మీ సగటు భోజనంలో మాంసం ఒక వైపు ఉంటే, మరియు మీరు కూరగాయలను కోట్ చేస్తే పార్కులు మరియు వినోదాలు రాన్ స్వాన్సన్ '' కుందేలు ఆహారం 'గా ఉండటానికి, మీ కోసం మాకు కొన్ని చెడ్డ వార్తలు వచ్చాయి. లో కొత్త అధ్యయనం ప్రచురించబడింది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ జంతు ప్రోటీన్ మరియు ఎర్ర మాంసం అధికంగా ఉన్న ఆహారం తినడం వల్ల మీ జీవితకాలం తీవ్రంగా తగ్గుతుందని కనుగొన్నారు.
జంతువుల ఆధారిత ఆహారం కంటే మొక్కల ఆధారిత ఆహారం మొత్తం దీర్ఘాయువుకు మంచిదని మునుపటి పరిశోధనలు సూచించినప్పటికీ, కొన్ని ఫలితాలు అసంపూర్తిగా ఉన్నాయి. ఈ అధ్యయనాన్ని సాధ్యమైనంత విస్తృతమైన మరియు శాస్త్రీయంగా చెప్పే ప్రయత్నంలో, తూర్పు ఫిన్లాండ్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి పరిశోధకులు డేటాను సేకరించారు కుయోపియో ఇస్కీమిక్ హార్ట్ డిసీజ్ రిస్క్ ఫాక్టర్ స్టడీ , ఇది అధ్యయనం ప్రారంభించినప్పుడు 42 మరియు 60 సంవత్సరాల మధ్య ఉన్న 2,641 ఫిన్నిష్ పురుషులను కలిగి ఉంది. వారు వారి ఆహారపు అలవాట్లను రికార్డ్ చేసారు మరియు తరువాత, పరిశోధకులు 22 సంవత్సరాల తరువాత పాల్గొనేవారిని అనుసరించారు.
ఫాలో-అప్ సమయంలో, పాల్గొన్న 1,225 మంది వ్యాధి కారణంగా మరణించారు. మరణం మరియు ఆహారం యొక్క కారణాలను పరిశీలించిన తరువాత, శాస్త్రవేత్తలు రోజుకు 7 oun న్సుల మాంసం తిన్న పురుషులు రోజూ 3 oun న్సుల కంటే తక్కువ మాంసం తిన్న పురుషులతో పోలిస్తే 23 శాతం మరణించే అవకాశం ఉందని తేల్చారు. ఇంతలో, చేపలు, గుడ్లు, పాడి లేదా మొక్కల ప్రోటీన్ వనరులను తీసుకోవడం మరణాలతో సంబంధం కలిగి ఉందని పరిశోధకులు కనుగొనలేదు.
హెలి వర్తనేన్ , రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్, ఈస్ట్రన్ ఫిన్లాండ్ విశ్వవిద్యాలయంలో న్యూట్రిషన్ ఎపిడెమియాలజీలో పిహెచ్‌డి విద్యార్థి మరియు ఈ అధ్యయనం యొక్క ప్రధాన రచయిత, హెచ్చరించబడింది 'ఈ ఫలితాలను వృద్ధులకు సాధారణీకరించకూడదు ... ప్రోటీన్ తీసుకోవడం తరచుగా సిఫార్సు చేయబడిన మొత్తానికి తక్కువగా ఉంటుంది.'
కాబట్టి, మీరు సుదీర్ఘ ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపాలనుకుంటే మీరు మాంసాన్ని పూర్తిగా కత్తిరించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మితంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఉదాహరణకి, ప్రపంచ అధ్యయనం 2018 లో యూరోపియన్ సొసైటీ ఆఫ్ కార్డియాలజీ కాంగ్రెస్‌లో సమర్పించిన 218,000 మందికి పైగా, ఎర్ర మాంసం తినడం నిజంగా గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుందని కనుగొన్నారు, మీకు రోజుకు 4 oun న్సుల కంటే ఎక్కువ ఉండదు. ఎర్ర మాంసం మరియు పాడి మీ రోజువారీ కేలరీల యొక్క నాలుగింట ఒక వంతు ఉండాలి అని శాస్త్రవేత్తలు సూచించారు your మరియు మీ మిగిలిన కేలరీలను పండు, కూరగాయలు, కాయలు, చిక్కుళ్ళు మరియు మత్స్య ద్వారా తినాలి.
ఇది మూల్యాంకనం చేసిన మరొక ఇటీవలి అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలను ధృవీకరిస్తుంది ప్రధాన ఆహారాలు మరియు పోషకాల వినియోగం 195 దేశాలలో. ఆ పరిశోధకులు కనుగొన్నారు, ఎక్కువ కాలం ఆయుర్దాయం ఉన్నవారు మధ్యధరా ఆహారాన్ని అనుసరిస్తారని, ఇందులో ప్రధానంగా మత్స్య, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు మరియు ఎర్ర మాంసం మరియు వైన్ మితంగా తీసుకోవాలి.
తక్కువ మొత్తంలో మాంసం కూడా చూపబడింది మీకు నిద్రించడానికి సహాయపడుతుంది , మీ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి, నిరాశతో పోరాడండి మరియు సంతానోత్పత్తిని కూడా పెంచుతుంది . కాబట్టి, భోజనం కోసం ఆ హాంబర్గర్‌ను ఇంకా అణిచివేయాల్సిన అవసరం లేదు-రాత్రి భోజనానికి కూడా ఒకటి లేదు. మరియు దీర్ఘాయువు గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, చూడండి 100 కి జీవించడానికి 100 మార్గాలు .
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి Instagram లో మమ్మల్ని అనుసరించడానికి!
