మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, స్లిమ్మింగ్ డౌన్ మీ ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. వెంటనే, మీరు మీ కొలెస్ట్రాల్, బ్లడ్ షుగర్, బ్లడ్ ప్రెజర్ మరియు ఫిజికల్ మొబిలిటీ మరియు ఓర్పులో మెరుగుదలలను చూడవచ్చు. కాలక్రమేణా, మీరు గుండె జబ్బులు, టైప్ 2 మధుమేహం, కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ మరియు మరిన్నింటితో సహా మీ తీవ్రమైన దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తారు.
వాస్తవానికి, ఉన్నాయి అక్కడ చాలా ఆహారాలు ఆరోగ్యకరమైనవి కావు-ముఖ్యంగా ట్రిక్స్, జిమ్మిక్కులు మరియు స్వల్పకాలిక పరిష్కారాల చుట్టూ తిరిగేవి. అందుకే డైటర్‌లు ఆరోగ్యకరమైన, స్థిరమైన బరువు తగ్గడం కోసం ప్రయత్నించిన మరియు నిజమైన పద్ధతుల వైపు మొగ్గు చూపుతున్నారు, ఇందులో ఒక ప్లాన్‌తో సహా ప్రజలు బరువు తగ్గడానికి మరియు 70 సంవత్సరాలకు పైగా దానిని దూరంగా ఉంచడానికి సహాయపడతారు. మేయో క్లినిక్ డైట్ సరికొత్త ఫీచర్‌లతో ఎందుకు తిరిగి వెలుగులోకి వస్తోంది-మరియు రెండు వారాల్లో 10 పౌండ్ల వరకు తగ్గడానికి ఇది మీకు ఎలా సహాయపడుతుందో తెలుసుకోవడానికి చదవండి. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
సంబంధిత: కొన్ని ఆహారాలు సహజమైన ఓజెంపిక్ వంటి బరువు తగ్గించే ప్రభావాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి, డాక్టర్ చెప్పారు .
మాయో క్లినిక్ డైట్ 70 సంవత్సరాలకు పైగా ఉంది.
మాయో క్లినిక్ డైట్ మొదటిసారిగా 1949లో అభివృద్ధి చేయబడింది, మిన్నెసోటా ఆధారిత వైద్య కేంద్రం నుండి బరువు తగ్గించే నిపుణుల బృందం ఒక పుస్తకంలో ఆహార ప్రణాళికను ప్రచురించింది. అప్పటి నుండి, ఇది తరచుగా వాటిలో ఒకటిగా ప్రశంసించబడింది ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గించే ఆహారాలు అక్కడ.
'చాలా మంది వ్యక్తులు కేలరీలను పరిమితం చేసే ఏదైనా డైట్ ప్లాన్‌లో బరువు తగ్గవచ్చు-కనీసం స్వల్పకాలంలోనైనా,' అని మేయో క్లినిక్ సైట్ చెబుతోంది. 'లక్ష్యం మాయో క్లినిక్ డైట్ తెలివిగా ఆహార ఎంపికలు చేయడం, ఎదురుదెబ్బలను ఎలా నిర్వహించాలో నేర్చుకోవడం మరియు మీ జీవనశైలిని మార్చుకోవడం ద్వారా బరువును శాశ్వతంగా తగ్గించుకోవడంలో మీకు సహాయం చేయడం.'
పగటిపూట గుడ్లగూబను చూడటం
సంబంధిత: మీ డైట్‌ను నాశనం చేసే 5 ఆశ్చర్యకరమైన ఆహారాలు, నిపుణులు అంటున్నారు .
ఇది బహుళ-దశల వ్యవస్థ.
డైట్ యొక్క విజయానికి కీలకం దాని బహుళ-దశల ప్రణాళిక, ఇది మరింత ఇంటెన్సివ్ రెండు వారాల 'లాస్ ఇట్' పీరియడ్‌తో ప్రారంభమవుతుంది, ఆ తర్వాత 'లైవ్ ఇట్' అని పిలువబడే రెండవ దశ.
మొదటి దశలో, మాయో క్లినిక్ డైట్ 'ప్రారంభ రెండు వారాల దశలో మీరు ఆరు నుండి 10 పౌండ్ల వరకు కోల్పోవడంలో సహాయపడటానికి రూపొందించబడింది' అని క్లినిక్ నిపుణులు వ్రాస్తారు.
రెండవ దశలో, మీరు రోజువారీ రోడ్‌బ్లాక్‌లను నావిగేట్ చేయడం నేర్చుకుంటారు-ఉదాహరణకు, సెలవులు, ఒత్తిడి లేదా భోజనాల కోసం. ఈ దశలో, చాలా మంది వ్యక్తులు తమ లక్ష్య బరువును చేరుకునే వరకు వారానికి ఒకటి నుండి రెండు పౌండ్లను కోల్పోతారు.
ఇటీవల, మాయో క్లినిక్ ప్రోగ్రామ్ యొక్క మూడవ దశ అయిన 'లవ్ ఇట్'ని జోడించింది. 'కార్యక్రమంలో ఆరు నెలల తర్వాత, మీరు చాలా కష్టపడి పనిచేసిన బరువు తగ్గడం మరియు అలవాట్లను నిర్వహించడానికి బాధ్యత వహించాలని మేము మిమ్మల్ని కోరుతున్నాము. మీరు నెలలో ఐదు రోజులు 'తిరిగి ప్రోగ్రామ్‌లో' గడుపుతారు. దీనర్థం ఐదు రోజులు మాయో క్లినిక్ డైట్‌లోకి లాగిన్ అవ్వడం, ఆహారం మరియు పానీయాలను ట్రాక్ చేయడం, మీ అలవాట్లను రికార్డ్ చేయడం మొదలైనవి' అని వారు వివరించారు.
కవలలకు జన్మనివ్వాలని కలలు కన్నారు
సంబంధిత: రోజుకు 3,867 అడుగులు మాత్రమే నడవడం మీకు కావలసిందల్లా ఎందుకు, సైన్స్ చెబుతుంది .
డిజిటల్ ఫీచర్లు పాత ప్రోగ్రామ్‌కు కొత్త జీవితాన్ని ఇస్తున్నాయి.
ప్రణాళికకు మూడవ దశను పరిచయం చేయడంతో పాటు, మాయో క్లినిక్ కూడా ఆవిష్కరించింది కొత్త మాయో క్లినిక్ డైట్ , మీ పురోగతికి మద్దతుగా రూపొందించబడిన యాప్‌లు మరియు సాధనాలతో పూర్తి చేయండి. మీరు నెలకు .99కి 12-నెలల మెంబర్‌షిప్ ప్లాన్‌లో చేరినప్పుడు, మీరు ప్రోగ్రామ్ యొక్క ఇన్‌టేక్ అసెస్‌మెంట్ టూల్స్, మీల్ ప్లాన్‌లు, వంటకాలు, 'అలవాటు ఆప్టిమైజర్,' గ్రూప్ కోచింగ్, మాయో క్లినిక్ డాక్టర్‌ల నుండి ప్రత్యేకమైన కంటెంట్ మరియు మరిన్నింటికి యాక్సెస్ పొందుతారు.
వాస్తవానికి, మాయో క్లినిక్ తన కొత్త డిజిటల్ ప్లాట్‌ఫారమ్ పాత పద్ధతితో పోల్చితే దాని 10,000 మంది సభ్యులకు మూడు రెట్లు ఎక్కువ బరువు తగ్గడంలో సహాయపడిందని పేర్కొంది.
సంబంధిత: నేను డైట్ కోచ్‌ని మరియు వేగంగా బరువు తగ్గడానికి నేను చేసే 5 పనులు ఇవి .
ఇందులో క్యాలరీల లెక్కింపు లేదు.
చాలా మంది కోలుకున్న ఫ్యాడ్ డైటర్‌ల ఉపశమనం కోసం, మాయో క్లినిక్ దాని ప్రోగ్రామ్ క్యాలరీల లెక్కింపు నుండి దూరంగా ఉందని పంచుకుంటుంది. బదులుగా, ఇది మీ శరీరానికి సరైన ఆహారాన్ని పొందేలా చూసుకోవడంపై సాధారణంగా దృష్టి పెడుతుంది.
'పండ్లు, కూరగాయలు మరియు శారీరక శ్రమలు పిరమిడ్ యొక్క ఆధారాన్ని ఏర్పరుస్తాయి మరియు ప్రతి స్థాయి పైకి చిన్నదిగా ఉంటుంది, మీరు తినే దాని కంటే తక్కువగా ఉంటుంది' అని వారు వివరిస్తారు. 'పిండి పదార్థాలు తదుపరి పొరను కలిగి ఉంటాయి, తరువాత ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు చివరకు, మిఠాయి వంటి అప్పుడప్పుడు తీపి విందులు ఉంటాయి.'
మరిన్ని ఆరోగ్య వార్తల కోసం నేరుగా మీ ఇన్‌బాక్స్‌కి పంపండి, మా రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయండి .
లారెన్ గ్రే లారెన్ గ్రే న్యూయార్క్ ఆధారిత రచయిత, సంపాదకుడు మరియు సలహాదారు. చదవండి మరింత
