పురుషులకు ఉత్తమ రోజువారీ సెక్స్-డ్రైవ్ బూస్టర్లు

ఈ రోజుల్లో మనం తగినంత చెడ్డ వార్తలతో మునిగిపోకపోతే, ఒక అధ్యయనం పత్రికలో ప్రచురించబడింది లైంగిక ప్రవర్తన యొక్క ఆర్కైవ్స్ ఇది నిజంగా నిరుత్సాహపరిచే కొన్ని గణాంకాలను కలిగి ఉంది: అమెరికన్లు చాలా తక్కువగా ఉన్నారు సెక్స్ వారు ఉపయోగించిన దానికంటే. 2014 నాటికి, వివాహిత జంటలు సంవత్సరానికి 56 సార్లు (1989 లో 67 నుండి), మరియు మిలీనియల్స్-అవును, ది టిండర్-స్వైపింగ్ , సరదాగా ప్రేమించే, పార్టీ తరం కలిగి ఉన్నారు మునుపటి తరం కంటే తక్కువ సెక్స్ .

'రెండు ప్రాధమిక కారకాల వల్ల అమెరికన్లు తక్కువ తరచుగా లైంగిక సంబంధం కలిగి ఉన్నారని ఫలితాలు సూచిస్తున్నాయి' అని పరిశోధకులు రాశారు. 'స్థిరమైన లేదా వైవాహిక భాగస్వామి లేని వ్యక్తుల సంఖ్య మరియు a లైంగిక పౌన .పున్యంలో క్షీణత భాగస్వామి ఉన్నవారిలో. '

కలలో చనిపోయిన చేపలు

కారణాలు ఏమైనప్పటికీ, మీ స్వంత లిబిడో వాటిలో ఒకటి కాదని నిర్ధారించడానికి మేము ఇక్కడ ఉన్నాము. మగ లిబిడోను పెంచడానికి మరియు సెక్స్ కోసం చిట్కా-టాప్ ఆకారంలోకి రావడానికి మీరు ప్రతిరోజూ చేయగలిగే సాధారణ జీవనశైలి-సవరించే దశలన్నింటినీ మేము ఆహారం నుండి జిమ్ పని వరకు సంకలనం చేసాము. స్పష్టంగా చూద్దాం: ఈ వ్యూహాలు పనిచేస్తాయి. 2014 అధ్యయనం ఆస్ట్రేలియాలోని అడిలైడ్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి, ఐదేళ్ల కాలంలో సమస్యను అభివృద్ధి చేసిన 29 శాతం మంది అబ్బాయిలు జీవనశైలి ప్రవర్తనలపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా ఏవైనా సమస్యలను పరిష్కరించగలిగారు. కాబట్టి వీటిని మీ దినచర్యలో పని చేయండి మరియు తరువాత మాకు ధన్యవాదాలు.

మగ లిబిడో పెంచడానికి ఉత్తమ మార్గాలు

షట్టర్‌స్టాక్

1. ధ్యానం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించండి

అవును, ఒత్తిడి ఒక కిల్లర్. ఇది లిబిడో కిల్లర్ కూడా. మీ రోజులో ధ్యానం చేయడానికి సమయం కేటాయించడం ద్వారా ఒత్తిడి మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో నియంత్రించండి. మరియు మీరు లోటస్ పొజిషన్‌లోకి రావలసిన అవసరం లేదు. మీరు బాధపడుతున్నప్పుడు 5 నిమిషాల షికారు అద్భుతాలు చేస్తుంది. మీకు కావలసినంత అనధికారికంగా చేయండి, దానితో మీ రోజును ప్రారంభించండి లేదా మీరు ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు లోతైన శ్వాసపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి కొన్ని క్షణాలు తీసుకోండి.

2. మీ మందులను తిరిగి ఆలోచించండి

మీరు పెద్దయ్యాక, మందులు మీ జీవితంలో తరచుగా మరియు నిరంతరాయంగా మారుతాయని మీరు నిర్దాక్షిణ్యంగా కనుగొంటారు. మేము అధిక రక్తపోటు మందులు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ కోసం స్టాటిన్లు మరియు ఫైబ్రేట్లు, క్లోమిప్రమైన్ వంటి యాంటిడిప్రెసెంట్స్, ఆందోళనకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడే బెంజోడియాజిపైన్స్ మరియు GERD వంటి జీర్ణశయాంతర రుగ్మతలకు H2 బ్లాకర్లతో సహా మందుల గురించి మాట్లాడుతున్నాము. మీకు సెక్స్ డ్రైవ్ విభాగం లేకపోయినా మీ వైద్యుడిని తనిఖీ చేయండి మరియు మీ మందులు అపరాధి కాదా అని చూడండి.

3. ప్రత్యేక రాత్రిని ప్లాన్ చేయండి

సెక్స్ డ్రైవ్‌ను పెంచడం అనేది మీ కోసం మీరు చేయగలిగే పనుల గురించి మాత్రమే కాదు, ఇది వంటి దృష్టాంతాన్ని ఏర్పాటు చేయడం గురించి కూడా తేదీ రాత్రి లేదా మీరు మరియు మీ భాగస్వామి మానసిక స్థితిలో మెరుగ్గా ఉండే ప్రత్యేక కార్యక్రమం. ఆనాటి ఒత్తిళ్ల నుండి కొంచెం వెనక్కి తగ్గడం మరియు ఒకదానిపై ఒకటి అవిభక్త శ్రద్ధ ఖర్చు చేయడం మీపై మరియు మీ భాగస్వాముల లైంగిక కోరికలపై దృష్టి పెట్టడానికి ఒక సాధారణ మార్గం.

4. ఎక్కువ న్యాప్స్ తీసుకోండి

మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి మనం చేయగలిగే ఉత్తమమైన వాటిలో సరైన, విశ్రాంతి మరియు పునరుద్ధరణ నిద్ర ఒకటి. మీరు తీవ్రంగా పని చేస్తుంటే ఇది చాలా ముఖ్యం. (రాత్రికి 7 నుండి 9 గంటల నిద్ర రావడం వల్ల మీ శరీరం వ్యాయామం చేయకుండా మరియు ఎక్కువ కండరాల నిర్మాణాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.) టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను అధికంగా ఉంచడానికి మరియు మీ సెక్స్ డ్రైవ్‌ను పాయింట్‌లో ఉంచడానికి కూడా ఇది అత్యవసరం. కానీ మీకు వీలైనప్పుడల్లా నిద్రపోవడం ముఖ్యం. ప్రకారం సారా మెడ్నిక్, పిహెచ్‌డి , శాన్ డియాగోలోని కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయంలో స్లీప్ మెడిసిన్ పరిశోధకుడు మరియు రచయిత ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోండి! నీ జీవితాన్ని మార్చుకో, 20 నిమిషాల పవర్ ఎన్ఎపి మీ సెక్స్ డ్రైవ్‌ను పెంచుతుంది.

నేను ఒకరిని చంపినట్లు కల

5. ధూమపానం మానేయండి

బాగా, డుహ్. మీకు ఇంకా మెమో అందకపోతే క్యాన్సర్ కర్రలను వదలడానికి ఇది ఖచ్చితంగా సమయం. దీర్ఘకాలికంగా మిమ్మల్ని చంపడంతో పాటు, ధూమపానం కూడా అంగస్తంభన సమస్యతో ముడిపడి ఉంటుంది. ధూమపానం మీ హృదయాన్ని గందరగోళానికి గురిచేసే అదే కారణం, ఇది మీ లైంగిక పనితీరును ఎందుకు దెబ్బతీస్తుందో-ఇది అథెరోస్క్లెరోసిస్ లేదా మీ ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, ఇది రక్త ప్రవాహానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. దానిని ఉంచడానికి మంచిది కాదు.

6. బూజ్ మీద తిరిగి కత్తిరించండి

మీరు మద్యపానాన్ని ఆపివేయవలసిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు అదృష్టాన్ని పొందాలనుకునే రాత్రులలో మీ వాడకాన్ని నియంత్రించాలి. రోజుకు ఒకటి నుండి రెండు పానీయాలు దీర్ఘాయువు మరియు గుండె జబ్బులు, డయాబెటిస్ మరియు చిత్తవైకల్యం యొక్క తక్కువ ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉన్నాయని చెబుతున్నప్పటికీ, దీన్ని చేయవద్దు. రాత్రి ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసుల వైన్ లేదా బీరుతో ఎక్కువ అతుక్కోవడం వల్ల మానసిక స్థితి మందగిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది నిస్పృహ, తాత్కాలిక అంగస్తంభన సమస్యకు కారణమవుతుంది.

7. వారానికి కనీసం మూడు రోజులు జిమ్ నొక్కండి

ఇది చాలా చక్కని నో మెదడు, కానీ తీవ్రంగా, మీకు పడకగదిలో సమస్యలు లేనప్పటికీ, మీరు బహుళ ఆరోగ్య కారణాల వల్ల తీవ్రమైన వ్యాయామం పుష్కలంగా పొందాలి. మీ హృదయనాళ వ్యవస్థను బలంగా మరియు శక్తివంతంగా ఉంచడానికి వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల మితమైన వ్యాయామం లేదా 75 శక్తివంతమైన నిమిషాలు పొందండి.

మీ ఆహారాన్ని మార్చుకోండి: మగవారికి సెక్స్ డ్రైవ్ పెంచే ఆహారాలు

షట్టర్‌స్టాక్

ఆశ్చర్యకరంగా, మీ లైంగిక పనితీరును మెరుగుపరచడం తరచుగా మీ ఆహారంతో మొదలవుతుంది మరియు మీ రోజువారీ ఆహార తీసుకోవడం కోసం మీరు జోడించే కొన్ని సాధారణ మార్పులు సెక్స్ డ్రైవ్ మరియు పనితీరును పెంచడానికి సహాయపడతాయి మరియు మొత్తం మగ లిబిడోను పెంచుతాయి.

1. రక్తనాళాలు పెంచే ఆహారాలు

రక్తనాళాల ఆరోగ్యాన్ని పెంచే మరియు మీ హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచే పోషకాలతో నిండిన ఆహారం మీ పురుషాంగాన్ని మరింత రక్తంతో వేగంగా నింపడానికి సహాయపడుతుంది - మరియు ఎక్కువసేపు ఉంచండి. అర్జినిన్, ఉదాహరణకు, మీ రక్త నాళాలు విశ్రాంతి మరియు విస్తరించడానికి సహాయపడుతుంది. (దీన్ని కనుగొనండి: బాదం, పీత, పంది మాంసం, నువ్వులు, ట్యూనా, టర్కీ మరియు అక్రోట్లను.) నైట్రేట్లు రక్తాన్ని సన్నబడటం మరియు రక్త నాళాలను విస్తరించడం ద్వారా అంగస్తంభనను మెరుగుపరుస్తాయి. (దీన్ని కనుగొనండి: అరుగూలా, తులసి, దుంపలు, మెంతులు, సెలెరీ, ఎండివ్, కాలే, లీక్స్, బచ్చలికూర మరియు వాటర్‌క్రెస్.) మరియు బలమైన గుండె మరియు మృదువైన కండరాల సంకోచానికి పొటాషియం అవసరం. (దీన్ని కనుగొనండి: అవోకాడో, అరటి, కాయధాన్యాలు, లిమా బీన్స్ మరియు చిలగడదుంపలు.)

2. టెస్టోస్టెరాన్ సహాయక పోషకాలు

కింది పోషకాల యొక్క మీ వినియోగాన్ని పెంచడం ద్వారా మీరు మగ లిబిడో మరియు స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి చేసే హార్మోన్‌ను పెంచుతారని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి:

విటమిన్ డి : ఇది నిజానికి హార్మోన్ మరియు టెస్టోస్టెరాన్ పెంచగలదు. మీ ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థను ఉంచడానికి ఇది అవసరం-ఇందులో వృషణాలు-పంపింగ్ ఉన్నాయి. దీన్ని కనుగొనండి: గొడ్డు మాంసం కాలేయం, జున్ను, గుడ్లు, బలవర్థకమైన ఆహారాలు (తృణధాన్యాలు, పాలు, నారింజ రసం, సోయా పాలు) మాకేరెల్, సాల్మన్ మరియు సూర్యకాంతి.

జింక్ లోపం ఉన్నవారిలో టెస్టోస్టెరాన్ పెంచే మరియు స్థాయిలను సాధారణ స్థితిలో ఉంచడానికి సహాయపడే ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజము. దీన్ని కనుగొనండి: గొడ్డు మాంసం, చిక్‌పీస్, గొర్రె, కాయధాన్యాలు, వోట్స్, గుల్లలు, గుమ్మడికాయ గింజలు మరియు క్వినోవా.

మెగ్నీషియం తక్కువగా ఉన్నప్పుడు టి స్థాయిలను పెంచడానికి జింక్‌తో సమానంగా పనిచేస్తుంది మరియు శరీరంలో టెస్టోస్టెరాన్‌ను విముక్తి చేస్తుంది, ఇది శరీరంలో మరింత అందుబాటులోకి వస్తుంది. దీన్ని కనుగొనండి: క్లామ్స్, కాఫీ, చాక్లెట్, కాలే, గుల్లలు, బచ్చలికూర మరియు స్విస్ చార్డ్.

ఒక వ్యక్తి చేయగల అత్యంత సెక్సీయెస్ట్ విషయాలు

3. సహజ లిబిడో పెంచే మూలికలు మరియు మందులు

మాకా (బ్రోకలీ కుటుంబంలో భాగం), జింకో బిలోబా, ట్రిబ్యులస్ టెరెస్ట్రిస్, యూరికోమా లాంగిఫోలియా (దీనిని 'టాంగ్కాట్ అలీ' అని కూడా పిలుస్తారు), మరియు మెంతులు వంటి మూలికలు పుష్కలంగా పెరుగుతున్నాయని మరియు మీ లైంగిక పనితీరును పెంచడంలో గొప్పవని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. కానీ గుర్తుంచుకోండి: ఇవి FDA చే నియంత్రించబడవు మరియు మీరు వాటిని కొన్ని ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులతో కలపడానికి ఇష్టపడకపోవచ్చు. మరియు వీటిలో దేనినైనా ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని తనిఖీ చేయండి మరియు సరైన మోతాదు కోసం ప్రకృతి వైద్యుడు లేదా మూలికా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి Instagram లో మమ్మల్ని అనుసరించడానికి!