నిద్రపోతున్నట్లే క్షేమానికి కొత్త కీగా మారింది , కూర్చోవడం దాని అతిపెద్ద శత్రువుగా మారింది, కూర్చోవడం 'కొత్త ధూమపానం' గా పిలువబడుతుంది.
ఇది చాలా చెడ్డ వార్త, ఇచ్చిన, JustStand.org ప్రకారం , సగటు అమెరికన్ రోజుకు 12 గంటలు కూర్చుని గడుపుతాడు, అది పని వద్ద కుర్చీలో, పాఠశాలలో డెస్క్, కారు లేదా మంచం. సగటు అమెరికన్ పొందే 7 గంటల నిద్రను మీరు జోడించినప్పుడు, అది 24 గంటల రోజులో దాదాపు 20 నిశ్చల గంటలు. ఇంకా, వారానికి వైద్యపరంగా సిఫారసు చేయబడిన 150 గంటల వ్యాయామం పొందడం వల్ల దీర్ఘకాలం కూర్చోవడం వల్ల కలిగే ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గించలేరు, ఇందులో డయాబెటిస్, అనేక రకాల క్యాన్సర్, es బకాయం మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు ఎక్కువగా ఉంటాయి. సరైన ఆరోగ్యం కోసం, ప్రతి ముప్పై నిమిషాలకు కూర్చోవడం మరియు నిలబడటం మధ్య ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
శాస్త్రీయ సంఘాలు 'సిట్టింగ్ డిసీజ్'ను సృష్టించిన వాటిపై అవగాహన కల్పించడానికి, చాలా కార్యాలయాలు స్టాండింగ్ డెస్క్‌లను ప్రారంభించాయి, తద్వారా ఉద్యోగులు కూర్చోవడం మరియు నిలబడటం మధ్య ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటారు, మరియు, మీరు ఆపిల్ వాచ్ ధరించి ఉంటే , మీరు చాలా సేపు కూర్చున్నప్పుడు పరికరం మిమ్మల్ని హెచ్చరిస్తుంది.
నిలబడటానికి ప్రజలను నిజంగా ప్రేరేపించేది ఏమిటంటే, అలా చేయడం ద్వారా వారు కొంచెం బరువు తగ్గగలరనే జ్ఞానం ఉంటుంది, అయితే గతంలో, మీరు నిజంగా కేలరీలను బర్న్ చేయగలరా లేదా అనేది అస్పష్టంగా ఉంది (మరియు అలా అయితే, ఎన్ని? ) నిలబడటం ద్వారా, మీరు నిజంగా కదలడం లేదు.
ఇప్పుడు, ఒక కొత్త అధ్యయనం ప్రచురించబడింది యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ ప్రివెంటివ్ కార్డియాలజీ నిలబడటం కేలరీలను బర్న్ చేస్తుందని మాత్రమే కాకుండా, ఎన్ని ఖచ్చితంగా ఉందో కూడా నిర్ణయించింది.
పరిశోధకులు 46 అధ్యయనాల (వీటిలో 10 రాండమైజ్డ్ ట్రయల్స్) నుండి డేటాను సేకరించారు, ఇందులో 1,184 మంది పాల్గొన్నారు, సగటు వయస్సు 33 మరియు 60/40 పురుషుల నుండి స్త్రీ నిష్పత్తి.
143 పౌండ్ల వ్యక్తి నిమిషానికి 0.15 ఎక్కువ కేలరీలు లేదా గంటకు 9 కేలరీలు, కూర్చోవడం కంటే నిలబడటం ద్వారా వారి శరీరాలు ఇచ్చే శక్తిని కొలవడం ద్వారా పరిశోధకులు తేల్చారు. నిజమే, అది అంతగా అనిపించదు, మరియు నిలబడటానికి వ్యతిరేకంగా నిలబడటం పురుషులలో (నిమిషానికి 0.19 కేలరీలు అదనంగా కాల్చేవారు) మహిళల కంటే చాలా ఎక్కువ (వారు నిమిషానికి అదనంగా 0.10 కేలరీలు మాత్రమే కాల్చారు), బహుశా మహిళలు తక్కువ బరువు కలిగి ఉంటుంది.
అయినప్పటికీ, మీ సగటు 8 గంటల పని దినంలో కూర్చునే బదులు మీరు నిలబడి ఉంటే, మీరు నిలబడటం ద్వారా అదనంగా 72 కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు.
కేలరీలను తగ్గించకుండా లేదా వ్యాయామం చేయకుండా బరువు తగ్గడానికి మీకు కొన్ని ఇతర సైన్స్ ఆధారిత రహస్యాలు కావాలంటే, చూడండి సూర్యరశ్మి మీ అల్టిమేట్ బరువు తగ్గడం రహస్య ఆయుధం ఎందుకు.
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి మా ఉచిత రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయడానికి!
