దిస్ ఈజ్ వై యు యాన్

రోజుకు సుమారు 20 సార్లు, మీ దవడ విస్తరిస్తుంది, మీ lung పిరితిత్తులు లోతైన ఆక్సిజన్‌ను తీసుకుంటాయి మరియు మీ చెవిపోగులు గిటార్ తీగలను ట్యూన్ చేసినట్లుగా గట్టిగా విస్తరిస్తాయి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు చాలా ఆవలింత. మరియు మీరు నా లాంటి ఏదైనా ఉంటే, మీరు రెండవ ఆలోచన ఇవ్వకుండా అలా చేయవచ్చు. ఎదుర్కొందాము: ' మనం ఎందుకు ఆవలింత? 'చాలా మంది ప్రజల మనస్సులను దాటే ప్రశ్న కాదు. కానీ ఇది పరిశీలించదగినది, ఎందుకంటే సమాధానాలు (అవును, బహుళ ఉన్నాయి) వారి స్వంతంగా మనోహరమైనవి. ఇక్కడ, 'నాకు తెలుసు అని నేను అనుకుంటున్నాను' నుండి 'నిజంగా? ఇది కొద్దిగా అవాంఛనీయమైనది, 'మీరు ఆవలింత కారణాలు.

మీరు విసుగు చెందారు.

అవును, అవును, పుస్తకంలోని పురాతన సాకు వాస్తవానికి పుస్తకంలోని నిజమైన సాకు. బిల్ ఫిష్ ప్రకారం, సర్టిఫైడ్ స్లీప్ కోచ్ మరియు సహ వ్యవస్థాపకుడు మడత , నిద్ర సమాచార సైట్, మీ శరీరం మీరు ఆవలింతగా ఉండటానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి them మరియు వాటిలో చాలావరకు వాస్తవానికి లేదు సంబంధించిన మీకు ఎంత నిద్ర వచ్చింది ముందు రాత్రి. ఒకదానికి, మీరు విసుగు చెందుతున్న సిగ్నల్‌ను ఇతరులకు పంపుతారు. నిజానికి, a ప్రకారం అధ్యయనం టెంపుల్ విశ్వవిద్యాలయం చేత నిర్వహించబడినది, ఉద్దీపన లేనప్పుడు మేము ఎక్కువగా ఆవలిస్తాము. కాబట్టి, ప్రాథమికంగా, మీరు మీ మనస్సు నుండి విసుగు చెందినప్పుడు, విసుగు లేదా అలసట ఉన్నప్పటికీ మీ మెదడు మీ శరీరాన్ని అప్రమత్తంగా మరియు శ్రద్ధగా ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.

మీరు అలసటగా ఉన్నారు.

దుహ్. కానీ లోతైన డైవ్ అది కంటే ఆసక్తికరంగా ఉందని తెలుపుతుంది. ఆవలింతలు నిద్రపోయే అలవాటు యొక్క లక్షణం అని చాలా మంది నమ్ముతారు, వాస్తవానికి ఇది పూర్తిగా కాదు - ఇది కారణానికి దోహదం చేస్తుంది, ప్రకారం వియన్నా విశ్వవిద్యాలయంలో పరిశోధకుల బృందం. ప్రజలు తమ అధ్యయనంలో, మెదడు యొక్క ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడమే నిజమైన కారణమని వారు ed హించారు-మరియు నిద్రపోయే శరీరాలు ప్రధాన శరీర ఉష్ణోగ్రతలను నియంత్రించటానికి చాలా కష్టంగా ఉన్నందున, ఉష్ణోగ్రతలు త్వరగా పెరుగుతాయి, మన శరీరాలను తేలికపరచడానికి కొన్ని ఆవలింతల అవసరాన్ని అమలు చేస్తుంది ఒక చల్లని రాజ్యంలోకి.

మీరు వేరొకరిని చూసారు.

వాస్తవం: ఆవలింత అంటుకొంటుంది . కుక్కలు, తోడేళ్ళు మరియు ప్రైమేట్స్ వంటి ఇతర జంతువులలో కూడా, వేరొకరు ఈ చర్యలో పాల్గొనడాన్ని మీరు చూసినప్పుడు తప్పించుకోవడం దాదాపు అసాధ్యం. ఈ కాపీకాట్ ప్రభావం a అధ్యయనం లో ది సైకలాజికల్ రికార్డ్ , ఇక్కడ పాల్గొనేవారు ఆవలింత గురించి సాహిత్యాన్ని చదవమని అడిగినప్పుడు, గోకడం లేదా పగటి కలల గురించి చదివినవారికి వ్యతిరేకంగా ఎక్కువగా ఆవలిస్తారు.

మీరు ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు.

మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మరియు అధిక హెచ్చరికతో ఉన్నప్పటికీ, మీ శరీరం నిస్సందేహంగా స్థలం నుండి బయటపడగల కొన్ని ఆవలింతలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఫిష్ చెప్పారు. మరియు, ఆవలింత మరియు ఆందోళన మధ్య పరస్పర సంబంధం గురించి చాలా అధికారిక పరిశోధనలు జరగనప్పటికీ, చాలా మంది పరిశోధకులు ఆత్రుతగా ఉన్నప్పుడు కుక్కలు కూడా ఆవలిస్తాయి. మెదడును అప్రమత్తంగా మరియు మేల్కొని ఉండటానికి ఒక మార్గంగా యాన్స్ తరచుగా పరిచయం చేయబడతాయి-వీటిని కలిగి ఉండటానికి అవసరమైన లక్షణాలు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల ద్వారా బారెల్ . (మార్గం ద్వారా, మితిమీరిన ఆవలింతను TSA చేత 'అనుమానాస్పద ప్రయాణీకుల ప్రవర్తన'గా కూడా పరిగణిస్తారు - కాబట్టి మీరు విమానాశ్రయ భద్రత ద్వారా వచ్చేసారి మీ నరాలను అదుపులో ఉంచుకోండి.)

మీకు ఆకలిగా ఉంది.

ఆకలి వంటి అలసట మెదడులోని ఉష్ణోగ్రతను కూడా సమర్థవంతంగా పెంచుతుంది కాబట్టి, భోజన సమయం చుట్టుముట్టేటప్పుడు మేము ఆవలింతకు గురవుతాము. ఈ ఆవలింతలను ఎదుర్కోవటానికి సులభమైన ఉపాయం: రోజంతా ప్రతి కొన్ని గంటలకు చిరుతిండి. మరియు మీ ఆవలింతలను తగ్గించే ప్రయత్నంలో మీరు ఎటువంటి ప్రతికూల ఆరోగ్య ప్రభావాలకు గురికావడం లేదని నిర్ధారించుకోవడానికి, స్నాక్స్ తేలికగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచండి: ఆపిల్ల, క్యారెట్లు, హమ్ముస్-ఆ విధమైన విషయం.

వాండ్స్ టారో ప్రేమ యొక్క ఏస్

మీరు ఇప్పుడే కఠినమైన వ్యాయామం చేసారు.

కఠినమైన వ్యాయామం నుండి తిరిగి రావడం మీ శరీరం మరియు మెదడును ప్రభావితం చేస్తుంది కాబట్టి, ఆవలింత మెదడుకు ఉపయోగకరమైన యంత్రాంగం కావచ్చు, ఎందుకంటే ఇది మీ శరీరాన్ని సుఖ స్థితిలోకి తేవడానికి సహాయపడుతుంది అని మేరీల్యాండ్ విశ్వవిద్యాలయంలోని న్యూరో సైంటిస్ట్ రాబర్ట్ ప్రొవిన్ చెప్పారు. బాల్టిమోర్ కౌంటీ, మరియు రచయిత క్యూరియస్ బిహేవియర్: ఆవలింత, నవ్వడం, ఎక్కిళ్ళు మరియు బియాండ్ . 'నిద్రలేచిన వెంటనే మరియు నిద్రవేళకు ముందు, ఇది రాష్ట్ర మార్పులను సులభతరం చేయడంలో ఆవలింత పాత్రకు అనుగుణంగా ఉంటుంది: నిద్రకు మేల్కొలుపు, నిద్రకు మేల్కొలుపు, ఉద్రేకానికి ప్రేరేపించడం లేదా దీనికి విరుద్ధంగా,' అతను చెప్పాడు వైర్డు .

మీరు మైగ్రేన్ పొందుతున్నారు.

మీరు మరింత ఎక్కువ విరామంలో ఆవలింతలను ఎదుర్కొంటుంటే, మైగ్రేన్ మీ దారికి వచ్చే మొదటి లక్షణం ఇది కావచ్చు. మైగ్రేన్ ఎగైన్ యొక్క కంటెంట్ ఎడిటర్, మైగ్రేన్తో బాధపడేవారికి డిజిటల్ కమ్యూనిటీ మరియు బ్లాగ్ రచయిత ఎంజీ గ్లేజర్ ప్రకారం ఇదంతా. దీర్ఘకాలిక మైగ్రేన్ జీవితం . మైగ్రెయిన్ యొక్క మొదటి దశ, ప్రోడ్రోమ్ అని పిలువబడే మెదడులో ఇప్పటికే జరుగుతుందనేది ఒక సాధారణ సంకేతం. నొప్పి దశ ప్రారంభమయ్యే ముందు, మైగ్రేన్ ఉన్న 75 శాతం మందికి అలసట, మానసిక స్థితి మరియు ఆహార కోరికలు వంటి లక్షణాలు ఎదురవుతాయి. ఆ అలసట చాలా ఆవలింతకు దారితీస్తుంది-మరియు మైగ్రేన్ దాడి ఏదైనా అధ్వాన్నంగా మారకముందే మందులు తీసుకోవటానికి లేదా పడుకోవడానికి ఒక స్థలాన్ని కనుగొనటానికి ఇది స్పష్టమైన క్లూ, 'అని ఆమె చెప్పింది.

మీ మెదడు చల్లబరచాలి.

మరొక శాస్త్రీయ ప్రయత్నంలో, మీ యాన్స్ వాస్తవానికి మీ మెడ మరియు ముఖంలో రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుకోగలవు, పెద్ద పీల్చడంతో పాటు మీ శరీరం యొక్క రక్తం మరియు వెన్నెముక ద్రవం యొక్క చక్రానికి ost పునిస్తుంది. ఈ మార్పులు పైన పేర్కొన్న వియన్నా విశ్వవిద్యాలయ అధ్యయనం సమర్పించిన మా యాన్స్ యొక్క మరొక ముఖ్య అంశానికి సంబంధించినవి. ఆ అధ్యయనం సమయంలో, పరిశోధకులు వాస్తవానికి పాల్గొనేవారు 20º సెల్సియస్ (అంటే 68º ఫారెన్‌హీట్) ఉష్ణోగ్రతలలో ఆవలింత ఎక్కువగా ఉన్నారని కనుగొన్నారు, ఎందుకంటే, పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ ఉష్ణోగ్రత పాల్గొనేవారి మెదడులకు మెదడు యొక్క చల్లదనాన్ని సూచించడానికి తగినంత వేడిగా ఉంటుంది .

మీ రక్తానికి ఆక్సిజన్ అవసరం.

శాస్త్రీయతను పొందడానికి, ఆవలింత ఎల్లప్పుడూ శరీరం యొక్క శ్వాసకోశ చర్యలలో ఒక పాత్ర పోషిస్తుంది, మీ రక్తానికి ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని ఇస్తుంది మరియు ఏదైనా విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, మీరు మీ శరీరానికి కావలసినంత శ్వాస తీసుకోకపోతే, మీ ఆక్సిజన్ కోల్పోయిన రక్తానికి ఆక్సిజన్ తీసుకురావడానికి ఆవలు రూపొందించబడ్డాయి.

మీకు నిద్ర రుగ్మత లేదా మెదడు పరిస్థితి ఉండవచ్చు.

మీ ఆవలింత అధికంగా ఉందని మీరు కనుగొంటే, ముఖ్యంగా మీ మెడ, ముఖం మరియు దవడలోని కండరాలు దెబ్బతినే స్థాయికి, అది నిద్ర రుగ్మత లేదా మెదడు పరిస్థితి యొక్క లక్షణం కావచ్చు. వాగస్ నాడి-గొంతు మరియు పొత్తికడుపును మెదడుతో కలిపే మీ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క భాగం-ప్రతిచర్యను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, మీ మెదడు దాని సంకేతాలను దాటినట్లు అనిపిస్తుంది లేదా బహుశా నిద్ర రుగ్మత కావచ్చు మీ శరీరమంతా తీవ్ర అలసటను కలిగిస్తుంది. ఏదేమైనా, నిశ్చయించుకోవడానికి నిన్ను వైద్యుడి వద్దకు తీసుకోండి.

మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి Instagram లో మమ్మల్ని అనుసరించడానికి!