ప్రపంచంలోని పురాతన ప్రజల నుండి ఈ 20 దీర్ఘాయువు రహస్యాలను దొంగిలించండి

మీరు బాగా తినడం, తరచూ వ్యాయామం చేయడం మరియు ప్రమాదకరమైన పరిస్థితులను నివారించడం వంటివి చేస్తే, మీరు మీ తోటివారిలో ఎక్కువమందిని బ్రతికించగలరని మరియు దానిని ట్రిపుల్ అంకెలుగా మార్చగలరని సైన్స్ చెబుతుంది. ఏదేమైనా, సుదీర్ఘమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడం ఎల్లప్పుడూ అంత సులభం కాదు-మరియు ప్రపంచంలోని అనేక శతాబ్దివాదుల ప్రకారం, వాస్తవానికి ఈ ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లతో తక్కువ సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు మరియు బీర్, బేకన్ మరియు అల్పాహారం. ఇక్కడ, మేము ప్రపంచంలోని పురాతన వ్యక్తుల నుండి సుదీర్ఘ జీవితానికి కొన్ని తెలివైన, తెలివితక్కువ మరియు సరళమైన రహస్యాలను సంకలనం చేసాము. సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం జీవించడానికి మరిన్ని మార్గాల కోసం, నేర్చుకోండి 100 కు జీవించడానికి 100 మార్గాలు.

1 భోజనంలో వైన్ తాగండి

షట్టర్‌స్టాక్

ఇటీవలి కథనం కోసం, USA టుడే రచయిత మాథ్యూ విక్కరీ ప్రజలు తమ 100 వ దశకంలో బాగా జీవించే సార్డినియాకు వెళ్లారు మరియు సుదీర్ఘమైన మరియు సంతోషకరమైన జీవితానికి వారి రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి కొంతమంది గ్రామస్తులను ఇంటర్వ్యూ చేశారు. అతనికి లభించిన ఒక చిట్కా 102 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి ఒకటి జెలిండా పాగినో మితంగా తాగడం గురించి. 'రెడ్ వైన్ యొక్క రెండు వేళ్ల వెడల్పు, మరియు ఇకపై, ప్రతిరోజూ భోజన సమయంలో,' శతాబ్ది అన్నారు. 'నేను ఎప్పుడూ ధూమపానం చేయలేదు, కాని కొంచెం వైన్ మీకు మంచిది-మరియు నేను ఇప్పుడు కూడా చేస్తున్నాను. మాకు ఇక్కడ చాలా మంచి ద్రాక్ష ఉంది. '

పురుషుడు స్త్రీతో ప్రేమలో పడుతున్నట్లు సంకేతాలు

అయితే ఇక్కడ ప్రాముఖ్యత కేవలం ఉంది కొంచెం వైన్ యొక్క. 'నేను ఈ రోజు కోసం ఇప్పటికే గనిని కలిగి ఉన్నాను. ఇది రహస్యాలలో ఒకటి, కానీ కొంచెం. దుర్వినియోగం చేయవద్దు. '

2 కష్టపడి పనిచేయండి

'నేను చిన్నప్పటి నుండి ఎప్పుడూ పనిచేశాను,' కాటెరినా మి , వయసు 97, విక్కరీకి చెప్పారు. '[నా భర్త], సాల్వటో కూడా కష్టపడి పనిచేసేవాడు. మీకు సహాయం చేయడానికి యంత్రాలు లేవు. మేము చేతితో ప్రతిదీ చేయాల్సి వచ్చింది. పని విషయానికి వస్తే, 'నాకు మంచి అనుభూతి లేదు, ఈ రోజు నేను దీన్ని చేయలేను,' నేను చేయవలసిన పనిని పొందాను. '

3 తాజా ఆహారం తినండి

షట్టర్‌స్టాక్

'మేము పెరిగినదాన్ని మేము తిన్నాము' అని మోయి అన్నారు. 'మీరు ఒక రోజు కూరగాయల సూప్ కావాలనుకుంటే, మీరు మీరే పదార్థాలను సేకరించి వెళ్ళాలి. ఆరోగ్యంగా తినడం గురించి మనం ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు. మేము కలిగి ఉన్నదాన్ని తిన్నాము, అది ఆరోగ్యంగా ఉంది. '

4 ప్రవాహంతో వెళ్ళండి

షట్టర్‌స్టాక్

ఇది రహస్యం కాదు ఒత్తిడి నాశనాన్ని నాశనం చేస్తుంది మీ మనస్సుతో పాటు మీ శరీరంపై కూడా, అందువల్ల అది ఎప్పుడు ఆశ్చర్యం కలిగించదు బెట్టీ ఎస్సర్ ఆమె 100 వ పుట్టినరోజున ఆమె దీర్ఘాయువు రహస్యాలు గురించి అడిగారు, ఆమె తన విజయానికి ఒక ప్రవహించే వైఖరికి కారణమని పేర్కొంది. 'నేను విషయాల గురించి కలత చెందకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాను మరియు నేను ఈజీగా వెళ్తున్నానని అనుకుంటున్నాను' అని ఎస్సెర్ NPR కి చెప్పారు ఇక్కడ & ఇప్పుడు. 'విషయాలు నన్ను కలవరపెట్టనివ్వను.'

5 పరిపూర్ణ భాగస్వామిని కనుగొనండి

షట్టర్‌స్టాక్

ఈ సంవత్సరం ప్రారంభంలో, సస్కట్చేవాన్ నివాసి ఎస్మండ్ ఆల్కాక్ అతని 108 వ పుట్టినరోజు: కొంతమంది చేరుకున్న మైలురాయిని జరుపుకున్నారు. అతని దీర్ఘాయువు రహస్యాలు గురించి అడిగినప్పుడు, వితంతువు మరియు ముత్తాత ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం లేదా వ్యాయామం తీసుకురాలేదు, కానీ InsideEdition.com కి ఇలా అన్నారు, 'నాకు ఒక వచ్చింది నిజంగా మంచి భార్య. 'మనవడితో ఆల్కాక్ యొక్క దీర్ఘ జీవితంలో ఈ జంట యొక్క 72 సంవత్సరాల సంబంధం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించిందని కుటుంబ సభ్యులు కూడా అంగీకరిస్తున్నారు విన్స్ లెహ్నే 'అతను ఆమె అంతా అనుకున్నాడు.'

6 బారే చేయండి మరియు బీర్ త్రాగాలి

ఇప్పుడు ఇక్కడ ప్రతి ఒక్కరూ వెనుకబడి ఉండగల ఆరోగ్య చిట్కా. 100 ఏళ్ల శాన్ ఫ్రాన్సిస్కో నివాసి ఉన్నప్పుడు మాటిల్డా కుర్సియా ఆమె ఇంతకాలం ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉండగలిగింది అని అడిగారు, ఆమె స్పందిస్తూ, 'నాకు నొప్పి లేదు మరియు ప్రతిరోజూ నా వ్యాయామాలు చేయండి. మరియు నా బీరు కలిగి. నా బంగాళాదుంప చిప్స్ తినండి. అన్ని గురించి. ' కాబట్టి అక్కడ మీకు ఇది ఉంది: ఒక శతాబ్దికి, సుదీర్ఘ జీవితానికి రహస్యం బీర్, బంగాళాదుంప చిప్స్ మరియు కొద్దిగా వ్యాయామం.

7 మేకప్ ధరించవద్దు

షట్టర్‌స్టాక్

ఎప్పుడు అడెలినా డొమింగ్యూస్ ఆగష్టు 21, 2002 న మరణించారు, ఆమె 114 సంవత్సరాల వయస్సులో ప్రపంచంలోనే అత్యంత పురాతన వ్యక్తి. ఆమె మరణించిన సమయంలో, ఆమె స్నేహితులు చాలా అద్భుతంగా మరియు నిండిన జీవితం గురించి మాట్లాడారు, ఆమెకు ఎప్పుడూ మందులు అవసరం లేదని మరియు ఎముక విరగలేదని పేర్కొంది. కానీ డొమింగ్యూస్ సుదీర్ఘ జీవితానికి రహస్యం ఏమిటి? సరే, 'నేను ఎప్పుడూ ఒక బ్యూటీ షాపుకి వెళ్ళలేదు మరియు నేను ఎప్పుడూ ఫలించలేదు' అని టైంలెస్ మహిళ ఇంత కాలం ఎలా జీవించగలిగింది అనే దాని గురించి చెప్పేది.

8 డైట్ కోక్ తాగండి

షట్టర్‌స్టాక్

మీరు 104 సంవత్సరాల వయస్సు తీసుకుంటే థెరిసా రౌలీ ముఖ విలువతో ఆమె ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యం గురించి చెబుతుంది, అప్పుడు సుదీర్ఘమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి ఆశ్చర్యకరమైన రహస్యం ఎక్కువ సోడా తాగడం కావచ్చు. ఈ సంవత్సరం ప్రారంభంలో ఆమె పుట్టినరోజున, మిచిగాన్ లోని గ్రాండ్ రాపిడ్స్ నివాసి ABC అనుబంధ WZZM కి మాట్లాడుతూ డైట్ కోక్ పట్ల ఆమెకున్న ప్రేమ ఆమెను సజీవంగా ఉంచుతుంది. వాస్తవానికి, సోడా వాస్తవానికి ఆమె జీవితకాలం పొడిగించే అవకాశం లేదు-కాని కనీసం, ఆమె ఒక రోజు చేయగల ఆహారం ఆమెను చంపేస్తున్నట్లు అనిపించదు!

9 అనారోగ్య సంబంధాలను తొలగించండి

షట్టర్‌స్టాక్

ఎమ్మా మొరానో , ఆమె చనిపోయే వరకు 117 సంవత్సరాల వయస్సులో ప్రపంచంలోని పురాతన వ్యక్తి అనే బిరుదును కలిగి ఉంది, ఆమె దీర్ఘాయువును రెండు విషయాలకు గుర్తింపు ఇచ్చింది: ఆమె ఆహారం, ప్రధానంగా ముడి గుడ్లు మరియు కుకీలను కలిగి ఉంది మరియు ఆమె దుర్వినియోగ వివాహం ముగిసింది. 1938 లో, తన ఆరునెలల చిన్నారి మరణం తరువాత, ఇటాలియన్ మహిళ తన భర్త నుండి విడిపోయింది, ఒక చిన్న వివాహాన్ని ముగించింది, మరణ బెదిరింపుల కారణంగా ఆమె మొదటి స్థానంలో మాత్రమే అంగీకరించింది. 'నేను ఎవరి ఆధిపత్యాన్ని కోరుకోలేదు' అని మొరానో ఒకసారి చెప్పారు న్యూయార్క్ టైమ్స్ .

10 దయతో ఉండండి

షట్టర్‌స్టాక్

'ప్రభువు నన్ను ఆశీర్వదించాడు, ఎందుకంటే నేను నా కుటుంబానికి మంచివాడిని, నా పిల్లలకు, మనవళ్లకు మంచివాడిని' అని అన్నారు గెర్ట్రూడ్ వీవర్ , ఏప్రిల్ 2015 లో ఆమె మరణించినప్పుడు 1800 లలో జన్మించిన చివరి జీవన ప్రజలలో ఒకరైన ఆర్కాన్సాస్ నివాసి. ఆమె అడుగుజాడల్లో నడవాలనుకునే వ్యక్తుల కోసం ఆమె సలహా కేవలం 'ప్రజలను సరిగ్గా వ్యవహరించడం మరియు ఇతర వ్యక్తులకు మంచిది వారు మీకు మంచిగా ఉండాలని మీరు కోరుకునే మార్గం. '

11 నిద్రపోకండి

షట్టర్‌స్టాక్

మాట్లాడేటప్పుడు సమయం తిరిగి 2014 లో, వీవర్ పొందడం కూడా గుర్తించాడు తగినంత మొత్తంలో నిద్ర ఆమె విజయానికి కీలకమైనది. 'నేను ఎప్పుడైనా నా నిద్రను చేస్తాను' అని సెంటెనరియన్ పేర్కొన్నాడు.

12 ప్రతి రోజు ఆనందించండి

షట్టర్‌స్టాక్

ఎప్పుడు అరి సేథ్ కోహెన్ , బ్లాగ్ వ్యవస్థాపకుడు అధునాతన శైలి , 100 ఏళ్ల రూత్‌ను చూసింది, ఆమె పైలట్స్ తరగతిని అప్పర్ వెస్ట్ సైడ్‌లో వదిలిపెట్టి, కాదనలేని విధంగా చూస్తోంది. వాస్తవానికి, కోహెన్ సహజంగా రూత్ ఇంత ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉండగలిగాడు అని అడగడానికి మొగ్గుచూపాడు, ఫ్యాషన్ ప్రతిరోజూ జరుపుకోవడం మరియు క్యాలెండర్ వైపు చూడకపోవడమే ఆమె విజయానికి కారణమని ఫ్యాషన్. ఆమె నినాదం? 'మీరు 40 ఏళ్ళ వయసులో ఈ అందంగా కనిపించాలనుకుంటే, మీరు 20 ఏళ్ళ వయసులో ప్రారంభించండి.'

13 మీ కాళ్ళను సాధ్యమైనంత ఎక్కువగా వాడండి

షట్టర్‌స్టాక్

నడకను పెద్దగా పట్టించుకోకండి. అంతే కాదు గొప్ప వ్యాయామం, కానీ ట్రిపుల్ అంకెలలో బాగా జీవించడానికి ఇది కూడా కీలకం. 'నా దీర్ఘాయువు నడవడానికి చాలావరకు కారణమని, కారు వెనుక భాగంలో ఉండకుండా ఉండటానికి,' 101 ఏళ్ల జార్జ్ బోగెస్ చెప్పారు WTOP .

డిసెంబర్ 21 న జన్మించిన దాని అర్థం ఏమిటి

14 అదృష్టవంతులు - మరియు ఐస్ క్రీమ్ తినండి

షట్టర్‌స్టాక్

కొంతమంది సెంటెనరియన్లు శాశ్వతంగా జీవించడానికి వారి రహస్యాలతో మిమ్మల్ని హాస్యం చేస్తారు, పాల్ మార్కస్ అతని సలహాతో మరింత వాస్తవికమైనది. 2016 లో 103 సంవత్సరాల వయస్సులో మరణించిన వ్యక్తిని అతని ఉపాయాల గురించి ప్రజలు అడిగినప్పుడు, అతను ఇలా స్పందిస్తాడు: 'ఒకటి, మీకు మంచి జన్యువులు ఉండాలి. రెండు, మీరు 100 సంవత్సరాలు [చాలా] అదృష్టవంతులు కావాలి. మరియు మూడు: ఆరోగ్యకరమైన ఏదైనా తినకూడదని ప్రయత్నించండి. ఇది నిజం. నేను కోరుకున్నది తింటాను. దీర్ఘాయువు యొక్క రహస్యం ఐస్ క్రీం. '

15 టీ కప్పులను ఆస్వాదించండి

షట్టర్‌స్టాక్

'సంతోషంగా ఉండండి మరియు టీ కప్పులు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.' అదే 108 సంవత్సరాల వయస్సు మార్గరెట్ యంగ్ ఆమె దీర్ఘ జీవితాన్ని ఆపాదించింది. (మరియు ఆంగ్ల మహిళ నివసించినట్లు చూడటం టైటానిక్ మునిగిపోతుంది మరియు రెండు ప్రపంచ యుద్ధాలు, బహుశా ఆమె మాట వినడం విలువ!)

16 నెవర్ మిస్ ఎ భోజనం

షట్టర్‌స్టాక్

తిరిగి ఏప్రిల్‌లో, మిన్నెసోటా ఎర్నా జాన్ ఆమె 110 వ పుట్టినరోజును తరాల కుటుంబం మరియు స్నేహితులు జరుపుకున్నారు. తన సుదీర్ఘ జీవితమంతా, ఆమె బలంగా ఉండటానికి సహాయం చేసినందుకు, సాధారణమైన ఆహారాన్ని 'అల్పాహారం తినడానికి' ఇతరులను ప్రోత్సహిస్తున్నందుకు మరియు భోజనాన్ని ఎప్పుడూ వదిలివేయకుండా ఆమె ఘనత పొందింది.

17 బేకన్ తినండి

షట్టర్‌స్టాక్

ఎప్పుడు రూత్ బెంజమిన్ ఇల్లినాయిస్లోని మార్షల్, 2017 లో 109 ఏళ్ళకు చేరుకుంది, ఆమె తన భర్తకు, సిగరెట్ల పట్ల విరక్తికి, మరియు ఇప్పటివరకు తనకు లభించినందుకు బేకన్ కు కృతజ్ఞతలు తెలిపింది. అవును, తీవ్రంగా - బేకన్. 'నేను నా జీవితంలో ఎప్పుడూ సిగరెట్ తాగలేదు, నా జీవితంలో ఎప్పుడూ మద్యం తాగలేదు, నాకు 43 సంవత్సరాలు ఒక భర్త ఉన్నాడు' అని బెంజమిన్ చెప్పారు WGN . 'మరియు నేను బేకన్ ప్రేమ!'

కలలో పోరాటం అంటే ఏమిటి

నమ్మకం లేదా, బెంజమిన్ అల్పాహారం ప్రధానమైన ఆరాధించే ఏకైక శతాబ్ది కాదు. 2016 లో ఆమె చనిపోయే ముందు, 116 ఏళ్ల సుసన్నా ముషాట్ జోన్స్ ప్రతి రోజు బేకన్, గుడ్లు మరియు గ్రిట్స్ యొక్క నాలుగు స్ట్రిప్స్‌తో కూడా ప్రారంభమవుతుంది. ఖచ్చితంగా, వారు వైద్యులు కాకపోవచ్చు, కానీ వినడానికి ఎవరైనా ఉంటే, అది 100 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న ఇద్దరు మహిళలు.

18 క్రొత్త స్నేహితులను చేసుకోండి

షట్టర్‌స్టాక్

క్రొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి మరియు క్రొత్త స్నేహితులను కనుగొనటానికి మీకు ఎప్పుడూ పెద్దది కాదు. దీనికి విరుద్ధంగా, 111 సంవత్సరాల వయస్సు డౌనింగ్ జెట్ కే మేరీల్యాండ్‌లోని టోవ్సన్, పాత మరియు క్రొత్త స్నేహాలు ఆమెను కొనసాగించడంలో భాగమని చెప్పారు. ఆమె నినాదం? ' కొత్త స్నేహితులను చేసుకొను అయితే పాత వాటిని ఉంచండి. '

19 కొన్ని బ్రెయిన్ గేమ్స్ చేయండి

షట్టర్‌స్టాక్

'నేను కార్డులు ఆడటం, క్రాస్‌వర్డ్ పజిల్స్ చేయడం మరియు నా మనస్సును వ్యాయామం చేయడంలో చదవడానికి ఇష్టపడతాను' ఎడ్రిస్ మాథీసేన్ , అప్పుడు 102, చెప్పారు నివారణ . ఆమె ప్రకారం (మరియు అనేక ఇతర శతాబ్ది), పదునుగా ఉండటం ద్వారా మెదడు ఆటలు 100 ని దాటడానికి ఇది ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి.

20 ఆశాజనకంగా ఉండండి

షట్టర్‌స్టాక్

ఆగస్టు 2016 లో ఆమె మరణించే వరకు, నార్మా మార్టిన్ , ఫ్లోరిడాలోని సరసోటాలో నివసించేవారు స్నేహితులతో మాట్లాడుతూ, సుదీర్ఘ జీవితాన్ని గడపడం సానుకూల వైఖరిని కలిగి ఉంటుంది. 'నేను ఎప్పుడూ జీవితం యొక్క మంచి వైపు చూసాను' అని మార్టిన్, అప్పుడు 100, చెప్పాడు నివారణ . 'నేను నా భర్తతో మంచి జీవితాన్ని గడిపాను ఇద్దరు పిల్లలు . నా జీవితమంతా నేను ఆశీర్వదించబడ్డానని నేను భావిస్తున్నాను. '

మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి Instagram లో మమ్మల్ని అనుసరించడానికి!