మీరు మీ భాగస్వామితో ఎంత అనుకూలతతో ఉన్నా లేదా మీ బంధం ఎంత దృఢంగా ఉన్నప్పటికీ ఏ సంబంధంలోనైనా సంఘర్షణ అనివార్యం. అని నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు ఎలా మీరు ముఖ్యమైన సంఘర్షణలో పాల్గొంటారు. ఖచ్చితంగా వాదనల రకాలు మరియు సంఘర్షణ సమయంలో ప్రవర్తనలు నిస్సందేహంగా విషపూరితంగా మారుతాయి, సంబంధంలో నమ్మకం, గౌరవం మరియు భద్రతా భావాన్ని దెబ్బతీస్తాయి.
'పోరాటం ఏ విధంగానూ ఉత్పాదకంగా లేనప్పుడు అది విషపూరితంగా పరిగణించబడుతుంది' అని చెప్పారు అలానా కార్వాల్హో , a లైసెన్స్ పొందిన మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారు మరియు సంబంధాల నిపుణుడు. 'మరో మాటలో చెప్పాలంటే, పోరాటం ఏ సమస్యలతోనూ పని చేయదు, బదులుగా మీ భాగస్వామికి హాని కలిగించే మార్గంగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ తగాదాలు తరచుగా పేర్లు పిలవబడేవి, పుట్-డౌన్‌లు ఉపయోగించబడతాయి మరియు నిందలు వేయడం ప్రధాన అంశం. కోణం.'
విషపూరితమైన తగాదాలు ఎల్లప్పుడూ మీరు సంబంధాన్ని ముగించాలని సూచించాల్సిన అవసరం లేదు, కార్వాల్హో జోడించారు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, మీరు ఒక జంట థెరపిస్ట్ నుండి సహాయం పొందాలని సూచించే సంకేతం-మరియు వాదన సమయంలో ఏది సరైనది మరియు ఏది కాదు అనేదానికి కొన్ని ప్రాథమిక నియమాలను సెట్ చేయండి.
మీ వైరుధ్యాలు మీ సంబంధం గురించి ఏమి చెబుతున్నాయని ఆశ్చర్యపోతున్నారా? నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, విషపూరిత జంటలు మాత్రమే చేసే కొన్ని పోరాటాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
సంబంధిత: మీకు విషపూరిత స్నేహం ఉందని 7 హెచ్చరికలు సంకేతాలు .
సముద్రం గురించి కలలు కనడం అంటే ఏమిటి
1 అదే విషయంపై పదే పదే గొడవలు
మీరు మీ భాగస్వామితో గొడవ పడుతున్నప్పుడు మీకు డెజా వూ ఉన్నట్లు ఎప్పుడైనా అనిపించిందా? అది ఎ ఎర్ర జండా , కార్వాల్హో చెప్పారు.
'నేను సాధారణంగా చూసే ఒక విషపూరిత పోరాటం పునరావృతమయ్యే పోరాటం, దీనిలో అదే వాదన రిజల్యూషన్ లేకుండా మళ్లీ మళ్లీ జరుగుతుంది,' ఆమె చెప్పింది ఉత్తమ జీవితం . 'ఒకే విషయంపై పదే పదే వాదించడం అంటే, ఒకరు లేదా ఇద్దరు భాగస్వాములు తదుపరి దశలను అనుసరించడం లేదని అర్థం. అపరిష్కృతంగా ఉన్న లోతైన అంతర్లీన సమస్యలు ఉన్నాయని కూడా దీని అర్థం.'
ఉదాహరణకు, మీరు మరియు మీ భాగస్వామి కలిగి ఉంటే ఆర్థిక విభేదాలు , డబ్బును ఎలా నిర్వహించాలి అనే దాని గురించి మీ అంచనాలలో స్పష్టంగా డిస్‌కనెక్ట్ ఉంది. లేదా, మీరు పోరాడుతూ ఉంటే ఇంటి పని గురించి , మీ ఇద్దరికీ న్యాయంగా అనిపించే విధంగా బాధ్యతలను పంచుకోవడానికి మీరు స్పష్టంగా మార్గం కనుగొనలేదు. మీరు ఒకరి దృక్కోణాలను మరొకరు వినలేక, రాజీకి రావడానికి ఇష్టపడకపోవడమే దీనికి కారణం.
సంబంధిత: మోసం చేసే 6 ఎర్ర జెండాలు, చికిత్సకులు హెచ్చరిస్తున్నారు .
2 గెలవాలనే ఉద్దేశ్యంతో పోరాడుతున్నారు
'ఒకరు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మంది పాల్గొనేవారికి సమస్యకు పరిష్కారం కనుగొనే లక్ష్యం లేనప్పుడు విషపూరిత పోరాటం యొక్క ప్రధాన లక్షణం' అని చెప్పారు. అవిగైల్ లెవ్ , PsyD, లైసెన్స్ పొందిన కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపిస్ట్ (CBT) మరియు వ్యవస్థాపకుడు బే ఏరియా CBT సెంటర్ మరియు CBT ఆన్‌లైన్ .
మీరు గెలవడానికి మాత్రమే పోరాడుతున్నప్పుడు, మీ భాగస్వామి మీకు చెప్పేది వినడం కంటే మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ తదుపరి ప్రతిస్పందనను రూపొందిస్తారు. మీరు వారి ఆలోచనలు మరియు భావాలను తొలగిస్తారు మరియు సమస్యలో మీ పాత్రకు ఎటువంటి బాధ్యత వహించడానికి నిరాకరిస్తారు.
సంబంధంలో ఉన్న ఒక వ్యక్తి సమస్యను పరిష్కరించడంలో ఆసక్తిని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఇతర భాగస్వామికి వేరే ఎజెండా ఉంటే అది సమస్యాత్మకంగా ఉంటుంది.
పది కప్పుల సలహా
'బహుశా ఒక వ్యక్తి పరిష్కారం కోసం చర్చలు జరపాలని కోరుకుంటాడు మరియు మరొక వ్యక్తి అవతలి వ్యక్తిని దోషిగా భావించాలని కోరుకుంటాడు' అని లెవ్ వివరించాడు. 'లేదా ఒక వ్యక్తి అర్థం చేసుకోవాలని కోరుకుంటాడు మరియు మరొక వ్యక్తి సరిగ్గా ఉండాలని కోరుకుంటాడు. బహుశా ఒక వ్యక్తి సమస్యను పరిష్కరించాలని కోరుకుంటాడు మరియు మరొక వ్యక్తి నిందించాలని కోరుకుంటాడు.'
మీరు మరియు మీ భాగస్వామి మీ వాదనను మాత్రమే కాకుండా ఒకరినొకరు వినడంపై దృష్టి పెట్టే వరకు, మీ తగాదాలు ఎలా ముగుస్తాయి అనే దానితో మీరు ఎప్పటికీ సంతృప్తి చెందలేరు.
సంబంధిత: చికిత్సకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మీ భాగస్వామికి చెప్పడం మానేయడానికి 8 'చిన్న కానీ విషపూరితమైన' విషయాలు .
3 ఒకరి వాస్తవాలను మరొకరు తిరస్కరించడం
గ్యాస్ లైటింగ్ -ఎమోషనల్ దుర్వినియోగం యొక్క ఒక రూపం అవతలి వ్యక్తి వారి వాస్తవికతను ప్రశ్నించేలా చేస్తుంది-ఇది విషపూరిత ప్రవర్తన, పూర్తి స్టాప్. కార్వాల్హో ప్రకారం, ఈ రకమైన తారుమారు ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆత్మగౌరవం మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తుంది.
మీరు గ్రహించినా లేదా తెలియక పోయినా, మీరు ఒకరి అనుభవాలను ఒకరు నిరంతరం నిరాకరిస్తూ ఉంటే మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ఒకరినొకరు గ్యాస్‌లైట్ చేసుకోవచ్చు-ఉదాహరణకు, 'అది ఎప్పుడూ జరగలేదు!' మీరు చేసిన హానికరమైన పనిని మీరు గుర్తించకూడదనుకుంటే.
మీ మనిషిని పిలవడానికి అందమైన పేర్లు
ఒకరి వాస్తవికతలను మరొకరు చెల్లుబాటు చేయకపోవడం వలన విషపూరితమైన పోరాటాలు ఏర్పడతాయి, అవి పరిష్కరించబడవు, ఎందుకంటే మీరు ఏమి జరిగిందనే వివరాలను కూడా అంగీకరించలేరు.
సంబంధిత: 6 నిష్క్రియ-దూకుడు వ్యాఖ్యలు అంటే మీ భాగస్వామి విడిపోవాలనుకుంటున్నారు .
4 నిందలు మార్చే గేమ్ ఆడుతున్నారు
ఇది ఇలాగే ఉంటుంది: మిమ్మల్ని బాధపెట్టే దాని గురించి మీరు మీ భాగస్వామిని ఎదుర్కొంటారు. మీరు చెప్పిన లేదా చేసిన దాని వల్ల వారి ప్రవర్తన మీ తప్పు అని మీ భాగస్వామి చెప్పారు. వారు చెప్పిన లేదా చేసిన ఏదో కారణంగా మీరు ఆ ప్రవర్తనకు ఒక సాకు చెప్పండి-మరియు చక్రంలో వెళుతుంది. పింగ్-పాంగ్ నిందలు ముందుకు వెనుకకు నిజంగా పనిచేయవు. భాగస్వాములిద్దరూ జవాబుదారీతనం కలిగి ఉండాలి—ఒకరి అనుభవాలను మరొకరు ధృవీకరించుకోవడం మరియు తదుపరిసారి వారు భిన్నంగా ఏమి చేయగలరో గుర్తించడం.
'వివాదాన్ని పరిష్కరించడానికి బ్లేమ్ షిఫ్టింగ్ ఒక పనికిరాని వ్యూహం' అని లెవ్ చెప్పారు. 'మీరు మీరే ప్రశ్నించుకోవాలి, సమస్యను పరిష్కరించాలనుకుంటున్నారా లేదా సమస్యల్లో తప్పు ఎవరిది అని మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? ఎందుకంటే మీరు రెండూ చేయలేరు. వివాదాన్ని పరిష్కరించడం అంటే తప్పు ఎవరిది అని వదిలివేయడం మరియు రెండూ వాస్తవంగా తీసుకోవడం. పరిష్కారాలను కనుగొనే బాధ్యతను ప్రజలు తీసుకోవాలి. తప్పు ఎవరిది అనేది అప్రస్తుతం.'
5 ఒకరి భావాలతో వాదించుకోవడం
'పోరాటంలో చేయవలసిన విషపూరితమైన పనికి మరొక ఉదాహరణ ఏమిటంటే, అవతలి వ్యక్తి ఎలా ఫీలవుతున్నారో చెప్పడం లేదా వారి భావోద్వేగాలను ముఖ విలువగా తీసుకోకపోవడం' అని లెవ్ చెప్పారు. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
ఉదాహరణకు, మీ భాగస్వామి మీకు చెబితే వారు విచారంగా ఉన్నారని మరియు బదులుగా వారు కోపంగా ఉన్నారని మీరు నొక్కి చెప్పినట్లయితే, అది సమస్యాత్మకం. మీ భాగస్వామి యొక్క స్వంత భావోద్వేగాలు వారి కంటే మెరుగ్గా మీకు తెలుసని ఇది సూచిస్తుందని లెవ్ పేర్కొన్నాడు-అది నిజం కాదు.
మరొక ఉదాహరణ ఏమిటంటే, మీ భాగస్వామి ఏదైనా వారి మనోభావాలను దెబ్బతీసినట్లు పంచుకుంటే, మరియు మీరు దానిని చేయలేదని లేదా కలిగి ఉండకూడదని క్లెయిమ్ చేస్తారు. 'భావాలు మరియు అవసరాలతో ఎప్పుడూ వాదించలేము,' అని లెవ్ జతచేస్తుంది.
మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు నేరుగా డెలివరీ చేయబడిన మరిన్ని సంబంధాల సలహా కోసం, మా రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయండి .
రెబెక్కా స్ట్రాంగ్ రెబెక్కా స్ట్రాంగ్ బోస్టన్ ఆధారిత ఫ్రీలాన్స్ హెల్త్/వెల్ నెస్, లైఫ్ స్టైల్ మరియు ట్రావెల్ రైటర్. చదవండి మరింత
