ఫిట్ # ఇన్స్పో కోసం మార్కెట్లో ఉంటే, వీటిని పరిగణించండి మీ స్వంత ఫిట్‌నెస్‌ను ప్రేరేపించడానికి 10 అద్భుతమైన ఫిట్నెస్ ఫీట్లు.
రెండు r / హెల్తీఫుడ్
దాని పేరు సూచించినట్లుగా, ఇది ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు తినడానికి ఏ ఆహారాలు తినాలి మరియు ఎలా తినాలి అనే దాని గురించి. ఇటీవలి కొన్ని ప్రసిద్ధ థ్రెడ్లు 'పండులోని చక్కెర మీకు నిజంగా మంచిదా?' మరియు 'సహాయం! నేను ఎప్పుడూ ఆకలితో ఉన్నాను. ' ఇది చార్ట్ వంటి లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది ఆహార అంశం పోషకాహార డేటా , సాధారణ న్యూట్రిషన్ గైడ్ , మరియు శీతాకాలపు రెసిపీ క్యాలెండర్, నెలవారీ కీటో వంటకాలు మరియు వేగన్ వంటకాలతో సహా అనేక రెసిపీ రౌండప్‌లు. మీకు శక్తి బూస్ట్ అవసరమైతే, చూడండి మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి 30 ఉత్తమ ఆహారాలు .
3 r / న్యూట్రిషన్
ఈ సబ్‌రెడిట్ r / హెల్తీఫుడ్ మాదిరిగానే ఉంటుంది, కాని నిర్దిష్ట పదార్థాలను తినడం (లేదా తినడం లేదు) యొక్క నిర్దిష్ట ఫలితాల్లో కొంచెం లోతుగా ఉంటుంది. ఇది అందిస్తుంది ఉపయోగకరమైన రౌండప్ పోషకాహార పుస్తకాలు, యూట్యూబ్ వీడియోలు మరియు పాడ్‌కాస్ట్‌లు, వినియోగదారులు ఏమి తినాలి మరియు తినకూడదు అనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు మరియు ప్రతి ఒక్కరికి పోషకాహార సమాచారంతో సాధారణ వంటకాల పేజీ. ఇది వారపు ఆహారం మదింపులను నడుపుతుంది, ఇక్కడ వినియోగదారులు తినే వాటిని పోస్ట్ చేయవచ్చు మరియు వారి తోటి వినియోగదారులు బరువు మరియు చిట్కాలు మరియు సలహాలను అందించవచ్చు.
4 r / EatCheapAndHealthy
మీరు మీ కేలరీలు మరియు మీ ఖర్చులను తగ్గించాలని చూస్తున్నట్లయితే, ఇది సందర్శించడానికి గొప్ప ప్రదేశం. వారు సరళమైన, చౌకైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలతో పాటు, 'మీట్‌లెస్ సోమవారం,' 'మిగిలిపోయిన గురువారాలు' మరియు 'సూఫీ శనివారం' వంటి వారపు లక్షణాలను కలిగి ఉన్నారు. మీరు పొందవచ్చు ఉచిత పోషక విశ్లేషణ మీ వంటకాలలో, తెలుసుకోండి నలుగురు ఉన్న కుటుంబాన్ని ఎలా పోషించాలి week 26 న ఒక వారం, మరియు పొందండి సులభ చార్ట్ వివిధ పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడానికి ఉత్తమ సమయాలు. మరియు మరింత గొప్ప ఆరోగ్యకరమైన జీవన సలహా కోసం, ఇక్కడ ఉంది ప్రతి రోజు మీ జీవక్రియను పెంచడానికి ఒకే ఉత్తమ మార్గం.
5 r / LoseIt
బరువు తగ్గడానికి ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపేవారికి, ఇది మీరు వెతుకుతున్న సంఘం మాత్రమే. వినియోగదారులు వారి అలవాట్లను మార్చడానికి లేదా కొన్ని (లేదా కొన్ని వందల) పౌండ్ల చొప్పున వారి కథలను పంచుకుంటారు, ఇతర సభ్యులు 'స్కేల్ విక్టరీస్,' 'మేజర్ మైలురాళ్ళు' మరియు 'ప్రోగ్రెస్ అప్‌డేట్స్' (సాధారణంగా అప్పటి / తో పాటు / ఇప్పుడు ఫోటోలు… అప్పుడు / ఇప్పుడు ఫోటోలను ఎవరు ఇష్టపడరు? పునరావృతమయ్యే థ్రెడ్లలో 'వెయిట్-ఇన్ బుధవారం' మరియు 'టాంట్రమ్ మంగళవారం' ఉన్నాయి మరియు ఈ సబ్‌రెడిట్‌లో దాని స్వంత రన్నింగ్ క్లబ్ కూడా ఉంది.
6 r / StrongLifts5x5
చూస్తున్న వారికి ఇదే స్థలం లాభం బరువు - లేదా కనీసం బల్క్ అప్, తరువాత స్ట్రాంగ్‌లిఫ్ట్‌లు వారి అనువర్తనంలో అంశాలు. సభ్యులు వారి విజయ కథలను పంచుకుంటారు మరియు వారు నిత్యకృత్యాలను ప్రదర్శించే 'ఫారమ్-చెక్' వీడియోలను అప్‌లోడ్ చేస్తారు, ఇతర సభ్యుల నుండి వారు ఎలా చూస్తున్నారనే దానిపై అభిప్రాయాన్ని పొందుతారు. ఇది సహాయకారిగా ఉంటుంది శిక్షణ వీడియోలు మరియు ఇతర చిట్కాలు. జిమ్‌లో ఇంకా భయపడుతున్నారా? జిమ్‌కు వెళ్లడానికి స్మార్ట్ పీపుల్ 11 మార్గాలను చూడండి అదనపు ప్రేరణ కోసం.
7 r / ప్రోగ్రెస్పిక్స్
మీరు జగన్ ముందు / తరువాత కావాలనుకుంటే మరియు మాత్రమే జగన్ ముందు / తరువాత, ఇక్కడకు వెళ్ళాలి. బరువు తగ్గడానికి, కండరాలను పెంచుకోవడానికి లేదా వారి శరీర తలపై ప్రతి భాగాన్ని బిగించడానికి వారు ఎంత దూరం వచ్చారో చూపించడానికి పనిచేస్తున్న వినియోగదారులు. వినియోగదారులు వారి ముఖ్యమైన గణాంకాలను (సెక్స్ / వయస్సు / ఎత్తు) మరియు వారు పడిపోయిన బరువును మరియు ఎంత సమయం పట్టిందో పోస్ట్ చేస్తారు.
అన్ని కాలాలలోనూ అత్యుత్తమ సినిమా సన్నివేశాలు
8 r / C25K
'కోసం చిన్నది 5 కే కు కౌచ్ , 'ఈ ఫోరమ్ ప్రారంభ రన్నర్లకు వారి అనుభవాలను నేర్చుకోవడానికి మరియు పంచుకునేందుకు ఒక స్థలాన్ని అందిస్తుంది సి 25 కె రన్నింగ్ ప్లాన్ తొమ్మిది వారాల కార్యక్రమం న్యూబీ రన్నర్లను సున్నా శిక్షణా అనుభవం నుండి 5 కె ఆపకుండా ఆపడానికి లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. వినియోగదారులు వారు ఏ వారం మరియు వ్యాయామం చేస్తున్నారో పంచుకుంటారు, విజయాల కథలను పంచుకుంటారు మరియు పొరపాట్లు చేస్తారు మరియు సాధారణంగా ఒకరికొకరు 5 కే నడుపుతూ సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తారు.
9 r / బాడీవైట్ ఫిట్నెస్
బరువు సెట్లు మరియు కెటిల్ గంటలను నివారించేవారికి, ఈ ఫోరం శరీర బరువు వ్యాయామాల కోసం వ్యాయామ చిట్కాలు మరియు నిత్యకృత్యాలను అందిస్తుంది-పుషప్‌లు, పుల్‌అప్‌లు, స్క్వాట్‌లు మరియు మరిన్ని వంటి పరికరాలు లేని (లేదా దాదాపు ఉచిత) వ్యాయామాలు. వినియోగదారులు వారి అనుభవాలను పంచుకుంటారు మరియు సహాయకారిని సమీక్షించవచ్చు ' టెక్నిక్ మరియు ఫారం 'చర్చా పేజీ, అనుసరించండి a శిక్షణ గైడ్ , లేదా వారి స్వంతంగా ఎలా నిర్మించాలో నేర్చుకోండి పరికరాలు . వ్యాయామశాల కోసం చూస్తున్న వారికి జిమ్ సభ్యత్వంపై వందల డాలర్లను వదలకుండా ఇది అనువైన ఎంపిక.
10 r / EOOD
మానసిక ఆరోగ్యం మరియు శారీరక ఆరోగ్యం మధ్య ఉన్న సంబంధం కాదనలేనిది, మరియు ఈ సబ్‌రెడిట్ మాంద్యంతో బాధపడుతున్నవారికి మద్దతు మరియు సహాయాన్ని అందించడం, వ్యాయామ చిట్కాలు మరియు వినియోగదారులు వారి ప్రయత్నాలు మరియు వారు కొట్టిన స్నాగ్‌ల గురించి పోస్ట్‌లను పంచుకోవడానికి ఒక స్థలాన్ని అందిస్తోంది. 'R / EOOD మీ వైద్యుడికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు!' అని ఒత్తిడి చేయడంలో జాగ్రత్తగా ఉండగా, మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల ద్వారా పనిచేయడానికి -షధ రహిత మార్గాలను కోరుకునే వారికి ఇది సహాయక ప్రదేశంగా ఉపయోగపడుతుంది. మరియు అదనపు ప్రేరణ కోసం, గురించి చదవండి ఈ ఫేమస్ మెన్ డిప్రెషన్ మరియు జయించిన ఆనందాన్ని ఎలా జయించారు .
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి మా ఉచిత రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయడానికి!
