'40 ఏళ్లు దాటినందుకు నేను ద్వేషిస్తున్నాను' అని నా స్నేహితుడు టోనీ డైట్ కోక్ సిప్స్ మధ్య భోజనం గురించి విలపించాడు. 'నేను పెద్దవాడిని, నేను నెమ్మదిగా కదులుతున్నాను, లావుగా ఉన్నాను. నా శరీరం విచ్ఛిన్నం అవుతోంది. '
'సమస్య మీ శరీరంతో కాదు' అని నేను అతని సోడాను పట్టుకున్నాను. 'ఇది మీరు ఉంచేది.'
మానవ శరీరం ఏ వయసులోనైనా ఒక అద్భుతమైన విషయం-కానీ మీరు 40 ని తాకినప్పుడు, మా జీవక్రియ ఉపయోగించినట్లుగా కనిపించదు, ముడతలు మరియు బూడిద జుట్టు కనిపిస్తుంది, మరియు మేము దీర్ఘకాలిక వ్యాధిని ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఉంది. శుభవార్త ఏమిటంటే, సరైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా ( ఈ 25 వంటివి ), మీరు సమయం యొక్క వినాశనాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు, తగ్గించవచ్చు లేదా నిరోధించవచ్చు. ఇక్కడ, మీరు 40 ఏళ్లు దాటిన తర్వాత మీ ఆహారం నుండి 86 వరకు 40 అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అందిస్తున్నాము, ఇది సంతోషకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి దారితీస్తుంది. ఈ ప్రత్యేకమైన ప్రత్యేక నివేదికతో చదవండి, ఆపై మీ జీవితానికి ఒక దశాబ్దం జోడించండి: 100 కి జీవించడానికి 100 మార్గాలు .
1 వనస్పతి
మీరు నిజంగా ఏ వయసులోనైనా ఈ విషయాన్ని తినకూడదు. ఇది మీకు చెడ్డది, హోమ్‌స్లైస్. కానీ మీరు మీ 40 ఏళ్ళ వయసులో ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరంపై దాని హానికరమైన ప్రభావాలు మీ ముఖం మీద ముక్కులాగా ఉంటాయి. 'అన్ని కొవ్వులు సమానంగా సృష్టించబడవు, మరియు వనస్పతి-చాలా తరచుగా-ఇతర కొవ్వులకు చెడ్డ ప్రతినిధిని ఇస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది' అని డాక్టర్ తస్నీమ్ భాటియా, MD, డాక్టర్ టాజ్ అని కూడా పిలుస్తారు, బరువు తగ్గించే నిపుణుడు మరియు రచయిత యొక్క వైద్యులు ఏమి తింటారు మరియు 21 రోజుల బెల్లీ ఫిక్స్ . 'వనస్పతిలో అపరాధి ట్రాన్స్ ఫ్యాట్, ఇది ఆర్ద్రీకరణను నాశనం చేస్తుంది. మీ చర్మం ఎంత తక్కువగా ఉడకబెట్టిందో, వేగంగా ముడతలు కనిపిస్తాయి. '
భావాలుగా మూడు కత్తులు
2 క్యూలు
U.S. లో, గతంలో కంటే ఎక్కువ మంది తమ 40 ఏళ్ళలో పిల్లలను కలిగి ఉన్నారు. మీరు సంతానోత్పత్తిని పరిశీలిస్తుంటే, అన్ని సోడాలకు వీడ్కోలు చెప్పండి. ఎందుకు? ఎందుకంటే క్యాన్సర్ కలిగించే రంగులతో ముడిపడి ఉండటంతో పాటు, అవి అమెరికన్ డైట్‌లో అదనపు చక్కెర యొక్క ప్రాధమిక వనరు. చక్కెర అండోత్సర్గమును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు పేలవమైన స్పెర్మ్ చలనశీలతతో కూడా ముడిపడి ఉంది. సోడా-ఆహారం కూడా దాటవేయడం ఒకటి అని తేలింది మీ జీవక్రియను 30 కి పైగా పెంచడానికి 30 ఉత్తమ మార్గాలు .
3 నయమైన సాసేజ్‌లు
మేము ఈ అంశంపై ఉన్నప్పుడే, సాసేజ్-స్నేహపూర్వకంగా లేని కొన్ని ఇతర ఆహారాలను ఫ్లాగ్ చేద్దాం. పత్రికలో ప్రచురించబడిన 2014 అధ్యయనం ఎపిడెమియాలజీ సలామి మరియు హాట్ డాగ్‌లు మరియు తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్ వంటి ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలను తినడం మధ్య అనుబంధాన్ని కనుగొన్నారు. స్పెర్మ్ నాణ్యతకు హానికరమైన ప్రాసెసింగ్ సమయంలో ఏదో జరుగుతుందని అధ్యయన రచయితలు othes హించారు-అవి ఏమిటో ఇంకా ఖచ్చితంగా తెలియదు.
4 ఐస్‌డ్ కాఫీ
పాపం, కాఫీ యువత యొక్క అమృతం కాదు, మరియు ఐస్‌డ్ కాఫీ పాత రూపాన్ని కూడా వేగవంతం చేస్తుంది. నా మాట వినండి. అధిక కెఫిన్ డౌనింగ్ నిద్ర నాణ్యతకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఇది చెడ్డది ఎందుకంటే మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు, మన కణాలు UV కిరణాలు మరియు ఇతర చర్మ ఒత్తిళ్ల నుండి వచ్చే చర్మం దెబ్బతినకుండా ఉంటాయి. ఈ పునర్ యవ్వన సమయానికి కోతలను విసిరేయడం మరియు మార్చడం మరియు అకాల చర్మం వయస్సును పెంచుతుంది. ఓహ్, మరియు మంచు విషయం? బాగా, మేము గడ్డి ద్వారా ఐస్‌డ్ డ్రింక్స్ తాగడానికి మొగ్గు చూపుతాము. పునరావృతమయ్యే ముఖ కదలికలు, గడ్డి ద్వారా సిప్ చేయడం వంటివి చక్కటి గీతలు మరియు ముడుతలకు కారణమవుతాయని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. మరియు మీరు తగినంతగా పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి, వీటిని ప్రయత్నించండి ఈ రోజు రాత్రి బాగా నిద్రపోవడానికి 10 మార్గాలు .
5 మైక్రోవేవ్ విందులు
సౌకర్యవంతంగా ఉందా? అవును. ముఖ్యంగా మీ లక్ష్యం ఆతురుతలో ఉబ్బినట్లు కనిపించడం. చూడండి, స్తంభింపచేసిన భోజనంలో సోడియం అధికంగా ఉంటుంది. 'సోడియం నీటిని నిలుపుకోవటానికి మరియు మొత్తం ఉబ్బిన, వృద్ధాప్య రూపానికి దోహదం చేస్తుంది' అని న్యూయార్క్ నగరంలోని ఆరోగ్య సహాయక వంట పాఠశాల అయిన నేచురల్ గౌర్మెట్ ఇన్స్టిట్యూట్ యొక్క కైలీన్ సెయింట్ జాన్, R.D.
6 బాగెల్స్
కాబట్టి సర్వవ్యాప్తి బాగెల్, ఇది మీకు వయస్సు వచ్చే ఆహారం అని మీరు అనుకోకపోవచ్చు. కానీ బాగెల్ ఒక వాస్తవమైన కార్బ్ బాంబ్: శరీరం శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లను చక్కెరగా మారుస్తుంది మరియు తరువాత గ్లూకోజ్, కొల్లాజెన్ మరియు ఇతర ముడతలు-పోరాడే ప్రోటీన్లను దెబ్బతీసే పోషకం. శుద్ధి చేసిన వాటిపై తృణధాన్యాలు తీసుకోవడం మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మోకాలిగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది బరువు నిర్వహణ మరియు నష్టానికి సహాయపడుతుంది. వీటిని ప్రత్యామ్నాయం చేయండి మీ అబ్స్ కోసం 10 ఉత్తమ పిండి పదార్థాలు .
7 వాణిజ్య మఫిన్లు
మఫిన్లు సమానమైన మఫిన్ టాప్స్-అక్కడ పెద్ద ఆశ్చర్యాలు లేవు. కానీ 40-ప్లస్ సంవత్సరాల సమాచారంతో ఇప్పుడు మెరుస్తున్న మెదడులకు కూడా ఇవి చెడ్డవి. అనేక వాణిజ్య మఫిన్లు నడుము-విస్తరించే సోయాబీన్ ఆయిల్, అధిక ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్ మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్-మెదడు శక్తి మరియు జాప్ మెమరీని తగ్గిస్తాయని తేలింది.
8 శక్తి పానీయాలు
వాటిలో చాలా చక్కెర ఉన్న పానీయాలు చెడ్డవి. చక్కెర ప్రత్యామ్నాయంతో చేసిన పానీయాలు సమానంగా చెడ్డవి. మీ ముత్యపు శ్వేతజాతీయులు మీలో మొదటి భాగం శక్తి-పానీయం అలవాటు యొక్క సంకేతాలను చూపిస్తుంది, ఎందుకంటే అవి ఎనామెల్‌ను దెబ్బతీస్తాయి మరియు మీ దంతాలపై మరకలు ఏర్పడతాయి. ఇంకా ఏమిటంటే, వాటి అధిక కెఫిన్ మరియు సోడియం కంటెంట్ నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీరు నీటికి బదులుగా వాటిని తాగుతుంటే. 'డీహైడ్రేషన్ పాతదిగా కనిపించే చర్మానికి దోహదపడే ప్రధాన కారకాల్లో ఒకటి కాబట్టి, రోజుకు సిఫారసు చేయబడిన 8-10 గ్లాసుల నీటిని తాగాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి-మరియు మీరు మద్యం సేవించడం లేదా పని చేయడం వంటివి చేస్తే ఎక్కువ' అని సారా-జేన్ బెడ్‌వెల్ అందిస్తుంది , RD, LDN, నాష్విల్లెకు చెందిన పోషకాహార నిపుణుడు మరియు రచయిత నన్ను సన్నగా షెడ్యూల్ చేయండి: బరువు తగ్గడానికి మరియు వారానికి కేవలం 30 నిమిషాల్లో దాన్ని ఉంచడానికి ప్లాన్ చేయండి . మరియు ప్రయత్నించండి కాఫీ లేదా ఎనర్జీ డ్రింక్స్ లేకుండా ఎనర్జీ బూస్ట్ పొందడానికి ఉత్తమ మార్గం .
10 కప్పులు అవును లేదా కాదు
9 ఒరియోస్
అవి రుచికరమైన క్రీమ్‌తో నిండి ఉన్నాయి-మరియు ఖాళీ కేలరీలు మరియు నడుము విస్తరించే కొవ్వుతో కూడా ఉంటాయి. 'మేము చిన్న వయస్సులో ఉన్నప్పుడు, బరువు తగ్గడానికి మీరు 24/7 వ్యాయామశాలకు వెళ్ళినప్పుడు ఆరోగ్యంగా తినడం అర్ధం అనిపించింది' అని రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ మరియు NY న్యూట్రిషన్ గ్రూప్ వ్యవస్థాపకుడు లిసా మోస్కోవిట్జ్ చెప్పారు. 'దురదృష్టవశాత్తు, శరీర వయస్సులో, వ్యాయామం ఇంకా చాలా మంచి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, కానీ బరువు తగ్గడం తరచుగా వాటిలో ఒకటి కాదు.'
10 కాల్చిన వస్తువులు
'కాల్చిన వస్తువులు మరియు ఇతర స్వీట్లు తరచుగా చక్కెరలు మరియు కొవ్వుతో అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి బరువు పెరగడానికి మరియు దంత ఆరోగ్యానికి దారితీయవచ్చు' అని మెడిఫాస్ట్‌లోని కార్పొరేట్ డైటీషియన్ అలెగ్జాండ్రా మిల్లెర్, RDN, LDN చెప్పారు. 'షుగర్ అనారోగ్యకరమైన సూక్ష్మజీవిని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఇది కూడా శోథ నిరోధక. ఈ లక్షణాలన్నీ వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి 'అని ఆమె చెప్పింది. ఈ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీతో మీ వంటగదిని నిల్వ చేసుకోండి మిమ్మల్ని ఎప్పటికీ యవ్వనంగా ఉంచే 25 ఆహారాలు .
11 వెజ్జీ బర్గర్స్
అవి హానికరం కానివి, కానీ ఆవులతో తయారు చేసిన బర్గర్‌లతో పోల్చినప్పుడు, విటమిన్ బి 12 ను అందించేటప్పుడు వెజ్జీ పట్టీలు పేలవంగా పోలుస్తాయి. మీరు గ్రేయింగ్‌ను నిరోధించాలనుకుంటే, బి 12 మీకు అవసరం. గొడ్డు మాంసం బర్గర్‌లోని కొవ్వు మరియు కేలరీల గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారా? గడ్డి తినిపించిన కోసం వెళ్ళండి. ఇది సాంప్రదాయకంగా పెంచిన మాంసం కంటే సహజంగా సన్నగా ఉంటుంది మరియు అధిక స్థాయి ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను ప్యాక్ చేస్తుంది, ఇవి గుండె జబ్బులు మరియు టర్బో-ఛార్జ్ కొవ్వు నష్టాన్ని తగ్గిస్తాయి.
12 బేకన్, హామ్ మరియు సాసేజ్
అవును, అల్పాహారం మాంసాలు నిజంగా రుచికరమైనవి. మేము దానిని తిరస్కరించడం లేదు. ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాల వినియోగాన్ని ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌తో సహా పలు రకాల క్యాన్సర్‌తో అనుసంధానించే అనేక అధ్యయనాలు ఇటీవలి సంవత్సరాలలో ప్రచురించబడ్డాయి అనే విషయాన్ని కూడా ఖండించలేదు, మీరు మీ 40 ఏళ్ళను తాకినప్పుడు, మీరు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. 'ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలలో ఉపయోగించే సంరక్షణకారులను శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ సృష్టించవచ్చు' అని లిసా హయీమ్, ఎంఎస్, ఆర్డి, మరియు ది వెల్‌నెసెసిటీస్ వ్యవస్థాపకుడు చెప్పారు. 'ఫ్రీ రాడికల్స్ మీ కణాలు మరియు DNA యొక్క ఆక్సీకరణకు దారితీస్తాయి మరియు అవి క్యాన్సర్ లేదా ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితులకు దారితీసేంత నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి.' దానితో పోరాడటానికి, వీటిని పని చేయండి 20 అమేజింగ్ హీలింగ్ ఫుడ్స్ మీ ఆహారంలో!
13 అధిక ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్
ఇది మా 40 వ దశకంలో గురుత్వాకర్షణ మా దవడలపై గట్టిగా లాగుతుంది మరియు మేము జోక్యం చేసుకునే వరకు లేదా చనిపోయే వరకు వెళ్ళనివ్వదు. కాబట్టి ఈ సంకలితాన్ని నివారించడం ద్వారా సహాయం చేయి ఇవ్వండి. చూడండి, అధిక చక్కెర తీసుకోవడం యవ్వనంగా కనిపించడానికి హానికరం అయితే, అధిక ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్ మీ చర్మానికి (మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి) చెత్త రకమైనదని నమ్ముతారు, డెబోరా ఓర్లిక్ లెవీ, M.S., R.D., కారింగ్టన్ ఫార్మ్స్ హెల్త్ అండ్ న్యూట్రిషన్ కన్సల్టెంట్. 'మీ డైట్‌లోని చక్కెర మీ చర్మం యొక్క కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్‌లను దెబ్బతీస్తుంది, తద్వారా మీరు దృ firm ంగా లేని చర్మంతో ముడతలు పడతారు.'
14 చక్కెర
జాన్ స్టామోస్ లేదా రాబ్ లోవ్ ఉన్నప్పటికీ, వృద్ధాప్య ప్రక్రియను ఆపడం ప్రస్తుతం అసాధ్యం. అయినప్పటికీ, చక్కెరను తగ్గించడం ద్వారా మీ యవ్వన రంగును కాపాడుకోవడం సాధ్యమవుతుంది, ఇది ముడతలు మరియు కుంగిపోవడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది. 'చక్కెర మంటను కలిగిస్తుంది, ఇది స్పష్టమైన, అందమైన చర్మం కలిగి ఉండటానికి ప్రధాన నిరోధకం' అని డాక్టర్ టాజ్ చెప్పారు. 'విషయాలను మరింత దిగజార్చడానికి, చక్కెర కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్‌లను కూడా దెబ్బతీస్తుంది, ఇది చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు మృదువుగా కనిపిస్తుంది.' వీటితో ఈ రోజు ప్రారంభించండి చక్కెర నుండి దూరంగా ఉండటానికి 7 మార్గాలు .
15 చక్కెర కాక్టెయిల్స్
పినా కోలాడాస్, మార్గరీటాస్ మరియు మోజిటోస్ సాధారణంగా ఏమి ఉన్నాయి? అవన్నీ మేము మీకు చెప్పడం పూర్తి చేసిన పెద్ద మొత్తంలో ఉన్నాయి: చక్కెర. 'సాధారణ చక్కెరను అధికంగా తినేటప్పుడు, చక్కెర అణువులు శరీరంలోని ప్రోటీన్లతో కలిసి చర్మం యొక్క కొల్లాజెన్‌ను దెబ్బతీసే సమ్మేళనాలను ఏర్పరుస్తాయి. ఇది వృద్ధాప్య ప్రభావాన్ని చూపుతుంది 'అని బెడ్‌వెల్ చెప్పారు. 'ఈ తీపి పానీయాలలో ఒకే కాక్టెయిల్‌లో 50 గ్రాముల అదనపు చక్కెర ఉంటుంది! అదనంగా, పానీయాలలోని ఆల్కహాల్ మిమ్మల్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది, ఇది చక్కటి గీతలు మరియు ముడతలు మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. '
16 డోరిటోస్
మీరు ఎలా కదులుతున్నారో కొన్ని మార్పులు చేయకపోతే, వృద్ధాప్యం అంటే జీవక్రియ మందగించడం. మరో విధంగా చెప్పాలంటే: ప్రతి సంవత్సరం గడిచేకొద్దీ, శరీరానికి తక్కువ కేలరీలు అవసరమవుతాయి. మీరు యవ్వనంలోకి మరింత ప్రయాణించేటప్పుడు సహేతుకమైన భాగాలను తినడం ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. మీరు డోరిటోస్ వంటి చిరుతిండి సంచిని తెరిచినప్పుడు, దాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మీరు కట్టుబడి ఉంటారని అందరికీ తెలుసు. ఆహారం యొక్క లేబుల్‌లోని మొదటి పదార్ధాలలో ఒకటి మోనోసోడియం గ్లూటామేట్ (ఎంఎస్‌జి), ఇది ఒక ఆకలి, ఇది ఆకలిని పెంచుతుంది మరియు ఆహారాన్ని మరింత ఆకలి పుట్టించేలా చేస్తుంది. అనారోగ్యకరమైన చిరుతిండిని కత్తిరించడం వీటిలో ఒకటి మీ 50 ఏళ్ళలో యవ్వనంగా కనిపించడానికి 50 సులభమైన మార్గాలు .
17 బూజ్
పైన పేర్కొన్న కాక్టెయిల్స్ చాలా పానీయాల కంటే ఎక్కువ చక్కెరను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఏదైనా బూజ్ ఎక్కువగా తాగడం మీకు తాజా మరియు యవ్వన రంగును ఇవ్వడానికి తెలియదు. 'ఆల్కహాల్ ... సెల్ పునరుద్ధరణ మరియు టర్నోవర్ కోసం అవసరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ విటమిన్ ఎ యొక్క శరీరాన్ని దోచుకుంటుంది' అని డాక్టర్ టాజ్ చెప్పారు. 'మీరు పానీయం చేస్తే, వైన్, షాంపైన్ లేదా సున్నంతో వోడ్కా సోడా వంటి చక్కెరలు లేకుండా పానీయాల కోసం చేరుకోండి. అలాగే, మితంగా తాగడం మరియు ప్రతి మద్య పానీయాన్ని నీటితో ప్రత్యామ్నాయం చేయడం తప్పకుండా చేయండి 'అని బెడ్‌వెల్ సలహా ఇస్తాడు.
18 కాల్చిన మాంసాలు
కాలిన మాంసం మనలో కొంతమంది కంటే ఎక్కువ మందికి అపరాధ ఆనందం, కానీ మీరు వాతావరణాన్ని చూడటానికి ఆతురుతలో ఉంటే తప్ప, మీరు అన్నింటినీ కలిసి దాటవేయడాన్ని పరిశీలించాలనుకోవచ్చు. 'నల్లబడిన స్థితికి వండిన మాంసం శరీరానికి చాలా తాపజనకంగా ఉంటుంది' అని సెయింట్ జాన్ వివరించాడు. 'మంట వాస్తవానికి చర్మంలోని కొల్లాజెన్ స్థాయిలను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, ఇది వృద్ధాప్య రూపానికి దారితీస్తుంది' అని ఆమె చెప్పింది. బాగా చేసిన, వేయించిన లేదా బార్బెక్యూడ్ మాంసాల అధిక వినియోగం కొలొరెక్టల్, ప్యాంక్రియాటిక్ మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ యొక్క ప్రమాదాలతో ముడిపడి ఉందని పరిశోధన కనుగొంది-ఇవన్నీ మన 40 ఏళ్ళలో అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఉంది. దీన్ని తయారు చేయండి అల్టిమేట్ హెల్తీ బర్గర్ రెసిపీ బదులుగా.
19 తయారుగా ఉన్న కూరగాయలు
కూరగాయలు మీకు మంచివా? అవును, వారు డబ్బా నుండి బయటకు రాలేదు. ఎందుకు? బాగా, విటమిన్ నిండిన వెజ్జీస్ కంపెనీని కంటైనర్ లోపల ఉంచే సంరక్షణకారులను మరియు సాస్‌లను సోడియంతో నిండి ఉంటుంది. మరియు మీరు మీ ఆకుకూరలను నమలడం కంటే సిప్ చేయాలనుకుంటే, మీరు నిజంగా స్థానిక రసం దుకాణం (లేదా మీ వంటగది) నుండి తాజాగా తయారుచేసిన రకాలను అంటుకోవాలి. బాటిల్ వెర్షన్లు అంచుకు ఉప్పుతో నింపబడతాయి. ఉదాహరణకు, కేవలం 8 oun న్సుల వి 8 వెజిటబుల్ జ్యూస్ ఎసెన్షియల్ యాంటీఆక్సిడెంట్స్ 480 మిల్లీగ్రాముల సోడియం కలిగి ఉన్నాయి. మీరు బాటిల్ రకాన్ని సిప్ చేయవలసి వస్తే, V8 యొక్క తక్కువ-సోడియం మిశ్రమం కోసం వెళ్ళండి. ఇది మీకు 340 మిల్లీగ్రాముల సోడియంను ఆదా చేస్తుంది, ఇది ఒక నెల వ్యవధిలో మీ రక్తపోటు స్థాయిలలో నిజంగా తేడాను కలిగిస్తుంది.
బార్‌లో కూలర్ అంటే ఏమిటి
20 కాటేజ్ చీజ్
కాటేజ్ చీజ్ మీ రక్తపోటును పెంచుతుందని మీరు not హించకపోవచ్చు, కాని ఒక కప్పు వడ్డిస్తే దాదాపు 700 మిల్లీగ్రాముల వస్తువులను తీసుకెళ్లవచ్చు. FDA ప్రకారం, మీరు మొత్తం రోజులో తినవలసిన వాటిలో మూడింట ఒక వంతు కంటే ఎక్కువ. గ్రీకు పెరుగు యొక్క కంటైనర్ మంచి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది తక్కువ ఉప్పు, అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన కాటేజ్ చీజ్ ప్రత్యామ్నాయం, మేము పెద్ద అభిమానులు. దీన్ని ప్రయత్నించండి మరియు ఈ హామీలను అవలంబించండి రోజంతా మీ రక్తపోటును తగ్గించడానికి 10 మార్గాలు .
21 జెర్కీ
బీఫ్ జెర్కీ యొక్క రూపం స్టీక్ మీట్స్ స్కాబ్, కానీ అది ఉన్నప్పటికీ ఇది అధునాతనమైనది, పాలియో వ్యామోహానికి ధన్యవాదాలు. ఒక చిన్న 1-oun న్స్ వడ్డింపు 700 మిల్లీగ్రాముల ఉప్పును కలిగి ఉంటుంది-చిప్స్ యొక్క అదే వడ్డింపులో మీరు కనుగొన్న దాని కంటే నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ! ప్రోటీన్‌తో నిండిపోయిందా? అవును. కానీ దీనికి ఉప్పు కూడా పుష్కలంగా ఉంది. మీరు మీ 40 ఏళ్ళను తాకినట్లయితే అది చెడ్డ వార్తలు మరియు రాబోయే దశాబ్దాలుగా ఆరోగ్యకరమైన టిక్కర్ కావాలనుకుంటే.
22 వేయించిన చికెన్
కాల్చిన చికెన్ బ్రెస్ట్ కొవ్వును కోల్పోవటానికి మరియు కండరాలను ఉంచడానికి / నిర్వహించడానికి ఒక గొప్ప ఎంపిక, కానీ మీరు చర్మాన్ని ఉంచి డీప్ ఫ్రైయర్‌లో ముంచినప్పుడు, మీ భోజనం యొక్క పోషక వాస్తవికత వేగంగా మారుతుంది. చర్మంతో వేయించిన చికెన్‌లో ఒక 4-oun న్స్ వడ్డిస్తే 11 స్ట్రిప్స్ బేకన్‌లో కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది! మీ హృదయానికి అనుకూలంగా చేయండి మరియు మరింత ఆరోగ్యకరమైన పౌల్ట్రీ ముక్కను ఎంచుకోండి. మరింత మంచి ఆహార సలహా కోసం, వీటిని చూడండి వేగంగా బరువు తగ్గడానికి 6 శీఘ్ర మార్గాలు .
23 పాప్ సీక్రెట్ బటర్ పాప్‌కార్న్
సాధారణంగా చెప్పాలంటే, మొత్తం ఆహార వనరు ఎంత ఎక్కువ ప్రాసెస్ చేయబడితే అంత తక్కువ ఆరోగ్యంగా మారుతుంది. ఉదాహరణ కావాలా? సాదా పాప్‌కార్న్ అనేది తృణధాన్యాలు శక్తివంతం చేసే ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి. పాప్ సీక్రెట్ యొక్క వెన్న పాప్ కార్న్, అయితే, ప్రతి సేవకు ఐదు గ్రాముల ధమని-అడ్డుపడే ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ ఉంది-ప్రభుత్వం రోజువారీ పరిమితిని సిఫార్సు చేసిన రెట్టింపు కంటే ఎక్కువ! 'వయసు పెరిగేకొద్దీ ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ నివారించడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే వయసుతో పాటు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది' అని రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ ఇసాబెల్ స్మిత్ వివరించారు.
అత్యుత్తమ ప్రేమ కవిత
24 'స్కిన్నీ' కాఫీ పానీయాలు
పరిశోధకులు ఈ ఫ్రాంకెన్‌ఫుడ్‌లు మన శరీరాలను అక్కడ లేని కేలరీలను ఆశించేలా చేయడం ద్వారా గందరగోళానికి గురిచేస్తాయి, ఇది మనం తినే వాటిని నియంత్రించే మన శరీర సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఫలితం వారు పేలవమైన ఇన్సులిన్ ప్రతిస్పందన మరియు పెరిగిన గ్లూకోజ్ స్థాయిలు వంటి 'జీవక్రియ లోపాలు' అని పిలుస్తారు. ఇవి కొవ్వు నిల్వ మరియు జీవక్రియ సిండ్రోమ్, టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల వంటి అనారోగ్యాలకు దారితీస్తాయి. మీ ఆహారం నుండి వీటిని వదలడం వీటిలో ఒకటి 30 తర్వాత మీ జీవక్రియను పెంచడానికి 30 ఉత్తమ మార్గాలు .
25 పాప్ టార్ట్స్
ఈ 'ఆహారం' దాదాపుగా పిల్లవాడిని దృష్టిలో ఉంచుకుని సృష్టించబడింది మరియు మీరు మీ డ్రైవింగ్ లైసెన్స్ పొందే ముందు మీ ఆహారం నుండి ప్రక్షాళన చేయాలి. కానీ పాత అలవాట్లు తీవ్రంగా చనిపోతాయి, కాబట్టి వాటిని మీ వంటగది నుండి బహిష్కరించడానికి మేము మీకు పెద్దల కారణం ఇస్తాము. ఈ విషయాలు ప్రాథమికంగా చక్కెర నింపే కార్డ్బోర్డ్. జోడించిన చక్కెర నుండి వారి రోజువారీ కేలరీలలో 17 నుండి 21 శాతం మధ్య వినియోగించే వ్యక్తులు గుండె జబ్బుతో చనిపోయే ప్రమాదం 38 శాతం ఎక్కువగా ఉంది, ఇటీవలి ఫలితాల ప్రకారం, అదనపు చక్కెర నుండి వారి కేలరీలలో 8 శాతం లేదా అంతకంటే తక్కువ వినియోగించిన వ్యక్తులతో పోలిస్తే.
26 ప్రత్యేక కె ప్రోటీన్ బార్లు
దాని ఫ్రాంకెన్‌ఫుడ్ పదార్థాలు (ఫ్రక్టోజ్, డెక్స్ట్రోస్, గ్లిసరిన్, సార్బిటాల్, జింక్ ఆక్సైడ్) మరియు అధిక చక్కెర గణనలను పక్కన పెడితే, స్పెషల్ కె యొక్క అంత ప్రత్యేకమైన బార్ 10 గ్రాముల ప్రోటీన్‌ను మాత్రమే ప్యాక్ చేస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని పూర్తిస్థాయిలో ఉంచడంలో ఎక్కువ చేయదు మరియు భోజనం వరకు సంతృప్తి. మీరు సాధారణంగా ఇలాంటి బార్ కోసం చేరుకుంటే, ఇంట్లో తయారుచేసిన ప్రోటీన్ షేక్ కోసం దాన్ని మార్చుకోండి లేదా వీటిలో ఒకదాన్ని ఎంచుకోండి 5 పర్ఫెక్ట్ హై ప్రోటీన్ స్నాక్స్ .
27 నేను విల్లో ఉన్నాను
గడిచే ప్రతి పుట్టినరోజుతో కళ్ళు కింద ఉబ్బిన, చీకటి వృత్తాలు మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి de మరియు నిర్జలీకరణం కావడం విషయాలను మరింత దిగజారుస్తుంది. రిఫ్రెష్ గా కనిపించడానికి మేల్కొలపడానికి, సోయా సాస్ వంటి తేమ-పీల్చే ఉప్పగా ఉండే ఆహారాల నుండి దూరంగా ఉండండి (కేవలం టేబుల్ స్పూన్లో 879 మిల్లీగ్రాముల సోడియం ఉంటుంది) మరియు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. వీటిలో ఇది ఒకటి మీ 50 లలో యవ్వనంగా కనిపించడానికి 50 మార్గాలు .
ఘనీభవించిన పిజ్జా
మీరు యవ్వనంగా ఉండాలనుకుంటే, మీరు ప్రపంచంలో ఏమి జరుగుతుందో దాని పైనే ఉండాలి మరియు దాని కోసం, మీరు మీ నోగ్గిన్‌ను చిట్కా-టాప్ ఆకారంలో ఉంచాలి. కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు అలసటను కలిగిస్తాయి, మీ మెదడు చాలా తక్కువ పదునైన అనుభూతిని కలిగిస్తుందని జర్నల్‌లో ప్రచురించిన పరిశోధనల ప్రకారం పోషకాలు . చిప్స్, ఐస్ క్రీం మరియు కుకీలు అన్నీ ప్రధాన నేరస్థులు అయినప్పటికీ, కొన్ని స్తంభింపచేసిన పిజ్జాలు ఒకే సేవలో 24 గ్రాములు లేదా రోజు కొవ్వులో 40 శాతం ఉంటాయి!
29 కాఫీ రుచిగల ఐస్ క్రీమ్
ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, కాఫీ లేదా ఐస్‌క్రీమ్‌లు మిమ్మల్ని యవ్వనంగా కనపడవు, కానీ కలిపితే, మీరు వృద్ధులుగా కనిపించే వేగాన్ని వేగవంతం చేయవచ్చు. మొదట, కెఫిన్ ఉంది. 'వయసు పెరిగే కొద్దీ, మన హార్మోన్ల మాదిరిగానే మన సిర్కాడియన్ లయలు మారుతాయి, ఇవి కెఫిన్‌కు మరింత సున్నితంగా మారతాయి మరియు బాగా నిద్రపోయే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి' అని స్మిత్ చెప్పారు. ఇది చాలా పెద్ద విషయం. 500 మందికి పైగా పాల్గొనేవారిపై ఇటీవల జరిపిన అధ్యయనంలో, కేవలం 30 నిమిషాల షట్-ఐ కోల్పోవడం వల్ల ob బకాయం వచ్చే ప్రమాదం 17 శాతం పెరిగిందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. తక్కువ నిద్ర మరియు ఖాళీ పిండి పదార్థాల తొట్టె అంటే మీ స్వేల్ట్, యవ్వన వ్యక్తి వీడ్కోలు. కధనంలో సమస్యలు ఉన్నాయా? ఇవి ఈ రోజు రాత్రి బాగా నిద్రపోవడానికి 10 మార్గాలు మీ జీవితంలో ఉత్తమమైన షుటీని పొందడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
30 ట్యూనా
అవును, ట్యూనా గొప్ప మరియు రుచికరమైన ప్రోటీన్ మూలం. కానీ ఇది మీ మనస్సు మందగించడానికి కూడా దోహదం చేస్తుంది. చూడండి, బిజీ, అహి, అల్బాకోర్ మరియు ఎల్లోఫిన్ ట్యూనా అన్నీ పాదరసం ఎక్కువగా ఉన్నాయి. హెవీ మెటల్‌ను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల అభిజ్ఞా క్షీణత వస్తుంది. సురక్షితంగా ఉండటానికి, ఆంకోవీస్, వైల్డ్ సాల్మన్ లేదా ట్రౌట్ వంటి ఇతర రకాల చేపలను మీ ఆహారంలో చేర్చండి, ఇవి మెదడును పెంచే అనేక ప్రయోజనాలను ప్రగల్భాలు చేస్తాయి కాని అధిక పాదరసం బహిర్గతం అయ్యే ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉండవు.
31 కాఫీ క్రీమర్
కాఫీ క్రీమర్‌లో టైటానియం డయాక్సైడ్ అనే తెల్లబడటం ఏజెంట్ ఉంది, ఇది ఎలుకలలో కాలేయం మరియు కణజాల నష్టాన్ని కలిగిస్తుందని నిరూపించబడింది. రసాయనం యొక్క ఇటీవలి సమీక్ష ప్రకారం, ఇది మానవులలో ఆరోగ్య ప్రభావాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. క్రీమర్ సాధారణంగా ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్‌తో నిండి ఉంటుంది, తరచుగా దాని తక్కువ పేరులేని పేరుతో దాక్కుంటుంది: హైడ్రోజనేటెడ్ ఆయిల్. కాఫీ మేట్ యొక్క అన్ని ఉత్పత్తులలో ఈ భయానక పదార్ధం ఉంది, ఇది 45 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పెద్దవారిలో జ్ఞాపకశక్తిని తగ్గిస్తుందని తేలింది. ట్రాన్స్ కొవ్వులు మంటను కలిగిస్తాయని, ఇది నొప్పులు మరియు నొప్పులను పెంచుతుందని మోస్కోవిట్జ్ చెప్పారు. ఆశ్చర్యకరమైన medic షధ లక్షణాలతో ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా దీన్ని ఎదుర్కోండి-వీటిని జోడించండి 20 అమేజింగ్ హీలింగ్ ఫుడ్స్ మీ షాపింగ్ జాబితాకు.
32 ఐస్
అవును, మీరు మమ్మల్ని విన్నారు, మంచు. అవును, ఇది నీటితో మాత్రమే తయారు చేయబడింది మరియు చక్కెర లేదా ఇతర సంకలనాలు లేవు. కానీ మనలో చాలా మంది దానిని క్రంచ్ చేయడానికి ఇష్టపడతారు. కఠినమైన పదార్థాలను నమలడం ఎనామెల్‌ను దెబ్బతీస్తుంది మరియు మరకను ప్రారంభిస్తుంది. ఏదైనా మీ రూపానికి వయస్సు ఉంటే, అది మరకలు, పగుళ్లు.
33 చక్కెర లేని స్నాక్స్
మీ వయస్సు మీ మధ్యలో చూపించడం ప్రారంభించినప్పుడు మధ్య వయస్సు, మరియు 40 నాటికి, మనమందరం ఆ ప్రాంతంలో గట్టిపడటం గమనించవచ్చు. ఆ విస్తరణలో కొన్ని ఉప-ఆప్టిమల్ కాలేయ పనితీరుకు కారణమవుతాయి. కృత్రిమ స్వీటెనర్ల వంటి విషాన్ని నివారించడం వల్ల ముఖ్యమైన అవయవం మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ మధ్య స్లిమ్ అవుతుంది. డిటాక్స్ ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి, కిక్ ఫుడ్స్ నకిలీ స్వీటెనర్లతో (చక్కెర లేని గమ్, క్యాండీలు మరియు స్నాక్స్ వంటివి) అరికట్టడానికి తయారుచేస్తాయి. అప్పుడు, వీటితో మీ ప్లేట్ నింపండి 45 ఏళ్లు పైబడిన 25 మంది ఫుడ్స్ పురుషులు తినాలి .
40 ఏళ్లలోపు మహిళతో డేటింగ్
పురుగుమందులతో ఉత్పత్తి చేయండి
ఆహారం నుండి వచ్చే టాక్సిన్స్ జీవక్రియ మరియు హార్మోన్ల సమతుల్యతను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు 40 సంవత్సరాల వయస్సులో, మీరు కొంతకాలం వాటిని కూడబెట్టుకుంటున్నారు. మీ పిల్లలను కలిగి ఉన్న సామర్థ్యంతో సహా అన్ని రకాల కారణాల వల్ల ఇది చెడ్డది. ఉత్పత్తి ద్వారా ఎక్కువ పురుగుమందులను తినే పురుషులు తక్కువ తిన్న కుర్రాళ్ళ కంటే చాలా తక్కువ మోటైల్ స్పెర్మ్ కలిగి ఉన్నారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. పురుగుమందులు అత్యధికంగా ఉన్న మరియు సాధ్యమైనప్పుడల్లా సేంద్రీయంగా ఉండే అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన ఉత్పత్తులు: ఆపిల్ల, స్ట్రాబెర్రీ, ద్రాక్ష, సెలెరీ, పీచెస్, బచ్చలికూర, బెల్ పెప్పర్స్, దోసకాయలు మరియు చెర్రీ టమోటాలు.
35 టైల్ ఫిష్
టైల్ ఫిష్ భావించబడింది మీకు అధ్వాన్నంగా ఉంది షార్క్ మరియు కత్తి ఫిష్ కంటే. ఈ సముద్ర జీవులలోని పాదరసం మొత్తంతో మీరు కొంత బ్యాటరీ ఆమ్లాన్ని తాగవచ్చు.
36 ఫాస్ట్ ఫుడ్ చికెన్ నగ్గెట్స్
చికెన్ నగ్గెట్స్ అన్నీ చికెన్‌తో మొదలవుతాయి కాని డైగ్లిజరైడ్స్ నుండి రెడ్ # 40 వరకు క్యారేజీనన్ వరకు అనేక సింథటిక్ పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ రసాయనాలు చికెన్ నగ్గెట్స్ వంటి మితిమీరిన ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని సాధ్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి, ఎందుకంటే రహదారిపై లేదా నెలలు ఫ్రీజర్‌లో ప్రయాణించిన రోజులు గడిచిన తరువాత నగ్గెట్లలోని (చాలా తక్కువ) సేంద్రీయ పదార్థాలు చెడుగా (లేదా విచిత్రంగా కనిపించకుండా) ఉంచుతాయి. కానీ మీరు వాటిని కిరాణా దుకాణంలో కొనుగోలు చేసినా, మీరు సురక్షితంగా ఉండకపోవచ్చు. బదులుగా, సేంద్రీయ చికెన్ రొమ్ములను ముక్కలుగా కోసి, గుడ్డు మరియు బ్రెడ్‌క్రంబ్స్‌తో కోట్ చేసి, వాటిని మీ ఓవెన్‌లో కాల్చండి.
37 పండ్ల రసం
ఇది సహజం. ఇది విటమిన్ సి తో నిండి ఉంది. ఇది ఫ్లోరిడా నుండి వచ్చింది. ఏమి తప్పు కావచ్చు? సన్నీ డి వంటి చక్కెర పానీయాల కంటే 100 శాతం పండ్ల రసం మంచి ఎంపిక అయితే, అన్ని సహజమైన వస్తువులు ఇప్పటికీ ఒక కప్పుకు 36 గ్రాముల చక్కెర వరకు ప్యాక్ చేస్తాయి - లేదా 4 క్రిస్పీ క్రెమ్ మెరుస్తున్న డోనట్స్ ను పాపింగ్ చేయడం ద్వారా మీరు పొందే దాని గురించి ఒక బ్లెండర్ మరియు కొట్టే ఫ్రాప్పే. ఇంకా ఏమిటంటే, రసంలో చాలా తీపి ఫ్రూక్టోజ్ నుండి వస్తుంది, ఇది విసెరల్ కొవ్వు కణజాలం-అవును యొక్క అభివృద్ధికి సంబంధించిన చక్కెర రకం, ఇది బొడ్డు కొవ్వు.
38 డైట్ సోడాస్
క్యాన్సర్ కలిగించే కృత్రిమ రంగులు, జ్వాల రిటార్డెంట్లు మరియు కొవ్వు కలిగించే నకిలీ చక్కెరలు అన్నింటికీ సాధారణంగా ఏమి ఉన్నాయి? అవి మీకు ఇష్టమైన డైట్ ఫిజీ డ్రింక్స్‌లో పదార్థాలు. B బకాయంతో ముడిపడి ఉన్న రసాయనమైన బిపిఎతో కప్పబడిన బాటిల్‌లో అన్నింటినీ త్రోయండి మరియు మీకు ఎప్పుడైనా చెత్త పానీయం వచ్చింది. దాదాపు అన్ని ప్రజాదరణ డైట్ సోడాస్ అస్పర్టమే అనే కృత్రిమ స్వీటెనర్ గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, కాలేయాన్ని ఓవర్‌లోడ్ చేస్తుంది మరియు అధికంగా కొవ్వుగా మారుతుంది. అంతే కాదు: కోకాకోలా మరియు డాక్టర్ పెప్పర్ వంటి గోధుమ పానీయాలలో కనిపించే కారామెల్ కలరింగ్ జంతువులలో క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతుందని నిరూపించబడింది మరియు ఇది మానవులకు క్యాన్సర్ కారకం. డైట్ మౌంటైన్ డ్యూ మరియు ఫ్రెస్కా వంటి సిట్రస్-రుచిగల సోడాలు మీ గో-టు అయితే, మీరు స్కాట్-ఫ్రీ కాదు. కారామెల్ రంగుకు బదులుగా అవి రాకెట్ ఇంధనం మరియు జ్వాల రిటార్డెంట్లలో ఉపయోగించే BVO అనే రసాయనాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇవి సంతానోత్పత్తిని తగ్గిస్తాయి మరియు థైరాయిడ్ హార్మోన్లను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. మరియు: ఇది మీకు వయస్సు.
39 చీటోలు
ఇది మీ ination హ కాదు: ఈ నారింజ, ఉబ్బిన చిరుతిండి మీ నాలుకను తాకిన రెండవదాన్ని కరుగుతుంది-శాస్త్రవేత్తలు 'అదృశ్యమైన కేలరీల సాంద్రత' అని పిలుస్తారు. మరియు ఇది ఖచ్చితంగా మీ చిప్స్ యొక్క ప్రమాదవశాత్తు నాణ్యత కాదు. ఆహారాలు త్వరగా కరుగుతున్నప్పుడు, మీరు ఎక్కువ కేలరీలు తినడం లేదని ఆలోచిస్తూ మెదడును మోసం చేస్తుందని ఆహార డెవలపర్‌లకు తెలుసు. ప్రతిగా, స్నాకర్లు చాలా పెద్ద వడ్డింపు తింటారు. చీటోస్ మీరు వాటిని కొరికేటప్పుడు చేసే శబ్దం కూడా మిమ్మల్ని కట్టిపడేసేందుకు ప్రత్యేకంగా అభివృద్ధి చేయబడింది. క్రంచీ శబ్దం వాటిని మరింత ఆకలి పుట్టించేలా చేస్తుంది, ఎందుకంటే మేము ధ్వనిని తాజాదనం తో అనుబంధిస్తాము, ఇటీవలి ఆక్స్ఫర్డ్ విశ్వవిద్యాలయ అధ్యయనం ప్రకారం. ఇంకేముంది, చీటోలు MSG తో నిండి ఉన్నాయి, ఇది ఆకలిని పెంచుతుందని మరియు ఆహారాలను మరింత రుచికరంగా చేస్తుంది.
40 సాల్మన్
అట్లాంటిక్ సాల్మన్ రిఫ్రిజిరేటర్ విభాగం యొక్క కిడ్ రాక్ ఆల్బమ్ విడుదల: ఎల్లప్పుడూ చెడ్డ వార్తలు. నిర్వచనం ప్రకారం, అన్ని అట్లాంటిక్ సాల్మన్ వ్యవసాయ-పెరిగిన మరియు తాపజనక ఒమేగా -6 లతో నిండి ఉంటుంది. సాల్మన్ రైతులు తమ చేపల సోయాకు ఆహారం ఇస్తున్నందున, సాల్మొన్‌లో 1,900 మిల్లీగ్రాముల అనారోగ్య కొవ్వు ఆమ్లం ఉండగా, వైల్డ్ సాల్మన్ కేవలం 114 మిల్లీగ్రాములు కలిగి ఉంది. ఇది మరింత దిగజారిపోతుంది: సామ్డ్ సాల్మన్ సాధారణంగా ఉంటాయి రంగులద్దిన పింక్ , పిసిబిలలో (1979 లో నిషేధించబడిన క్యాన్సర్ కలిగించే పారిశ్రామిక రసాయనాలు) అధికంగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది మరియు వారి అడవి దాయాదులలో నాలుగవ వంతు బొడ్డు-చదును చేసే విటమిన్ డి కలిగి ఉంది. బదులుగా, వైల్డ్ సాల్మన్ తినండి. ఇది ఒమేగా -3 ఆమ్లాలలో అధికంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరమంతా మంటతో పోరాడుతుంది.
తెలివిగా జీవించడం, మంచిగా కనిపించడం, యవ్వనంగా అనిపించడం మరియు కష్టపడి ఆడటం కోసం మరింత అద్భుతమైన సలహా కోసం, ఫేస్బుక్లో ఇప్పుడు మమ్మల్ని అనుసరించండి!
