కావలసిన మీ మానసిక స్థితిని పెంచుకోండి లేదా డంప్స్‌లో అనుభూతి చెందుతున్న స్నేహితుడిని ఉత్సాహపర్చాలా? వారికి స్క్వీజ్ ఇవ్వండి. సరళమైన ఆలింగనం మీ రోజును మలుపు తిప్పగలదనే ఆలోచనతో మీరు నవ్వవచ్చు, కానీ కౌగిలించుకోవడం అనేది భావోద్వేగ, శారీరక మరియు జీవసంబంధమైన బహుళ స్థాయిలలో చేయవచ్చు. నుండి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది నొప్పి ఉపశమనం అందించడానికి, ది కౌగిలించుకోవడం యొక్క ప్రయోజనాలు మీ హృదయాన్ని కదిలించటానికి మించి వెళ్ళండి.
'టచ్ అనేది నీటికి అవసరమైన పోషకం,' అని చెప్పారు పాట్రిక్ క్విలిన్ , పీహెచ్‌డీ, రచయిత ఆరోగ్యకరమైన క్యాన్సర్ రోగికి 12 కీలు . '[హగ్గింగ్] నొప్పి, మానసిక క్షోభ మరియు అలసటలో కొలవగల తగ్గింపులతో మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.' వాస్తవానికి, కౌగిలించుకోవడం వల్ల నొప్పి మందుల అవసరాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు. అది ఎంత నమ్మశక్యం?
ఆ అద్భుతమైన వాస్తవాన్ని మనస్సులో, మరియు గౌరవంగా జాతీయ హగ్గింగ్ డే జనవరి 21 న, ఇక్కడ కౌగిలించుకోవడం వల్ల నమ్మశక్యం కాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి, ఆపై బయటకు వెళ్లి మీరు ఇష్టపడే వారిని ఆలింగనం చేసుకోండి!
1 ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
ఐస్టాక్
రోజువారీ కౌగిలింత వంటి సాధారణ మానవ సంపర్కం ఎవరైనా అనుభవించే ఒత్తిడిని గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని శాస్త్రీయ పరిశోధన చూపిస్తుంది. “అ అధ్యయనం రోజుకు ఒకసారి కౌగిలింతలో ఆలింగనం చేసుకోవడం వల్ల ఒత్తిడి లక్షణాలు గణనీయంగా తగ్గుతాయని 2014 లో ప్రదర్శించారు గినామారీ గ్వారినో , ఎంఏ, ఎల్‌ఎంహెచ్‌సి, వ్యవస్థాపకుడు సైక్‌పాయింట్ .
చూడటంతో పాటు a వారి ఒత్తిడి స్థాయిలలో తగ్గుదల , అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారు 'మరింత మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నారు మరియు రోజువారీ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు, ఎందుకంటే వారు మానసికంగా మద్దతు పొందుతున్నారని భావించారు' అని గ్వారినో చెప్పారు.
2 మరియు ఇది ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది.
షట్టర్‌స్టాక్ / పిఆర్ ఇమేజ్ ఫ్యాక్టరీ
మీ గురించి పట్టించుకునే వారి నుండి వెచ్చగా ఆలింగనం చేసుకోవడం కంటే మీరు ఆందోళనను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు ఏమీ మంచిది కాదు. మరియు అది యాదృచ్చికం కాదు, చెప్పారు జామీ బచారాచ్ , సర్టిఫైడ్ మెడికల్ ఆక్యుపంక్చరిస్ట్ మరియు హెడ్ ఆక్యుపంక్చర్ జెరూసలేం .
'అది ఉంది గమనించబడింది కౌగిలించుకోవడం మరియు తగ్గిన ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి మధ్య సంబంధం ఉందని, ”ఆమె చెప్పింది. 'సాన్నిహిత్యం యొక్క ఇతర ప్రదర్శనలను కౌగిలించుకుని, ఆచరించే వ్యక్తులు ఒత్తిడి లేనివారి కంటే బాధపడే అవకాశం తక్కువ.'
ఇది పిల్లలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
షట్టర్‌స్టాక్ / జిక్సిన్క్సింగ్
'వెచ్చని, ప్రేమగల మరియు ఆప్యాయతగల వయోజన ఉనికి బాల్య దుర్వినియోగం మరియు నిర్లక్ష్యం యొక్క విష ప్రభావాలకు వ్యతిరేకంగా ఉంటుంది' అని చెప్పారు అమీ రికీ , MD, యొక్క మీ వైద్యులు ఆన్‌లైన్ .
మీరు పూప్ గురించి కలలుకంటున్నప్పుడు దాని అర్థం ఏమిటి
పత్రికలో ప్రచురించిన 2013 అధ్యయనంలో ప్రొసీడింగ్స్ ఆఫ్ ది నేషనల్ అకాడమీ ఆఫ్ సైన్సెస్ ఆఫ్ ది యునైటెడ్ స్టేట్స్ ఆఫ్ అమెరికా (PNAS) , బాల్య దుర్వినియోగం, తల్లిదండ్రుల వెచ్చదనం మరియు భవిష్యత్తు ప్రమాదాల మధ్య సంబంధాన్ని పరిశోధకులు పరిశీలించారు గుండె జబ్బుల అభివృద్ధి . మరియు వారి తీర్మానాల ప్రకారం, స్పర్శ మరియు ఆప్యాయత కొరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి మరియు మరణానికి వ్యతిరేకంగా రక్షణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నాయి.
'పిల్లల దుర్వినియోగం హానికరమైన మానసిక పరిణామాలకు దారితీయడమే కాక, గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు, es బకాయం మరియు ఇతర దీర్ఘకాలిక శోథ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది' అని రికీ చెప్పారు. 'ప్రేమపూర్వక సంబంధం నేపథ్యంలో శారీరక ఆప్యాయత వీటిని తగ్గిస్తుంది ప్రతికూల ఆరోగ్య ప్రమాదాలు యుక్తవయస్సులో. '
4 మరియు ఇది అన్ని వయసుల వారికి జలుబు రాకుండా చేస్తుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
ఒకరి శరీరం చుట్టూ మీ చేతులు కట్టుకోవడం అనారోగ్యానికి గురికాకుండా వారిని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. “ ఒక అధ్యయనం కౌగిలింతలను ఎక్కువగా స్వీకరించిన వ్యక్తులు అనారోగ్యం బారిన పడే అవకాశం తక్కువగా ఉందని కనుగొన్నారు, ”అని బచారాచ్ చెప్పారు. 'ఉద్దేశపూర్వకంగా బహిర్గతం అయిన తరువాత సాధారణ కోల్డ్ వైరస్ , కౌగిలింతలు చేయని వారికంటే తరచుగా కౌగిలింతలు పొందిన వ్యక్తులు అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశం తక్కువ. ”
ఇది నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
బచారాచ్ ప్రజలు కూడా ఉన్నారని పేర్కొన్నారు దీర్ఘకాలిక నొప్పి కౌగిలించుకోవడం ద్వారా ఉపశమనం పొందవచ్చు. 'హగ్స్ ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేయడంలో సహాయపడతాయి, ఇది నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి మెదడులోని ఓపియాయిడ్ గ్రాహకాలను సక్రియం చేస్తుంది' అని ఆమె చెప్పింది. వాస్తవానికి, పత్రికలో ప్రచురించబడిన 2014 అధ్యయనం హోలిస్టిక్ నర్సింగ్ ప్రాక్టీస్ చికిత్సా 'టచ్ ట్రీట్మెంట్స్' ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్న రోగులలో నొప్పిని తగ్గిస్తుందని కనుగొన్నారు.
6 మరియు ఇది ముఖ్యంగా మెడ మరియు భుజం నొప్పికి సహాయపడుతుంది.
ఐస్టాక్
ప్రకారం జీప్ నామ్ , వెస్ట్ వర్జీనియాలోని వీలింగ్ నుండి కుటుంబ అభ్యాసకుడు DO, కౌగిలించుకోవడం “మెదడులోని డోపామైన్ స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది రిలాక్స్డ్ శ్రేయస్సు యొక్క భావనను మరింత పెంచుతుంది.”
అది ఖచ్చితంగా ఎలా ఉంటుంది? బాగా, నౌమ్ వివరిస్తూ, “ది తల మరియు మెడ యొక్క కండరాల సంకోచాలు ఆపండి, కండరాల విశ్రాంతి స్వరం సాధారణీకరిస్తుంది, నరాలు మరియు రక్త నాళాలపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది, రక్త ప్రవాహం మెరుగుపడుతుంది, కండరాల కదలిక మెరుగుపడుతుంది మరియు నొప్పి పరిష్కరించబడుతుంది. ”
ఇది మీ శరీరం 'లవ్ హార్మోన్'ను ఎక్కువగా ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
ఆక్సిటోసిన్ అనే హార్మోన్ను కొన్నిసార్లు “ఫీల్-గుడ్” హార్మోన్ అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే మీ శరీరంలో దాని ఉనికి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మరియు మీరు ఆ అనుభూతిని ఎక్కువగా కోరుకుంటే-నిజాయితీగా ఉండండి, ఎవరు చేయరు? -అప్పుడు కౌగిలించుకోవడం దాని గురించి తెలుసుకోవడానికి మంచి మార్గం. 'ఆక్సిటోసిన్ అనే హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేయడానికి కౌగిలింతలు గొప్ప మార్గం' అని చెప్పారు అన్నా కాబెకా , DO. 'కౌగిలించుకోవడం లేదా‘ హృదయానికి గుండె ’శారీరక సంబంధం పొందికను మెరుగుపరుస్తుంది, కార్టిసాల్-ఒత్తిడి హార్మోన్ తగ్గుతుంది మరియు ఆక్సిటోసిన్ పెంచుతుంది.”
ఇది మీ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
ఆక్సిటోసిన్ రష్ నుండి మీకు లభించే అన్ని వెచ్చని మరియు గజిబిజి అనుభూతులతో పాటు, హార్మోన్ కూడా సహాయపడుతుంది మీ రక్తపోటును తగ్గించండి . 2005 లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం బయోలాజికల్ సైకాలజీ భాగస్వాముల మధ్య తరచుగా కౌగిలించుకోవడం రుతుక్రమం ఆగిన మహిళల్లో రక్తపోటును తగ్గిస్తుందని సూచిస్తుంది. మరియు, రికీ ఎత్తి చూపినట్లుగా, 'అధిక రక్తపోటును నివారించడం ఒక ముఖ్య అంశం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు అనేక ఇతర దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రమాదాలు. ”
9 మరియు ఇది మీ హృదయ స్పందన రేటును కూడా తగ్గిస్తుంది.
ఐస్టాక్
చెప్పినట్లుగా, కౌగిలింతలు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. దానికి కారణం వారు మీ హృదయ స్పందన రేటును మరింత రిలాక్స్డ్ స్థితికి తగ్గించడంలో సహాయపడతారు. 'ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, అడ్రినల్ గ్రంథి ఎపినెఫ్రిన్ను విడుదల చేస్తుంది, ఇది హృదయ స్పందన రేటు, రక్తపోటు, శ్వాసకోశ రేటు మరియు కండరాల స్థాయి పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది' అని నామ్ చెప్పారు. 'అధికంగా విడుదల చేసిన ఎపినెఫ్రిన్ కార్డియాక్ అరిథ్మియా మరియు ఆందోళన కలిగిస్తుంది.'
కౌగిలించుకోవడం సడలింపుకు దారితీస్తుంది, ఇది “ఒత్తిడిని విస్తరిస్తుంది ఎందుకంటే కౌగిలించుకోవడం అనేది సానుకూల ఆప్యాయత. విస్తృతమైన ఒత్తిడిలో, ఎపినెఫ్రిన్ తగ్గుతుంది కాబట్టి మీ హృదయ స్పందన తగ్గుతుంది మరియు రక్తపోటు తగ్గుతుంది. ”
హగ్గింగ్ సంఘర్షణ పరిష్కారానికి సహాయపడుతుంది.
పత్రికలో ప్రచురించబడిన 2018 అధ్యయనం PLOS వన్ కౌగిలించుకోవడం సంఘర్షణ పరిష్కారానికి సహాయపడుతుందని, అలాగే మీ ప్రతికూల మానసిక స్థితిని తగ్గిస్తుందని కనుగొన్నారు. 'పరిశోధన ప్రకారం, ఒక కౌగిలింత పోరాట సమయంలో మరియు తరువాత ప్రతికూల భావాలను తగ్గిస్తుంది మరియు పోరాటం జరిగిన తర్వాత సానుకూల భావాలను పెంచుతుంది' అని గ్వారినో చెప్పారు. మీ జీవితంలో ఉద్రిక్తత తగ్గించడం ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది కాబట్టి, మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడంలో హగ్గింగ్ యొక్క శక్తివంతమైన పాత్రకు ఇది మరొక ఉదాహరణ.
ఇది అస్తిత్వ సంక్షోభాన్ని నివారించగలదు.
షట్టర్‌స్టాక్
సందర్భానుసారంగా మీ మనస్సులో కనిపించే ప్రయోజనం మరియు మరణాల యొక్క పెద్ద-చింత చింతలను ఏమీ తగ్గించలేమని అనిపించినప్పుడు, కౌగిలింత కోసం వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి. 'ఇంటర్ పర్సనల్ టచ్ యొక్క నశ్వరమైన మరియు అకారణమైన చిన్న సందర్భాలు కూడా అస్తిత్వ ఆందోళనతో మరింత సమర్థవంతంగా వ్యవహరించడానికి ప్రజలకు సహాయపడతాయి,' సాండర్ కూలే , కనెక్షన్ పై వరుస అధ్యయనాలపై ప్రధాన పరిశోధకుడు, a ప్రకటన 2013 లో.
12 మరియు ఇది మీ పెంపుడు జంతువుతో సన్నిహిత సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
మీ పెంపుడు జంతువులను కౌగిలించుకోవడం మరియు మానవ ఆరోగ్యం మధ్య ఉన్న సంబంధంపై నిర్దిష్ట అధ్యయనాలు లేనప్పటికీ, నిపుణులు మీ జంతువులకు స్క్వీజ్ ఇవ్వడం రెండు పార్టీలకు పెద్ద ఓదార్పునిస్తుందని అంగీకరిస్తున్నారు. “బహుశా దీనికి ఒక కారణం పెంపుడు జంతువుల యజమానులు మంచి ఆరోగ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు వారు తమ పెంపుడు జంతువులతో కౌగిలించుకోవడం మరియు తాకడం ”అని క్విలిన్ చెప్పారు.
