నిజం ఏమిటంటే, మీరు స్లిమ్ అవ్వాలనుకుంటే, మీరు తక్కువ తినాలి మరియు ఎక్కువ కదలాలి. అలా చేయండి మరియు, మీ శ్రద్ధను బట్టి, మీరు కొన్ని రోజుల్లో ఫలితాలను చూడటం ప్రారంభించవచ్చు. అది ఏమిటి, మీరు అంటున్నారు? మీరు సన్నగా కనిపించాలి ఈ రోజు ? బాగా, అదృష్టవశాత్తూ మీ కోసం, అవగాహన వాస్తవికత, మరియు బీర్, పక్కటెముకలు మరియు ఐస్ క్రీం మంచి రుచినిచ్చే కఠినమైన వాస్తవికతను మార్చడానికి మీరు ఇప్పుడు మరియు తరువాత చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి (మరియు ఇది కొంచెం వేడి / చల్లని / వర్షం ప్రస్తుతం బయట నడుస్తున్నట్లు). మరియు రోజంతా, ప్రతిరోజూ సన్నగా ఉండటానికి, మా ప్రత్యేక నివేదికను చూడండి 30 తర్వాత మీ జీవక్రియను పెంచడానికి 30 ఉత్తమ మార్గాలు !
1 పంప్ పొందండి
నేర్చుకోవడానికి కష్టతరమైన భాషల జాబితా
మీరు ఒక వ్యక్తి అయితే, మీరు మోస్తున్న అదనపు బరువు మీ మధ్యలో ఉండే అవకాశాలు ఉన్నాయి. మీరు 15 నిమిషాల్లో ఆ ఫ్లబ్బర్‌ను వదిలించుకోలేక పోయినప్పటికీ, మీ శరీరంలోని ఇతర భాగాల పరిమాణాన్ని కొద్దిగా పెంచడానికి మీరు ఆ సమయాన్ని ఉపయోగించవచ్చు, తద్వారా మీ నడుము పోల్చి చూస్తే చిన్నదిగా కనిపిస్తుంది. బాడీబిల్డర్లు 'పంప్ పొందడం' అని పిలుస్తారు. దీనికి మంచి మార్గాలలో ఒకటి కొన్ని పుష్-అప్‌లను కొట్టడం. సంపూర్ణంగా అమలు చేయబడిన పుష్-అప్‌లు అనేక శరీర భాగాలను పని చేస్తాయి, కానీ ముఖ్యంగా, మీ ఛాతీ మరియు భుజం కండరాలను రక్తంతో నిమగ్నం చేయడం వలన మీరు మధ్యలో గట్టిగా కనిపిస్తారు. గుర్తుంచుకోండి: కండరాలు 70% నీరు, కాబట్టి ఆ పంపును పొడిగించడానికి, మీ కసరత్తుల ముందు మరియు తరువాత హైడ్రేట్ చేయండి.
2 నిటారుగా నిలబడండి
అవును, అది అంత సులభం. చెడు భంగిమ ఎవరైనా వాస్తవానికి కంటే పది పౌండ్ల బరువుగా కనబడుతుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మీరు మందగించినప్పుడు, మీరు అంగుళాల ఎత్తును కోల్పోతారు, కాబట్టి మీరు మీ శరీర ద్రవ్యరాశిని మీ మధ్యభాగం వైపు చూస్తున్నారు. ఫలితం? మీరు తక్కువ మరియు విస్తృతంగా కనిపిస్తారు. కాబట్టి ఎత్తుగా నిలబడండి! మీరు ఎత్తుగా నిలబడి ఉన్నప్పుడు, మీ భుజాలను వెనక్కి లాగండి. ఇది మీ భుజం-బరువు నిష్పత్తిని 1: 6 కి దగ్గరగా ఉంటుంది - దీనిని అడోనిస్ నిష్పత్తి అని కూడా పిలుస్తారు. ఆ త్రిభుజాకార మొండెం నిష్పత్తితో స్త్రీలు పురుషుల పట్ల ఎక్కువగా ఆకర్షితులవుతున్నారని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి. ఇది మీరు ధరించే దేనినైనా పదునుగా చేస్తుంది. మీరు స్వంతం చేసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి ప్రతి మనిషి తన గదిలో ఉండవలసిన 15 అంశాలు - మేము తల నుండి కాలి వరకు ఉత్తమ బ్రాండ్‌లను ఎంచుకున్నాము!
3 మీ జేబులను ఖాళీ చేయండి
గత 12 నుండి 15 సంవత్సరాలుగా, ప్యాంటు సన్నగా ఉంది. అదే సమయంలో, ఫోన్లు విస్తృతంగా, పొడవుగా మరియు పొగిడేవి. మా ప్యాంటు మరియు ఫోన్లు పూర్తిగా వ్యతిరేక మార్గాల్లో అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పటికీ, బెల్ట్-మౌంటెడ్ ఫోన్ హోల్‌స్టర్‌ను ఖచ్చితంగా ఎవరూ స్వీకరించరని నిర్ణయించారు. ఫలితం: మేము ప్యాక్ చేసిన పాకెట్స్ తో నడుస్తున్నాము, అది నడుము దాని కంటే విస్తృతంగా కనిపిస్తుంది. మీ కదలిక? సంపూర్ణ నిత్యావసరాలకు పరే. ఆపిల్ పే కోసం సైన్ అప్ చేయండి, మీ అవసరమైన కార్డుల కోసం మీ స్థూలమైన వాలెట్‌ను సొగసైన స్టెయిన్‌లెస్-స్టీల్ క్లిప్‌తో భర్తీ చేయండి, అరుదుగా ఉపయోగించిన కీలను మీ రింగ్ నుండి తీసివేయండి మరియు మీరు ధరించేటప్పుడు మీ ఫోన్‌ను మీ జాకెట్ లోపలి జేబులో ఉంచండి. మీరు లేనప్పుడు, మీ ఫోన్‌ను మీ చేతిలో పట్టుకోండి. (ఇది ఏమైనప్పటికీ ఎక్కువ సమయం ఉంది.)
4 మీ తిట్టు ప్యాంటు పైకి లాగండి
ప్యాంటు మరింత క్రమబద్ధీకరించబడినందున, పెరుగుదల - క్రోచ్ సీమ్ మధ్యలో నడుముపట్టీ పైకి దూరం - తగ్గిపోయింది. పెరుగుదల ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది మీ ప్యాంటు మీ శరీరంపై ఎక్కడ కూర్చుంటుందో నిర్ణయిస్తుంది, ఇది మీ గ్రహించిన నడుముని సృష్టిస్తుంది. తక్కువ-ఎత్తైన ప్యాంటు చాలా బాగుంది - మీరు 8% కంటే తక్కువ శరీర కొవ్వుతో ఆడే మైనారిటీ పురుషులలో ఉన్నారు. మీరు చబ్ యొక్క నిరాడంబరమైన మొత్తాన్ని కూడా రాకింగ్ చేస్తుంటే, అవి మీ మఫిన్ పైభాగాన్ని ప్రపంచానికి ప్రదర్శించే స్తంభం అవుతాయి. మీ ప్యాంటు ధరించండి, తద్వారా నడుముపట్టీ దాని పేరుకు అనుగుణంగా ఉంటుంది మరియు మీ సహజ నడుము వద్ద కూర్చుంటుంది. మీరు దాని వద్ద ఉన్నప్పుడు, మీరు అనుసరిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి ఆఫీస్ స్టైల్ యొక్క 25 కొత్త నియమాలు !
5 మీ చొక్కా విప్పండి
మీ తీర్పును ఉపయోగించుకోండి - మీరు మీ చొక్కా ధరించడం ఆమోదయోగ్యమైన వాతావరణంలో ఉన్నారా? అది ఉంటే, మీ ప్యాంటు నుండి మీ చొక్కా తీయండి. టకింగ్ మీ చట్రానికి దగ్గరగా ఉండే చొక్కా, బొడ్డు మరియు ఇతర సమస్య ప్రాంతాలకు దృష్టిని తెస్తుంది. కాబట్టి మీ చొక్కా భయంకరమైన మరణం వంటి మీ మనిషి వక్షోజాలకు అతుక్కుపోకుండా నిరోధించండి. ఇది మీ మొండెం పొడవుగా కనిపిస్తుంది.
